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主题：[减肥知识,转载] 单纯节食减肥 反弹率高达41%
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2007-10-15 12:29:43
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| 天空
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研究发现长期坚持节食减肥的人群当中，有41%的人会反弹！先不必着急，听听专家们怎么解释吧！
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授，特列西曼恩博士在对节食人群的研究过程中，发现了一些奇怪的现象。她想知道，长期坚持节食来减肥的人会笑到最后吗？因此，她带着她的学生对大量节食减肥的人进行了长达一年追踪。在这项研究当中，他们只对一个数字感兴趣：随着时间的推移，重新长胖的节食者占多大的比重呢？ 非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%，而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示，尽管这个数字让很多人感到沮丧，“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。” 为什么节食会没有用呢? 曼恩认为原因主要有两个：一是要改变饮食习惯的确是非常困难的；二是即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。曼恩说，当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。 匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。不过富斯特也担心这种说法会让人们认为节食不重要，她甚至还担心曼恩的报告会让人们失去减肥的热情。 富斯特认为，生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计，节食也是其中一个必不可少的方面。“减肥不容易，保持体重就更难了”她说，“但你必须有希望。” 她认为，最基本的问题是，人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食，体重也很快“原形毕露”了。她打了一个形象的比喻：用吃药来控制高血压或者高胆固醇，停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。节食对肥胖的作用也是一样的，一旦停止了节食这处药方，体重就会重新上升。 为什么节食减肥这么难呢？主要问题在于人们通常把节食孤立开来，作为减肥的单一方法。节食最容易受到社会生活的影响，你在做什么、你跟谁在一起这些事情都会影响你的节食计划。特别是在这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会，要想改变生活方式并不是一件容易的事。 福斯特建议要为健康而减肥，为减肥而改变生活方式。生活方式的改变，包括适量饮食，多运动，管理压力（不要把食物当成减压的工具）并让自己快乐起来——不要让不良情绪和疾病困扰你的生活。 最后，她说：“我不是叫你不用节食——我是说你要健康、适量地饮食，以及像疯了一样去做运动。” |
哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-10-15 12:32:40
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| purplefox
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好帖！
希望减肥的XDJMs都能看到！ |
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保持纯真与活力~ |
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2007-10-15 12:33:43
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| lilia_tang
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DING～ |
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2007-10-15 12:42:37
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| 一个人跳舞
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斑斑呢 推荐啊 
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-10-15 12:53:09
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| purplefox
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一个人跳舞 wrote: 咦，天空JJ倒把我的推荐、精华和置顶拿了 
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保持纯真与活力~ |
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2007-10-15 13:41:06
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| 天空
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purplefox wrote: PP  香一个~~回头再置顶你一回！！
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| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-10-16 13:31:06
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| princess-anna
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节食加运动加毅力是真理！ |
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2007-10-16 15:54:30
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| 亮亮的宝
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唉！！运动！！疯了一样的运动！！！ |
呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！
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2007-10-16 15:55:56
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| 天空
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看来大家多数达成了健康减肥的共识！
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| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-10-16 15:57:11
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| smile
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学习了 |
| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2007-10-17 19:57:13
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| vivian_sdp
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我是疯了一样的坐着不动！ |
| 54------ ？-？-？-？-？
52.5----90-66-93-52-34 50.5----88-64-90-51-34 49.5----87-63-88-50.5-33 47.5----84-61-86.5-48-32.5 谁来改变？只有我自己！ |
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2007-10-18 09:13:06
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| mika
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恩～记住了：
要健康、适量地饮食，以及像疯了一样去做运动～！！！ 
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| 162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 (努力的目标)
162.0---98.0---87.0---104----63.0---41.0---75.0(现在的我) 截至到2007-10-31 162.0---94.0---79.0---100----61.0---40.0---75.0(体重变化不大，但是尺寸变化了)截至到2007-11-12 |
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2007-10-18 09:45:03
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| 天空
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vivian_sdp wrote: 后果好可怕~~ 
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| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-10-18 11:34:43
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| lanpijiu
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从来不考虑节食减肥 |
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2007-10-18 14:44:42
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| 风儿
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健康的饮食,疯了般的运动,我都不够,特别是健康的饮食,前世我一定闹过饥慌,反而是疯了般的想吃 
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| 身高：157CM
超始：64KG 现在：56KG 目标：48KG 生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交. 不怕减得少,只怕不坚持. |
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2007-10-18 14:46:00
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| mushi
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风儿 wrote: 
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| 正常吃饭，正常生活！
保持身材，保持好心态！ 要健康，要快乐！ 亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！ 当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！ 最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！ 要改掉一惯冷漠的态度! |
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2007-10-21 11:03:03
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| lingyoushui
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生活方式改变了
就应该可以瘦下来吧！ |
| 当减肥成为一种事业。。。
没有最轻只有更轻。。。 |
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2007-10-21 11:15:45
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| ranny牛牛要减肥
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唉,我是怎么样都不喜欢运动的人
通常可以坚持到一周的规律运动就不错啦 |
| 经过了一个礼拜的暴食,重新出发
我要开始很认真的减肥 肥死都不吃减肥药 69kg------------65kg(11月1日) 65kg------------60kg(11月11日) 60kg------------57kg(11月21日) 57kg------------55kg(11月30日) 55kg------------53kg(12月7日) 53kg------------50kg(1月1日之前到达) |
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2007-10-23 15:03:02
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| 佳宝
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那怎么办呀``` |
| 彼岸花，玍玍相錯，花葉永罘見。 | |
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2007-10-23 18:32:49
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| IvyShaw
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以前看disvoery减肥专题，
好多个男女进行各式各样的减肥方法，有的成功有的失败， 总结成功的经验是：改变生活方式才是硬道理啊。 |
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2007-10-24 17:57:54
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| v1046angel2
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节食减肥+运动其实很好,,不过我会比我的理想体重多减3KG到5KG留点反弹的空间..但是最好别反弹 打算永远不在晚上吃淀粉类,,,的话.......应该不讳反哈.. |
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2007-10-25 13:55:17
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| jkcksjk
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风儿 wrote: 
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2007-10-25 13:57:25
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| jkcksjk
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162CM 55KG 还要减多少呢? |
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2007-10-25 14:02:20
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| 天空
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jkcksjk wrote: 你多大？ 首页里可以测试的！ |
| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-10-25 14:03:00
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| 天空
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v1046angel2 wrote: 永远不吃，能坚持住哇？ 
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| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-10-25 14:05:44
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| jkcksjk
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蜂蜜减肥行吗?三天只喝蜜醋水和水果.能行吗? |
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2007-10-25 14:07:20
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| jkcksjk
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18岁啊 |
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2007-10-25 14:07:42
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| 天空
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jkcksjk wrote: 不行！不健康，而且反弹的后果可怕！！ 强烈建议健康减肥，推荐你看健康减肥大赛版的文章，对你一定有所帮助的。 |
| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-10-25 14:09:22
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| 天空
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jkcksjk wrote: http://www.boohee.com/assessment/batchcalc.htm?sextype=2&age=18&height=162&weight=55 你的身体健康指数，参考。 |
| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-10-25 21:06:42
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| jkcksjk
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谢谢哦 |
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