从130多斤到94斤的瘦身经历新加照片对比[成功经验,原创]

zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 \| 只看楼主发帖 1 我也是个减肥狂人呵呵所以和大家一样来到了这里我喜欢看关于减肥的一切东西今天想写些自己的一些亲身经历希望能给想减肥的MM一些建议不一定科学不一定管用大家就当好玩看看我就心满意足啦记得小时候还好不是很胖但不知道从什么时候开始我的体重就。。。那时不知道臭美啊什么的对于妈妈的美食实在是经不住诱惑就这样我一直是班里的胖女孩直到大学我也有130多斤本人身高160 高中时候也知道胖不好看身边的好朋友都有男孩子追只有我。。。唉那时也上过健身班什么的可是心底里还没有彻底想减肥的想法在“吃”的问题上没有抑制自己所以没有减肥成功大学后可能是女孩子大了知道真正的臭美了开始真的决心减肥了真的记不得是大几的假期了我开始了真正的减肥之旅早餐：全麦面包一片牛奶一袋午餐：米饭几口菜两份晚餐：水果或一份素菜运动：每晚坚持30分钟慢跑这期间我基本不怎么吃零食不怎么吃油炸食品就这样我坚持了有小半年我的体重一下子就掉到了105左右三十斤呀谁见了我都说我简直是变了个人上班后我也一直就保持这样的身材其实不算胖了可是我实在抵挡不住时下骨感美女的诱惑又开始了第二次减肥之旅早餐：豆浆全麦面包午餐：酸奶水果晚餐：随意运动：无这次减肥我是完全参照食物热量来决定每天的食物摄入量的我把每天吃了什么都记在本本上现在为止我已经记了四个本本了这期间我的体重调到了 98左右这是上班一年的事情后来我还是觉得自己很胖（已经有点心里畸形了）除了按照每天的规定进食我还办了一个健身班每天去健身早餐：豆浆全麦面包午餐：酸奶水果全麦面包晚餐：随意但一定不会超过每天规定的热量运动：每周两三天半小时跑步没多久我的体重又掉下来了最低的时候甚至92斤可是我渐渐发现自己的身体越来越差了脸色真的很难看虽然别人说我我自己不承认但我自己心里知道真正让我害怕是因为我经常因为吃一点油腻的东西就呕吐我终究是个惜命的人我决定改变自己的减肥方法最近我一直这样做早：豆浆脆谷乐一类的东西热量控制在100卡午：素菜一份荤菜一份米饭半碗晚：水果运动：每周两三天半小时跑步现在我的体重基本控制在94左右有时觉得自己吃得多了就稍微饿一天脸色明显比以前好了也不再吐了心情也好了最后我总结减肥就两点吃的适量坚持运动说了这么多有点不知道自己在说什么也不知道这些对大家来说有没有用处有什么意见和建议希望大家多给我提提互相交流和学习这会已经不是我最胖的时候了照这个照片的时候已经瘦下来了已经120左右了 130时候的照片实在是没有电子版了这是前阵子的照片 96斤左右的时候吧
mushi 等级：绿财富：8059 积分：24242 贴数：8327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 2 抡个沙发先正常吃饭，正常生活！保持身材，保持好心态！要健康，要快乐！亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！要改掉一惯冷漠的态度!
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 3 mushi wrote: 抡个沙发先谢谢楼上的第一次发帖谢谢支持
purplefox 等级：薄荷绿财富：22270 积分：39256 贴数：11428 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 4 upup~~~当然很有作用啦~~~~ 不过我觉得早上可以多吃点，恢复一下保持纯真与活力~ 非常好玩的运动视频推荐^^http://www.boohee.com/posts/view/33502 嗯，非常推荐哦…… 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：22270 积分：39256 贴数：11428 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 5 嘿嘿，今天精华好多~~~ 保持纯真与活力~ 非常好玩的运动视频推荐^^http://www.boohee.com/posts/view/33502 嗯，非常推荐哦…… 一起来做运动吧！
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 6 purplefox wrote: upup~~~当然很有作用啦~~~~ 嘻嘻好高兴看见你这样说 :P
mushi 等级：绿财富：8059 积分：24242 贴数：8327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 7 i很不错的说正常吃饭，正常生活！保持身材，保持好心态！要健康，要快乐！亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！要改掉一惯冷漠的态度!
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 8 今天有点犯懒了下班去不去健身正在斗争中。。。
mushi 等级：绿财富：8059 积分：24242 贴数：8327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 9 不反弹的吗？正常吃饭，正常生活！保持身材，保持好心态！要健康，要快乐！亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！要改掉一惯冷漠的态度!
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 10 mushi wrote: 不反弹的吗？我基本没怎么反弹顶多2斤左右的变动我现在也不知道自己改减肥还是该增肥怎么算那些指数呀大家教教我
mushi 等级：绿财富：8059 积分：24242 贴数：8327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 11 http://www.boohee.com/assessment/bmi.htm 正常吃饭，正常生活！保持身材，保持好心态！要健康，要快乐！亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！要改掉一惯冷漠的态度!
mushi 等级：绿财富：8059 积分：24242 贴数：8327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 12 用上面的算一下吧 :) 正常吃饭，正常生活！保持身材，保持好心态！要健康，要快乐！亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！要改掉一惯冷漠的态度!
purplefox 等级：薄荷绿财富：22270 积分：39256 贴数：11428 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 13 应该是该增了算mbi http://www.boohee.com/assessment/bmi.htm 不过要看你的标准了 :) 如果自己觉得体重差不多了，可以运动+保持身材的吃法，可以增加一些蛋白质，这样身体就会更紧实、更好一些 :D 如果bmi低于健康标准也要注意咯~ 保持纯真与活力~ 非常好玩的运动视频推荐^^http://www.boohee.com/posts/view/33502 嗯，非常推荐哦…… 一起来做运动吧！
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 14 purplefox wrote: 应该是该增了算mbi http://www.boohee.com/assessment/bmi.htm 不过要看你的标准了 :) 如果自己觉得体重差不多了，可以运动+保持身材的吃法，可以增加一些蛋白质，这样身体就会更紧实、更好一些 :D 如果bmi低于健康标准也要注意咯~ 蛋白质吃啥可以增加？
purplefox 等级：薄荷绿财富：22270 积分：39256 贴数：11428 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 15 豆制品、奶制品、瘦肉类（特别推荐鸡肉、鱼虾等白肉）、坚果当中保持纯真与活力~ 非常好玩的运动视频推荐^^http://www.boohee.com/posts/view/33502 嗯，非常推荐哦…… 一起来做运动吧！
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 16 purplefox wrote: 豆制品、奶制品、瘦肉类（特别推荐鸡肉、鱼虾等白肉）、坚果当中豆制品我比较喜欢可是热量超级高我朋友不吃肉现在搞的我也是素食主义了以后坚持每天喝酸奶吧嘻嘻今天下雨决定早点溜呵呵明天再和大家好好聊
jellysmiling 等级：树芽财富：56 积分：42 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 17 不错!... 看到成功的!替你开心噢!.... 我希望也加油!哈哈 !.. 我的96!
purplefox 等级：薄荷绿财富：22270 积分：39256 贴数：11428 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 18 zhangyu wrote: purplefox wrote: 豆制品、奶制品、瘦肉类（特别推荐鸡肉、鱼虾等白肉）、坚果当中豆制品我比较喜欢可是热量超级高我朋友不吃肉现在搞的我也是素食主义了以后坚持每天喝酸奶吧嘻嘻今天下雨决定早点溜呵呵明天再和大家好好聊不会阿干豆的热量是很高，但是像豆腐阿什么的，热量超低的，脂肪量也不高的 :D 其实豆类是平价和素食的肉类啦（当然也不能完全替代了）肉的话，不吃也不好的，蛋白质不够，动物蛋白比植物蛋白要好一些~ 吃瘦肉就好了酸奶很好啊，我超爱的保持纯真与活力~ 非常好玩的运动视频推荐^^http://www.boohee.com/posts/view/33502 嗯，非常推荐哦…… 一起来做运动吧！
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 19 昨天坚持跑步啦嘿嘿
yulinger 等级：大树财富：292 积分：550 贴数：183 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 20 我要象楼主学习啊,我就是不喜欢运动,所以体重就是维持在98斤,降不下来 1.我要减肥！ 2.我要和男朋友对调身材！
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 21 yulinger wrote: 我要象楼主学习啊,我就是不喜欢运动,所以体重就是维持在98斤,降不下来你多高呀？
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 22 回报一下中午的午饭情况家常豆腐一份豆豉鲮鱼油麦菜一份米饭半碗今天晚上不锻炼了有女足比赛所以觉得吃的有点多了
Athenth 等级：树芽财富：74 积分：52 贴数：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 23 感觉现在的我和以前的LZ好象...我要加油了,事实证明没有丑女人，只有懒女人...
zhengyawen 等级：神木财富：3265 积分：3075 贴数：131 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 24 加油,佩服你
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-17 25 大家一起加油 fighting ！
rikki 等级：小树财富：461 积分：264 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-17 26 舞蹈老师说过，想减肥，只有两个字－－饿着．我要像竹竿一样瘦！！！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：17518 积分：54125 贴数：12153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-17 27 rikki wrote: 舞蹈老师说过，想减肥，只有两个字－－饿着． nono 不同意我们的maomao 每天吃的美美的也一直瘦哦 :) 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-18 28 其实老师的话也对也不对吃还是要吃的就是要控制适量偶昨天晚上就吃的火锅哈哈怕怕今天偶就准备清理肠胃了喝点酸奶吃点全麦面包一般我头天吃多了第二天就会少吃一点清理清理肠胃这样即使不去运动也不会发胖如果再加上适量的一点点运动就会瘦下来的
ranny 等级：大树财富：318 积分：488 贴数：55 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-18 29 加油啊～～～向楼主学习～～～本周四开始跑步～～～这两天课都太多了~~~没有什么奢侈的时间～～～～现在：75KG 终极目标：50KG 国庆节：65KG 元旦节前：50KG 在香港读书是减肥的好机会~~~一定要加油
hnsdd 等级：神木财富：4227 积分：4046 贴数：113 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-20 30 这个真不容易坚持啊~~~偶一般早上吃鸡蛋或者小包子，喝牛奶或者酸奶。中午吃米饭蔬菜肉，晚上基本是不吃主食的，不过吃蔬菜水果，尤其是负卡路里食品。 8月最重时候体重115斤 9月开始减肥时候体重112斤 9月19号正式减肥时候体重109斤 12月12日前目标100斤(100斤目标已经到达) 08年2月7日前减到96斤(春节那天) 目标提前达到08年1月10日体重95斤 08年3月25日最新体重92斤 56.5kg 48.0kg 48.0kg

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zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 \| 只看楼主发帖 1 我也是个减肥狂人呵呵所以和大家一样来到了这里我喜欢看关于减肥的一切东西今天想写些自己的一些亲身经历希望能给想减肥的MM一些建议不一定科学不一定管用大家就当好玩看看我就心满意足啦记得小时候还好不是很胖但不知道从什么时候开始我的体重就。。。那时不知道臭美啊什么的对于妈妈的美食实在是经不住诱惑就这样我一直是班里的胖女孩直到大学我也有130多斤本人身高160 高中时候也知道胖不好看身边的好朋友都有男孩子追只有我。。。唉那时也上过健身班什么的可是心底里还没有彻底想减肥的想法在“吃”的问题上没有抑制自己所以没有减肥成功大学后可能是女孩子大了知道真正的臭美了开始真的决心减肥了真的记不得是大几的假期了我开始了真正的减肥之旅早餐：全麦面包一片牛奶一袋午餐：米饭几口菜两份晚餐：水果或一份素菜运动：每晚坚持30分钟慢跑这期间我基本不怎么吃零食不怎么吃油炸食品就这样我坚持了有小半年我的体重一下子就掉到了105左右三十斤呀谁见了我都说我简直是变了个人上班后我也一直就保持这样的身材其实不算胖了可是我实在抵挡不住时下骨感美女的诱惑又开始了第二次减肥之旅早餐：豆浆全麦面包午餐：酸奶水果晚餐：随意运动：无这次减肥我是完全参照食物热量来决定每天的食物摄入量的我把每天吃了什么都记在本本上现在为止我已经记了四个本本了这期间我的体重调到了 98左右这是上班一年的事情后来我还是觉得自己很胖（已经有点心里畸形了）除了按照每天的规定进食我还办了一个健身班每天去健身早餐：豆浆全麦面包午餐：酸奶水果全麦面包晚餐：随意但一定不会超过每天规定的热量运动：每周两三天半小时跑步没多久我的体重又掉下来了最低的时候甚至92斤可是我渐渐发现自己的身体越来越差了脸色真的很难看虽然别人说我我自己不承认但我自己心里知道真正让我害怕是因为我经常因为吃一点油腻的东西就呕吐我终究是个惜命的人我决定改变自己的减肥方法最近我一直这样做早：豆浆脆谷乐一类的东西热量控制在100卡午：素菜一份荤菜一份米饭半碗晚：水果运动：每周两三天半小时跑步现在我的体重基本控制在94左右有时觉得自己吃得多了就稍微饿一天脸色明显比以前好了也不再吐了心情也好了最后我总结减肥就两点吃的适量坚持运动说了这么多有点不知道自己在说什么也不知道这些对大家来说有没有用处有什么意见和建议希望大家多给我提提互相交流和学习这会已经不是我最胖的时候了照这个照片的时候已经瘦下来了已经120左右了 130时候的照片实在是没有电子版了这是前阵子的照片 96斤左右的时候吧
mushi 等级：绿财富：8059 积分：24242 贴数：8327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 2 抡个沙发先正常吃饭，正常生活！保持身材，保持好心态！要健康，要快乐！亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！要改掉一惯冷漠的态度!
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 3 mushi wrote: 抡个沙发先谢谢楼上的第一次发帖谢谢支持
purplefox 等级：薄荷绿财富：22270 积分：39256 贴数：11428 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 4 upup~~~当然很有作用啦~~~~ 不过我觉得早上可以多吃点，恢复一下保持纯真与活力~ 非常好玩的运动视频推荐^^http://www.boohee.com/posts/view/33502 嗯，非常推荐哦…… 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：22270 积分：39256 贴数：11428 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 5 嘿嘿，今天精华好多~~~ 保持纯真与活力~ 非常好玩的运动视频推荐^^http://www.boohee.com/posts/view/33502 嗯，非常推荐哦…… 一起来做运动吧！
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 6 purplefox wrote: upup~~~当然很有作用啦~~~~ 嘻嘻好高兴看见你这样说 :P
mushi 等级：绿财富：8059 积分：24242 贴数：8327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 7 i很不错的说正常吃饭，正常生活！保持身材，保持好心态！要健康，要快乐！亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！要改掉一惯冷漠的态度!
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 8 今天有点犯懒了下班去不去健身正在斗争中。。。
mushi 等级：绿财富：8059 积分：24242 贴数：8327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 9 不反弹的吗？正常吃饭，正常生活！保持身材，保持好心态！要健康，要快乐！亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！要改掉一惯冷漠的态度!
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 10 mushi wrote: 不反弹的吗？我基本没怎么反弹顶多2斤左右的变动我现在也不知道自己改减肥还是该增肥怎么算那些指数呀大家教教我
mushi 等级：绿财富：8059 积分：24242 贴数：8327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 11 http://www.boohee.com/assessment/bmi.htm 正常吃饭，正常生活！保持身材，保持好心态！要健康，要快乐！亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！要改掉一惯冷漠的态度!
mushi 等级：绿财富：8059 积分：24242 贴数：8327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 12 用上面的算一下吧 :) 正常吃饭，正常生活！保持身材，保持好心态！要健康，要快乐！亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！要改掉一惯冷漠的态度!
purplefox 等级：薄荷绿财富：22270 积分：39256 贴数：11428 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 13 应该是该增了算mbi http://www.boohee.com/assessment/bmi.htm 不过要看你的标准了 :) 如果自己觉得体重差不多了，可以运动+保持身材的吃法，可以增加一些蛋白质，这样身体就会更紧实、更好一些 :D 如果bmi低于健康标准也要注意咯~ 保持纯真与活力~ 非常好玩的运动视频推荐^^http://www.boohee.com/posts/view/33502 嗯，非常推荐哦…… 一起来做运动吧！
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 14 purplefox wrote: 应该是该增了算mbi http://www.boohee.com/assessment/bmi.htm 不过要看你的标准了 :) 如果自己觉得体重差不多了，可以运动+保持身材的吃法，可以增加一些蛋白质，这样身体就会更紧实、更好一些 :D 如果bmi低于健康标准也要注意咯~ 蛋白质吃啥可以增加？
purplefox 等级：薄荷绿财富：22270 积分：39256 贴数：11428 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 15 豆制品、奶制品、瘦肉类（特别推荐鸡肉、鱼虾等白肉）、坚果当中保持纯真与活力~ 非常好玩的运动视频推荐^^http://www.boohee.com/posts/view/33502 嗯，非常推荐哦…… 一起来做运动吧！
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 16 purplefox wrote: 豆制品、奶制品、瘦肉类（特别推荐鸡肉、鱼虾等白肉）、坚果当中豆制品我比较喜欢可是热量超级高我朋友不吃肉现在搞的我也是素食主义了以后坚持每天喝酸奶吧嘻嘻今天下雨决定早点溜呵呵明天再和大家好好聊
jellysmiling 等级：树芽财富：56 积分：42 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 17 不错!... 看到成功的!替你开心噢!.... 我希望也加油!哈哈 !.. 我的96!
purplefox 等级：薄荷绿财富：22270 积分：39256 贴数：11428 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 18 zhangyu wrote: purplefox wrote: 豆制品、奶制品、瘦肉类（特别推荐鸡肉、鱼虾等白肉）、坚果当中豆制品我比较喜欢可是热量超级高我朋友不吃肉现在搞的我也是素食主义了以后坚持每天喝酸奶吧嘻嘻今天下雨决定早点溜呵呵明天再和大家好好聊不会阿干豆的热量是很高，但是像豆腐阿什么的，热量超低的，脂肪量也不高的 :D 其实豆类是平价和素食的肉类啦（当然也不能完全替代了）肉的话，不吃也不好的，蛋白质不够，动物蛋白比植物蛋白要好一些~ 吃瘦肉就好了酸奶很好啊，我超爱的保持纯真与活力~ 非常好玩的运动视频推荐^^http://www.boohee.com/posts/view/33502 嗯，非常推荐哦…… 一起来做运动吧！
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 19 昨天坚持跑步啦嘿嘿
yulinger 等级：大树财富：292 积分：550 贴数：183 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 20 我要象楼主学习啊,我就是不喜欢运动,所以体重就是维持在98斤,降不下来 1.我要减肥！ 2.我要和男朋友对调身材！
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 21 yulinger wrote: 我要象楼主学习啊,我就是不喜欢运动,所以体重就是维持在98斤,降不下来你多高呀？
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 22 回报一下中午的午饭情况家常豆腐一份豆豉鲮鱼油麦菜一份米饭半碗今天晚上不锻炼了有女足比赛所以觉得吃的有点多了
Athenth 等级：树芽财富：74 积分：52 贴数：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 23 感觉现在的我和以前的LZ好象...我要加油了,事实证明没有丑女人，只有懒女人...
zhengyawen 等级：神木财富：3265 积分：3075 贴数：131 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 24 加油,佩服你
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-17 25 大家一起加油 fighting ！
rikki 等级：小树财富：461 积分：264 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-17 26 舞蹈老师说过，想减肥，只有两个字－－饿着．我要像竹竿一样瘦！！！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：17518 积分：54125 贴数：12153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-17 27 rikki wrote: 舞蹈老师说过，想减肥，只有两个字－－饿着． nono 不同意我们的maomao 每天吃的美美的也一直瘦哦 :) 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
zhangyu 等级：树苗财富：133 积分：116 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-18 28 其实老师的话也对也不对吃还是要吃的就是要控制适量偶昨天晚上就吃的火锅哈哈怕怕今天偶就准备清理肠胃了喝点酸奶吃点全麦面包一般我头天吃多了第二天就会少吃一点清理清理肠胃这样即使不去运动也不会发胖如果再加上适量的一点点运动就会瘦下来的
ranny 等级：大树财富：318 积分：488 贴数：55 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-18 29 加油啊～～～向楼主学习～～～本周四开始跑步～～～这两天课都太多了~~~没有什么奢侈的时间～～～～现在：75KG 终极目标：50KG 国庆节：65KG 元旦节前：50KG 在香港读书是减肥的好机会~~~一定要加油
hnsdd 等级：神木财富：4227 积分：4046 贴数：113 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-20 30 这个真不容易坚持啊~~~偶一般早上吃鸡蛋或者小包子，喝牛奶或者酸奶。中午吃米饭蔬菜肉，晚上基本是不吃主食的，不过吃蔬菜水果，尤其是负卡路里食品。 8月最重时候体重115斤 9月开始减肥时候体重112斤 9月19号正式减肥时候体重109斤 12月12日前目标100斤(100斤目标已经到达) 08年2月7日前减到96斤(春节那天) 目标提前达到08年1月10日体重95斤 08年3月25日最新体重92斤 56.5kg 48.0kg 48.0kg

从130多斤到94斤的瘦身经历 新加照片对比[成功经验,原创]

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