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主题： 让慢跑改变你
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2008-06-20 23:52:34
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| 冬雪暖颜
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引用楼主“我虽然现在减重还没有什么效果，但是身体的曲线已经开始有了变化，这让很有动力。”
是哦。慢跑+快走的效果对于围度的减少效果非常明显，这一点我也这个在体验中。 |
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暖是北京准营养师哦，欢迎大家来我空间留言，健康减肥，亲身实践！o(∩_∩)o ★含一片冬雪入心☆ ☆淌两行热泪暖颜★ ★品三日夏雨雾眸☆ ☆拥四季晴阳雨人★ 
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2008-06-21 10:29:15
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| daodiaole66
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我也喜欢慢跑哦....跑步会产生让人开心的激素 |
有修养的MM决不允许自己长脂肪````.......
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2008-06-21 22:46:13
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| chashuiyaoyao
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刚刚跑步回家。。
出汗的感觉真的满舒服的。。。 坚持了一周了。 偶要继续坚持下去。。 开始渐渐喜欢上跑步的感觉了。嘻嘻。。。 |
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2008-06-23 11:30:23
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| wghong9322
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和这位姐妹有相同的减肥过程,从去年七月中旬到现在减掉24斤,早晨快走30分左右,中午踢毽子30分,晚上快走30分左右,运动后做一些拉伸运动,现在已成生活习惯,减肥又锻炼身体,不错! |
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2008-06-23 12:08:27
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| zouenana
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强顶慢跑+快走！！
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2008-06-23 12:23:18
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| wzhxdd
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好胖好胖~
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2008-06-23 12:25:53
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| wzhxdd
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我最近也再慢跑~
可是我的慢跑那真是慢啊~~慢的自己都觉得可笑 但是快了 又坚持不下来~  痛苦中··
最近平台 有些沮丧 不过还是要坚持 我就不相信自己吃出来的肉肉 自己还没办法搞掉
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| 好胖好胖~
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2008-06-24 10:49:53
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| 谁也代替不了谁
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家门口有一个公园环境不错，只是周末才跑跑，感觉很好，以后要想办法多跑多坚持才行。坚持！ |
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2008-06-27 06:31:20
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| 窈窕胖女
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我开始一天2X6分钟，10天后是2X10分钟，20天后1X30分钟，循序渐进才坚持下来得，现在也狂爱，只是懒得下楼跑，都是在家原地跑，其实效果不同滴。 |
| 我的2008 - 身高170CM 目标体重50KG 终极目标48KG
The 1st step: from 21/05 to 31/08 63KG-->50KG The 2nd step: from 01/09 to 30/09 50KG-->48KG ********************************************** 身高----胸部----腰部---臀部---大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 170---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170---86.0---63.0---83.0---47.0---32.5（9月05日） ********************************************** 
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2008-06-27 08:14:07
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| ccrr
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好贴 |
| 坚持……坚持……再坚持 | |
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2008-06-27 13:39:32
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| 海上无花
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可是。我跑了一个星期。腿变得好粗啊！！！郁闷！！！！ |
| 海上本无花，因风而起：
心中本无恨，因爱而生 |
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2008-06-28 09:02:34
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| pppia
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慢跑真得很好，我从104到94中也要慢跑的功劳，重点是它很修大腿腿形的！！ 我已经坚持慢跑大半年啦，皮肤，身材都比以前没有运动的时候好很多 以前一不开心就大吃大喝，现在心情郁闷就出去跑步，运动完心情好多了！ |
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2008-06-28 11:30:46
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| wanglin37
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可是你自己都没有减下很多，没有什么说服力 |
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2008-06-28 16:10:25
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| 蓝色偶然
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支持，我也要跑步 |
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2008-06-28 19:59:31
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| 晴和
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要是原地跑，会不会也有效果呢？ |
| 目标：8月9日——49KG。
9月9日——46KG。 
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2008-06-29 13:57:36
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| raederukawa
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支持LZ啊，加油，觉得什么事情都要靠坚持就可以了，我现在也是，除了约会外面会吃点，在家吃饭很少，胃口也小，在家争取慢跑一小时每天，晚上饭后做30分钟踏步扩胸运动，外加10分钟扭腰运动，一定要坚持住啊，和LZ一块加油！^^ |
| 每天对着镜子微笑，保持良好的心情，还要对自己好一点，适度的奖励下自己！^^
第一目标：59kg---------55kg（目标完成） 第二目标：55kg---------50kg（正在努力，完成一半） 第三目标：50kg---------47.5kg（革命成功还需加倍努力） 完成第二目标：奖励自己买喜欢的衣服 完成第三目标：奖励自己去吃顿自助大餐 
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2008-06-29 15:08:32
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| yy98
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我坚持慢跑一个多月了，体重下降不快，我是健康减肥嘛！ 但是围度很有效果。很好！继续坚持你会得到比你想要的更多 |
| 减肥最大的敌人是自己，最大的障碍是时间。
156-85-64-87-48-34-24 
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2008-06-29 16:01:58
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| lolo
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我也用慢跑减下来差不多30斤了，支持一下！！！ |
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2008-06-29 19:22:14
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| 笨蛋熙
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恩。。。 慢跑是不错。。。
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| 尕 佑 說 雖 然 偶 亇 吢 中 也 有 下 雨 但 总 會 雨 冎 天 晴 | |
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2008-06-30 11:05:58
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| cailin689
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我是很喜欢慢跑的. |
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2008-06-30 23:39:48
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| hft-丁香
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好注主意... |
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2008-07-02 05:02:06
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| 雨雨遗忘爱
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以燕姿 为目标 看燕姿瘦的都快抽筋儿了 - 加油 加油 |
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2008-07-02 11:31:03
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| melody_mini
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亲，我平时就是这么做的哦 有空多多交流 |
我要健健康康，我要漂漂亮亮，我要好好身材！加油！
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2008-07-02 13:48:29
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| 阿拉阿拉蕾
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运动的女人最美丽~~ |
世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好
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2008-07-02 15:04:36
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| lingting--jj
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一起跑吧!~ |
少吃多运动,这次要坚持到底!!!
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2008-07-04 09:20:44
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| 水中央
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在学校塑胶操场跑过1万米，断断续续有一两个月，大概瘦了四五斤的样子。后来不跑了，又长回来了。 所以，生命在于运动，减肥在于持之以恒的运动 |
让我们瘦得时尚吧
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2008-07-04 09:50:39
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| t0962
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支持亲 坚持，“如果一件事情持续三周以上，就会成为习惯”， |
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2008-07-04 09:55:35
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| gemini311
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我开始慢跑1个月了，但是最初只是数圈数，而没有关心时间，再加上也不是每天都跑，所以效果不是很明显。 不过有个感觉很明显，如果我连续跑几天，那么我全身的肉都要紧一些，衣服要松一些，但是2天不跑，肉就松了。 我真的是慢慢跑，找到了合适自己的速度，每天跑30－40分钟。 |
一直想着未来的世界，却忽视了眼前的道路。
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2008-07-05 10:41:35
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| s殇
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加油啊！ 我也是用慢跑的 虽然效果不是很明显 但主要是因为我接不了冰淇淋 相信我一直坚持就会成功的！ |
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2008-07-05 13:16:27
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| Richie
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慢跑真有效果呢，我一直都是慢跑+快走的！ |
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，一定养成这个好习惯。
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