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主题： 拟定减肥计划 亲们指导补充呀. |
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2008-03-25 10:40:37
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| zjwzmyd
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黄金期就要来了.期待呀. 拟定减肥计划
早上起来 温水一杯 早餐 切片面包2片 开水一杯 9:00-10:30 捡豆豆 100个 拉伸运动若干 11:00-12:00 买菜 做饭饭 午餐 半碗饭 青菜若干 肉肉少许 (7、8分饱) 饭后 不要坐着 起来拉拉 洗碗15分钟 12：30-1：30 健身操30分钟（或呼拉圈30分钟） 拉伸 2：00上班 2：30-4：30 捡豆豆100个 拉伸运动若干 晚饭 半碗饭 青菜若干 5分饱 7：00-9：00 跳绳1000个（现在我跳绳还是觉得比较吃力的 等以后熟练了计时间 ） 呼拉圈30分钟 9：00-9：40 洗澡澡 睡觉 希望自己能做哈。。。有啥不足的地方 希望JMS指教 补充 |
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2008-03-25 10:45:10
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| smile
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同样的帖子,不用在不同版面反复发吧 
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2008-03-25 10:46:09
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| elsie
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应该把牛奶加进去啊~~~我就是没有喝牛奶 这样很不好
不利于减肥哦 |
我要做蔡琳！美美的，坚强的蔡琳！
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2008-03-25 10:47:29
4
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| smile
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正餐之后3小时之内不要做类似于健身操或者呼啦圈的运动,要遵循123的运动原则 |
| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2008-03-25 10:48:46
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| zjwzmyd
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smile wrote: 嘛是123运动原则呀......... 那样的话 不就是没时间运动了? |
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2008-03-25 10:56:34
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| smile
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zjwzmyd wrote: 运动结束后1小时开始进食 中等强度运动之前2小时补充些容易消化的食物 正餐后3小时后开始中等强度运动 |
| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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