| 论坛首页 > 瘦身问答 转到页面: 1, 2, 3, 4 下一页 | 回复 | 新贴 |
主题： 坚持吃素可以减肥嘛 |
|
|---|---|
|
2007-04-02 17:09:26
1  
|
|
| 大丸子
|
如题！ |
| 今天你瘦了吗？
薄荷瘦身网——健康减肥！ 今天你听了吗？ 薄荷瘦身电台——热播中！ |
|
|
|
|
2007-04-02 17:10:46
2
|
|
| 薄荷小博士
|
1、食物摄入总热量>消耗热量就会胖，并不是吃素还是吃肉的问题。
2、蔬菜、肉类一样都有热量。 3、不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来；对于女性，蛋白质过少，会导致激素分泌失常，月经周期紊乱，生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力。 4、不要认为吃蔬果一定对身体有益，蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。 5、只吃蔬菜不吃米饭的素食者，由于体内缺乏足够的脂肪，会形成强烈的饥饿感，相比正常的饮食，会进食更大量的蔬菜食物。由于蔬菜容易吸油，进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂，导致越吃越胖。 6、如2、5所述，如果摄入大量蔬菜，一样有可能热量过多，造成热量转化为脂肪堆积。 如果要进行主要以素食为主的瘦身过程，建议如下： 1、纯食素者应重视蛋白质的补充。无论青年素食者还是中年素食者，每天的饭食中，应当安排五至六种含有高蛋白的食物，如豆类、硬果类、种子类、豆腐或其他大豆制品、鸡蛋或乳制品。此外，纯素食者要增加摄入蛋白质较丰富且氨基酸组成比较均衡的食物，如大豆及其制品，发菜香菇和蘑菇类等。 2、加强钙吸收非常必要。由于素食者不能从肉食中获得钙的补充，医生建议素食者应适量食用乳制品。此外，经常喝豆浆，进食豆类、钙强化果汁和谷物等补充钙。医生提醒，虽然芥菜等绿色蔬菜被视为含钙量较高，但蔬菜内的钙并不易被吸收，不能仅仅依赖蔬菜进行补钙。 3、适量补充维生素。素食本身就是一种“偏食”，容易造成维生素B12缺乏，应每天服用维生素B12。此外，素食者还应通过服用维生素D，加强对钙质的吸收。 4、注意脂肪酸平衡。医生指出，脂肪酸的平衡对身体健康非常重要。素食者由于不吃鱼、鸡蛋和海产品，所以往往无法获得各种饱和脂肪酸。因此，可以多食用一些类似亚麻籽油、豆油和核桃这样的食品。 5、此外，素食减肥者应搭配少量肉类均衡饮食，素食者更需注意营养搭配。医生提醒，人们在膳食结构中，除低盐和低油脂饮食外，可适当减少肉类的摄入，增加纤维类食物如蔬菜、粗粮等的食量。 |
|
|
|
2007-04-03 12:31:39
3
|
|
| 木木
|
应该不行吧.
还是均衡的好. |
| 某某要SOSO~! | |
|
|
|
2007-04-03 12:34:10
4
|
|
| xiaoxin
|
赞同楼上的说法 |
|
|
|
2007-04-03 12:38:44
5
|
|
| 木木
|
谢谢~ |
| 某某要SOSO~! | |
|
|
|
2007-04-03 12:54:09
6
|
|
| 囡囡
|
总吃素肚肚里面会不会有结石的呀？？ |
| 小白兔，白又白！
两只耳朵竖起来！ 爱吃萝卜爱吃菜， 蹦蹦跳跳真可爱！ |
|
|
|
|
2007-04-03 20:01:42
7
|
|
| zhiweikeke9
|
囡囡 wrote: 说的怪恐怖的，我曾经在庙里许愿，为达成心愿，一年吃素！！！ 
|
| 我虽然不胖，可是必须减肥！！！
踏踏实实演戏，老老实实做人！！！ |
|
|
|
|
2007-04-04 10:06:38
8
|
|
| 囡囡
|
zhiweikeke9 wrote: 有传闻说高僧死后的舍利子其实就是肚子里面的结石……不知道是不是真的，我也就是道听途说，别当真！ |
| 小白兔，白又白！
两只耳朵竖起来！ 爱吃萝卜爱吃菜， 蹦蹦跳跳真可爱！ |
|
|
|
|
2007-04-04 12:35:34
9
|
|
| zhiweikeke9
|
囡囡 wrote: 这个我也听说过 |
| 我虽然不胖，可是必须减肥！！！
踏踏实实演戏，老老实实做人！！！ |
|
|
|
|
2007-04-04 21:12:10
10
|
|
| 狐狸筱筱
|
囡囡 wrote: 嘿嘿，不会吧~听起来怪恶心的呀~我一般炒菜里的肉不吃，只是偶尔吃点肉，不过，还是吃鱼比较多一点~ |
|
|
|
2007-04-05 09:30:48
11
|
|
| 大丸子
|
鱼肉和鸡胸脯肉（这块好像都是卡牙的瘦肉。。。）热量是肉类中最低的的！吃点没问题的 
|
| 今天你瘦了吗？
薄荷瘦身网——健康减肥！ 今天你听了吗？ 薄荷瘦身电台——热播中！ |
|
|
|
|
2007-04-05 10:21:25
12
|
|
| 穆伊
|
虽然觉得肉很香，不过不吃也觉得没什么，只是对面食渴望比较深！ |
|
|
|
2007-04-05 10:30:35
13
|
|
| 一个人跳舞
|
吃素肯定是可以减肥的，那么多素食主义者，他们也很好啊～身体负担小。 |
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
|
|
|
|
2007-04-05 10:44:14
14
|
|
| kuaile
|
减肥真苦呀。。 |
| _ ☆友誼☆是一種溫靜與沈著的愛,為理智所引導,習慣所結成,從長久的認識與共同的契合而產生,沒有嫉妒,也沒有恐懼 ！！！！~~~~ 而愛情是寂寞~~~ 是孤獨~~ 是傷痛~~ 是自私~~~~ 也是流著淚的美~~ | |
|
|
|
2007-04-05 10:46:29
15
|
|
| kuaile
|
对呀对呀。 我也比较喜欢吃面食。
厂 一顿能出好多呢。 我就不知道怎么办？吃了以后马上就后悔了，， 哎！！减肥累人了快。 有没有那些面食是不容易发胖的？ |
| _ ☆友誼☆是一種溫靜與沈著的愛,為理智所引導,習慣所結成,從長久的認識與共同的契合而產生,沒有嫉妒,也沒有恐懼 ！！！！~~~~ 而愛情是寂寞~~~ 是孤獨~~ 是傷痛~~ 是自私~~~~ 也是流著淚的美~~ | |
|
|
|
2007-04-12 11:45:11
16
|
|
| 天空
|
我快吃了一周的素了，现在感觉还行。
不过，如果有一堆鸡翅在我面前，我也会把它干掉。 罪过呀~~~减肥好苦哇！！ 
|
哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
|
|
|
|
|
2007-04-18 16:05:29
17
|
|
| 风铃舞
|
真想试试，但是我无肉不欢，看来不行了
|
| 肥肉不是一天吃出来的，
体重不是一下掉下去的， 减肥是一项事业， 先从养成良好习惯开始 |
|
|
|
|
2007-04-18 17:34:27
18
|
|
| justamber
|
毅力好强的人才能忍受只吃素啊```- -`~
是我就没肉不行```
|
| 上帝:
把我身上的肉肉减下来的话.我给你烧一只大猪吃! |
|
|
|
|
2007-04-20 10:18:46
19
|
|
| 双飞鱼
|
减不了，平时生活中看到很多人长年吃素，也没见他们瘦啊。所以还是要调整饮食结构。 |
|
|
|
2007-04-20 10:28:00
20
|
|
| vikysun
|
光吃素会不会营养不良啊 
|
我要快乐！！！
|
|
|
|
|
2007-04-20 16:18:43
21
|
|
| 男人
|
当然不行了!全面的营养饮食才是身体健康的保障啊! |
|
|
|
2007-04-21 15:32:22
22
|
|
| 一个人跳舞
|
吃素我觉得对人的影响不会太大,
补充蛋白质可以靠豆类 脂肪可以靠花生杏仁这些坚果类 总体来说 ok 吃素长寿的人太多了 |
|
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
|
|
|
|
2007-04-21 15:33:31
23
|
|
| 天空
|
我都吃了快两星期了。
如果菜里有肉类的，我都会剔出来。这算是吃素么？ |
| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
|
|
|
|
|
2007-04-21 15:36:29
24
|
|
| 一个人跳舞
|
天空 wrote: 算一定程度的素食主义者 素食主义者分好几类的 有的是素食主义者是不吃乳制品的 有的会吃乳制品会吃蛋 但是不吃肉 |
|
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
|
|
|
|
2007-04-21 15:39:35
25
|
|
| 天空
|
我喝酸奶的，还吃鸡蛋。 
鸡蛋算荤算素哪？！ |
| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
|
|
|
|
|
2007-04-21 15:46:15
26
|
|
| purplefox
|
一个人跳舞 wrote: 所以其实还是要营养均衡的 我其实也挺雷素食主义的，一方面我是个肉食主义者，觉得他们的行为不可思议，毫无生活乐趣
另一方面其实很多素食主义者营养不均衡，即使是小舞你说的“补充蛋白质可以靠豆类 脂肪可以靠花生杏仁这些坚果类”，植物性蛋白质/ 脂肪还是无法代替动物性蛋白质/ 脂肪——而且他们往往是长期不均衡
唉唉，这个世界时宽广的，只要自己觉得ok就好了
|
| 保持纯真与活力~
|
|
|
|
|
2007-04-21 15:47:45
27
|
|
| purplefox
|
天空 wrote: 荤，动物性蛋白/脂肪了 |
| 保持纯真与活力~
|
|
|
|
|
2007-04-21 15:48:33
28
|
|
| 一个人跳舞
|
是无法代替哈~ 但总体来说就是要根据自己的身体状况来调整 对吧 就像pp说的 自己觉得ok就好了 很多事情都是没有绝对科学就适用实用的道理 因为有时候身体不讲道理的 hoho~~ |
|
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
|
|
|
|
2007-04-21 15:53:29
29
|
|
| 天空
|
韮菜炒鸡蛋（少放油），热量大不大哪？ |
| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
|
|
|
|
|
2007-04-21 16:12:49
30
|
|
| purplefox
|
天空 wrote: 放心，不大的
而且韭菜粗纤维，很能促进肠胃蠕动哦~~~ |
| 保持纯真与活力~
|
|
|
|
| 论坛首页 > 瘦身问答 转到页面: 1, 2, 3, 4 下一页 | 回复 | 新贴 |