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主题： 我的故事
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2007-03-26 15:18:20
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| fanqieshashi
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我是新来的，觉得那个瘦身工具还不错
在这里把我以前的故事跟大家分享 我也是个可怜的反弹者，跟很多姐妹一样可以写个“曾经140到122”的标题然后从新开贴，但是过问的人很少，我想大概是这个只是代表过去吧，没什么说服力，所以也不了了之。 但是我现在又从新开始了，真的是万事开头难，从去年年底反弹发胖到现在 一直想着减肥，但是也因为刚毕业～工作啊各方面不问题，减肥总是没持续下来，而且因为自己曾经瘦过，所以知道只要这样做下去，一定会瘦下来，反而也就给自己懒惰的借口，到现在我各方面都稳定下来，我也持续三天都有运动，吃也控制的不错，心情大好，所以也想张嘴说话～一来是督促自己，二来看到很多姐妹（特别是走少吃多运动路线的）发的帖子跟我一些经历想法雷同，所以很想把自己的经历写下来，给大家分享。 故事也是惯例的从小时候说起～小时候练过一年的游泳～那时候不知道什么叫身材～没这个概念，看原来照片也是正常水准，属于小结实的健康型，因为比较高（现在是168，从小就不矮），还算苗条～ 大概到高中就有点发福的迹象，那时候也是没懂事，不知道身材为何物，只是知道自己大腿很结实，那是锻炼的结果～体重在110左右，也算过得去 到高三很多姐妹都有这样的经历吧，因为学业很重，熬通宵，家里都是补的很厉害的，然后体重在120左右了，记得有个冬天到128了，真是吓死我，但是小家努力到夏天又能回到120多的水平 到了大学就开始有身材的概念了，瓦塞，大学里美女如云，我一下子就很有压力了，减肥也随之进入了我的生活。 但是在高中觉得，只要离开了家，背井离乡的，吃的没家里好，又没人照顾，应该会自然消瘦的，然后就很松懈，记得军训完后学校还要体检一次～我一下子长到130～我当时真不敢相信，长了10斤。其实这是大一新生的通病，因为没有了高考的压力，大学里学业很轻松，大家没什么事情，很无聊，就吃吃吃，一般都会胖个10斤的。 但是到大二，大家体重又都恢复正常水平，而我却没有～～～～因为那时候就很想很想减肥～然后压力大，开始了很多论坛姐妹都经历的事情――――暴饮暴食，越想瘦，压力越大，反而忍不住越吃，吃了后悔不已，然后吃的更多，就这样恶性循环，体重又上了个台阶，140了～真是晕 从大一到大二，我就在肥胖这个你泥沼里面挣扎着，痛苦不堪却又找不到出口，然后在网上疯狂的找寻着方法。 那个时候跟大家是一个通病，一看运动，看都不多看一眼，很喜欢那些几天瘦几斤的方法，想走捷径，想几天就苗条回来，其实后来减肥成功回头看看，而且论坛里很多成功的姐妹都知道，瘦下来不是一日之功的～是个很长的积累过程。 所以我试过什么几日酸奶法，几日苹果法，到最后就是断食物了～记得我整整七天都没吃东西，当时是瘦了个6斤，可一恢复饮食，而且我是很小心的恢复，就怕反弹，可结果还是胖到原来的数字。 当时有宿舍的人跟我一起三日酸奶法，我反弹回去了，可她瘦了两斤的样子，当时断食的时候，在论坛开贴，有姐妹跟着，还记得是个陕西的小妹妹，结果她瘦十斤～还非常感谢我呢～我当时真是好不好意思～因为我反弹了 后来我总结到，每个人的体质真的不同，在节食上，成功的人也不少，所以我也不反对和排斥咱们论坛上不少过午不食，几日黄瓜鸡蛋方法的，他们是“速成派”^_^，但是我个人就是非要靠运动的，而且我觉得这个方法更健康，而且节食瘦下来的人，在皮肤上。身体肌肉的紧实上觉得比不上运动的人，因为运动让你皮肤光滑，因为你大量出汗，也让你身上肉很紧，很好看，而不是松松垮挎的。 开始我的运动减肥生涯的是《享受苗条》这本书，是个外国的瘦身教练出的，后来还看他写的《一生的锻炼计划》，我真的好受启发，心态转变了，然后控制了暴饮暴食，然后坚持下去，就是成果了～～ 刚开始我就跑步，饮食不控制，当然也不能乱吃，就是正常三餐，每天晚上7，8点去学校操场跑，也不去称体重，因为运动是个缓慢的过程，刚开始他真的不可能有几天多少斤的效果。因为人的身体有自我保卫机制，就是当你的外在环境发生变化的时候，他会努力保持维持现有的状态，所以建议第一阶段，你不要去频繁的称体重，这样你会有挫败感，而不能坚持下去～ 但是运动减肥有这样一个实施～就是也许你体重不变，但是你的体型发生变化了，因为大家都知道～脂肪的体积是肌肉的三倍～～但是我也告诉大家刚开始不要指望有多大的变化～起码我是很顽固的肥胖，很难减的，可能别的人会有不同～我刚开始就是把心态调整好，每天就埋头跑步，别的不管，你要相信，你的身体里面在发生巨大的变化，只是暂时体现不出来～特别你是长期肥胖的人，因为长久的生活模式让你的身体固定在这个基础上了，更不会因为一时的改变而改变～ 我想这就是为什么我很难瘦下来，而当初寝室的人大一胖而到大二又恢复的，因为他们长期的生活模式是这样的，比如小A100斤，她来大学胖到110，那是因为她在大学里有环境的变化，吃很多，少运动让她发胖，等到她一旦发现并注意了，恢复到她100斤时候的生活习惯，于是她很自然的，比我们要容易的多的瘦回去了。而这就是为什么很多人会反弹，包括我也是～而且你们发现没有，一般反弹，总会反弹回原来的数值，比如你120，瘦到100，就会反弹回120左右，而不会反弹回110或者130，因为你的生活方式决定了你这个体重。 接着写～ 大概跑了半个月吧，这也是我后来回头看日记才知道是半个月，我们操场旁边有条小街的药店里面有个称～我哪一天心血来潮就去称了～ 第一个两斤！我扎扎实实的瘦了两斤～没有任何节食，只是三餐正常，尽量不吃零食～因为我在饮食控制上毅力不足，要是饮食控制的好，我想效果会更好的～ 因为有了回报，所以以后就更卖力的跑，之前还有偶尔的一两天没跑，现在就每天都跑～要是有个什么事情没跑，就会心里不舒服～就这样 我的体重以每个星期两斤的速度往下掉，运动的效果开始发挥了 在我之前提到的那本《享受苗条》这本书里说过，人们以为运动是靠消耗能量来到达减肥的目的，但是大家都知道，一般跑步一个小时，消耗500大卡，一个面包就有500卡，一碗米饭就有300卡，你吃掉一个面包就要你跑一个小时来消耗，以这样的速度来减肥，也难怪很多人情愿节食而不运动。 其实，运动的目的是在于提高你的新陈代谢，这就是为什么很多女孩吃很多却不胖～因为她的代谢比你高！这个代谢的高低跟遗传有关，所以很多人喝凉水也发胖很多人吃很多却很苗条～ 我第一次跑步的时候只跑了两圈！是不是很少，我没给自己定硬性的标准～就是感到累了就停下来，但是不能放任自己哦，给自己的懒惰找借口，我开始跑两圈是告诉自己，情愿每天都来跑两圈再加拉伸（这个很重要）就差不多十分钟，都不能两三天不运动，然后再猛的 运动一个小时之类的 但是身体会慢慢适应你的运动量，要想突破平台，就必须增加运动量。我给自己的目标是一个星期加一圈这样子，第一个星期跑个两三圈就好了（如果你感觉还能跑就再跑，只到你有疲倦感就停下），跑一个星期你也就适应了，不再有强烈的疲倦感，这时你就给自己加码，我下个星期就跑四圈，跑到我瘦到120多的时候，我都能跑个十圈了。时间也从刚刚开始的十多分钟到后来的一个小时。 运动的这个量十因人而异的，看到有的姐妹的帖子，她一开始就能能跑一个钟头，十圈，这对于我很难到达，我要以这个标准当然也能瘦，但这样会很难受，运动量要慢慢提升。但是如果有的姐妹身体素质好，她能跑十圈，却每天跑个3，4圈，这完全不能达到提升你代谢功能的作用。 长期不良的饮食习惯，缺乏运动，堆积的脂肪，我们的身体就像个冰山，你要让让它燃烧起来，通过一点点提升你的运动量，让你的身体新陈代谢提高，结果十什么，是你不光在跑步的那半个钟头，你在消耗能量，而在你不运动的其它的23又二分之一个小时里你的身体也在消耗比你以前多的脂肪～ 所以你一定要坚持运动，情愿一天只运动10分钟，也不要一周不运动等到周末一天运动50分钟，那要的效果要来的好。当然你的运动强度要比你能接受的要稍微高出去，就是你运动后要有疲倦感！不然你在你极限范围内的运动量，和你不能坚持持训的运动，这都会让你的运动没有丝毫的效果，想想吧，跟了你几年甚至十几年的肥肉能靠你三天，一个星期还是21天来让他们消失？ 一·你不能连续两天不运动， 二·运动量必须要超过你的临界点！ 如过你不能办到这两点～就不要跟我在这个帖子上大叫为什么你减肥不成功！ |
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2007-03-26 15:22:21
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| 囡囡
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MS关于运动的两条我好像都做到了呀！
要是像LZ那么高的个子，偶就不减肥了！ |
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2007-03-26 15:25:34
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| 幽灵公主
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看了你的帖子很有同感哦，我已经也挺胖的，大学的时候也是靠跑步加合理饮食减下来的，不过我现在不减了，因为到了正常体重，已经3年了，没有反弹过。 | |||
| 我要一直瘦瘦的！
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2007-03-26 15:40:28
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| fanqieshashi
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幽灵公主 wrote: 你现在多少斤啊？ |
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2007-03-26 15:45:37
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| 幽灵公主
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我现在90斤，我1米6，不用减拉。
fanqieshashi wrote: |
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2007-03-26 15:49:46
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| fanqieshashi
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126时候的照片 |
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2007-03-26 15:57:35
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| 水水凉风
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LZ链接弄反了,我先自己去看了 
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一天一个不一样！
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2007-03-26 15:57:42
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| 幽灵公主
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MM,可以上传照片哦。 
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2007-03-26 15:59:11
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| 囡囡
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偶复制了一下链接，偷偷看了一下，哇！不是美女，简直是仙女嘛！ 
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2007-03-26 15:59:43
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| 囡囡
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我帮楼主传！
大家看好咯！ 是楼主，不是囡囡！ 囡囡这辈子不会有楼主这样的好身材啦 
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2007-03-26 16:30:41
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| 幽灵公主
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照片呢？期待哦，看美女，嘿嘿。 | |||
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2007-03-26 16:49:23
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| purplefox
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幽灵公主 wrote: 你控制的好呀~~ |
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保持纯真与活力~ |
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2007-03-26 16:51:54
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| purplefox
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谢谢楼主的分享~~~
关于运动那个我很赞同，运动最大的作用是提高新陈代谢 
加精，楼主辛苦了，JMS很高兴看到这种经验哦 加油
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保持纯真与活力~ |
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2007-03-26 16:52:30
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| purplefox
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QQ的贴图要登录才能看到 
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保持纯真与活力~ |
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2007-03-26 16:58:53
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| purplefox
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囡囡 wrote:  NOD阿NOD~~~
美女姐姐~~~ |
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保持纯真与活力~ |
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2007-03-26 17:00:08
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| 大丸子
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这个：
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| 今天你瘦了吗？
薄荷瘦身网——健康减肥！ 今天你听了吗？ 薄荷瘦身电台——热播中！ |
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2007-03-26 20:10:21
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| 幽灵公主
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哇~~~真是美女哦 
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2007-04-17 23:32:30
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| hll830
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身材真好  
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| 爱上90斤 | ||||
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2007-04-18 04:24:07
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| zhiweikeke9
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看不到耶, 我也要看仙女,看不到啊!!! | |||
| 我虽然不胖，可是必须减肥！！！
踏踏实实演戏，老老实实做人！！！ |
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2007-04-18 11:36:21
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| justamber
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终于在大丸子的图片下看到了 | |||
| 上帝:
把我身上的肉肉减下来的话.我给你烧一只大猪吃! |
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2007-04-18 11:51:28
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| lancy2004
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谁啊，好漂亮啊 | |||
| 妮妮：身高157，骨架小。
开始体重55KG 现在体重49KG 首期目标体重45KG 相册里有照片的哦，现丑了。^_^ |
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2007-04-19 10:27:52
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| 冬天不在
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我也看到了，身材真不错，好像天使啊！
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| 我一定要减到我生宝宝前的样子，美美的衣服等着我吧！
3月18日——5月31日：第一期目标：158-136 （已提前达成） 6月1日-----6月30日：第二期目标：136-128 （已提前达成） 7月1日-----8月8日：第三期目标：128-120 （已提前达成） 8月9日-----9月底： 第四期目标：120-112 （已提前达成） 我的终标目标（标准体重）：102（正在努力进行中） 
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2007-05-24 09:18:23
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| bunnyhzf
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要像楼主学习~坚持运动~ | |||
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2007-05-24 10:10:41
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| 一个人跳舞
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真的好仙女...
为什么人家126 身材也这么好捏... 我要是126还不得成猪了... 168 啊168 为什么我不是168~ |
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-06-01 11:20:27
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| bestlives
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是126吗？为什么我的124都不是这样子呢？我不就比这个仙女矮了4公分嘛！呜呜……
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| 为了美丽而终身奋斗！不用挨饿节食我也可以瘦！起始：68kg 当前：62kg 向梦想56kg迈进！ | ||||
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2007-06-01 13:21:32
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| zhiweikeke9
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LZ和我很像啊，一，也是上大一时从一百二长到了一百四，二，个子也不矮，偶１７３，三，也是从小到体校学习游泳。 | |||
| 我虽然不胖，可是必须减肥！！！
踏踏实实演戏，老老实实做人！！！ |
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2007-06-07 11:43:42
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| sky19880728
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仙女姐姐是怎么保持成果的呢 | |||
| 绝望时就告诉自己:高三我都熬过来了，还怕什么？～～ | ||||
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2007-06-07 11:46:47
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| a01a0408
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哇,好美哦
什么时候可以这样子哦~/???????? |
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2007-06-07 11:48:01
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| smile
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不错不错，身材好呢
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2007-11-30 13:20:39
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| Cappuccinos
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我要加油！我要努力 
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最大的失败是放弃 最大的敌人是自己 最大的对手是时间
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