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主题： 模特圈的减肥食谱（强力推荐） |
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2008-03-12 09:17:51
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| 未知生活
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刚看到的，感觉比较容易坚持。
星期一 早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯 午餐：糙米饭半碗+炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+红烧牛腩（牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克）+丝瓜汤+梨1个 晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆（四季豆70克+橄榄油1茶匙）+清蒸鱼半条（加少许姜）+白萝卜汤（白萝卜50克）+番茄1个 星期二 早餐：三明治1份（两片吐司夹火腿+番茄半个） 午餐：馄饨面1碗（馄饨4个+面半碗+1小把小白菜）+凉拌海带丝+苹果1个 晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤（豆腐2块）+杨桃1个 星期三 早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个 晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤（金针30克）+奇异果1个 星期四 早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 午餐：鲔鱼三明治（盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜）+沙拉1盘（最好以芹菜、生菜为主）+苹果1个 晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个 星期五 早餐：全麦吐司2片+白煮蛋2个 午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒xm+白萝卜汤+橙1个 晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜一份（豆苗50克和橄榄油1匙）+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个 星期六 早餐：玉米1个+小餐包2个 午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰（芥兰50克和橄榄油1匙）+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个 星期日 早餐：全麦吐司2片+蒸蛋 午餐：茄汁牛肉面（熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克）+凉拌小黄瓜+木瓜半个 晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋（番茄、蛋1个）+水煮菠菜+苦瓜汤（苦瓜半条）+奇异果2个 [color=darkblue] 2008年5月22日，今天上论坛，发现原以为沉了的帖子还引起了一些亲们的讨论，给我不少动力呢。根据大家的疑问，我认真分析了这份食谱。简单的说： 以周一的食谱为例， 早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯 全麦吐司1片 65大卡/100克 白煮蛋1个 86大卡/58克 黑咖啡1杯 0大卡 合计：151大卡 注：早上喝黑咖啡可以提高人体的新陈代谢，但最好是胃里有点垫底的再喝，空腹喝会刺激胃 午餐：糙米饭半碗+炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+红烧牛腩（牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克）+丝瓜汤+梨1个 糙米饭 111大卡/100克 半碗估计也就50克是55.5大卡 豆苗 40大卡/100克 橄榄油1茶匙（即5克） 40大卡 炒豆苗 157大卡/100克 牛腩 332大卡/100克 白萝卜 21大卡/100克 胡萝卜 37大卡/100克 红烧牛腩（ 牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克）=166+12.6+11.1，若考虑到油、佐料等，估计不超过300大卡 丝瓜 17大卡/100克 丝瓜汤 若以100克丝瓜来做的话，少油少盐，估计80大卡 梨 32大卡/100克，一个就算250克也就80大卡 合计 672.5大卡 晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆（四季豆70克+橄榄油1茶匙）+清蒸鱼半条（加少许姜）+白萝卜汤（白萝卜50克）+番茄1个 糙米饭 半碗55.5大卡 四季豆 28大卡/100克 炒四季豆 （四季豆70克+橄榄油1茶匙） 80大卡 清蒸鱼 1572大卡/草鱼750克 清蒸鱼半条 估计也就150克，314.4大卡 白萝卜汤（白萝卜50克） 60大卡 番茄 18大卡/100克 合计 527.9大卡 全天合计 1351.4大卡 周二的食物就明显比周一少了 周三的食物与周一相似 也就是说，这份食谱将平均每天的热量摄入控制在1400大卡以内。重点是再量上，每道菜都注明了原材料的量，比我在家做菜时的量少很多。基本也就维持了人体的基础代谢（可以用薄荷瘦身工具中的基础代谢计算）。 总结，这份食谱比较像是维持体重和科学减重的食谱，因为摄入和基础代谢平衡，所以人在一天中的活动都是在消耗，按照减重1公斤需要7000大卡来计算，在一段时间内肯定是可以减轻体重的。[/color] |
提醒自己：减重计划要兼具可操作性和有效性，坚持一个原则，肉与淀粉不同吃，呵呵。
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2008-03-12 09:45:44
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| 五三计划
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我坚持不了，还得上班，没有时间整哦 |
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2008-03-17 17:36:36
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| 秋天的莹火虫
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每天吃这么多能瘦吗??
话说我每天吃得比这少多了.....加上运动....都没瘦. |
我要瘦瘦瘦．．．我要坚持坚持坚持．．．．
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2008-03-24 19:56:17
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| imclaire
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天天听那些明星说糙米饭，弱弱的问什么是糙米啊 
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减肥是一种生活态度！
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2008-03-24 20:12:06
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| Queena
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我有试过哦·这个是传说中的1周瘦4斤的食谱哦··好像是分食减肥额··开始几天还坚持了一下下，后来就开始暴饮暴食勒··好难的·而且感觉没什么精神··能忍的MM可以试试~~ |
http://www.bokebb.com/uploadfile/Image/2008/04/28/2008428225134.gif
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2008-03-24 20:21:11
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| sorry371
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觉得吃的种类还蛮多的啊,应该是很健康的吧.
只是偶比较懒,嘿嘿... |
要对自己再狠点...
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2008-03-24 21:44:27
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| 蓝色畅想曲
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感觉上，营养挺全面的，而且热量不会太高，不过确实得有时间来整。 |
最后10公斤的减肥冲刺
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2008-03-25 08:56:28
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| 捏捏
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这个食谱太麻烦了！
上班没时间！ 不过，模特真的吃这么多？ |
人啊，都不讲实话：说股票是毒品，都在玩。说金钱是罪恶，都在捞。说美女是祸水，都想要。说高处不胜寒，都在爬。说烟酒伤身体，都不戒。说天堂最美好，都不去。
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2008-03-26 17:02:26
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| 未知生活
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如果有时间整，感觉这个还比较靠谱，不会在改变食谱后反弹。不过，我上班实在没时间 |
| 提醒自己：减重计划要兼具可操作性和有效性，坚持一个原则，肉与淀粉不同吃，呵呵。
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2008-03-27 10:51:03
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| 西兰花没了
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我也不太相信模特能吃这么多。。。
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| 25 March to 5 April: 58kg-->55kg
5 April to 15 April: 55kg-->53kg 15 April to 19 April: 53kg -->52kg 19 April to 24 April: 52kg --> 52g （这几天妈妈来，会出去旅游，会出去吃饭，好像例假也应该在这几天来，所以保持就好了啊~） 24 April to 4 May: 52g -->50kg 4 May to 14 May: 50kg --> 48kg 14 May to 24 May: 48kg -->47kg 24 May to 31 May: 47 kg --> 46 kg 1 Jun to 15 Jun: 46 kg --> 45 kg 15 Jun 以后保持哦 因为体重在一段时间内因为体内水分的量上下波动1-2kg是正常的，在早上称的体重比较轻，说以要减到目标一下1kg。 加油哦~~ 
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2008-03-30 12:13:31
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| 寒霜
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在学校里，那能弄的了这么麻烦的东西啊 |
| 作为守护着天使的我，要成为真正的精灵守护这你们，跟着你们的步伐一起守护我们的誓言。我们的世界会最幸福
瘦的速度，好似乌龟在爬= = 
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2008-03-30 12:16:42
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| 佛手柑
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恩。还以为她们几乎都不吃呢
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2008-03-30 12:25:17
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| 兒童
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嘿嘿,,我每天早上也喜欢拿土司夹鸡蛋吃也,,,外加火腿..恩恩,,香喷喷 
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啊啊,,,,暑假拉.要减肥嘞.
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2008-04-10 12:32:20
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| 凛凛
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觉得她们不可能吃这么多的
听说很多都催吐呢！！ |
| 我害怕。面对这无常的人生。
我们所能紧紧握住的到底还有什么。 也许，珍爱这一秒钟所拥有的一切吧。 下一秒，也许我们什么也没有了。 
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2008-04-10 12:41:25
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| 宝丹幺儿
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就是
我有个朋友就是做模特的~~ 那天我看见她催吐 好可怜 好心痛 其实她已经很瘦了 176 才98斤 没办法 模特行业，多一两肉就可得失业 |
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2008-04-10 17:10:54
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| rainingface
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恐怖.... |
身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏ 168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3 终极目标:54KG(8.6) Stage 1 (3.27-4.6)70KG ---->68KG 【已达成】 
Stage 2 (4.7 - 5.6)68KG ---->64KG 【已达成】
Stage 3 (5.7 - 6.6)64KG ---->60KG 【未完成】  -实际体重63KG
Stage 4 (6.7 - 7.6)63KG ---->59KG 【已开始】 
Stage 5 (7.7 - 8.6)59KG ---->54KG 【未开始】 
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2008-04-11 11:03:45
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| 天使之翼
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吃的不是很少哦。
不知道她们都做的什么运动哦？ 
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| 一个重视自己的女人才会被人欣赏
一个被人欣赏的女人才会有魅力 一个有魅力的女人才会永远幸福 从现在开始我要做个幸福女人！ 
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2008-04-12 22:14:10
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| abzz888
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这种食谱太费时间了 |
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2008-04-15 11:32:25
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| bellenicole
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感觉什么都吃 |
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2008-04-15 16:06:43
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| 春暖花开312
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实物很丰盛阿～！ |
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2008-04-15 16:19:33
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| renya1221
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这个食谱跟我现在吃的没什么区别嘛，但是就是食物的数量比他少了些
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| 我要瘦，我相信我可以
您的身高是：160cm 标准胸围是：86.01cm 标准腰围是：60.71cm 标准臀围是：87.27cm 标准腿围是：51.23cm以这个尺寸为目标实行 减肥是大事，但在生活中只是小事(*^__^*) 嘻嘻…… 
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2008-04-15 16:20:43
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| ..苛..
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吃这么多......晚上还有饭吃 |
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多难的事情都是要人去做了才知道的 
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2008-04-24 22:51:12
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| kawai0077
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在我的印象中.模特很可怜..什么都不能吃额...
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天使的面容~魔鬼的身材~相信都会有的!!
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2008-04-24 23:05:43
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| SECONDOF7
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她们可不是这样吃的哦~~这样吃对于他们来说太吓人了 
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2008-04-24 23:14:31
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| 守护彗星
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这个绝对不会是模特的食谱
他们一天吃两个苹果都是奢侈 除非这是一些平面模特或者是兼职模特 真正的专职模特不会吃这么这么多=0= |
| 誓死与小腿做斗争！！！！
守护彗星&庚宝&明勋，也同样爱护着神话&SJ&NRG |
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2008-05-14 23:05:25
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| Raika
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我认识的平面模特 一天能吃2片面包加一个鸡蛋就不错了。。
不过这个食谱挺健康的 饿不着 能慢慢减 |
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2008-05-16 13:04:22
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| 芙蓉居士
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这个食谱里居然没有奶制品 |
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2008-05-16 13:07:19
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| Ankaa
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食谱坚持到是容易坚持~
但是真的能瘦吗~？ |
| 6月新计划，瘦到67.5KG~ | |
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2008-05-16 13:12:19
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| 芙蓉居士
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这个食谱好像是日常饮食吧，不过模特的日常饮食基本也就是我们的减肥饮食 |
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2008-05-21 14:47:32
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| 煎饼锅
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这个食谱应该不是模特的食谱 |
| 七月计划
第二周（7.07--7.12）：116--114斤 第三周（7.14--7.19）：114--111斤 第四周（7.21--7.26）：111--108斤 ．．·°*☆ღ．．·°*★ღ．．·°*☆ღ．．·°*★ღ．．·°*☆ღ．．·°*★ღ 标准围度（高163） 胸86.4 腰60.3 臀88 大腿50.2 小腿30.1 标准体重54.5 美体体重49.1 
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