【管住嘴，迈开腿，胖哥的减肥日记！】60天减重15kg，帅哥照片每日更新，雷打不动，今天已贴，哈[日志]

E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-03 121 呵呵，伙食搭配还不错哦可以自己挑选一些适合的有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
lintianhao0419 等级：树妖财富：2242 积分：2225 贴数：200 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-03 122 嘿，你第一阶段倒是挺快的... 不错不错,继续努力. 我得努力,无论是力量还是思想都不能使其退化... 我绝对不想自己被社会抛弃在某个阴暗的角落... 99.0kg 63.0kg 62.0kg
besthjj 等级：大树财富：767 积分：699 贴数：142 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-03 123 大哥的毅力真强～要肌肉不要肥肉～ 9月18日前目标→66kg 72.5kg 66.0kg 68.1kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 124 lintianhao0419 wrote: 嘿，你第一阶段倒是挺快的... 不错不错,继续努力. 呵呵，谢谢，榜样带头，我们跟上，哈哈有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 125 besthjj wrote: 大哥的毅力真强～我不做大哥好多年有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 126 补上昨天的健身计划跑步机9km 25分钟，6km 10分钟自行车 25分钟有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 127 午饭六菜一汤： 1、红烧肉； 2、红烧鲫鱼； 3、炒青菜； 4、雪菜毛豆； 5、胡萝卜炒茭白； 6、木耳鸡煲； 7、西红柿蛋汤； 8、水果葡萄。饭前一碗汤，50克米饭，50克鱼肉，50克瘦肉，250克青菜，几片木耳，50克葡萄。有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 128 83晚饭六菜一汤： 1、辣椒牛肉丝； 2、红烧鱼块； 3、青椒土豆丝； 4、蒜泥空心菜； 5、凉拌黄瓜； 6、冬瓜排骨煲； 7、青菜蛋花汤一碗汤，50克米饭，200克空心菜，100克黄瓜，50克鱼肉有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
lintianhao0419 等级：树妖财富：2242 积分：2225 贴数：200 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 129 E江南 wrote: lintianhao0419 wrote: 嘿，你第一阶段倒是挺快的... 不错不错,继续努力. 呵呵，谢谢，榜样带头，我们跟上，哈哈别标榜我.... 枪打出头鸟的... 我得努力,无论是力量还是思想都不能使其退化... 我绝对不想自己被社会抛弃在某个阴暗的角落... 99.0kg 63.0kg 62.0kg
yamengjiang 等级：大树财富：484 积分：510 贴数：72 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 130 文文太长,,米看玩 60.0kg 55.0kg 62.0kg
yamengjiang 等级：大树财富：484 积分：510 贴数：72 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 131 下次继续,,(请大家无视掉) 60.0kg 55.0kg 62.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-05 132 因为执勤演练到凌晨，昨天晚上吃了减重以来的第一顿夜宵，大约300克左右的菜稀饭，还有几块皮蛋，呵呵其实倒不是因为多想吃，战士们体力消耗大，不吃不行，我要是旁观，就有点煞风景呢，也算是给自己找个冠冕堂皇的理由有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-05 133 lintianhao0419 wrote: E江南 wrote: 呵呵，谢谢，榜样带头，我们跟上，哈哈别标榜我.... 枪打出头鸟的... 不是标榜，成绩摆在那里，大家都是明白人，吼吼有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-05 134 84午饭六菜一汤： 1、酱汁基围虾； 2、红烧鸡块； 3、炒青菜； 4、烧豆腐； 5、烧豇豆； 6、冬笋肉圆排骨煲； 7、丝瓜蛋汤； 8、水果哈密瓜；一碗汤，50克米饭，100克基围虾，200克青菜，少许冬笋、豆腐，200克哈密瓜有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-05 135 有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
lintianhao0419 等级：树妖财富：2242 积分：2225 贴数：200 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-05 136 我说哪... 怎么那么丰盛...敢情是和同事一起吃.... 刚吃完的晚餐好象不起效果了...我又要流口水了.. 顺便吼吼——喵~ 我得努力,无论是力量还是思想都不能使其退化... 我绝对不想自己被社会抛弃在某个阴暗的角落... 99.0kg 63.0kg 62.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-05 137 晚饭六菜一汤 1、糖醋排骨； 2、西红柿鸡蛋； 3、炒韭菜； 4、皮蛋烧豆腐； 5、雪菜肉食； 6、酸菜鱼 7、榨菜蛋花汤；一碗汤，50克米饭，100克韭菜，1块排骨，一勺皮蛋烧豆腐有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 138 昨天晚上锻炼如下跑步机8km时速38分钟5000米，6km时速10分钟1000米，自行车5分钟，前后各简单热身和放松晚上10点至12点外出演练2小时 86早饭，稀饭200克，小包子萝卜丝陷、肉馅各一，蛋白一个，雪菜肉丝少许有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
默默xw 等级：树妖财富：2938 积分：2416 贴数：671 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 139 才发现你已经减重7KG了那个羡慕啊。。。到底是因为基数大呢，还是确实运动至关重要？总之，向你看齐。健康才是最重要滴，当然肥也是要减滴。。。
美丽的忧伤等级：梦中的橄榄树财富：3998 积分：5949 贴数：615 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 140 E江南 wrote: 美丽的忧伤 wrote: 漂亮的老婆,可爱的儿子,真幸福呀! 恩，貌似我们体重差不多，加油！阿扎阿扎，哈哈惭愧惭愧!!! 为了以后不惭愧,我一定要减到标准体重看来你的减肥成果还不错,吃的也健康,加油呀! 1.记住你的目标,明年夏天穿裙子。 2.寂寞的时候，不要听慢歌，怀旧或者腻死在网上，站起来做运动。 3.想吃东西时,手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。 4.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少说多做。 5.减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣，不如放弃。 6.每天树立小目标然后努力实现。 7.坚决不买大一号的衣服，不给自己肥胖的空间。 8.吃下去的就坚决不再吐出来，所以吃之前要想清楚。 9出门之前，根据步行的时间和强度考虑要穿的鞋子。 10.选一项喜欢的运动并坚持下去 102.0kg 59.0kg 87.8kg
lintianhao0419 等级：树妖财富：2242 积分：2225 贴数：200 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 141 你又减了一公斤... 厉害了.. 继续... 我得努力,无论是力量还是思想都不能使其退化... 我绝对不想自己被社会抛弃在某个阴暗的角落... 99.0kg 63.0kg 62.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 142 默默xw wrote: 才发现你已经减重7KG了那个羡慕啊。。。到底是因为基数大呢，还是确实运动至关重要？总之，向你看齐。个人认为运动在前，节食在后，哈哈基础大也是一个重要原因有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 143 美丽的忧伤 wrote: E江南 wrote: 恩，貌似我们体重差不多，加油！阿扎阿扎，哈哈惭愧惭愧!!! 为了以后不惭愧,我一定要减到标准体重看来你的减肥成果还不错,吃的也健康,加油呀! 呵呵，饮食也很重要减重不是自虐，有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 144 lintianhao0419 wrote: 你又减了一公斤... 厉害了.. 继续... 这个速度太快了，不是我愿意看到的，最近要减少一点运动，保持匀速有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 145 中饭六菜一汤 1、红烧鱼； 2、红烧蹄髈； 3、炒空心菜； 4、炒洋葱； 5、雪菜毛豆； 6、萝卜鸭煲； 7、黄瓜蛋汤； 8、水果西瓜一碗汤，50克米饭，50克鱼，200克空心菜，250克西瓜这是清淡的汤其他的菜有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 146 晚饭六菜一汤 1、红烧鱼块； 2、辣椒牛柳； 3、蒜泥生菜； 4、炒豆角； 5、凉拌西红柿； 6、肉末蒸蛋； 7、白菜面筋汤；一碗汤，50克米饭，50克鱼，100克炒豆角，100克生菜，100克西红柿有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
besthjj 等级：大树财富：767 积分：699 贴数：142 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 147 可馋死我了，太丰盛了～～～要肌肉不要肥肉～ 9月18日前目标→66kg 72.5kg 66.0kg 68.1kg
lintianhao0419 等级：树妖财富：2242 积分：2225 贴数：200 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 148 减的快是必然的.... 谁让你一下子吃那么少了.. 运动量又大.... 我得努力,无论是力量还是思想都不能使其退化... 我绝对不想自己被社会抛弃在某个阴暗的角落... 99.0kg 63.0kg 62.0kg
默默xw 等级：树妖财富：2938 积分：2416 贴数：671 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 149 你是我在整个薄荷中发现减肥时菜最丰盛的家伙。。。幸福啊。。。加油加油。。。健康才是最重要滴，当然肥也是要减滴。。。
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-07 150 默默xw wrote: 你是我在整个薄荷中发现减肥时菜最丰盛的家伙。。。幸福啊。。。加油加油。。。记住，减肥减重并不是自虐，关键在于效果控制饮食在于不吃太高热量、油腻以及一些垃圾的食物，除了一日三餐以外，我不吃任何的零食，不碰一滴再好喝的饮料，包括冰红茶还有什么运动功能性饮品，我喝的只有水，偶尔一杯茶，如果早上喝豆浆，我会多打一杯留着，呵呵有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg

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E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-03 121 呵呵，伙食搭配还不错哦可以自己挑选一些适合的有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
lintianhao0419 等级：树妖财富：2242 积分：2225 贴数：200 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-03 122 嘿，你第一阶段倒是挺快的... 不错不错,继续努力. 我得努力,无论是力量还是思想都不能使其退化... 我绝对不想自己被社会抛弃在某个阴暗的角落... 99.0kg 63.0kg 62.0kg
besthjj 等级：大树财富：767 积分：699 贴数：142 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-03 123 大哥的毅力真强～要肌肉不要肥肉～ 9月18日前目标→66kg 72.5kg 66.0kg 68.1kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 124 lintianhao0419 wrote: 嘿，你第一阶段倒是挺快的... 不错不错,继续努力. 呵呵，谢谢，榜样带头，我们跟上，哈哈有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 125 besthjj wrote: 大哥的毅力真强～我不做大哥好多年有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 126 补上昨天的健身计划跑步机9km 25分钟，6km 10分钟自行车 25分钟有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 127 午饭六菜一汤： 1、红烧肉； 2、红烧鲫鱼； 3、炒青菜； 4、雪菜毛豆； 5、胡萝卜炒茭白； 6、木耳鸡煲； 7、西红柿蛋汤； 8、水果葡萄。饭前一碗汤，50克米饭，50克鱼肉，50克瘦肉，250克青菜，几片木耳，50克葡萄。有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 128 83晚饭六菜一汤： 1、辣椒牛肉丝； 2、红烧鱼块； 3、青椒土豆丝； 4、蒜泥空心菜； 5、凉拌黄瓜； 6、冬瓜排骨煲； 7、青菜蛋花汤一碗汤，50克米饭，200克空心菜，100克黄瓜，50克鱼肉有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
lintianhao0419 等级：树妖财富：2242 积分：2225 贴数：200 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 129 E江南 wrote: lintianhao0419 wrote: 嘿，你第一阶段倒是挺快的... 不错不错,继续努力. 呵呵，谢谢，榜样带头，我们跟上，哈哈别标榜我.... 枪打出头鸟的... 我得努力,无论是力量还是思想都不能使其退化... 我绝对不想自己被社会抛弃在某个阴暗的角落... 99.0kg 63.0kg 62.0kg
yamengjiang 等级：大树财富：484 积分：510 贴数：72 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 130 文文太长,,米看玩 60.0kg 55.0kg 62.0kg
yamengjiang 等级：大树财富：484 积分：510 贴数：72 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 131 下次继续,,(请大家无视掉) 60.0kg 55.0kg 62.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-05 132 因为执勤演练到凌晨，昨天晚上吃了减重以来的第一顿夜宵，大约300克左右的菜稀饭，还有几块皮蛋，呵呵其实倒不是因为多想吃，战士们体力消耗大，不吃不行，我要是旁观，就有点煞风景呢，也算是给自己找个冠冕堂皇的理由有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-05 133 lintianhao0419 wrote: E江南 wrote: 呵呵，谢谢，榜样带头，我们跟上，哈哈别标榜我.... 枪打出头鸟的... 不是标榜，成绩摆在那里，大家都是明白人，吼吼有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-05 134 84午饭六菜一汤： 1、酱汁基围虾； 2、红烧鸡块； 3、炒青菜； 4、烧豆腐； 5、烧豇豆； 6、冬笋肉圆排骨煲； 7、丝瓜蛋汤； 8、水果哈密瓜；一碗汤，50克米饭，100克基围虾，200克青菜，少许冬笋、豆腐，200克哈密瓜有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-05 135 有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
lintianhao0419 等级：树妖财富：2242 积分：2225 贴数：200 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-05 136 我说哪... 怎么那么丰盛...敢情是和同事一起吃.... 刚吃完的晚餐好象不起效果了...我又要流口水了.. 顺便吼吼——喵~ 我得努力,无论是力量还是思想都不能使其退化... 我绝对不想自己被社会抛弃在某个阴暗的角落... 99.0kg 63.0kg 62.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-05 137 晚饭六菜一汤 1、糖醋排骨； 2、西红柿鸡蛋； 3、炒韭菜； 4、皮蛋烧豆腐； 5、雪菜肉食； 6、酸菜鱼 7、榨菜蛋花汤；一碗汤，50克米饭，100克韭菜，1块排骨，一勺皮蛋烧豆腐有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 138 昨天晚上锻炼如下跑步机8km时速38分钟5000米，6km时速10分钟1000米，自行车5分钟，前后各简单热身和放松晚上10点至12点外出演练2小时 86早饭，稀饭200克，小包子萝卜丝陷、肉馅各一，蛋白一个，雪菜肉丝少许有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
默默xw 等级：树妖财富：2938 积分：2416 贴数：671 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 139 才发现你已经减重7KG了那个羡慕啊。。。到底是因为基数大呢，还是确实运动至关重要？总之，向你看齐。健康才是最重要滴，当然肥也是要减滴。。。
美丽的忧伤等级：梦中的橄榄树财富：3998 积分：5949 贴数：615 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 140 E江南 wrote: 美丽的忧伤 wrote: 漂亮的老婆,可爱的儿子,真幸福呀! 恩，貌似我们体重差不多，加油！阿扎阿扎，哈哈惭愧惭愧!!! 为了以后不惭愧,我一定要减到标准体重看来你的减肥成果还不错,吃的也健康,加油呀! 1.记住你的目标,明年夏天穿裙子。 2.寂寞的时候，不要听慢歌，怀旧或者腻死在网上，站起来做运动。 3.想吃东西时,手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。 4.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少说多做。 5.减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣，不如放弃。 6.每天树立小目标然后努力实现。 7.坚决不买大一号的衣服，不给自己肥胖的空间。 8.吃下去的就坚决不再吐出来，所以吃之前要想清楚。 9出门之前，根据步行的时间和强度考虑要穿的鞋子。 10.选一项喜欢的运动并坚持下去 102.0kg 59.0kg 87.8kg
lintianhao0419 等级：树妖财富：2242 积分：2225 贴数：200 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 141 你又减了一公斤... 厉害了.. 继续... 我得努力,无论是力量还是思想都不能使其退化... 我绝对不想自己被社会抛弃在某个阴暗的角落... 99.0kg 63.0kg 62.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 142 默默xw wrote: 才发现你已经减重7KG了那个羡慕啊。。。到底是因为基数大呢，还是确实运动至关重要？总之，向你看齐。个人认为运动在前，节食在后，哈哈基础大也是一个重要原因有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 143 美丽的忧伤 wrote: E江南 wrote: 恩，貌似我们体重差不多，加油！阿扎阿扎，哈哈惭愧惭愧!!! 为了以后不惭愧,我一定要减到标准体重看来你的减肥成果还不错,吃的也健康,加油呀! 呵呵，饮食也很重要减重不是自虐，有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 144 lintianhao0419 wrote: 你又减了一公斤... 厉害了.. 继续... 这个速度太快了，不是我愿意看到的，最近要减少一点运动，保持匀速有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 145 中饭六菜一汤 1、红烧鱼； 2、红烧蹄髈； 3、炒空心菜； 4、炒洋葱； 5、雪菜毛豆； 6、萝卜鸭煲； 7、黄瓜蛋汤； 8、水果西瓜一碗汤，50克米饭，50克鱼，200克空心菜，250克西瓜这是清淡的汤其他的菜有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 146 晚饭六菜一汤 1、红烧鱼块； 2、辣椒牛柳； 3、蒜泥生菜； 4、炒豆角； 5、凉拌西红柿； 6、肉末蒸蛋； 7、白菜面筋汤；一碗汤，50克米饭，50克鱼，100克炒豆角，100克生菜，100克西红柿有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg
besthjj 等级：大树财富：767 积分：699 贴数：142 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 147 可馋死我了，太丰盛了～～～要肌肉不要肥肉～ 9月18日前目标→66kg 72.5kg 66.0kg 68.1kg
lintianhao0419 等级：树妖财富：2242 积分：2225 贴数：200 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 148 减的快是必然的.... 谁让你一下子吃那么少了.. 运动量又大.... 我得努力,无论是力量还是思想都不能使其退化... 我绝对不想自己被社会抛弃在某个阴暗的角落... 99.0kg 63.0kg 62.0kg
默默xw 等级：树妖财富：2938 积分：2416 贴数：671 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-06 149 你是我在整个薄荷中发现减肥时菜最丰盛的家伙。。。幸福啊。。。加油加油。。。健康才是最重要滴，当然肥也是要减滴。。。
E江南等级：神木财富：3447 积分：3964 贴数：411 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-07 150 默默xw wrote: 你是我在整个薄荷中发现减肥时菜最丰盛的家伙。。。幸福啊。。。加油加油。。。记住，减肥减重并不是自虐，关键在于效果控制饮食在于不吃太高热量、油腻以及一些垃圾的食物，除了一日三餐以外，我不吃任何的零食，不碰一滴再好喝的饮料，包括冰红茶还有什么运动功能性饮品，我喝的只有水，偶尔一杯茶，如果早上喝豆浆，我会多打一杯留着，呵呵有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！减肥，对我来说，毛毛雨啦，哈哈 7月22日——8月22日：第一期目标：196-186（已提前20天完成） 8月22日-----9月22日：第二期目标：186-176（已提前30天完成） 9月22日-----10月22日第三期目标：176-166 （已提前33天完成） 10月22日-----12月底：第四期目标：166-150 （进行中）终标目标：75kg 98.0kg 75.0kg 83.0kg