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主题： 减肥,女人一生的事业!!! (减重22斤的方法和经验) ----------参赛作品
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2007-09-22 11:14:21
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| freya
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我最早发胖应该是从读初中开始的，那时每天要上早自习，每天起的很早，大概7点多就吃了早餐，我们上午有四节课，我每天上完两节课就饿了，一般都会吃些巧克力、面包或方便面，当时也不懂什么叫热量高的食物，反正看到什么都吃，到了初中毕业上高中后，我大概长到了160多斤，  一开始也没有觉得什么，但是我每次上体育课都跑不动，别人看我的眼神也很奇怪，还有些人就直接在我面前说我胖了，我当时自卑极了，在家哭着跟爸妈要减肥，结果我爸就给我买了一种叫V26的减肥药，吃了一个月后减了大概20斤的样子，后来也吃了些别的药，什么大印象、澳曲轻、曲美………
这样高中三年后,到大学时差不多也就总是在140斤左右徘徊了,但一直都减不下来，每次在学校时靠吃减肥药下降10斤后,寒暑假就会长回来,因为我只要放假在家就不会动了，每天在家看电视,睡觉,吃饭,过的猪一般的生活. 
毕业后我参加工作,还是差不多140斤左右,一直到今年5月底的时候，体重为136斤,因为我有个同事晚上不吃饭减肥,我也想试试,结果就晚上只吃个水果加个玉米，或就只吃水果,早中餐正常吃，但不能吃零食,晚上一般吃完了都会去走走，逛逛街，逛逛超市什么的，结果一个月就减了10斤了。但后来越减越慢了，到7月的时候我很幸运的申请到了金薄荷，在专家的指导下，我知道自己的运动不系统，然后饮食上的营养不均衡，每天必须摄入奶制品，碳水化合物，蔬菜和水果，后来我就按照这个来制定食谱，希望自己能够做到减肥的同时身体也健康。达到健康减肥的目的。到今天我一共减了22斤，虽然减的不算很快，特别是现在有时一个月就减2到4斤，但这是我第一次靠自己的毅力，用节食加运动的方法减肥的，表扬一下自己。 
下面说说我减肥期间的一些问题和方法吧！！！ 首先是饮食方面，一定要按照专家的建议，每天都要摄入奶制品，碳水化合物，蔬菜和水果，然后估算卡路里，大概保持在1000到1200大卡左右就可以了，如果有时想吃什么高热量的食物的时候，也不要忍住不吃，尽量把它们放在早餐或晚餐吃，这样热量就可以控制下来了，而且如果你很想吃这个食物而没有满足身体的这个需要，那样结果可能就是暴了，到时候热量更高。 然后是运动，我因为住宿条件的限制，没有办法做一些健身操或跳绳之类的运动，而且我也不想出去跑步，早上也不可能起早床，所以我每天都选择中午休息的时候做点局部运动，吃完饭后一定不能马上坐下来的，那样会长肚子的，所以饭后要站半个小时，半个小时后就可以做点后抬腿或侧抬腿，实在是不方便还可以就做夹臀运动，因为我下半身比较胖，所以做的都是针对腰腹部的运动。 晚上回家后，就原地跑步，我住四楼，因为怕楼下的人说我吵，所以买了那种塑料板，用宽透明胶把两张粘起来，在上面跑很柔软，保护脚，也没有什么噪音了，原地跑一定要穿运动鞋的，要不脚踝会受不了的，还有时间一定要半小时以上。 在不跑步的情况下，我就会转呼啦圈，刚开始10个都转不起来，习惯后就可以转很长时间了，转呼啦圈我因为怕伤害内脏，就包个浴巾在肚子上，果然就不疼了。 最后是关于减肥药，是药三分毒，大家千万不要吃减肥了，只要是科学的节食加运动，一定能减下来的。 这就是我减肥以来的一些想法了，写的很乱，实在是没什么文笔，呵呵，就是有感而发。 
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| 已减22斤,现体重57公斤,本月目标体重55公斤!!!最终目标53公斤!!! | |
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2007-09-22 11:15:50
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| 大丸子
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| 今天你瘦了吗？
薄荷瘦身网——健康减肥！ 今天你听了吗？ 薄荷瘦身电台——热播中！ |
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2007-09-22 11:22:15
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| freya
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第一次开贴,是看了无数贴后心动了，呵呵 |
| 已减22斤,现体重57公斤,本月目标体重55公斤!!!最终目标53公斤!!! | |
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2007-09-22 11:24:37
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| purplefox
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嘿嘿，加油！ |
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保持纯真与活力~ |
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2007-09-22 15:42:05
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| freya
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谢谢支持哦!!! |
| 已减22斤,现体重57公斤,本月目标体重55公斤!!!最终目标53公斤!!! | |
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2007-09-25 00:29:30
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| ranny
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不错啊,符合我的减肥需求,谢谢你的成功经验啊~~~ |
| 现在：75KG
终极目标：50KG 国庆节：65KG 元旦节前：50KG 在香港读书是减肥的好机会~~~一定要加油 |
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2007-09-27 23:30:18
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| 一个人跳舞
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很不错哦 支持
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-09-28 08:19:18
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| 风儿
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支持 
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| 身高：157CM
超始：64KG 现在：56KG 目标：48KG 生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交. 不怕减得少,只怕不坚持. |
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2007-09-28 09:27:37
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| purplefox
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UP！支持每一个有毅力和健康减肥的人！ 
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保持纯真与活力~ |
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2007-09-28 10:07:57
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| conanholmes
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有前途，有希望，MM要继续坚持哦！ |
暑假前101—国庆前97—年底94
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2007-09-28 15:50:01
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| freya
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ranny wrote: 大家一起努力,争取早日达到理想体重了! |
| 已减22斤,现体重57公斤,本月目标体重55公斤!!!最终目标53公斤!!! | |
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2007-09-28 15:50:33
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| freya
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一个人跳舞 wrote: 谢谢小舞的支持, 
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| 已减22斤,现体重57公斤,本月目标体重55公斤!!!最终目标53公斤!!! | |
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2007-09-28 15:51:29
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| freya
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要不是薄荷,我不可能坚持这么长时间靠自己减肥的 |
| 已减22斤,现体重57公斤,本月目标体重55公斤!!!最终目标53公斤!!! | |
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2007-10-04 16:44:06
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| lilia_tang
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加油~ |
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2007-10-04 17:10:13
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| masaki
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我也学你 |
| 没有爱的世界，没意思！有了爱的世界，更没意思！┌.公交⑤分鍾⒈班.
│ ┌.地鐵⒐分鍾⒈班. │ ┌.可我們Dě愛. │ ┌.也許⒈輩子僦①班. |
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2007-10-04 17:29:26
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| wanning50
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 我也要减肥
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| 我就是我!努力!加油! | |
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2007-10-04 17:29:43
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| 亮亮的宝
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呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！
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2007-10-05 13:50:31
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| freya
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呵呵，大家一起加油啊，努力达到自己的目标!!! |
| 已减22斤,现体重57公斤,本月目标体重55公斤!!!最终目标53公斤!!! | |
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2007-10-05 13:54:02
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| 天空
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嗯,看到你的经历,不容易哪!
其实减肥就是对毅力的考验!难关就是自己! 你是很棒的,继续努力,成功在不远处向你招手!!
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哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-10-09 18:29:11
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| freya
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哎,我总觉得只有减肥的人才能知道胖人的痛苦啊，呵呵，是的，我要坚持下去，继续减,一定要有信心的,!!!! |
| 已减22斤,现体重57公斤,本月目标体重55公斤!!!最终目标53公斤!!! | |
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2007-11-22 12:12:36
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| sadiechen
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加油！ |
| 58KG 已经维持的太久，所以要更新了！
52KG是目标！ |
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2007-11-22 12:31:12
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| glroia0928
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楼主很棒哦，向你学习。。。我也想要苗条。。。 |
| 指间的花朵，总是轻易凋谢。
心里的幸福，总是绵延不绝。 我是你的幸福吗？你是我的归宿吗？ 
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2007-11-25 16:27:08
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| ran2233
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实用！ |
生命是幻觉，可是我需要你在~
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2007-11-26 09:32:14
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| 飘雪的橙
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很有道理！支持。
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| 75KG到49KG的征程，已经开始第二阶段.. . | |
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2007-11-26 09:44:17
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| jianfeiyxd
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写的很好!
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2007-12-01 17:45:27
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| Cappuccinos
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我需要到年底减22斤 
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最大的失败是放弃 最大的敌人是自己 最大的对手是时间
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2007-12-10 22:55:57
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| foxtown818
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老是控制不住嘴，怎么办啊 |
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2007-12-11 05:01:57
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| zxxjoy
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UP UP
我要向你学习哟!! 
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| 走性感，气质路线！！
期待哟！ 
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2007-12-12 17:57:16
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| l349132086
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```` 我`````我``````180斤``是男的````
舅舅我说我胖的很有气势````````` 我觉得自己真的好肥啊````` 我学你吧````减减试试` |
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2007-12-12 18:26:02
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| yoica
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让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！
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