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主题： [参赛帖]“腰媚”组合**猪猪静&小蛮腰&flyshot**
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2008-02-24 12:44:43
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| 猪猪静
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开帖，做赛前准备喽 
2月26日更新: 参赛小组：“腰媚”组合 小组成员：猪猪静 ——— 小蛮腰——— flyshot 身高： 153(cm) ——165(cm)——164(cm) 体重： 56.5(kg)——52(kg)——51.5(kg) 腰围初始值：71(cm)—— 69(cm)——69(cm) 小组主题贴地址:http://www.boohee.com/posts/list/10210.page |
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2008-02-25 08:51:05
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| 小蛮腰
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我们的主旨是：
友谊第一、窈窕第二、比赛第三。 健康自律友爱，在薄荷实现瘦身梦想。
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2008-02-25 08:52:28
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| smile
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加油加油 
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2008-02-25 08:53:37
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| 小蛮腰
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嘿嘿，比赛时间是三周，二十一天哦。按照科学的说法，某种动作坚持二十一天就会养成好习惯哩。我们要严格要求自己二十一天，然后就会养成棒棒的瘦腰mm的生活习惯哦。所有参赛与不参赛的姐妹们都一起加油喽。 
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2008-02-25 09:01:19
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| 小蛮腰
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柔腰妙曼对女人来讲是美丽的重要因素，可是偶的腰跟妙曼无缘哩  。我们相信这个比赛是一个好机会，在热火朝天的氛围里，调整自己不能偷懒不能偷吃  。 并且网罗天下瘦腰秘方 ， 亲身实践，和所有姐妹们一起交流分亨！
所以这里也是个学习贴，我们会把有用的瘦腰方法写在这里，大家一起学习一起窈窕！
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2008-02-25 09:38:55
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| 小蛮腰
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周日去书城看了N多瘦腰书，搜集资料。为即将开锣的大赛做充分准备喽
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2008-02-25 09:39:57
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| 一个人跳舞
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顶 加油哦 
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2008-02-25 09:42:38
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| 小蛮腰
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我们的基本情况，嘿嘿 ，比赛前的腰
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2008-02-25 09:47:55
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| 猪猪静
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哈哈~~~小腰. 不错呦, 努力顶帖. 我刚才去开会了 | |||
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2008-02-25 09:54:01
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| 小蛮腰
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2008-02-25 10:07:05
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| 辛辛
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小蛮腰 wrote: 姐姐找到好东西,一定要分享给大家哦~~西西~~
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LOVE XIN FOREVER~@~ |
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2008-02-25 10:26:45
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| 小蛮腰
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辛辛 wrote: 是的啦，要一起分亨！目前我先实践一下，优中选优，争取给大家的都是好东东 。在春天一起变窈窕是姐妹们共同的梦想！
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2008-02-25 11:27:15
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| 辛辛
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小蛮腰 wrote: 恩恩!! 多谢姐姐啦~~
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LOVE XIN FOREVER~@~ |
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2008-02-25 13:14:05
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| flyhot
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这几天要坚定不移的贯彻小蛮腰的瘦身方法，希望21天以后大家看到不一样的我，哈哈 | |||
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2008-02-25 13:17:50
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| flyhot
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我要做最坚定的执行者，嘿嘿 | |||
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2008-02-25 16:44:30
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| yezi_mi
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小蛮腰 wrote: 下了狠功夫了 加油加油
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坚持就是胜利!
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2008-02-25 16:51:48
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| 小蛮腰
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嘻嘻，要做就尽量做好吧，希望资料系有用的，不要辜负偶的热情
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2008-02-25 21:15:51
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| jinliufu
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我也要配合小腰的瘦身计划（当然如果下命令的话）
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2008-02-26 09:55:36
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| 小蛮腰
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jinliufu wrote: 来一个吓唬小褔的命令： 奉天承运，薄荷召曰：瘦腰开赛在即，望爱卿多运动少进食，脖子扭扭pp扭扭早睡早起我们一起来瘦身。不许笑，还不赶快扭扭腰谢恩
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2008-02-26 12:11:50
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| 亮亮的宝
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嘿嘿！！！要加油哦！！！！支持！！！！ | |||
呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！
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2008-02-26 12:28:49
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| ily0211
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腰都很瘦哎 
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| 将快乐进行到底，哦也！ | ||||
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2008-02-26 13:46:20
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| 小蛮腰
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谢谢JMS的支持,
我们一定要尽最大的努力 
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2008-02-26 17:06:18
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| 猪猪静
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明天开始比赛喽. 我今天再次更新了比赛前的准确数字. 我们组加油哦. | |||
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2008-02-26 17:09:07
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| waiyumao
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加油哦
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| There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
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2008-02-26 17:21:47
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| 小蛮腰
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猪猪静 wrote: 听团长滴。今天白天我没有一直坐在位子上，起来两次扭腰哩，共计半小时。大赛期间保证天天这样。
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2008-02-26 17:22:29
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| purplefox
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小蛮腰 wrote: 嗯，加油哈！嘿嘿
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保持纯真与活力~ |
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2008-02-27 09:14:21
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| jinliufu
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加油加油，我会全程关注
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2008-02-27 09:19:35
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| 一个人跳舞
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大家都要拼命向前冲哦
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2008-02-27 10:01:11
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| 小蛮腰
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瘦身小知识
可爱的亲们，瘦腰行动第一天开始喽
我们大家遵循的都是健康的减重塑身，也就是控制饮食和适量运动。 所以，先和亲们一起关注我们减肥期间必须要吃的食物：
在瘦身的过程中，维持充足均衡的营养是很有必要的，它不仅有助于身体的健康，也有利于将来瘦身效果的维持。看一看每天你都需要补充哪些东西吧，千万不要为了追求快速的瘦身效果，而弃健康而不顾哦。 |
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2008-02-27 10:01:29
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| 小蛮腰
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瘦身小知识
一、水 人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。 饮水还有助于肠胃的蠕动和体内垃圾的排出，还能撑饱肚子，对瘦身很有好处。 二、奶及奶制品 一杯200毫升的牛奶大概含有231毫克钙，6.7克，大量微量元素。每人每天需要800毫克钙，80克蛋白质。美国食品指南建议公众一天应喝3杯牛奶（600～750毫升）。一项对三百二十三名夏威夷少女当中的调研结果显示，她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。 三、水果及蔬菜 世界卫生组织早在1990年就建议：一个人一天要吃至少5份水果和蔬菜。 正常人每天摄入的水果量应大于200克，新鲜蔬菜量应大于400克，水果一般在饭后1小时左右吃比较适宜。 过量的水果和蔬菜（特别是水果）显然会因为糖类的过多摄入而导致增重，美国政府建议不要超过9份（相当于1000克水果和新鲜蔬菜）。 四、维生素 日常多种维生素是人体的营养后备。 维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。 维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石 维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。 维生素E主要作用是：抗氧化剂，降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。 五、油 主要提供能量、维生素E和必需脂肪酸。中国营养学会推荐的每人每日油脂的摄入量为25克。 减肥期间要适当多吃植物油，少吃动物油。 |
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