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主题：排毒最in的19种超级食物

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2007-03-03 09:44:53

huwlala

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01.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

02.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

03.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

04.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

05.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

06.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

07.红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便祕，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

08.胡萝蔔
胡萝蔔对改善便祕很有帮助，也富含β-胡萝蔔素，可中和毒素。新鲜的胡萝蔔排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

09.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和凤梨切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

11.芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

12.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

13.白萝蔔
萝蔔有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝蔔来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

14.山茼蒿
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、番茄、胡萝蔔、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

15.地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便祕。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！

16.萝蔔叶
萝蔔叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便祕。将洗净沥干的新鲜萝蔔叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

17.川七
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便祕，减少身体负担。把川七叶、番茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

18.优格
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便祕、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

19.醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

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2007-03-03 21:59:09

hll830

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10.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

是什么冬冬？？？

爱上90斤

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2007-03-03 22:19:19

slowlife

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某种植物的根茎？

表妹还是那么销魂

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2007-03-06 11:58:07

hll830

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什么植物？

爱上90斤

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2007-03-13 04:20:21

vivitar

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牛蒡，据说还可以壮阳

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2007-03-13 11:04:10

水水凉风

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牛蒡超市蔬菜区有卖，煲汤用.

一天一个不一样！

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2007-03-13 12:44:47

hll830

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长怎么样的？有没有图片看看

爱上90斤

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2007-03-15 23:24:23

Ange117

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- -`` 那么多食物来着干吗非抓着这个不放
呵呵 MM也蛮搞笑

┏╮/╱ нo..нe...нo. ωǒ o(∩_∩)o
╰★╮` 愛七 94這麽簡单︶ε︶
゛╰┛、

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2007-03-16 11:25:41

7753

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14、15让我想到《王子变青蛙》。。呵呵～

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2007-03-16 21:10:22

笨笨兔

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地瓜＝红薯＝番薯　吗？？

ツ爲了明天旳自己〆.┈！加油！！～

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2007-03-21 16:21:14

妙龄

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笨笨兔 wrote:
地瓜＝红薯＝番薯　吗？？

对阿，地瓜是红薯还是另外一种专门叫“地瓜”的？？

夢見某人對我說:"哇賽!吆女兒也~``妳咋瘦成這樣啦呀!..."

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2007-03-26 21:25:56

zhiweikeke9

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hll830 wrote:
长怎么样的？有没有图片看看

长的和山药差不多、粗细也差不多，大约有两尺长，越到尾部越细（有点像鞭子）

我虽然不胖，可是必须减肥！！！

踏踏实实演戏，老老实实做人！！！

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2007-03-27 13:56:47

hll830

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zhiweikeke9 say:

hll830 wrote:

长怎么样的？有没有图片看看

长的和山药差不多、粗细也差不多，大约有两尺长，越到尾部越细（有点像鞭子）

谢谢了哦不知道味道有没有山药好，偶超级喜欢用山药煲汤，山药排骨汤嘿嘿

爱上90斤

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2007-03-27 14:23:33

hll830

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地瓜＝红薯＝番薯　吗？？

一样的，都长这样：

爱上90斤

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2007-03-27 14:25:13

hll830

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红薯是很多的美容圣品，也是减肥的首选食品，吃红薯要注意：
红薯忌与柿子同吃

据中国营养协会专家高老师介绍，红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。如果感觉胃部不适，一定要去医院做胃镜，看看是否有胃出血或胃溃疡。
红薯应该何时吃

红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

爱上90斤

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2007-03-27 14:27:02

hll830

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红薯也不能和木瓜，鸡爪同时吃，这是偶的经验。前天就因为同时吃了这三样，搞得轻微的食物中毒，大半夜的4点多钟起来呕吐，拉肚，痛苦的经历