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主题： Super NICE 9周记录及往后的享瘦日子...
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2007-12-02 14:20:43
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| bcya
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2007年11月25日开始：
身高：155CM 初始体重：48KG 历史最高体重：53KG 上胸围：88CM 下胸围：70CM 上臂围：23.5CM 腰围：64CM 臀围：88CM 大腿根围：53CM 小腿肚围：33CM 第1-3周：Super NICE瘦身方案适应期——07年11月25日开始 第一周：07年12月2日 中午起床想起已经参加Super NICE一周了（确切地说是第8天），该秤秤体重了。其实不抱什么希望，因为总觉得这一周吃得还是好多，想吃就吃了（尤其是主食和肉真没少吃在我看来），而且运动量也不大（一直怀疑Super NICE的运动计划那么轻松会不会没效果哦），加上这一两天生理期到体重照惯例应该重上1-2公斤的。没想到的是居然瘦了1公斤！ 大腿细了0.5公分（视觉上瘦的效果比较明显）！腰瘦了1公分！臀部瘦了2公分（可是我不想PP瘦，想丰臀T_T，能一直保持88就好了。大家提供点丰臀办法吧  ）。下胸围怎么又少了2公分到68CM了呢，我背上本来就没什么肉一摸就摸到排骨的居然还能瘦掉2公分，奇怪！hohohohoho~~~心情相当好的说！^_^
其实我自己觉得就没怎么按照Super NICE提供的食谱进食。因为食谱内只提供了可供选择吃的东西而没有提及烹饪方法，我家里的烹饪方式是有点多油的。而主食我特别偏爱，这一周吃得相当满足没有一次委屈自己少吃一点主食的（为此我曾相当怀疑这样能瘦下来么？！以前总觉得断主食才能瘦的）。肉类也没少吃，这一周里红烧鱼、红烧肉、咸水鸭（去皮，我本身不爱吃动物皮）、自己家烤的大鸡腿（去皮）真是一样没少吃。还是配饭一起吃的！以前受分食法荼毒比较严重，总觉得肉类和淀粉质一起吃就会发胖。可是我是吃荤不配主食就觉得吃得不香的那类，分食让我觉得吃得不开心！水果蔬菜自认也吃得根本不够，一是自己不是很爱吃，一是怕冷就更不愿意吃水果了（以后要改！）。还有我生活作息不很正常，几乎天天半夜2、3睡（要改！要改！），睡得晚早餐就经常拖到和午餐差不多时间吃了（改！改！改！），可还是瘦下来1公斤，这头一周真的挺满意的！ Super NICE的运动计划也挺轻松的，很好融入生活中，每周7天不同的运动类型也不会闷。 本周进度： 体重：下降1KG，到47KG 上胸围：不变，88CM 下胸围：缩小2CM，68CM 上臂围：23.5CM 腰围：缩小1CM，63CM 臀围：缩小2CM，86CM 大腿根：缩小0.5CM，52.5CM 小腿：缩小0.3CM，32.7CM 希望这一切不是错觉！也希望往后8周能看见Super NICE带来的更大惊喜！去研究下这个瘦身进度条要怎么让它前进起来！蛮好玩的！家里能搞个这玩意儿就好了
第2周：07年12月8日 体重：下降1KG。今天起床秤的。46KG是我正常体重的历史最低点，再往下除了吃药能达到外自然体重波动从未降到过46KG以下。所以估计之后几周的路不会太好走吧。 上胸围：88CM，不变。 下胸围：68CM，保持上周水平不变。其实也没办法再变了，再小就真只剩皮了。 上臂围：23.5CM，保持上周水平不变。没有刻意锻炼上手臂，还算结实。 腰围：63CM，保持上周水平不变。是早上刚起来的尺寸。吃吃饭到晚上一天下来就不是这个数了。也没有刻意锻炼过，只靠做全身性有氧运动和腿部局部运动。 臀围：86CM，保持上周水平不变。希望能增大至最少88CM和上围保持均衡。但是我一锻炼下半身臀部总缩水最快，愁！ 大腿：缩小0.5CM，52CM。大腿根部看起来不像瘦了，最明显是膝盖上到大腿中部。说来邪门儿，昨天起床后量还是纹丝不变的，今天起来再量就小0.5CM了。可能还是找不准标准位置测量吧，但视觉上的瘦腿效果是不可否认的。 小腿：粗了0.8CM，33.5CM。不过视觉上看不出来粗了反而线条漂亮了些，就是穿靴子有点痛苦了。腿部运动一做得多我小腿肚就肿大，这对我来说是挺自然的事儿，我都习惯了。通常只有连续运动两三个月以上或是停止不运动了小腿才会变回原尺寸或是更细一些。小腿这几天肌肉也特别酸，自己实在不忍心下手捏揉它们，真疼啊。 没想到这周还能再下降1KG，因为这周一是生理期一是生活特别乱。一是发现可能用量勺量饭量不太准很可能天天都吃多了，一是生活极其不规律天天都是半夜三、四点睡觉所以会吃宵夜。吃多唯一的办法就是吃完猛喝普洱茶消食。 体重和尺寸都是起床后秤的，经过一天吃喝坐到了晚上就都会增加，尤其下午过后我下半身会肿得比较厉害。生理期结束了，明天进入第3周。虽然即将开始瘦身的黄金期，可是前面也说过46KG是我的“坎儿”，不知道还能不能自然跨过。 今天起不能光顾腿了，要加上腰部运动一起做。前两天看到坛子里一MM身高166曾经有过56CM的腰简直太受刺激了！ 第3周：07年12月15日 第3周昨天结束了，因为太忙没时间来及时更新，这一两天抽时间再来交代吧（估计从这几日和宝贝们在后面的回帖来看应该已经知道我本周的进度了，嘿）。昨天晚上看到第2期（减重期）方案，因为今天要就新方案和专家沟通，所以第2期方案打算从周一（12月17日）开始进行。16日停止减肥一日，呵呵。好幸福的一日~~~
来补功课了：） 第3周体重稍有反弹，主要是自己熬夜太厉害不规律（因为熬夜工作睡眠也不够，每天就两三个小时，吃的也更不规律，虽然量没有超但主要进食时段都是在半夜。后三天连有氧运动也很那坚持，只做了局部运动。）水肿造成的。头两三天体重反弹1KG，后三四天每天抽几分钟时间按摩然后吊脚20分钟体重又下降0.5KG。总的来说，体重反弹0.5KG。 上胸围：88CM，不变。 下胸围：68CM，保持上周水平不变。没办法再变了。 上臂围：23.5CM，保持上周水平不变。没有刻意锻炼上手臂，还算结实。 腰围：63CM，保持上周水平不变。说了要做腰部运动的，但是还是没有做成，忙到一周都没时间睡觉。 臀围：86CM，保持上周水平不变。还是希望能增大至最少88CM和上围保持均衡。 大腿：反弹0.5CM，52.5CM。大腿根部看起来不像瘦了，最明显是膝盖上到大腿中部，穿裤子明显感觉那里松动。视觉上的瘦腿效果是不可否认的。 小腿：33.5CM，和上周一样。由于我体质的问题，一运动小腿就肿，加上体寒严重循环不好容易水肿，熬夜又让水肿加重，没办法。只能靠多多按摩和吊脚了。坚持连续两三天好好做按摩和吊脚可以瘦上0.2-0.3MM，但一不做就又恢复。慢慢耐心努力吧！ 第1期适应期总结：适应期三周体重总体下降1.5KG，想瘦的下半身围度也是有好的变化。还是不错的，毕竟这个瘦身计划相当轻松。在很轻松自然的状态下瘦1.5KG还有什么好不满意的呢。专家总结中也觉得在适应期（注意：只是适应期，不是减重期。所以即便在这3周没有什么喜人的变化也并不说明什么不好的结果哦！）我能有这个成绩是还算不错了的。 第4-7周：Super NICE瘦身方案减重期——07年12月17日开始 第4周：07年12月23日 25日，来补交作业了！ 还是忙，但对于一周的执行又有很多东西说，至少是“想说”，不知道最后能不能都表达好。我时间仓促，可能有表达不好的地方。敬请见谅！ 1、先来说拿到减重期执行方案的感受。 拿到减重期方案的感觉就是“用心”二字。刚开始一直以为这样的瘦身计划就是从什么既定的食物库、运动方案库中挑东西出来，说不定不少SN宝贝用的方案都一样呢（嘿。。。这是当初比较阴暗的想法）。然后一直到等待减重期方案的前几天都是有这个疑虑的多多少少存在。真等看了第2期方案后，我就放心了。SN的专家组是有根据个体的不同体质、不同生活情况来调整方案的。 首先饮食方案，是根据前三周我所吃的东西，专家们筛选出适合的项目进行组合搭配的。所以完全不用再担心有什么东西是我们没有的、买不到的了或吃的不合适的了。选出来的都是专家肯定过的适合你瘦身同时又是你的家常用餐的食物。 再来是运动方案。由于我体质的原因，不适合下半身承压比较重的运动（昨天发现有中轻度静脉曲张）。每次一做需要频繁用到腿部的运动腿就非常不舒服就肿硬（不同于一般运动后乳酸堆积而成的肿大变硬和不舒服）。SN专家就此调整了运动强度，改为以拉伸为主的较为和缓的运动了，并增加了按摩一项内容。初开始我很担心以这样轻的运动方式在减重期会没有效果，但一周下来的事实证明，专家的这项更改是正确的。我的腿部几乎完全消了肿，并且整个腿部尺寸都有缩小。 2、再来说我的第一周执行情况。 首先我要自我检讨，这一周执行情况我自我感觉是很糟糕。吃得多，运动也没跟上。 运动上。关于我的体质好象有几次提过，从小体弱，肾虚经常腰膝酸软，循环不好畏寒，尤其下半身（25度往下一两度就开始脚指甲发青甚至暗紫），又发现腿部已经中轻度静脉曲张，容易肿酸变粗就不说了，关键是老不舒服，连睡觉都一夜摆不出一个舒服的姿势。生活上，从南方来到北方进修，这个城市的供暖又很差，室内暖气就十一、二度，简直要了我的命。鉴于以上情况，我每天就是窝在床上开着电热毯抱着笔记本工作学习近18个小时，既忙得有点难运动又冷得非常不想运动。 所以这一周我的有氧运动只做了一两次，都是局部运动（也只做了腿部的局部运动），唯一坚持的大概就是竖腿和按摩。所幸的是，一周下来我的腿部肿胀消除了。小腿已经松弛下来，小腿肚缩小0.3CM。脚踝缩小0.5CM（这是我比较意外的，我脚踝打小就不粗，很多年来不管小腿大腿多粗脚踝都是19CM，这次竟然缩小到18.5CM，还是比较保守的测量值哦）。大腿根部这周又有动静了，缩小0.7CM，这是很高兴的。膝盖瘦得还是最明显，之前我一直没有公布膝盖围，因为总不知道应该从哪里测量膝围才标准，所以我就自己在固定一个位置测量，这周发现缩小1CM。最直观的，我在紧身牛仔裤里能比较轻松地穿上最厚的保暖裤了，膝盖那里一点都不紧。其他围度基本没变，也不意外，因为我自己没有认真执行运动方案。 饮食上。深深的检讨，感觉比较复杂。坛子里一位SN宝贝对食物克数的认真让我开始反省自己，拿出买了几天一直没用的食物秤在周六周日两天认真测量了下自己吃的东西。结果很让我傻眼儿！原来我一直超标很多很多！以前我以为的2两主食在秤上一秤少说都有3两，多则5两（3-5两都是吃面食的时候，北方面食多又都是大碗，看起来汤多面少但其实分量相当不少。米饭和粥比较容易小碗控制不太会多吃）。等于说之前一个月我天天都吃得比SN的饮食计划多一倍的主食。对此我要深深检讨自己的不认真！ 这周甜食吃得也比较多。妈妈跟来照顾我，觉得我太辛苦开始每天让我早餐吃牛奶冰糖燕窝一碗（差不多180ML，还是全脂奶加每天差不多65G冰糖的量。明天开始不加冰糖了，也改用今晚买到的低脂奶）。还有天冷和生理期将近，对甜食的需求又开始冒出苗头，这周常喝的黑米粥就总忍不住加冰糖熬（妈妈爱吃甜食，黑米粥加糖是她自作的主张，不过我因为这几天开始渴望甜食也没加阻拦了，汗）。 另外，由于此前我说过“SN计划在饮食上很宽松，规定的食物量不会让人吃不饱”之类的话，这些话可能会误导一些宝贝，我很抱歉！但是，这也不是说SN的饮食计划是让人吃不饱的，我相信参加SN的宝贝心里都有一杆秤自己究竟吃得怎样。 就我自己来看，比较严格地按照SN的饮食计划我自己是可以饱的（吃3-5两的那种情况完全是因为自己谗，我的实际可以有饱感的饭量2两足够，3-5两是十成十饱还小撑了），另外，我自己的计划中奶制品的安排也比较足（不知道其他宝贝是不是这样。我大部分时间喝全脂奶，因为所在的城市消费群似乎不太有喝低脂脱脂奶的意识，没有卖新鲜包装的低脂脱脂奶。卖的不是那种能保存几个月的“砖头包装”低脂奶就是脱脂奶粉，总不太想买。不过今天也还是妥协了，买了低脂“砖头包装”奶），是挺能让我有饱足感的。我就是看到好的菜就非得放纵自己多吃点饭来才觉得开心，谗得非常不好意思！其他基数比较大的或饭量比较大的宝贝可能有例外，可能会觉得适应食谱的量有些困难，我觉得可以尝试多吃能让胃产生饱足感的主食，像杂粮之类的。3周的适应期，宝贝们多和专家们沟通吧，多沟通才能找出最适合你的食物！SN的客服们都是很热心的宝贝，一定会让你满意的！ 我吃得这么多，还可以有一定的瘦身进度。我觉得，一是专家们说得对，我是不易胖体质，过去和现在即便在吃得比较多的情况下也没胖到过什么严重的地步；一是虽然我饭量超标了，但是都尽量按照食谱的营养比例搭配了（主食、奶、肉、菜的比例尽量做到，也多样化些），运动也尽量照顾到了，没有偏科自然能有进步，对不？^_^因为后一点，我现在也更坚信，只有营养均衡才能有更好的瘦身效果。单一的减肥食谱是不可取的！也顺带赞一下SN的科学！ 经过周末两天的测量，我大概已经掌握饭菜的量了，至少究竟1两2两是多少是可以不用秤来判断了。所以今天起就没有再秤量吃饭了，也没有很刻意控制。一是太冷我就光想吃东西御寒，而且工作学习量很大对食物的消耗也是挺大的（我记得好象大脑的运做主要是靠主食里的糖份的，我工作学习每天近18个小时估计消耗不少。而且有喝黑咖啡及普洱茶乌龙茶的习惯，可能对消化食物也有不小帮助）；一是考虑到我是不易胖体质，我不是在用这点骄傲，而是由于我的另一点原因，就是我一直觉得，心情不好很影响做事的进度（虽然上学时学的是唯物主义，我却很多年来深信主观意识能动性对客观事物的进程影响是巨大的。我相当唯心，汗~），减肥也不例外，吃得不满足一定会引起情绪上的逆反（我自己很容易因为吃的不好心情不好，不知道大家是怎样的）。我宁可慢一点，但希望自己能一直保持愉快而有效的瘦身生活。当然了，意志力强的宝贝和太容易发胖的宝贝能坚持比较严格地遵守食物克数来进食当然对瘦身进度有积极的影响，那是再好不过的事了！bcya也会替你们高兴的！ 好了，这一周的总结应该就是这样了！有遗漏或是不正确的，先抱歉了，过后仔细考虑下再来修改
本周进度： 体重：46KG，下降0.5KG。便秘严重，测量时又好几天没有排泄了，要命！如果有排泄最好的情况曾达到45.5KG。 上胸围：88CM，不变。 下胸围：68CM，保持上周水平不变。没办法再变了。 上臂围：23.5CM，保持上周水平不变。没有锻炼，不做过分要求，呵呵。 腰围：63CM，保持上周水平不变。不觉得有遗憾，毕竟是自己没有努力怎么能要求回报呢。而且我的腰围和上下围比例还不错所以我也没有很大野心。先以解决腿部为主。 臀围：86CM，保持上周水平不变。还是希望能增大至最少88CM和上围保持均衡。 大腿：51.8CM。缩小0.7CM大腿根部终于又瘦了，很开心。局部运动让视觉上看起来也好看些了。 小腿：33.2CM，缩小0.3CM。是晚上比较肿的测量，早上起来有时可以32.7CM-32.8CM左右。 第5周：07年12月30日 1月1日。 减重期第2周，完全浪费了。虽然有瘦0.5KG，大腿也有细0.5CM。 减重期第1周于23日结束。24、25日依旧处于忙碌中，饮食运动都是随心所欲稍有控制地进行。26日忽然发现自己例假来了，提前了一周，可能最近生活太乱了。27、28两天痛经死去活来倒下两天睡觉，没运动，也只喝些豆浆吃一点菜的。29日不痛了能吃些东西了，但没什么运动。30日人家请客吃了不少东西，运动就是逛街3小时买家电兼晚上2组局部运动。 总的来说，饮食是乱的，运动只保证了每天一两组腿部运动。 这次生理期前体重还是没有波动。参加SN后生理期前体重一直都没再上浮过了。大腿又再继续瘦，大腿根部瘦0.5CM，紧身牛仔裤里已经可以塞下薄毛裤了，呵呵。小腿如果有坚持竖腿按摩就是33CM，没坚持就是33.5CM。天冷，我的身体条件很不好。如果放在夏天，身体循环各方面条件比较好，进度会快很多。不过冬天能保持不忌口还不胖已经挺好了，对我来说。 本周进度： 体重：起床排泄后空腹45.5KG，饭后46KG。生理期前后体重都没有像以前一样有过大浮动。 上胸围：88CM，不变。 下胸围：68CM，保持上周水平不变。没办法再变了。 上臂围：23.5CM，保持上周水平不变。没有锻炼，不做过分要求，呵呵。 腰围：63CM，保持上周水平不变。自己没努力所以没有变化。 臀围：86CM，保持上周水平不变。还是希望能增大至最少88CM和上围保持均衡。 大腿：51.5CM。缩小0.3CM尺寸上看起来似乎不很多，可是视觉上和穿裤子的感觉是相当明显的。 小腿：33CM-33.5CM。坚持竖腿和按摩就好些，不坚持就肿。 减重期就剩2周了，算上第3阶段也一共只有4周了，真希望能抛下手头的事情认真执行，争取一周1KG在第9周结束时达到理想体重和围度。。。虽然不太可能实行，工作不能放，又马上要考试了得复习几门功课。最后2周减重期如无意外应该又要虚度了 
第6周：08年1月6日 因忙碌未能详作每周记录，抱歉。简略总结请见后回帖。 第7周：08年1月13日 因忙碌未能详作每周记录，抱歉。简略总结请见后回帖。 第8-9周：Super NICE瘦身方案调整期（有继续减重需求的）/巩固期（无继续减重需求的） 第8周：08年1月20日 因忙碌未能详作每周记录，抱歉。简略总结请见后回帖。 第9周：08年1月27日 因忙碌未能详作每周记录，抱歉。简略总结请见后回帖。 08新春后： 过完年了，大吃大喝了半个多月，居然没胖且素来肥胖的下半身仍在向着越来越瘦的方向进步着（只保证了每天做局部运动，有氧运动因为过年的琐事最近全停了）。真的觉得NICE把它的健康瘦身概念成功地灌输进了我的生活。坚持了至少保证每天局部运动的习惯，戒除了减肥期对吃的恐惧（原来减肥其实真的不用太害怕吃东西的，只要吃对东西吃对量就好。实在吃多了运动跟上消耗掉就好嘛）。最近还是过得挺放肆的，只是在接近非常不乖的时刻，心里会有个被NICE养成习惯的声音提醒自己“该控制了，该控制了”。 暂时还没有成绩的宝宝不要气馁哦，与其时刻武装自己不准做这个不准做那个、或是来个非常时期非常手段虐待自己一段，不如慎重地考虑吸收一些健康的瘦身观念，将这些观念养成适合自己生活步调习惯，轻轻松松地享瘦生活。：） |
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2007-12-02 14:24:35
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| XXbrittanyXX
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好羡慕啊~~`
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2007-12-02 16:26:43
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| 幽灵公主
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如果好好加强执行的话那更好呀！ |
| 我要一直瘦瘦的！
欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！ |
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2007-12-02 16:53:17
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| MOMO橙
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挖!! 真的么!!
我今天刚好到第4天....55555555 好期待3天后吖...  ~~
一起期待~~
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2007-12-02 17:17:43
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| bcya
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幽灵公主 wrote: 对呀，如果好好执行的话应该更好！这两天生理期快到了，食欲大增呢，居然都给瘦下来了，我真觉得有点瘦得莫名其妙的，呵呵。希望生理期过后不谗甜食后能在吃上好好控制一下。这几天老想着蓝莓芝士蛋糕和巧克力布云尼呢 
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2007-12-02 17:20:13
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| bcya
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MOMO橙 wrote: 你跟我目标一样哦，共勉共勉！不过我很矮，155CM 
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2007-12-02 17:25:07
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| yeplsoso
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我也想參加... |
| Don't want to depend on no one else .
I'd rather rescue myself . They are just food, they are not love. 他们只是食物而已，并不是爱， 不能填满我们所有对爱的渴望，和我们的空虚。 2008.08.22 |
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2007-12-02 17:34:18
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| Guru
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不能太骄傲哦~~~ 
健康减肥需要一个过程的，别太心急，也别太患得患失。薄荷一直说的，减肥是一件大事，但是在生活中其实是一件小事。 
最重要的是要自己逐步形成健康合理的饮食习惯，逐步打造易瘦的体质，再配合一点适度的运动，哈哈，由内到外散发出自信活力，也能健康地瘦下去！相信自己，你一定可以做到的！ 
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| 进城务工多年，却总也忘不了那乡村土地的芬芳~~~ | |
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2007-12-02 17:37:08
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| bcya
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Guru wrote: 不骄傲！不骄傲！ 只是终于对这个计划有点信心了！刚拿到计划真是有点担心呢，可以吃那么多主食运动量又不大怎么减哦。。。。事实证明还是可以的，嘿嘿！ |
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2007-12-02 17:45:23
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| 一个人跳舞
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大大的恭喜一下宝宝
围度变化是最喜人的了 
不过好像你身体比较虚，一边瘦身一边好好调养更重要哦 
我觉得自己就是来薄荷以后生活规律多了，体质越来越好了。你也一定会滴，嘻嘻~~ 希望这9周里，亲在薄荷的陪伴下，每一天都幸福快乐
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-12-02 18:00:34
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| bcya
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一个人跳舞 wrote: 是呢，我身体挺虚的，很多激进的方法不适合用。Super NICE的计划还是挺温和的，也容易执行，让我比较有信心了哦！ 希望我也能生活规律起来。平时很忙很忙，本身体虚就特别爱睡（每天不睡个十小时以上就很难精神）但工作太紧张只能睡五、六个小时，常常半夜两三点上床早上一睁眼就得开始看报告早餐都没时间吃。连薄荷的执行记录都是2天来填一次的（还是逼着自己来的，汗），不过也感觉就是要填这个东西所以才潜意识里控制起来饮食的。否则吃太多真不好意思写出来呢 生活能规律起来不但身体能好瘦身也就更有希望了！
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2007-12-02 18:11:01
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| 楠宝宝
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美女，能不能把你的减肥计划贴出来 ，供我们大家一通分享呀！！^_^ |
pu' pu' 掉｀ 肉肉
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2007-12-02 19:31:57
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| 一个人跳舞
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bcya wrote: 我感觉休息好了 减肥效果才会更好 5月的时候我很累 经常出差每天只睡4个小时 结果很辛苦的运动 效果也不是特别好 现在放松一点了 保持的还不错 亲 加油哦
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-12-02 19:33:54
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| 一个人跳舞
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楠宝宝 wrote: 宝宝 真正好的减肥计划是因人而异的 都一样的减肥计划就是没有针对性的哦 适合lz宝宝的 未必适合你
你可以把自己的情况说说 坛子里的姐妹会给你出主意的嘛
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-12-02 19:37:25
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| Diamondblack
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哇~！好好啊~！可惜我米有银子~！你要继续加油啊~！
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2007-12-02 22:26:40
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| MOMO橙
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bcya wrote: 天了!!!!!! 来握手!!!!!!!!!! 我的身高也是155!!!!!!!!!!!!!!!啊哈哈~~~~ TAT!!!!!!!!!!! 可我现在比你胖这么多!!!!!!!!!!!55555555 泪奔ING~~~ |
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2007-12-03 11:11:34
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| bcya
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一个人跳舞 wrote: 对呢，这个计划不是普及型的那种，适合我不见得适合你呢。而且内容很多，我懒得打出来。。。嘿 
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2007-12-03 11:14:23
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| 刘建国
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真不错呢～加油加油 |
| 自从认识你
我的世界开始美丽 
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2007-12-03 11:45:55
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| fionakorea
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哇~~~~我好羡慕你的罩杯啊~~~~羡慕死了~~~ |
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2007-12-03 11:46:38
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| 期待
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LZ的效果可喜呀,继续关注中........,记得一周后再来汇报哦
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| 今天你运动了吗?(天道酬勤*^-^*)
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2007-12-03 11:49:36
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| mushi
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大声呼唤SS姐!!! 
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| 正常吃饭，正常生活！
保持身材，保持好心态！ 要健康，要快乐！ 亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！ 当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！ 最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！ 要改掉一惯冷漠的态度! |
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2007-12-03 11:50:22
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| mushi
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我以为SS姐姐的头像又换回来了呢,好有亲切感啊
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| 正常吃饭，正常生活！
保持身材，保持好心态！ 要健康，要快乐！ 亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！ 当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！ 最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！ 要改掉一惯冷漠的态度! |
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2007-12-03 11:53:27
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| voiletcat
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好羡慕你丫！
我现在在平台期，真是想哭死！看了你写的，我又增加了信心～～ 希望supernice能带我过去
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| 稻花香里说丰年—— | |
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2007-12-03 11:58:14
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| mushi
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voiletcat wrote: 嗯，加油！平台，不怕！ 
只要不放弃就对了！！！ |
| 正常吃饭，正常生活！
保持身材，保持好心态！ 要健康，要快乐！ 亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！ 当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！ 最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！ 要改掉一惯冷漠的态度! |
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2007-12-03 12:00:23
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| voiletcat
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mushi wrote: 谢谢你呀！
做了5天，倒是没暴食
体重倒是没变，腰围感觉要小些，专家说肌肉增加了，因为肌肉的体积小、重量比较大，所以脂肪减少了。加油！ 我要调整心态！！！！！ |
| 稻花香里说丰年—— | |
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2007-12-03 12:08:03
26
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| purplefox
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寶寶要對自己有信心哦~自己的行動也很重要！
相信現在做的，只要我們的方向正確，就沒有什麽可怕的
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保持纯真与活力~ |
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2007-12-03 13:26:31
27
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| bcya
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刘建国 wrote: 谢谢！共勉共勉！
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2007-12-03 13:27:59
28
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| bcya
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fionakorea wrote: 遗传好，首先谢谢我的妈咪！嘿嘿！坚持每天保养，所以减肥也不怕减胸，也谢谢我自己（不害臊一个 ）！
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2007-12-03 13:31:23
29
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| bcya
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期待 wrote: 我也很期待下一周的成绩呢！昨天生理期到了，可是这次生理期体重没有如常增加1-2KG，不知道到了这周末生理期结束体重会不会像以往那样降低1-2KG。。。别是已经降过了或是没有浮动了吧，汗 
自从昨天看到体重降低后今天光想秤体重。我要忍住！忍到周日早上再秤！ 
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2007-12-03 13:36:42
30
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| bcya
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voiletcat wrote: 应该可以的！90多斤的体重就是我的坎，快10年了都很难减掉一两斤。现在第一周就能让我降1公斤我就像看到曙光一样了。以前我只有在每天只吃水煮青菜断主食和肉食的情况下才能有这样的成绩，就是没办法坚持也不健康。 我们一定要在Super NICE的指导下跨越平台养成易瘦体质！ |
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