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主题： 肌肉型小腿的困扰。。 |
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2008-03-19 18:46:55
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| 风中的挽歌
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由于以前过多的骑自行车和做了过多的运动后不知道要放松和拉伸，导致现在后悔了，小腿非常粗壮！
看了很多的贴后，还是与欧店迷茫 首先知道了一点就是，一定要运动后进行放松拉伸！ 但是不知道什么运动合适用来减肌肉这方面 有人说慢跑，但也有人说不能跑步！ 95%的人说步行可以，那我向问下，是快走适合这种肌肉型的还是慢走适合呢？ 慢走快走区别到底又多大啊？还有就是一天走多少合适啊。。 注意哦，我是肌肉型的，很发达 |
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2008-03-19 23:58:53
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| 风中的挽歌
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都没人帮我 。。 |
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2008-03-20 10:43:32
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| 端端ALEX5
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我的小腿也不瘦 我现在发现个办法 确实有效果 我每天在跑步机上跑30到50分钟 裹上保鲜膜 晚上没事的时候就揉揉腿 从下往上揉 不过还是大腿瘦的比小腿快 但是坚持确实有效果 |
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2008-03-20 13:19:27
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| Eyre
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我小腿腿行还不错 就是太粗了 俺JJ 说 我要是像5年前那种身材,不是大美女耶是个小美女吧,怎么就变现在这样子了 
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仙子从人间消失不留下点点痕迹,王,守着她的衣冠,不肯离去------
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2008-03-20 13:23:44
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| 岳铭子
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多踢腿吧,用力要放松``` |
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2008-03-20 13:46:15
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| ily0211
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偶小腿也肌肉
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| 将快乐进行到底，哦也！ | |
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2008-03-20 13:52:16
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| 佛手柑
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这个问题也深深的困扰着我 
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2008-03-21 13:45:53
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| 风中的挽歌
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快走或慢跑到底能不能助于肌肉发达的小腿瘦下去啊？
如果不是，是不是只能按摩拉伸啊？ |
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2008-03-22 19:54:09
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| 信鸽001
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到底怎么减肌肉腿啊？真是难啊！ |
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2008-03-22 21:38:09
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| 兔子尾巴长不了
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肌肉腿要减围，唯一的方法就是充分的按摩，这个“按摩”不是指运动后的按摩，而且是平时就要安排出特定的时间来进行腿部的按摩。当然，运动后是必须要进行按摩放松的，否则肌肉腿只会越来越严重。快走和跑步都是有助于减肥和减腿的运动，只要长期坚持，就会看到效果。另外肌肉腿除了做按摩外，还最好经常做一些腿部拉伸运动，如压腿，直立掌下压等，这些动作可以帮助你拉伸肌肉线条，使肌肉看起来不那么突兀，变得更修长美丽，毕竟没有肌肉的腿可不算真正意义上的美腿哦~~ 
祝各位和自己瘦腿成功！ 
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2008-03-24 15:26:11
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| 更科
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我也很郁闷。。小腿好顽固。。 |
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2008-03-25 20:12:39
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| zhutou
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5555~~~莪悳腿才粗捏 |
| |í . "﹎﹎⒈苼⒈只.僾.祢
|í ⒈個 芢.`永不改變`﹎﹎゛ |
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2008-03-25 20:26:16
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| 兔子尾巴长不了
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都是粗腿啊，似乎减肥的也没几个腿细的，是不？ |
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2008-03-27 11:15:13
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| 李宗玲
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兔子尾巴长不了 wrote: 我想也是 |
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2008-03-27 11:18:57
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| taoli-tl
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我也是 那种超级粗的，天天做办公室 屁股都大了 |
| 现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 | |
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2008-05-24 21:59:26
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| zhangdandan
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挨.我哪都很肌肉. 特别是小腿 . |
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2008-05-27 01:32:31
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| ˙卜耀尼ペ
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我过去也是肌肉型腿腿 不过现在不是了 也没有很明确的方式 就是常饿着肚子 后来才知道饿的时候会消耗掉肌肉 |
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2008-05-27 08:21:23
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| suring161314
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按摩加拉伸吧。。。
偶看偶宿舍的室友小腿肚根本就没有。。而且还很细。。。。好羡慕啊！ |
美好的日子终将来临....
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2008-05-29 12:52:02
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| 妙妙狂想
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我跑步感觉也把腿跑粗壮了~
现在什么运动都不做就敲小腿，按摩小腿，搓小腿促进循环，希望打回原型 
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苗条没有想象中那么容易！但是我一定会坚持……
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2008-05-31 21:20:23
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| ranbao
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额
发现好多人有和我一样的问题啊！ |
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2008-06-01 11:49:57
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| sophinaaaa
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我也是肌肉腿!!! 現在都不敢運動啊....只是每天狂按摩....然後做瑜伽....不敢跑步就怕越跑越粗...
真是頭痛...不過我想還是先減全身, 減到全身沒肉了, 腿還不行再針對減.. |
坚持+忍耐 是成功的必经之路
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2008-06-01 23:28:08
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| summer糖
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这是我最近在做一套瘦腿的方案，专家介绍的，
只要坚持，绝对有效果，而且很显著，曾经有人一个月就瘦了很多厘米 １.站立，双腿分开与肩同宽双手叉腰踮脚１０个一组，做１０组． ２.分别拉伸左腿和右腿，即向后抬起腰，叫脚尖向前后２０下 ３.扶小腿后面１００下｛双手轮流以手掌由下往上推｝ ４.扶小腿两侧２０下 ５.扶小腿前面２０下 ６.双手捶打小腿１００下｛快速｝手指打两侧由下往上 ７.捏后面小腿肉２０下，搓揉膝盖上下各５０下 ８.揉膝盖盖后淋巴组织５０下 详细状况请见 ｀★｀绝对有效的瘦小腿方法！｀ http://www.boohee.com/posts/list/12479.page |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖ 
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2008-06-03 16:19:41
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| yy98
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打回原形是王道 |
| 减肥最大的敌人是自己，最大的障碍是时间。
156-85-64-87-48-34-24 
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2008-06-03 18:50:52
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| situxiner
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据说拉伸加按摩有效果
偶自己也是，无奈。。。。 |
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