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主题： “美丽蜕变”六人小组之家~~~
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2008-03-18 06:33:50
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| qianqiansmile
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瘦身永远不会停止~~
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“美丽蜕变”六人小组之家~ http://www.boohee.com/posts/list/0/11169.page 
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2008-03-18 06:34:04
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| qianqiansmile
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qianqian的日志转向回帖中记录~~~~~ | |||
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“美丽蜕变”六人小组之家~ http://www.boohee.com/posts/list/0/11169.page
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2008-03-18 06:34:27
3
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| 美少年
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五周60kg
六周目标58kg 4.21 早上 睡觉 中午 蒜苗腊肉 豆腐 下午 饺子12个。。 4.22 早上 睡觉 中午 4个烧麦 一碗豆腐脑 下午 黄瓜 生菜 饼子 玉米粥 4.23 早上 牛奶麦片 鸡蛋 中午 玉米 生菜 粥 下午 排骨汤 生菜 饼子 粥 毛豆 4.24 早上 牛奶 麦片 鸡蛋 中午 粥 蒜苗 下午 生菜 饼 粥 4.25 早上 不吃 牛奶 中午 不吃 晚上 4块饼 1碗粥 生菜 黄瓜 4.26 早上 不吃 牛奶 中午 鸡蛋 晚上 4块饼 1碗粥 生菜 毛豆 4.27 早上 牛奶 中午 鸡蛋 晚上 6块饼子 1碗粥 蒜苗腊肉 豌豆青椒 |
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2008-03-18 06:34:59
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| i银色手链
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5月9日 早上：苹果 中午：芒果酸奶 下午：酸奶 晚上：三个冰淇淋，两个烤肠 5月8日 早上：芒果 中午：米饭，炒菜，烧饼， 晚上：三个冰淇淋 5月6日(mc第二天) 早上：豆腐花，一点面条 中午：一些菜，芒果 晚上：两个芒果 5月5日(mc第一天) 早上：苹果，芒果 中午：鸡蛋一个，芒果 晚上：一些菜，苹果 |
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百变美丽
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2008-03-18 06:35:53
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| woshibaomo
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05。22
早点：面包，抄手 午餐：鸡蛋 晚餐：无 05。21 早点：面包 午餐：鸡蛋 晚餐：青菜。 05。20 早点：面包 午餐：鸡蛋 晚餐：青菜。蛋汤 05.19 早点：面包 午餐：鸡蛋 下午茶：意粉 05。16 早点：八宝粥。火腿一根，青菜 午餐：无 晚餐：8点吃的一点菜。水果 05。17 早点：米线一碗。小包子三个 零食：小蛋糕三个 午餐：宴席。 晚餐：宴席 水果二份。 05。18 早点：一个盐蛋。一根甘蔗 午餐：肉片，奶茶 （5月14日） 饮食： 早点:桃片一片。米片三大片。奶茶三大杯 午餐：盐蛋一个，肉类几片，青菜二片 下午茶： 晚餐：无， 每天少吃一点，瘦多一点 运动： 45分钟跑步 （5月13日） 饮食： 早点:面包一个。桃片三片 午餐：无 下午茶：一个水果。三片桃片。五个饺子，饼干三块 晚餐：无， 每天少吃一点，瘦多一点 运动： MC来了呆会儿看看能不能运动 计划： 5-23-6-01 早点：随意午餐：鸡蛋配水果 看橘子能坚持么。一定要坚持。一定要下110。应该可以吧。周末还是清肠。下定决心 6-01-06-20 早点：随意午餐：青菜配水果 5月下了110的话。橘子想6月瘦到105就好 |
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| 更多橘子美食尽在http://i-love-ray.blog.sohu.com
目标1：7月至8月58KG 8月至9月55KG 9月至10月50KG 身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 标准体重㎏ 现体重kg 165- 95- 80 - 99 - 54 - 38 - 45kg - 60.0KG 165- 91- 80 - 99 - 53 - 38 - 45KG 拍拍店：http://shop.paipai.com/396782824 
-因为喜欢你，所以我要努力，让自己可以更美^___^ 
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2008-03-18 06:36:16
6
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| 蓝色畅想曲
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第一阶段3.18-6.15，已减掉9.5kg
第二阶段正式开始 6.15----63.5kg 坚持运动，控制饮食，一周一称，就不信不瘦 
（为响应队长的号召，每天的饮食运动情况以跟贴的形式汇报） |
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最后10公斤的减肥冲刺
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2008-03-18 06:36:47
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| azalea
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不知道这些日子只吃不动会不会怎么的 6-11 早：蜂蜜水 酸奶+稀饭 中：食堂套餐 晚：西瓜 6-12 6月~~~~ |
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| 嘟嘟加油~~ | ||||
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2008-03-18 07:44:39
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| 王一
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祝贺乔迁之喜~~~~~~~~ | |||
| 很简单的事，只要有心、用心、坚持去做，就能做出名堂来 | ||||
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2008-03-18 07:52:47
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| qianqiansmile
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王一 wrote: 哈哈哈谢谢～ 王一组的mm是不是也快开组了？ 大家以后一起进步哦 
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2008-03-18 09:57:19
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| woshibaomo
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哈.qianqian这么早就起来了。真是幸苦啦。真开心正式开组啦
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2008-03-18 11:28:07
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| qianqiansmile
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woshibaomo wrote: 哇不错yeah！！！喜欢喜欢 太开心了哈哈哈 我来试一下怎么把它做成我的签名档～ 谢谢橘子！！！！ 呵呵呵呵开组第一天别忘了来汇报呵！
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2008-03-18 11:40:24
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| qianqiansmile
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北京今天沙尘暴
天黄黄的 55555555555 
刚去食堂吃了饭上来 一路上吃了一肚子的土 55555555555555  赶紧去洗脸～
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2008-03-18 13:08:29
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| woshibaomo
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在个人设置那里。有个设置签名的。用IMG代码就可以了
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2008-03-18 14:34:58
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| qianqiansmile
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哈哈哈哈，在师弟的帮忙下，终于成功添加签名档啦
哇哈哈哈哈哈 
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2008-03-18 14:38:26
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| qianqiansmile
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哈哈哈哈哈看看我的美美签名档
橘子帮我弄的哦～～～ 简直爱死了哈！！！ 亲爱的各位组员们，大家都要努力向偶的签名档mm努力哈！！！！！ 另外，偶的头像也很不错对吧～嘻嘻，我就是喜欢美女咯！ 非常非常地喜欢Jennifer Aniston~ 再看看我的美美签名档， 心满意足地狂笑两声：…………哇哈哈哈哈哈 哇哈哈哈哈哈哈哈～～～～ 
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2008-03-18 15:28:41
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| 蓝色畅想曲
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唔唔，好漂亮的腿呀，我就喜欢看美腿。天天看着这个肯定有动力。 | |||
| 最后10公斤的减肥冲刺
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2008-03-18 15:49:27
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| 馋嘴猫猫
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长腿MM们加油咯~
一一组的猫猫过来小瞄下各位美女 |
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哪里飘来的香味拼命咽着口水 为何偏偏不以胖为美 镜子里面那是谁一座脂肪大堡垒 快做好战斗准备 wuai~~ 
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2008-03-18 17:12:23
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| qianqiansmile
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蓝色畅想曲 wrote: 姐姐又长了一公斤哈！ 
咱们都得赶紧减了～：（我在上面把你的体重也更新了。 |
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2008-03-18 18:22:39
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| qianqiansmile
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woshibaomo wrote: 橘子不吃晚饭？那样会不会晚上很饿啊，而且你还运动那么多～好佩服你的毅力哈。 早餐是有点多了，（惭愧哈，偶自己都是个早上食欲超好的人）不过一想想你前一天晚上不吃，早上多吃点也是应该的~~~ 不过我想，要不要晚上适当吃点蔬菜水果什么的，早餐往下减一减呢 不吃晚饭不是个能够长期坚持的减肥方法啊 |
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2008-03-18 18:26:16
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| qianqiansmile
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嘟嘟是不是午饭也吃的有些多了？而且看菜名似乎都很油腻哈～早上喝奶的话最好喝低脂或者无脂的。
运动方面似乎有些少～慢慢要加起来哦 嘻嘻不过我自己今天也做的不好，没有运动：（ |
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2008-03-18 18:37:12
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| mypretty
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闲杂人等到此晃荡~~飘~~飘~~~
你们比我们还早一天开始涅~~飘~~飘~~~ |
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公平竞争，美丽地位，成者为王，败者为寇
加入[[蜕茧成蝶]]后，目标设定为基本每周一斤。要健康的美丽，要平和的心态。减肥瘦身，急不得的。 http://www.boohee.com/posts/list/11282.page Enjoy Life, Enjoy Love |
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2008-03-18 18:40:28
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| qianqiansmile
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给大家介绍几个比较好的生活习惯和比较easy坚持的运动：
先来介绍我自己实践过的吧～ 1.减小肚子。当你走路时，有意识地收紧肚子，这样长久下去小腹会很漂亮。就是说只要你站着，你就有意识地做这个动作，刚开始可能不习惯，但是慢慢就好了。我也是从网上一个mm那里学到的，坚持了有半年了，现在已经成为我的自然状态了。我一直没有小肚子，现在小腹部也比较好看了^&^跟这个应该有关系。 2.不要翘二郎腿。姐妹们都知道二郎腿吧，就是一条腿压在另一条上。我最喜欢这样了！！！上个月认识薄荷以后，知道这样压迫血管很容易造成水肿，腿粗。后来我也是有意识地不要这样翘腿。一开始很难受呵呵呵，我就在两腿之间夹了本书（也是从薄荷上学到的，有的mm夹一个瓶子呢），现在慢慢地也基本不再翘二郎腿了。而且翘腿的确也很不礼貌地说。 
3.饭后站半小时。这个很多mm都提到过，但是我想真正坚持下来的很少吧。正因为很简单，所以容易被人忽略。我这个也是坚持了几个月了吧，没注意到效果，但是心理上有很多效果的呵呵，不会像以前那样有pp和大腿疯长的错觉了。吃完饭上来，到处转转，或者站着看会书，半小时马上就过去了。 4.运动完踢腿。这个我是感觉出来效果了的。我属于下半身粗壮的身材，腿很粗，pp也大 。现在每天早上运动完一方面我及时做拉伸，另一方面就是扶着操场的栏杆做踢腿。就是奋力往前后踢腿。作习惯以后，腿可以踢到鼻尖处。去年买的牛仔裤现在腿已经明显感到肥大了呵呵呵，不过也有我运动的功劳哈
下面的就是看别的mm的帖子我自己准备开始实践的，觉得比较简单也比较容易坚持。 链接贴在下面 其中一个是薄荷曾经很风行的捡豆豆，小舞发的贴 另一个也是锻炼臀部和大腿的，仰卧举臀运动，链接中有图片示范。 http://www.boohee.com/posts/list/2840.page http://www.boohee.com/posts/list/11069.page |
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“美丽蜕变”六人小组之家~ http://www.boohee.com/posts/list/0/11169.page
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2008-03-18 20:54:54
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| woshibaomo
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qianqiansmile wrote: 嘿嘿早餐是有点多啦。明天开始要减少了，因为每天都吃得很清淡。早点就多吃了，不然觉得自己很苦哦。晚上一般不吃东西。橘子睡得早哇。越饿就越减嘻嘻 |
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2008-03-18 20:55:00
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| azalea
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亲下楼上的qianqian~~
太好了,我就是严重下半身肥胖~~~~ 今天就去拣豆豆~~` |
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| 嘟嘟加油~~ | ||||
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2008-03-18 22:18:26
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| qianqiansmile
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美少年 wrote: 呵呵呵年年是湖北的吗？看见热干面很亲切呢 我也是湖北滴~~~
你今天也没有运动？咱们明天都要加上运动哈 吃饭的时候吃的慢一点，有助于增加饱腹感 热干面似乎热量很高的哈，那么多酱
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2008-03-18 22:20:15
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| qianqiansmile
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蓝色畅想曲 wrote: 蓝色姐姐今天偷懒了～要打pp 
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“美丽蜕变”六人小组之家~ http://www.boohee.com/posts/list/0/11169.page
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2008-03-18 22:27:47
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| 美少年
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qianqiansmile wrote: 对啊对啊，我是武汉的 
每天上学上到9点多才能回家。。。累死了。。运动就免了|||过段时间学完了我保证坚持 学校不厚道，卖的比别人贵还只有外面的半碗..至于酱。。那就更少了。。。
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2008-03-18 22:34:04
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| woshibaomo
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各位MM橘子先SLEEP去啦。晚安喽。 | |||
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2008-03-19 03:23:51
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| 蓝色畅想曲
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今天的作业交晚了。 | |||
| 最后10公斤的减肥冲刺
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2008-03-19 14:33:26
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| woshibaomo
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今天又吃多啦。明天正常饮食 | |||
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，罢了，就从73公斤开始吧，为了响应新贴，我也将减肥进度调改了。
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