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主题：[减肥知识,成功经验] jms来介绍减肥良品
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2007-03-15 15:44:24
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| purplefox
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大家继续哈，有什么东西对减肥有好处的 
我先来，山药—— 山药减肥的学问和山药的几种吃法 山药(又名薯蓣、玉涎)，在减肥期间可作为主食食用，或者作为辅食。山药的脂肪含量低，为每百克含0．2克，与大白菜相同；水分含量为每百克75．2克、蛋白质1．1克、碳水化合物21．5克、钙4毫克、磷60毫克、铁0．6毫克、硫胺酸0．05毫克、核黄酸0．03毫克，并含有淀粉，可增加饱腹感，达到减肥健身的目的。 山药中富含纤维素以及胆碱、粘液质等成分。食山药的好处很多，它能供给人体大量粘液蛋白，这是一种多糖蛋白质的混合物，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪堆积，避免出现肥胖。 山药中还含有消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解。是消化不良者的保健品，且可促进新陈代谢，减少多余脂肪。 以下介绍山药的几种吃法： (1)山药赤豆粥 原料：山药50克，赤小豆30克，精盐少许。 制法：将赤小豆淘干净，煮至半熟，放入洗净的山药(去皮切片)煮至粥熟，晨起作早餐食用。亦可加50克白米同煮。 (2)蛋黄山药粥 原料：山药50克，蛋黄三枚(熟)，白米20克制法：将山药洗净切成片，白米淘洗入锅中，煮米做粥至半熟入山药片同煮，至烂熟，加入鸡蛋黄即可食用。作早餐或晚餐食用。 (3)白扁豆山药粥 原料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。 制法：将白米、白扁豆以水淘洗干净，鲜山药洗净，去皮、切片，水沸将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。 (4)桂花薯蓣粥 原料：薯蓣100克，薏苡仁20克，桂花适量。 制法：先煮薏苡仁做粥如常法，薯蓣洗净，切片，后入锅中，粥烂熟放入桂花。早晨食用，亦可加少许白糖。 (5)皮蛋山药泥原料：松花蛋2个，鲜山药250克，精盐、味精、姜末、色拉油各适量。 制法：山药洗净，蒸熟拍成泥，松花蛋去皮，刀切四瓣备用。炒锅上旺火，注入色拉油，烧至五成热时入山药泥、姜末、松花蛋翻炒，加精盐、味精稍炒片刻即出锅。 (6)三品粥 原料：生山药100克，生薏米60克，柿饼霜20克。 制法：洗净山药，薏米捣成粗渣，入锅中加适量水煮至烂熟，将柿饼霜切碎，调入粥中融化，作早餐食用。 (7)薯蓣桂元粥 原料：山药200克，桂元20克，荔枝肉5克，白糖少许。 制法：将山药洗净后，切为薄片与桂元肉、荔枝肉同煮做粥，粥成加白糖调匀即可食用。 (  拔丝瓤山药
原料：山药300克，豆沙馅60克，白糖、面粉少许，色拉油500克。 制法： ①山药洗净，切为长3厘米的段，用开水焯一下捞出，控去水分，用竹签从切面挖一个洞，将豆沙馅填入洞里，与山药洞平开，用干粉按一下，逐个装满豆沙备用。 ②炒锅上火，注入色拉油，油烧至六成热时入山药煎炸至金黄色时捞出，控去油分。 ③炒锅留底油，撒入白糖，当糖炒至呈鸡血红色泡时便可倒入山药段，使所有的山药沾满糖汁，将平盘抹一层薄油，将山药段放入盘内，与凉开水同上桌。 来源：浙江省农业厅农作物管理局 |
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保持纯真与活力~ |
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2007-03-15 15:48:28
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| fourteen
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口水先流一下，期待更多。。。
找到好的就来发～嘻嘻 |
| 慢慢的不可思议～～～～～～ | |
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2007-03-15 17:29:53
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| fourteen
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特别推荐：木瓜
【功效】减肥 丰胸 美容 【原理】 ◆木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！ ◆木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。 ◆木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新！ 【美食】 ◆木瓜牛奶 
【功效】消食瘦身 丰胸 美白嫩肤 【原理】鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用， 【材料】 木瓜150克，牛奶200cc.（约１大杯），蜂蜜一小勺 【做法】木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc.鲜奶，加入蜂蜜适量，用中速搅拌几分钟即可。 【TIPS】 1.置放不超過25分钟，以保最佳风味。鲜奶中的钙质， 2.新鲜青木瓜有時会略带苦味，是正常現象，请安心食用。 ◆银耳炖木瓜 
【功效】滋润养颜 瘦身美白 治疗燥热咳嗽 【原理】银耳为滋补佳品，尤其适合女性食用。银耳炖木瓜，经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。 【材料】银耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，红枣，冰糖适量。 【做法】1.将银耳用清水浸透发开，洗净； 2.木瓜削皮去籽，切成小块； 3.将红枣洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。 |
| 慢慢的不可思议～～～～～～ | |
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2007-03-15 17:33:36
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| fourteen
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菠萝
【功效】 减肥 清肠 美容 保健 【原理】 ◆菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。 ◆菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。 ◆菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。 ◆丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以消除身体的紧张感，降压，增强肌体的免疫力，预防感冒和支气管炎。 【美食】 ◆菠萝汁 
原料：200毫升菠萝汁、一只较小的菠萝、100克草莓，一个新鲜的橙子、半只柠檬 配料：一茶匙的糖和4汤勺的香草冰激淩。 制法：1.取治冰的容器，倒入菠萝汁放入冰冻层，45分钟冷却。 2. 将菠萝去皮切块，洗净草莓切块，放入搅拌机里，将橙子和半个柠檬榨汁，放入糖，搅拌均匀。 3. 将香草冰激淩放入，短暂搅拌，直到所有混合物均匀为止。 ◆菠萝饭 
原料：200克稻米、100克的鸡肉、1只洋葱、1个菠萝、200克的卤豆腐干、1只柠檬 佐料：少许咖哩、盐和胡椒。 制法：1. 将饭煮熟，尽量让米饭保持颗粒不粘黏，放入少许盐搅拌均匀，冷却备用。 2. 将洋葱切片，鸡肉切丁，混炒。 3. 将菠萝对半切开，小心取出果肉，将壳放在一边，以便备用。 4. 将果肉、豆腐干切丁，放入煮好的米饭中，放入咖哩、盐和胡椒进行搅拌。 5. 取菠萝外壳，在底层分别放入炒好的洋葱鸡肉丁，再填入米饭混合物。 |
| 慢慢的不可思议～～～～～～ | |
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2007-03-15 17:58:37
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| Ange117
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额~~~ 都哈美味
谗了谗了 那个菠萝饭哈诱人呀``` |
| ┏╮/╱ нo..нe...нo. ωǒ o(∩_∩)o
╰★╮` 愛七 94這麽簡单︶ε︶ ゛╰┛、 
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2007-03-15 18:00:12
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| Ange117
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刚在淘宝上看到的 抓来大家一起分享下~ 
减肥食物大比拼 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 |
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2007-03-15 18:11:48
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| fourteen
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^_^，大家喜欢就好啊
发帖的时候偶也好馋。。。 
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| 慢慢的不可思议～～～～～～ | |
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2007-03-21 11:28:40
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| 妙龄
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哦，好想吃哦。。。
我觉得很多减肥食品的材料，都很难买到 最重要的是做法不容易弄懂 哦？ |
夢見某人對我說:"哇賽!吆女兒也~``妳咋瘦成這樣啦呀!..."
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2007-03-28 16:25:00
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| purplefox
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萝卜：味甘性凉，盛产于秋冬时令。有消腻、破气、化痰、止咳等功效。近年发现它含胆碱物质，能降血脂、降血压，有利于减肥。上市季节宜常煮食，或凉拌吃，也可制成萝卜干，长年佐膳用。
竹笋：性冷利，是一种含蛋白质和纤维素多、脂肪极少的著名素菜。春、夏、冬季上市时，宜常做菜佐膳，有减肥、预防心血管疾患等作用。 薏米：味甘性凉，素来是祛湿消肿的佳食良药。其干品一年四季可煲粥、煮汤食用。 木耳：味甘性寒，也是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的有名素食。近年发现它含有一种多糖物质，能降低血是胆固醇，并能减肥和抗癌。其干品长年可煎服，或常烹汤佐膳。 豆芽菜：味甘性凉，含植物蛋白、维生素较多，常烹炒、凉拌、煎汤食用，有助于消腻、利尿、降脂。 荷叶茶：味甘、微苦，性平。不但是清热解暑佳品，而且常饮能减轻体重。每日用鲜荷叶50—100克(干品25克)煎汤代茶，连服3个月，体重可显著降低。 山楂茶：山楂味酸、甘，性微温，富含钙、维生素C、柠檬酸等成分。有消食化积，降低血脂、防止动脉硬化等功用。常冲泡代茶饮，有助于减肥。 大蒜：尼日利亚一些学者用油腻的饲料喂养小鼠，经过一段时间后，发现其血液、肝脏和肾脏里的胆固醇含量明显增加。但当在饲料里加入一些蒜泥后，它们的胆固醇含量便不再增多。这些学者认为，酶参与脂肪酸和胆固醇的合成，而大蒜则对酶的形成恰好起阻止作用。因此，大蒜可治肥胖症。 辣椒：日本京都大学研究小组发现，辣椒素有防止肥胖的作用。辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存。 |
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保持纯真与活力~ |
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2007-03-28 18:11:16
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| 肉粽
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除了油多的应该都有用吧``` |
| 世上没有丑女人只有懒女人```````要美丽动起来！COME ON！！（被逼无奈，好女也要上梁山```！！） | |
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2007-03-29 16:01:04
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| 一个人跳舞
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性凉的食物mm们吃太多了也不好，因为本来就属阴，夏天吃不错清热解毒去火。不好的地方还有减速新陈代谢～
所以捏，饮食要配合运动才是王道～偶们的菜单要平衡，delete高热量高胆固醇是必须滴～ |
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-03-31 14:47:38
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| 戒糖
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对对对，同意楼上的回答 |
| 46KG平台了一年多了
神啊...请让我再减几斤肉吧 
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2007-04-03 13:00:21
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| hanaflower
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黄瓜，番茄
好吃又方便
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不要轻言放弃~否则对不起自己!!
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2007-04-05 15:28:15
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| purplefox
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豆浆
豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。 营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。 因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。 洋葱： 含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 苹果： 因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。 大蒜： 含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。 牛奶： 含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。 燕麦： 含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。 玉米： 含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 海带： 含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 葡萄柚： 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。 番茄： 番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。 韭菜： 韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。 葡萄、葡萄汁、葡萄酒 一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。 香菇： 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 冬瓜： 经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。 胡萝卜： 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。 |
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保持纯真与活力~ |
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2007-04-09 23:29:09
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| huangyi
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问题是哪里有买? |
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2007-04-10 09:09:31
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| purplefox
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huangyi wrote: 
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保持纯真与活力~ |
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2007-04-10 16:56:42
17
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| 想飞的枕头
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这些菜市场都有卖^
就是要自己动手加工 |
| 如果东京沉没了我一定会救你出来，你不喜欢我我可以给你找个好女孩，你不喜欢这里就送你去夏威夷。只是如果真的有那天，在我拉住你的手的时候要用力地跑，不要回头。
你要活着，好好的，我也是。 
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2007-04-10 17:26:07
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| 燕燕于飞
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我推荐普洱茶，超刮油！！！ 
但是注意喝之前，要洗两遍茶，因为普洱的茶碱太大，直接喝不好。而且，我喝过普洱茶以后会醉。这倒是很奇怪，我有个朋友也这样。神奇的是，我们俩是那种千杯不醉型，但是一喝普洱，就会有微醺的感觉。
有兴趣的姐妹可以试一下。 |
| 不想一个人生活,但好象一个人生活太久了,习惯了这样的生活,曾经为了某人想奋不顾身,但却被拒绝,于是又回到了一个人的世界里,虽然朋友很多,玩伴也不少,可是孤独得就像沙漠里的清泉,美丽、清澈,却没有人知道... | |
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2007-04-10 17:32:40
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| 胖微想减肥
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我吃的很清淡了不过好象没什么效果哦
怎么办 |
| 终于下定决心要减肥了，加油！ | |
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2007-04-10 17:49:05
20
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| purplefox
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胖微想减肥 wrote: 多运动 晚上少吃，早上可能要比你现在的多吃 |
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保持纯真与活力~ |
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2007-04-12 11:00:33
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| lvran104
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其实都是自己喜欢吃的。
希望伙伴们都可以通过运动加健康饮食瘦身成功！ |
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2007-04-14 14:48:33
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| lancy2004
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其实这些都知道的,但是不好坚持啊 |
| 妮妮：身高157，骨架小。
开始体重55KG 现在体重49KG 首期目标体重45KG 相册里有照片的哦，现丑了。^_^ |
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2007-04-14 15:26:23
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| yangqian111
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荷叶茶真的不错，可以加速新陈代谢。但是一天喝的量不能太多，否则会拉肚子的！ 
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2007-04-14 15:43:52
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| 小妍子
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对对对
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| just wanna face today
Forget about the woes of yesterday |
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2007-04-14 15:50:23
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| zhiweikeke9
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huangyi wrote: 什么东西??? |
| 我虽然不胖，可是必须减肥！！！
踏踏实实演戏，老老实实做人！！！ |
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2007-04-17 14:15:22
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| 依人锦龙
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那个菠萝饭真是吸引死人啦 |
| 七月前一定要减掉12肉肉（目标84斤）
相信自己一定会瘦，自信的女人最美丽！ |
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2007-04-17 21:14:01
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| 洛熙
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好阿 |
| ——黑暗中你沉重的呼吸是清晨弄堂里熟悉的雾。
——你温热的胸口。 ——缓慢流动着悲伤与寂静的巨大河流。 记忆里你神色紧张地把耳朵贴向我的胸口听我的心跳声， 然后就再也没有离开过。 |
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2007-04-18 15:21:20
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| 风铃舞
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看完图片，更饿了 
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| 肥肉不是一天吃出来的，
体重不是一下掉下去的， 减肥是一项事业， 先从养成良好习惯开始 |
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2007-04-18 17:07:06
29
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| justamber
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好好吃的样子哦`~~
不过有一点得提醒下```菠萝不益多吃`~ 会损坏胃功能``` JMS 在吃减肥餐 的同时也要注意保护好自己的身体哦`~ 
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| 上帝:
把我身上的肉肉减下来的话.我给你烧一只大猪吃! |
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2007-04-20 23:28:22
30
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| 天空
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5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 我今天晚上就一下吃了这三样
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哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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