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主题： 偶遭遇平台期了，快来点儿鼓励吧
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2007-04-04 09:28:30
1  
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| 胖胖
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连续一个月了，偶的体重一斤也没有变，而且还有增加的趋势，饭量到是见长，有些失控了，我该怎么办呢？快来帮帮俺吧，给俺一点鼓励吧！ 
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| 生活多麽美好 ！我要瘦！瘦！瘦！我要变美女 | |
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2007-04-04 09:32:07
2
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| 大丸子
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挺住！！！是饭量见长造成体重见长，还是体重见长使得饭量见长呢？一定要挺住！！！ 
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| 今天你瘦了吗？
薄荷瘦身网——健康减肥！ 今天你听了吗？ 薄荷瘦身电台——热播中！ |
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2007-04-04 09:33:33
3
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| purplefox
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平台期的时候，一是保持，一是调整~
保持的时候就是巩固以前的成果，顺便调理一下身心迎接下一轮减肥； 调整就是看看现在的方法有什么需要改进~~ 
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保持纯真与活力~ |
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2007-04-04 09:34:12
4
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| 囡囡
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我最近一周的体重也一直没有太大的变化，总在1kg范围内波动，为了让自己不失去信心，坚持每天记录运动情况和饮食情况！并且打算从下个星期开始连着三天只吃蛋白类食物，当自己是刚刚开始减肥就OK啦！！！
另外，最近看见好吃的也总会有莫名的冲动，抑制一下吧！ 相信即使我们的体重没有变化，但是我们的身体线条会越来越美丽的！！！ 放平稳了心态是关键哦！要有打持久战的准备呀！！！一起加油吧！！！ |
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2007-04-04 09:35:51
5
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| 胖胖
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谢谢二位的支持，但怎样才能管住俺的馋嘴呢？如何把饭量降下去是我的关注焦点。 |
| 生活多麽美好 ！我要瘦！瘦！瘦！我要变美女 | |
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2007-04-04 09:37:30
6
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| simple
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清肠1-2天试试,平和心态,饮食清淡一点,或者不摄入碳水化合物或者不摄入肉类
反正,利用你前段时间没有用的方法度过平台期 加油!!! |
| Sometimes i just feeling low! | |
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2007-04-04 09:38:25
7
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| 胖胖
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囡囡 wrote:囡囡的方法不错呀，我也要如此办理，从明天开始控制自己吃饭的欲望，加强锻炼。 |
| 生活多麽美好 ！我要瘦！瘦！瘦！我要变美女 | |
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2007-04-04 09:39:30
8
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| 胖胖
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simple wrote:用酸奶，苹果可以清肠吗？ |
| 生活多麽美好 ！我要瘦！瘦！瘦！我要变美女 | |
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2007-04-04 09:40:38
9
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| purplefox
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多运动~
其实运动是比控制饮食有效的方法，因为控制饮食无可避免的会遇到低谷，但是运动会促进新陈代谢~~~~ 出去春游吧
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保持纯真与活力~ |
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2007-04-04 09:41:30
10
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| 囡囡
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这样，我的建议呢，是楼主可以先进行三天的准备期，在这三天里面可以按照正常的饮食进行，但是第一天的饭量控制再原来的2/3的水平，第二天控制在1/2的水平，到了第三天自然应该可以接受1/3的水平了！这样的递减我们的胃应该可以接受的哦！
千万不能饥一顿饱一顿的，这样身体的代谢平衡很容易被大乱，对身体不好的哦！ 也可以选择在餐前喝一点清汤，再吃饭，这样容易有饱腹感，吃的自然会少一点的。 另外就是可以在每餐中间间隔1－2小时给自己一个加餐，不能让胃有饥饿感，这样就能够避免在正餐时暴饮暴食了！ |
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2007-04-04 09:44:40
11
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| purplefox
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关于平台期的讨论，已标为精华，以便大家以后参考~~
呵呵，畅所欲言吧筒子们，这是减肥过程中的一个大问题，很多人就是现在放弃的
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保持纯真与活力~ |
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2007-04-04 09:54:26
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| 胖胖
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purplefox wrote:春游，是偶的心愿啊！但是，周末两天孩子都有课，让孩子去上课，我自己去春游，总觉得对孩子来讲太残忍了，还是忍了吧，周末可以去游泳，上周末游了2小时，腰酸背疼的，应该对减肥有利吧。 |
| 生活多麽美好 ！我要瘦！瘦！瘦！我要变美女 | |
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2007-04-04 09:59:44
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| 囡囡
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春游是个好注意！！！
不过最好约上三五好友！ 大家不要向我学习，我一个人大周末的抽风爬香山！唉，每次去香山的上山时间都是40分钟，不管我走那条路上山，真是邪门了！ |
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2007-04-04 10:01:20
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| 胖胖
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囡囡 wrote:这是控制饮食的好方法，谢谢。 |
| 生活多麽美好 ！我要瘦！瘦！瘦！我要变美女 | |
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2007-04-04 10:22:10
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| 胖胖
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囡囡 wrote:囡囡的身体好棒呀，我每次上香山都累得半死，看了的确是缺乏锻炼了。 |
| 生活多麽美好 ！我要瘦！瘦！瘦！我要变美女 | |
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2007-04-04 10:34:27
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| 囡囡
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为了督促自己多多锻炼，上周办了香山月票，反正周末没事的时候就去山顶抽风去！
上周去的时候有20来个青年男女在山顶迎风高唱：狼烟起，江山北望～～～我差点疯在山上！ |
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2007-04-04 10:57:08
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| 胖胖
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囡囡 wrote:你离香山很近吗？ |
| 生活多麽美好 ！我要瘦！瘦！瘦！我要变美女 | |
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2007-04-04 11:24:35
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| 囡囡
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胖胖 wrote: 也不是很近吧，不过从家门口有车直达香山，车费也就6角钱，现在单次的门票已经涨到10元了，月票也是10元，当然是月票划算啦！ |
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2007-04-04 13:00:34
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| zhiweikeke9
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去过北京N次，也没到过香山，哎！遗憾！！！ |
| 我虽然不胖，可是必须减肥！！！
踏踏实实演戏，老老实实做人！！！ |
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2007-04-04 13:05:54
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| 胖胖
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zhiweikeke9 wrote:香山的整体环境还是不错的，下次来京时一定要抽空去看一看。 |
| 生活多麽美好 ！我要瘦！瘦！瘦！我要变美女 | |
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2007-04-04 13:37:26
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| 水水凉风
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北京坐公交真是便宜，我现在每次去健身，坐地铁至少得6块!是囡囡的10倍啊！ |
一天一个不一样！
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2007-04-04 13:40:43
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| purplefox
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呃，精华帖，，注意水分…… |
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保持纯真与活力~ |
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2007-04-05 09:26:02
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| 胖胖
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偶今天开始清肠，早晨：全麦面包 两片 鸡蛋白 1个 鲜牛奶 1杯
午：稀饭 1碗 酸奶 1袋 下午：苹果 1个 酸奶 1袋 晚：酸奶 1袋 西红柿 1个 希望能快快突破平台期。 |
| 生活多麽美好 ！我要瘦！瘦！瘦！我要变美女 | |
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2007-04-05 09:36:57
24
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| 一个人跳舞
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囡囡 wrote: 亲爱的～下次叫上我～ 
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-05 09:38:33
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| 一个人跳舞
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胖胖 wrote: 平台期要有耐心，我发现一般都是急着想瘦的时候平台期长，当你放轻松了，想着很快就会过去的时候反而就顺利突破了～so……多做些其他的事情转移注意力，只要保持这段时间的饮食运动规律就好～u r be all right
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-05 10:01:21
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| 穆伊
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我现在也是平台期呢，半个月了，体重也没怎么下降！
不过我不灰心，持续控制饮食，并且加大运动量，希望会有效果！ |
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2007-04-05 10:21:37
27
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| 胖胖
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一个人跳舞 wrote:多谢了！ |
| 生活多麽美好 ！我要瘦！瘦！瘦！我要变美女 | |
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2007-04-05 10:28:34
28
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| 一个人跳舞
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胖胖 wrote: 客气啥～～一起加油～向着标杆直跑～ |
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-05 10:46:16
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| 囡囡
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一个人跳舞 wrote: 宝儿，我一般周日上午11点左右到香山！如果真的要去msn上说吧！ 
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2007-04-05 10:52:59
30
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| 胖胖
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囡囡 wrote:好幸福，偶周日这个时间正在长安街上逛荡，等待12点的到来，接上女儿回家去吃饭，偶也想去玩！ 
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