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主题： 工作狂小舞的塑身日志[2008梦想启航-计划119页]
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2007-04-01 09:03:51
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| 一个人跳舞
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以前写过差不多一年的塑身日志，效果还是不错滴，监督与自我监督 
1. 现状 164cm，50.5kg，骨架不小，肉也不少。。。 
三围：86 64 90 大腿 50 小腿35。。。好粗的腿。。。还有个下腹围81这圈要重点减，嗯嗯~~ 
2. 目标 164cm，48kg，主要是减围，重量不打算减太多，两位数就ok 三围：89 59 89 大腿 47 小腿33 下腹76 嗯嗯 这样就够了 3. 计划 饮食：以豆制品＋奶制品＋蔬果为主，肉类以少量白肉为主，如鸡肉鱼肉，烹饪方式为少油蒸煮 运动：每周三次跑步，时间45min，速度8km/h。从5min速度为6km/h的热身开始加速；每天保证局部塑身拉伸体操运动，大腿、小腿、腰、腹；每天10个×2组的俯卧撑，塑造胸部线条 其他：精油按摩，瘦脸、丰胸、瘦腿的一起上，明天应该就能收到了hoho~~~ 
ok，晚上写今天的日记~~~~~啦啦啦 
ps：欢迎JMs监督~~~~~
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-01 09:20:46
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| zuamanda
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好厉害~ 加油啊 |
| Come on ! | |
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2007-04-01 10:31:49
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| hanaflower
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小舞，偶支持你哇！！卡卡 |
不要轻言放弃~否则对不起自己!!
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2007-04-01 10:42:13
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| 幽灵公主
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支持，支持，我也要向楼主学习，但是总是坚持不了。 |
| 我要一直瘦瘦的！
欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！ |
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2007-04-01 11:26:14
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| 水水凉风
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 ,向楼主看齐！
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一天一个不一样！
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2007-04-01 11:43:38
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| 肉粽
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老乡+U+U+U+U~~~
 今天称了下，瘦了4斤，虽然不是很多，可是我现在却是斗志满满```以后的日子里我要更加努力了```为我加油吧``
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| 世上没有丑女人只有懒女人```````要美丽动起来！COME ON！！（被逼无奈，好女也要上梁山```！！） | |
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2007-04-01 11:51:17
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| pingping
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一个人跳舞 wrote: 你又破財！！！真是很捨得花錢．．我還沒有花過一分錢在減肥上．．我很扣門吧？呵呵．．．因為我有處女座的性格．．處女座的人不要ＰＫ我哦 
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10月31日前减到96斤 胸围：91.5CM 腰围：61CM PP:86.5 大腿:47CM 小腿:27CM 手围:22CM －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 
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2007-04-01 14:20:47
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| 一个人跳舞
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除了精油米有花什么钱了啊～～～
精油，主要是我很喜欢芳疗，顺便研究研究～嘿嘿 谢谢同志们的鼓励，晚上汇报今天的情况～ |
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-01 20:31:52
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| 一个人跳舞
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4月1日
早餐：一个苹果＋一罐旺仔牛奶 中餐：一大碗醪糟煮鹌鹑蛋（8个） 晚餐：一个西红柿＋一个苹果 今天吃的好少啊。。。现在想吃东西。。。555 运动：早上起床后蹬自行车100个。然后抓着肚子狂蹂躏了一通。上午听歌扭扭，出去买东西逛了两个小时，收腹走路，很爽～下午俯卧撑10个×2组，俯撑后踢腿15个×3组每边。准备睡前再蹬100个。仰卧起坐50个。 |
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-01 20:37:37
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| 水水凉风
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肚子饿真难受，小舞再吃个苹果吧，然后马上刷牙，应该就会舒服些了 
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| 一天一个不一样！
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2007-04-01 20:54:43
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| 一个人跳舞
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水水凉风 wrote: 水水真了解我。。。我就这么计划滴～
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-01 21:19:16
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| purplefox
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阿，来晚了~~
支持舞，偶也要丰胸
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保持纯真与活力~ |
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2007-04-01 21:38:49
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| pingping
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加油吧！！！！ |
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10月31日前减到96斤 胸围：91.5CM 腰围：61CM PP:86.5 大腿:47CM 小腿:27CM 手围:22CM －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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2007-04-01 22:01:16
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| 幽灵公主
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我觉得小舞同学好有毅力啊
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| 我要一直瘦瘦的！
欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！ |
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2007-04-02 09:53:14
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| 一个人跳舞
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purplefox wrote: 不晚不晚～pp来看我就好～
一起啊～按摩＋食补～我觉得效果还是很好的捏～
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-02 09:54:06
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| 一个人跳舞
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幽灵公主 wrote: 其实偶容易三天打鱼两天晒网。。。
所以要贴出来让JMs监督 
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-02 09:55:05
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| 一个人跳舞
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补充一下昨晚的情况，9点饿了吃了个西红柿。美白嘛～
睡前蹬了100下，不过忘了做仰卧起坐。。。按摩了肚肚就呼了～ |
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-02 10:46:44
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| 囡囡
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宝贝，加油塑身哦！！！ |
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2007-04-02 11:29:04
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| hanaflower
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不错不错
偶继续关注和监督 
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| 不要轻言放弃~否则对不起自己!!
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2007-04-02 11:35:44
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| commetoi
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小舞，姐姐来啦
支持你一下！！ |
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2007-04-02 17:36:56
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| 一个人跳舞
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commetoi wrote: 抱抱～姐来看我～开心
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-02 20:08:18
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| 狐狸筱筱
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一个人跳舞 wrote: 就这么不吃饭了啊？~那我是不是也要向你学习啊~ |
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2007-04-02 20:13:26
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| 一个人跳舞
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狐狸筱筱 wrote: 一个人我就很少吃米饭捏～ week day的早餐会有主食～ 周末就清肠啦～
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-02 20:40:32
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| 一个人跳舞
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精油到手了～忍不住先来吼一声。。。。嘻嘻 |
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-02 23:12:38
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| 一个人跳舞
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4月2日
早餐：一碗酒酿蛋＋一个烧饼夹里脊＋一杯豆浆 中餐：一个苹果＋3块夹心饼干 晚餐：一个苹果＋一盒雀巢纯牛奶＋一个西红柿＋100g酒酿 运动：早上蹬自行车100个，捏了捏肚子。 晚上回来听歌扭了一个小时，练腹部。 睡前再蹬100下，20个俯卧撑，50个仰卧起坐。 其他：瘦脸精油按摩左脸，因为左脸比右脸肉一点点。。。 瘦身精油按摩左小腿10min，然后包保鲜膜垫暖包升温，因为左小腿粗一点点。。。 一会睡前胸部按摩10min，然后抱着暖包睡～嘻嘻 明天中午要吃饭，晚上去跑步，嘿咻嘿咻～～加油 明早起来量个尺寸～ |
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-03 09:06:25
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| purplefox
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我现在一直在吃木瓜~~
你的精油是哪里买的，什么品牌的？偷偷告诉我，噢呵呵~ |
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保持纯真与活力~ |
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2007-04-03 22:01:44
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| 一个人跳舞
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purplefox wrote: 嘻嘻 明天msn告诉你哈～
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-03 22:06:22
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| 一个人跳舞
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4月3日
早餐：一大碗酒酿蛋＋两个素包子＋一杯豆浆 中餐：一份烧茄子盖饭（打包回来的，两饭盒。。。吃光了） 晚餐：蜂蜜水。。。 中午吃多了以后，下午狂喝普洱～晚上想吃水果的，结果等一个帅哥耽误了。。。有时间的时候已经9点了，不吃了～ 明天去跑步，然后测体重，家里的秤不准～ |
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-03 22:06:23
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| purplefox
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一个人跳舞 wrote: 好~~ 我觉得你的经期前一个星期食补的方法很好啊，我吃了木瓜~~就觉得很好~~难道又是我的错觉…… |
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保持纯真与活力~ |
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2007-04-04 11:06:56
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| 一个人跳舞
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purplefox wrote: 8是8是～补对时候就是好滴～嘻嘻 偶再过一周就继续食补 嘻嘻 |
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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