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主题： 一定从72KG→50KG我要PPLL滴回国~~！6.9已更新^^还有14天回国~本周目标58KG
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2008-05-22 20:15:01
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| fannyxufan2
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好久都米报告饮食了 
惭愧啊 今天来报个 5月22日 早餐 全麦包1+水煮蛋1+小桃子1+酸奶125ml 午餐 回锅肉+米饭2两 加餐 无 晚餐 无 继续努力啊~黄金期哟~~ 加油 
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| 帆帆第2波减肥即将开始
（08.09.13到09.05.10） 08.09.13~08.10.30 61→58第一阶段 08.11.01~08.12.31 58→55第二阶段 09.01.01~09.02.28 55→53第三阶段 09.03.01~09.04.30 53→51第四阶段 09.05.01~09.05.31 51→50第五阶段 
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2008-05-22 20:17:34
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| Lola
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算我一个，不过不是回国，是回内地 。我是7月中回去。大家一起加油哦 
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像漠璇姐姐学习。1个月减20斤，加油，要让他们看到我的闪亮变身！
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2008-05-22 20:48:51
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| 婪狐狸
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问亲们一个问题，万一爆了之后都会咋补救？
偶咋觉得偶不如原来动力大了嗫……深刻检讨今天偶吃巧克力了。烟盒大的一块……之后带着朋友的哈士奇狗狗在学校里溜达了俩小时，腿差点断…… 汗……每天灌水，减减减…… 减肥是一种生活态度！ |
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2008-05-23 03:20:56
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| fannyxufan2
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Lola wrote: 那就都来报告饮食吧 要严格滴减肥 
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| 帆帆第2波减肥即将开始
（08.09.13到09.05.10） 08.09.13~08.10.30 61→58第一阶段 08.11.01~08.12.31 58→55第二阶段 09.01.01~09.02.28 55→53第三阶段 09.03.01~09.04.30 53→51第四阶段 09.05.01~09.05.31 51→50第五阶段
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2008-05-23 03:22:34
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| fannyxufan2
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婪狐狸 wrote: 多运动 规律饮食吧 爆一次就要花费好几倍的时间才能补的回来啊 忍忍忍忍忍忍忍!!不能爆啊 
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| 帆帆第2波减肥即将开始
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2008-05-23 08:09:41
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| fannyxufan2
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来计划一下今天
5月23号 早餐 酸奶１２５ＭＬ＋全麦包１＋水煮蛋１＋小桃子１ 午餐 米饭２两＋青椒回锅肉 晚饭 无 加餐 无 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 现在强烈的感觉到我需要运动了 蹬腿３００个＋原地跑６０分＋竖腿３０分＋按摩１５分ｘ２＋手臂运动３组（１组２０次，１次半分钟＝。＝）+瘦背滴运动半小时 —————————————————————————————————— 在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。 动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组15次。 动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。 动作三：两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次。 动作四：这个动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。请你控制好速度。这个动作重复2组15次. 动作五：平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势，将你的右小腿向上伸直，再回落。在动作中，请你注意背部肌肉的紧张。这个动作每侧重复5次。 帆帆加油!!
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| 帆帆第2波减肥即将开始
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2008-05-23 12:53:51
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| peggie
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哈哈～帮顶～加油哦～～～ |
减肥是终身事业！加油加油加油！！！ |
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2008-05-23 20:18:24
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| fannyxufan2
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peggie wrote: 谢谢~~ 你也加油哦~ 坚持就能成功！ 
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2008-05-24 00:34:17
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| jillyflower
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帮忙顶一个，我觉得俺也需要运动的说 T___T |
| 为了华丽的夏天，漂亮衣服和美丽的少年呀！
「成功する秘訣は、他人が寝てる間に勉強し 他人が遊んでる間に仕事を済ませ、 他人が怠けてる間に準備を整え、 他人が虫のぃい夢を見ている時に、大きな構想を立てる」 
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2008-06-03 13:53:56
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| fannyxufan2
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我终于回来拉
出去旅游天天都吃的很好 尤其是晚餐 真是~~ 不过还好每天都出去暴走6小时以上（除去了坐地铁滴时间 ） 回来战战兢兢滴上了称 居然没长 太高兴了~~ 今天开始清肠一天 |
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2008-06-04 18:23:20
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| fannyxufan2
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继续来报今天的计划
还有考试,继续复习哟 ************************************************** 12点起滴床 
酸奶250ml+卤鸡蛋1个 14点出门 -------机票又出问题了，烦啊！！！ 16点 白菜番茄汤一大碗+红椒牛肉丝（小份） 18点 白菜番茄汤1小碗 剩下时间都复习捏 23点 竖腿30分+蹬腿300个+飞飞操100个+拉伸50个 |
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2008-06-05 18:12:06
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| fannyxufan2
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先来忏悔一下昨天
昨天中午不是吃了１大碗番茄白菜汤么? 后续是下午７搞机票滴事情 然后搞完机票的事情就快要饿昏了 于是就开始乱想:为什么我要把自己逼到这个地步呢?? 然后就想冲到超市７大把滴消费一次 结果找超市就找了１个小时－－－我真是个路痴!!!!! 到了超市真的快要昏了 所以就看见吃的都想买 就抱回了３个棍子面包＋一袋香蕉＋一袋橙子＋一只烤鸡 回家→坐地铁＋公车 在此期间又解决了一整个棍子面包 回到家,同寝室的白菜和白菜的男朋友都在 在就在吧,没什么,关键是做了一桌子的好菜 引诱我哦～ 还请我吃了个梦龙的冰淇淋 (我自己的立场也不坚定) 吃完了还觉得饿,又吃了支香蕉 想想还是不够,再把烤鸡打来吃了 烤鸡可能才吃了几口,觉得好渴,又把可乐翻出来喝 这一喝问题就爆发了 反应时间２秒不到,马上跑厕所,刚吃的那些全吐了 报应啊～～ 吃的又多又快＋甜食＋咸食,下场就是这样 不过吐出来也好,免得消化出一身肥肉 吐出来以后又去吃了２小块黑巧克力＋香蕉４根＋橙子１个 我对我自己彻底无语了 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 来上今天的菜单 照旧１２点起床 棍子面包夹鸡肉１５ＣＭ １５点鸡肉白菜粥＋烫菜 １８点酸奶 ２０点橙子１ ２３点运动 蹬腿３００＋飞飞操１００＋竖腿３０分＋按摩１５分 剩下的时间复习 报告完毕 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 补充，还有１件好事 今天称体重５８，５ 高兴 |
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2008-06-07 03:11:40
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| fannyxufan2
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来记录今天的内容
照例中午１２点起床 吃了鸡肉粥１碗＋３口肉椒＋１口牛肉＋２０ｃｍ法棍 下午吃了半根法棍 越吃越多了 还吃了剩下的鸡肉+1个橙 明天要做更加详细的计划 不准再这么不认真的记录了 加油！！ |
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2008-06-07 05:56:06
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| fannyxufan2
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今天先回顾了一下前２天的饮食
发现自己现在减肥居然都不如以前那么认真了 要不得啊 从今天开始改变·！！！！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 要恢复简单的饮食了 早上(８管多晚起床) 蜂蜜水４００ＭＬ＋水煮蛋１＋法棍２０ＣＭ＋酸奶１２５ＭＬ 下午餐１６点 牛肉１００ｇ＋青椒２００ｇ＋土豆１００ｇ １９点橙１个 其余时间认真复习 —————————————————————————— 既然列出了表 就一定要做到 |
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2008-06-07 07:02:52
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| hifine
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mm要加油啊，你已经离目标不远了呢
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2008-06-08 20:36:19
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| fannyxufan2
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hifine wrote: 呵呵~ 谢谢 你也加油
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| 帆帆第2波减肥即将开始
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2008-06-09 19:47:04
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| fannyxufan2
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昨天晚上看了大小爱吃
很喜欢大Ｓ讲的一句话：饿＝享受 睡前４个小时都不能吃东西 要让肠胃休息休息 现在我确实有了饿就是享受的感觉了 每次躺在床上，肚子开始叫的时候，都会有一种很高兴滴感觉 饿＝燃烧脂肪 然后开始对第２天很期待 因为第２天起来就可以吃早餐拉 （还可以称称体重，早上称都比较轻的，让自己小高兴一把的） 以上～是我滴减肥感言 来上今天滴菜单 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １２点３０ 豆浆４００ＭＬ １３点 面条１００ｇ＋香菇１００ｇ＋黄瓜５０ｇ １７点 豆浆４００ＭＬ 今天不运动了 继续复习 |
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2008-06-10 21:13:30
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| fannyxufan2
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为了保持减肥滴激情
我要坚持最最详细滴日志 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ９点４０起滴床 １０点～１０点３０ 蜂蜜水４００ＭＬ １１点～１３点 超市 １３点１０分 全麦包１片 １３点２５分 全麦包１片 １３点４０分 果肉酸奶１２５ＭＬ １４点３０分 鸡汤白菜６片＋粉丝１００ｇ 早餐 蜂蜜 10.0克 32.1大卡 午餐 麦胚面包 50.0克 123.0大卡 酸奶(均值) 125.0克 90.0大卡 粉丝 100.0克 335.0大卡 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡 摄入热量：597.1大卡 运动 学习，看书，写字（坐） 300分钟 316.25大卡 睡觉 180分钟 -23.73大卡 运动消耗：292.52大卡 计算卡路里 标签：复习，准备考试 |
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2008-06-12 17:42:30
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| fannyxufan2
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今天要紧紧跟上光光的步伐
带动我减肥拉 ************************** 13点 早饭 100g水煮玉米粒+全麦包1片+水煮蛋1个+蜂蜜水400ml 16点30 下午饭 橙子1个+酸奶125ml+玉米粥1小碗 22点 宵夜 （要考试拉 原谅我 ） 豆浆400ml 3点 睡觉 ———————————————————————— 最近都要认真学习 晚睡晚起 总之 就是这样拉 就当提前调时差咯 加油 |
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（08.09.13到09.05.10） 08.09.13~08.10.30 61→58第一阶段 08.11.01~08.12.31 58→55第二阶段 09.01.01~09.02.28 55→53第三阶段 09.03.01~09.04.30 53→51第四阶段 09.05.01~09.05.31 51→50第五阶段
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