主题： 小薄荷——更科的减肥之旅，五个月内减去40斤也可以很享受　 

我研究了各种减肥的方法，以及以前失败的原因，知道自己是个不能坚持强烈运动（比如跑步），也非常贪吃。如果吃不到喜欢的食物，就会到处吃一些别的，结果热量比自己想吃的东西还多，简直得不偿失！而且很有压力，所以我失败了。这次我决定来一次无压力减肥法。

首先，我开始了游泳，因为这是我唯一喜欢的运动了。每天骑车20分钟去附近的健身房锻炼，开始还做跑步机阿什么的， 出了很多汗。不过很快就不坚持了……好无趣！所以就直接跑去游泳了。

开始一个人很怕，而且不敢往深水区游，觉得自己坚持不住，所以就在浅水，外加做一些水中运动。比如：踢腿、蛇形手臂，或者走步。后来看到大家都游泳，觉得自己也该慢慢加强游泳锻炼，就开始从每天500米一直到每天1200米。有时候高兴，来个2000米也没问题。

大家都知道每个泳道深水的那边会有一个跳水台似的东西吧！我就每次有过去抓住跳水台下面的钢扶手（我不知道该怎么称呼它。。就这样好了）做水中引体向上，锻炼大臂肌肉。一次25个，一共4组，慢慢5个5个增加。但是担心肌肉太过明显，就运动后在水里利用水的压力按摩肌肉。后来耐力越来越好，1口气游个200或者300米小意思的！我是水中换气或者抬头游，后半个月不进行肌肉训练了，多少不希望太多肌肉，但不能没有。

游泳也会出汗，我经常出水后觉得脸上很烫，在冒汗，而且喝很多水。白开水哦！不过不要一口气很多，一点点小口喝 。

后来在健身房看到大家跳肚皮舞（关于肚皮舞大家有兴趣的话我在开贴哦！），我一下爱上了这个充满女性魅力的舞蹈。但是因为自己很胖，不好意思跳，所以买了盘自学。

也许我对这个还是有点天分吧！基本上看了就会，都是在游泳后吃完饭半小时以后开始，每天半个小时，慢慢增加到1个小时。每次都是穿着内衣，光着脚，即使每次开着空调或者电扇我的汗都会像水一样哗哗的流。

这样的运动坚持了1个月，而且运动后我都吃得很少：米饭炒菜，多吃菜少吃肉，每天逐步减少食量，慢慢的胃小了，吃得也少了。有时候甚至运动回来也不饿。

慢慢的我发现肉紧了，身材尺寸小了，但是体重没有变。我当时很受刺激，后来我告诉自己不可以有压力，因为我运动有了肌肉，所以体重没变时很正常的。

因为帮助自己减小压力，所以停止游泳1个星期后，我的体重1天1斤的往下掉。我很惊讶。连着1个星期，就不再掉了，这时候大概是8月中旬。  

现在算进入第二阶段了吧！在这期间我也犯了错误。那个时候突然食欲大减，其实不知道是什么原因。什么也不想吃，结果搞得自己晕晕的，胃里总是很恶心，还老打嗝。

我有个学中医的叔叔，他说我是什么胃里热下面寒……不记得了，总之意思是我身体里面气很乱。而且我因为小时候癞痢，所以便秘是经常的事情，导致上面进不去，下面出不来。。严重堵塞，脉搏虚弱。后来一次同学聚会，我晃晃悠悠的去了，吃得烤鱼，还是吃得不多。但是因为大家一起很高兴，我这毛病居然就好了，很是奇怪。

9月份开学，回到学校。我因为食量小了，食欲也不那么旺盛了，所以吃得不多，而且不吃晚饭。早饭就是全麦面包为主。我一直很喜欢喝可乐，但是幸亏它有减肥可乐，所以想喝可乐的时候就喝它了，慢慢习惯了减肥可乐，反而喝不惯普通可乐。直到现在，虽然还是比较喜欢可乐但是也不贪了 。

就这样持续了1个月左右。在学校很少运动，所以我回家的时候都会跳跳肚皮舞，不过也不勤快。主要还是吃得少，热量控制的严格，基本不超过1000。。9月底不知不觉已经126斤了。 

10.1和老公去西安玩，每天都吃羊肉泡馍，还有别的肉啊什么的。。。回来就长了3斤。我已经习惯不给自己压力，所以我告诉自己：不用害怕，3斤小意思，等着瞧！

回来后我1个星期每天都运动（大三了，不怎么去学校了，不过学校组织我们实习，所以每天工作。） 很快不但减掉3斤，还多干掉2斤。真是开心死了！期间我的俩同学关于我减肥讨论了下。A说：我觉得你减肥不健康，吃得太少。B马上说：得了，你看他还吃得少，可乐喝着，什么都吃。我都不明白她是怎么减的！ 当时我就在一旁窃笑。

实习结束，我们就都在家呆着了，所以和他们一直没见面。这期间我依然继续减肥。偶然在网上看到一种胶囊，说是纯天然的，据说很多人反映很好，能够抑制食欲。我心动了，但是不敢。因为曾经吃过博凯，并且反弹了。。。几经折磨，我还是买了。不过我告诉自己不要把它当作减肥的主要方法，他是辅助的。所以我就有一搭没一搭的服用。半个月的药我吃了整整1个半月 ，没有规律的吃。我想这样就不会有依赖性，而且不会反弹。这个药确实帮我抑制食欲，但是我每到吃饭时间就会很想吃。除了三餐我对什么零食都没有兴趣了，而且每次不会吃很多，吃得很饱或者太油，我就会拉（对于我这个长期便秘的人来说 越拉越高兴。。毕竟连果导片都不管作用。。。）。

一直到12月，这个时候我已经115斤了。去学校考英语，宿舍的看到我很惊讶。他们说我瘦了好多阿，不过还是没他们瘦，他们多少还是有些。。。 我发誓下次见到吓死他们！！

第三阶段就是在偶尔的胶囊帮助下，主要靠控制食欲和无压力方法，还有每天至少半个小时的运动，从１２６减到１１５。我这期间用了脚趾环，每天佩戴，不管管不管用，带了总比不带好；还有按摩的那种手套，天天使劲捏我的脂肪！！第三阶段结束，此时是１２月中旬，考完试准备去个公司实习了。 

开始实习了！

第一个星期每天早睡早起：先喝一杯淡盐水５分钟后上厕所，早餐时一片全麦面包夹低脂奶酪，偶尔吃些肠，最好是无淀粉的，喝一杯自己煮的咖啡。中午在公司和大家一起吃，下午３，４点饿了就吃２，３块饼干，喝脱脂牛奶。晚上回家不吃饭，吃水果，１个星期掉了４斤。

不知不觉就这么到了１月底，公司要调整，我们就放假了。（一直到现在还没上班，郁闷！我想上班。。。 ）

迎面而来的就是春节了。春节的时候我已经１０５斤了，每天还是运动、少吃。春节时吃了好多干果。。。还老吃好吃的。不过也老出去玩，而且都穿高跟鞋。回家喝普尔茶，做运动，洗澡后按摩。所以春节后我撑体重１０４，哈哈～～～开心死了！

后来慢慢掉了２斤。前不久和朋友们去ＭＩＸ，熬了一宿回来，体重就１０１了。。１宿掉了１斤。。 一直到现在还在１０１晃悠。最近我又开始吃好多甜食。所以开始加强锻炼，我相信我离目标越来越近了～～赫赫　

这期间我买了一条裤子，穿上很费尽，发誓春节我一定松快的穿上！所以每天一边玩游戏一边抬腿运动，２个星期，大腿根就细了～我成功了！！春节小学同学聚会，大家看见我都慌了。。说我怎么变化这么大。。这么瘦了。。。嘿嘿嘿，开心死  

到今天，我还是１０１斤，但是已经被家人喝令不许再减肥了！

我开始塑身，我的目的很简单——我要完美的Ｓ曲线！我相信体重不是唯一标准，完美的曲线才是美的代表。衣服已经不再是最大号了，所有人说完全看不出来我以前那么胖，最胖高达１６８斤！

我成功了，减肥减的很开心！很多坏毛病改了，向完美女人的目标接近了。从７１公斤正式减肥到现在的５０．５公斤，自己都觉得不可思议。我想我找对了方法　减肥，其实很简单。我做到了，大家也可以的。

稍后我会慢慢写一些注意事项阿、知识阿，还有我个阶段的尺寸变化等等什么的，让大家知道减肥是很容易就能坚持的，只要对我们胃口。

好累，休息下～大家请耐心等待～嘿嘿！！加油哦！