我的瘦腿方法——真人体验，很有效哦[瘦腿]

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小虫几等级：树妖财富：1429 积分：2118 贴数：302 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 121 大腿总是我瘦的最慢胖的最快的地方要上镜！！！就要瘦！！加油加油要坚持~~~~~！！！丰胸瘦腿~~~！！身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 标准 168.0---83.0---62.0---89.0---49.5---32.0---52.0 (10/25)我的 168.0---85.0---57.0---86.0---45.0---29.0---45.0 终极目标 50.0kg 45.0kg 53.0kg
奈奈等级：树枝财富：306 积分：186 贴数：32 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 122 我试试！！看看效果怎么样！
aprilulu 等级：树苗财富：208 积分：78 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-16 123 做普拉提呢？有专门针对腿部的运动呢 70.0kg 50.0kg 70.0kg
iamo 等级：树妖财富：1453 积分：2265 贴数：502 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-16 124 腿和腰是我的死穴我是{amo}迦.大家可以叫我amo,也可以叫我小迦 ^__^! 幸福,存在于每一个新的开始....... 起始体重------------------现在体重-----------------------目标体重 68kg ---------------------58kg-------------------------- 52kg 信念给予勇气!! 减肥不能急于求成..... 耐心坚持信念 !!!!
honghaitao 等级：树苗财富：56 积分：61 贴数：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-16 125 貌似很有帮助试试~
依直等级：梦中的橄榄树财富：3675 积分：7250 贴数：1554 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-16 126 一定要把腿瘦下去~ 由内至外修炼成精!
可米儿等级：参天大树财富：1662 积分：1726 贴数：277 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 127 好办法... 哎```国庆这2个星期暴了4J`` 要努力的把这些肉肉下下来了```加油加油!想了好久!还是要制定目标才有动力! 10月19日前:52KG(完成) 10月20日至10月31日:50KG 11月目标为:待定.... 加油吧```为了我的目标!努力吧! 既然选择了减肥,那就彻彻底底的减下去吧...! 54.0kg 48.0kg 50.8kg
dododoe 等级：小树财富：362 积分：354 贴数：52 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 128 purplefox wrote: 暗紫MM的方法很不错哦~ 补充我的瘦腿方法： 1、慢跑其实慢跑真的是很好的瘦腿方法，但是一定要慢，而且跑后一定要拍拍腿、活动活动，放松肌肉，这样就会长成纤长的肌肉了。 2、骑自行车我觉得会使大腿变粗……还是因为每次都骑飞车的原因（汗\|\|我比较喜欢速度快的感觉）。 3、爬楼梯和走路是会瘦腿的，从我这两天没有跑步腿还瘦了就可以看出。 4、还有就是踮着脚尖走路，这个太麻烦了没有尝试。不过每次在家里看电视或电脑的时候把脚尖踮起来，腿绷直倒真的很有作用~~ 5、还有，最好的方法就是逛街、旅游了，每次都很有成就感~就是如果脚太累的话要泡热水按摩一下。姐姐，在跑步机上快走和慢跑能瘦腿吗~~ 我这么做了快三个礼拜，可是怎么觉得小腿是不是有变粗啊~~ 多久能出效果呢。。运动结束我都有拉伸按摩。十分钟左右。不知道够不够，然后什么样的动作是比较好的拉伸和按摩呢~~
fangjunxiu 等级：树苗财富：164 积分：118 贴数：9 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 129 :lol 我也觉得蛮有用的。。我的体验就是一种方法，爬山．．　真的很有效的，希望对ＪＭＳ有用哦～～尽管生活不如意，但也得爱自己多一点点... 47.0kg 39.0kg 43.0kg
fangjunxiu 等级：树苗财富：164 积分：118 贴数：9 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 130 fangjunxiu wrote: :lol 我也觉得蛮有用的。。我的体验就是一种方法，爬山．．　真的很有效的，希望对ＪＭＳ有用哦～～尽管生活不如意，但也得爱自己多一点点... 47.0kg 39.0kg 43.0kg
境由心生等级：神木财富：2867 积分：3705 贴数：851 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 131 好贴好贴~支持支持！ 2008.11.20-2008.11.27 59GK↓（已完成） 2008.11.28-2008. 12.05 58GK↓（进行中） 2008.12.08-2008.12.12 57GK↓（尚未开始） 2008.12.13-2008.12.20 56GK↓（尚未开始） 2008.12.21-2008.12.28 55GK↓（尚未开始）幸福,? 只是虚假的表现. 恋爱,? 只是缺爱的表现. 最终、像小说的结局一样，散了袮 ' 离幵‥ ろ峩还 ≒付送〈折磨〉~~” ☆｛請問,妳愛過我嗎, ° 59.0kg 55.0kg 58.0kg
越夜越美丽等级：树枝财富：220 积分：216 贴数：83 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-18 132 腿好难瘦。。5555 第一阶段：8.1——8.14 55KG——53KG √ 第二阶段：8.15——9.1 53KG——52KG √ 第三阶段：9.2——9.14 52KG——50KG ing~~~ →奖励：里维斯牛仔裤第四阶段：9.15——10.1 50KG——48KG 52.0kg 47.0kg 52.0kg
傷夏等级：树枝财富：160 积分：207 贴数：41 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-18 133 我覺得慢跑超不行的在錯誤中成長,傷得越深,教人的也越多. 47.5kg 43.0kg 45.0kg
嘉雯等级：大树财富：650 积分：647 贴数：10 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-19 134 嗯嗯，赞同锕~我也试过，睡前捏一下小腿，左右旋转，像扭毛巾一样，一个星期后就会侑效果哦~ 偠美丽，僦偠付出，偠成功，僦偠做”忍者“~~ 坚持僦遈胜利！！娥葙信成功嘚弌兲会菿莱滴~ +油~~gc 47.0kg 40.0kg 44.5kg
amandashi 等级：树苗财富：224 积分：80 贴数：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-19 135 我正在坚持中，做空中脚踏车每天300个，已经2周了，现在还没有什么效果…… 不过我会坚持！！！
situxiner 等级：树枝财富：166 积分：219 贴数：53 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-19 136 楼主啊，你可不可以把你的成果分享一下阿？（你具体瘦了几厘米阿？） 55.0kg 45.0kg 50.0kg
小淘猪等级：梦中的橄榄树财富：4869 积分：6103 贴数：706 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-19 137 这些运动... 我一个礼拜有五天在做..... :D 60.0kg 49.0kg 50.0kg
风轻月近等级：梦中的橄榄树财富：4895 积分：5556 贴数：239 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-19 138 偶也是小腿特别粗现在天天有做竖腿+按摩有点效果大腿基本上敲打之内，拍拍。。没事就捏捏冒是大腿瘦得快点，估计是大腿肉多的缘故吧偶要再加上亲的第一条希望有效果昵称：轻轻这一秒不失望，下一秒就有希望！o(∩_∩)o... 保证年前不超过45KG！ 55.0kg 40.0kg 44.0kg
皮宝贝等级：小树财富：295 积分：259 贴数：26 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-24 139 偶的小腿还好,就是大腿问题.... 童年的狗尾巴草和绿茶色的丁丁,我为心中的梦想飞 50.0kg 43.0kg 47.0kg
象宝宝咿等级：树苗财富：294 积分：120 贴数：17 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-24 140 也是小腿很粗呢，苦恼苦恼～～慢跑后揉揉腿真的有用吗？现在都不敢慢跑了呢！向理想身材奋进！！
zhengru382 等级：树芽财富：176 积分：26 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-24 141
彬梦等级：树苗财富：245 积分：115 贴数：19 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-24 142 我全身最胖的地方就是大腿了就是懒的原因啊减大腿我也要当骨感美女！ 7月目标，52KG！加油，坚持就一定能实现！想吃东西前试试衣服！ 58.0kg 45.0kg 55.0kg
yfling999 等级：种子财富：200 积分：12 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-27 143 我不是很胖，但是总觉的PP有点大大腿粗所以每天做用力按摩运动促进血液循环呵呵还是有点效果的
玉兰花等级：树妖财富：1491 积分：2086 贴数：352 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-27 144 这个我也是做过的，可是就是没有天天这样做，心情好的时候就做，心情不好的时候就不做亲们！我是不是很懒呢？ 59.0kg 45.0kg 54.0kg
shyann 等级：神木财富：4319 积分：3519 贴数：533 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-30 145 我空中蹬车一点都不累，有亲能告诉我标准动作么素食主义其实就是一种心灵革命，素食亦是‘放下屠刀’的一种形式，对于自己的精神宣示不再沉沦于物质的深渊。 57.0kg 49.0kg 53.0kg
妙瑷等级：小树财富：106 积分：341 贴数：83 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-30 146
双鱼元元等级：大树财富：152 积分：561 贴数：93 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-30 147 减肥就像是拉屎，有时你真的很努力很努力了，却只蹦出一个屁…… 很经典也很无奈，亲们一起加油！
紫晶奇石等级：树妖财富：3648 积分：2648 贴数：524 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-30 148 楼主说的方法,我平时也在用,效果真的不错,一般两个月就有效果了我们需要做到的是生活规律，饮食适度，情绪乐观，对自己的身体充满信心. (从现在起保持体重,允许体重在40-43之间波动.) 46.0kg 40.0kg 40.0kg
卡啦嘟嘟等级：小树财富：20 积分：318 贴数：51 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-30 149 我也要试试为了现在,为了将来,减肥从现在开始! 64.0kg 50.0kg 62.0kg

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小虫几等级：树妖财富：1429 积分：2118 贴数：302 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 121 大腿总是我瘦的最慢胖的最快的地方要上镜！！！就要瘦！！加油加油要坚持~~~~~！！！丰胸瘦腿~~~！！身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 标准 168.0---83.0---62.0---89.0---49.5---32.0---52.0 (10/25)我的 168.0---85.0---57.0---86.0---45.0---29.0---45.0 终极目标 50.0kg 45.0kg 53.0kg
奈奈等级：树枝财富：306 积分：186 贴数：32 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 122 我试试！！看看效果怎么样！
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iamo 等级：树妖财富：1453 积分：2265 贴数：502 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-16 124 腿和腰是我的死穴我是{amo}迦.大家可以叫我amo,也可以叫我小迦 ^__^! 幸福,存在于每一个新的开始....... 起始体重------------------现在体重-----------------------目标体重 68kg ---------------------58kg-------------------------- 52kg 信念给予勇气!! 减肥不能急于求成..... 耐心坚持信念 !!!!
honghaitao 等级：树苗财富：56 积分：61 贴数：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-16 125 貌似很有帮助试试~
依直等级：梦中的橄榄树财富：3675 积分：7250 贴数：1554 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-16 126 一定要把腿瘦下去~ 由内至外修炼成精!
可米儿等级：参天大树财富：1662 积分：1726 贴数：277 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 127 好办法... 哎```国庆这2个星期暴了4J`` 要努力的把这些肉肉下下来了```加油加油!想了好久!还是要制定目标才有动力! 10月19日前:52KG(完成) 10月20日至10月31日:50KG 11月目标为:待定.... 加油吧```为了我的目标!努力吧! 既然选择了减肥,那就彻彻底底的减下去吧...! 54.0kg 48.0kg 50.8kg
dododoe 等级：小树财富：362 积分：354 贴数：52 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 128 purplefox wrote: 暗紫MM的方法很不错哦~ 补充我的瘦腿方法： 1、慢跑其实慢跑真的是很好的瘦腿方法，但是一定要慢，而且跑后一定要拍拍腿、活动活动，放松肌肉，这样就会长成纤长的肌肉了。 2、骑自行车我觉得会使大腿变粗……还是因为每次都骑飞车的原因（汗\|\|我比较喜欢速度快的感觉）。 3、爬楼梯和走路是会瘦腿的，从我这两天没有跑步腿还瘦了就可以看出。 4、还有就是踮着脚尖走路，这个太麻烦了没有尝试。不过每次在家里看电视或电脑的时候把脚尖踮起来，腿绷直倒真的很有作用~~ 5、还有，最好的方法就是逛街、旅游了，每次都很有成就感~就是如果脚太累的话要泡热水按摩一下。姐姐，在跑步机上快走和慢跑能瘦腿吗~~ 我这么做了快三个礼拜，可是怎么觉得小腿是不是有变粗啊~~ 多久能出效果呢。。运动结束我都有拉伸按摩。十分钟左右。不知道够不够，然后什么样的动作是比较好的拉伸和按摩呢~~
fangjunxiu 等级：树苗财富：164 积分：118 贴数：9 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 129 :lol 我也觉得蛮有用的。。我的体验就是一种方法，爬山．．　真的很有效的，希望对ＪＭＳ有用哦～～尽管生活不如意，但也得爱自己多一点点... 47.0kg 39.0kg 43.0kg
fangjunxiu 等级：树苗财富：164 积分：118 贴数：9 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 130 fangjunxiu wrote: :lol 我也觉得蛮有用的。。我的体验就是一种方法，爬山．．　真的很有效的，希望对ＪＭＳ有用哦～～尽管生活不如意，但也得爱自己多一点点... 47.0kg 39.0kg 43.0kg
境由心生等级：神木财富：2867 积分：3705 贴数：851 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 131 好贴好贴~支持支持！ 2008.11.20-2008.11.27 59GK↓（已完成） 2008.11.28-2008. 12.05 58GK↓（进行中） 2008.12.08-2008.12.12 57GK↓（尚未开始） 2008.12.13-2008.12.20 56GK↓（尚未开始） 2008.12.21-2008.12.28 55GK↓（尚未开始）幸福,? 只是虚假的表现. 恋爱,? 只是缺爱的表现. 最终、像小说的结局一样，散了袮 ' 离幵‥ ろ峩还 ≒付送〈折磨〉~~” ☆｛請問,妳愛過我嗎, ° 59.0kg 55.0kg 58.0kg
越夜越美丽等级：树枝财富：220 积分：216 贴数：83 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-18 132 腿好难瘦。。5555 第一阶段：8.1——8.14 55KG——53KG √ 第二阶段：8.15——9.1 53KG——52KG √ 第三阶段：9.2——9.14 52KG——50KG ing~~~ →奖励：里维斯牛仔裤第四阶段：9.15——10.1 50KG——48KG 52.0kg 47.0kg 52.0kg
傷夏等级：树枝财富：160 积分：207 贴数：41 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-18 133 我覺得慢跑超不行的在錯誤中成長,傷得越深,教人的也越多. 47.5kg 43.0kg 45.0kg
嘉雯等级：大树财富：650 积分：647 贴数：10 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-19 134 嗯嗯，赞同锕~我也试过，睡前捏一下小腿，左右旋转，像扭毛巾一样，一个星期后就会侑效果哦~ 偠美丽，僦偠付出，偠成功，僦偠做”忍者“~~ 坚持僦遈胜利！！娥葙信成功嘚弌兲会菿莱滴~ +油~~gc 47.0kg 40.0kg 44.5kg
amandashi 等级：树苗财富：224 积分：80 贴数：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-19 135 我正在坚持中，做空中脚踏车每天300个，已经2周了，现在还没有什么效果…… 不过我会坚持！！！
situxiner 等级：树枝财富：166 积分：219 贴数：53 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-19 136 楼主啊，你可不可以把你的成果分享一下阿？（你具体瘦了几厘米阿？） 55.0kg 45.0kg 50.0kg
小淘猪等级：梦中的橄榄树财富：4869 积分：6103 贴数：706 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-19 137 这些运动... 我一个礼拜有五天在做..... :D 60.0kg 49.0kg 50.0kg
风轻月近等级：梦中的橄榄树财富：4895 积分：5556 贴数：239 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-19 138 偶也是小腿特别粗现在天天有做竖腿+按摩有点效果大腿基本上敲打之内，拍拍。。没事就捏捏冒是大腿瘦得快点，估计是大腿肉多的缘故吧偶要再加上亲的第一条希望有效果昵称：轻轻这一秒不失望，下一秒就有希望！o(∩_∩)o... 保证年前不超过45KG！ 55.0kg 40.0kg 44.0kg
皮宝贝等级：小树财富：295 积分：259 贴数：26 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-24 139 偶的小腿还好,就是大腿问题.... 童年的狗尾巴草和绿茶色的丁丁,我为心中的梦想飞 50.0kg 43.0kg 47.0kg
象宝宝咿等级：树苗财富：294 积分：120 贴数：17 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-24 140 也是小腿很粗呢，苦恼苦恼～～慢跑后揉揉腿真的有用吗？现在都不敢慢跑了呢！向理想身材奋进！！
zhengru382 等级：树芽财富：176 积分：26 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-24 141
彬梦等级：树苗财富：245 积分：115 贴数：19 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-24 142 我全身最胖的地方就是大腿了就是懒的原因啊减大腿我也要当骨感美女！ 7月目标，52KG！加油，坚持就一定能实现！想吃东西前试试衣服！ 58.0kg 45.0kg 55.0kg
yfling999 等级：种子财富：200 积分：12 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-27 143 我不是很胖，但是总觉的PP有点大大腿粗所以每天做用力按摩运动促进血液循环呵呵还是有点效果的
玉兰花等级：树妖财富：1491 积分：2086 贴数：352 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-27 144 这个我也是做过的，可是就是没有天天这样做，心情好的时候就做，心情不好的时候就不做亲们！我是不是很懒呢？ 59.0kg 45.0kg 54.0kg
shyann 等级：神木财富：4319 积分：3519 贴数：533 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-30 145 我空中蹬车一点都不累，有亲能告诉我标准动作么素食主义其实就是一种心灵革命，素食亦是‘放下屠刀’的一种形式，对于自己的精神宣示不再沉沦于物质的深渊。 57.0kg 49.0kg 53.0kg
妙瑷等级：小树财富：106 积分：341 贴数：83 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-30 146
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紫晶奇石等级：树妖财富：3648 积分：2648 贴数：524 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-30 148 楼主说的方法,我平时也在用,效果真的不错,一般两个月就有效果了我们需要做到的是生活规律，饮食适度，情绪乐观，对自己的身体充满信心. (从现在起保持体重,允许体重在40-43之间波动.) 46.0kg 40.0kg 40.0kg
卡啦嘟嘟等级：小树财富：20 积分：318 贴数：51 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-30 149 我也要试试为了现在,为了将来,减肥从现在开始! 64.0kg 50.0kg 62.0kg