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主题： ｀★｀绝对有效的瘦小腿方法！｀ |
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2008-04-12 17:01:36
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| summer糖
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这是我最近在做一套瘦腿的方案，专家介绍的，
只要坚持，绝对有效果，而且很显著，曾经有人一个月就瘦了很多厘米 １.站立，双腿分开与肩同宽双手叉腰踮脚１０个一组，做１０组． ２.分别拉伸左腿和右腿，即向后抬起腰，叫脚尖向前后２０下 ３.扶小腿后面１００下｛双手轮流以手掌由下往上推｝ ４.扶小腿两侧２０下 ５.扶小腿前面２０下 ６.双手捶打小腿１００下｛快速｝手指打两侧由下往上 ７.捏后面小腿肉２０下，搓揉膝盖上下各５０下 ８.揉膝盖盖后淋巴组织５０下 还有，脚踝后面，有跟很粗的骨头一直连接到小腿，那跟骨头的两侧有两个洞 没事情的时候常按７下，也可以帮助血液循环， 还有一个穴位是，膝盖的后面，你将大拇指按住膝盖，然后中指刚好按到的膝盖后面的那个位置．，时常按７下，可以促进淋巴的代谢 这个方法相当有效果，只要你做完整的一套一次，隔天你就会发现，小腿很酸痛，而且隔天做踮脚的时候会很酸的感觉，让你没有办法连续做好完整的１００下 但是不能放弃哦，你可以分组做｀｀ 希望大家都可以坚持，一定会成功的，绝对，做完可以吃苹果还是香蕉． 第２个步骤就是，你可以拿个椅子扶着 然后，一脚站立，另外一脚前后摆动，幅度要大，而且做时候腰要挺直 双腿轮流做 |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖ 
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2008-04-12 20:25:00
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| lily51020
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２.分别拉伸左腿和右腿，即向后抬起腰，叫脚尖向前后２０下
这个是什么意思呢 
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2008-04-12 22:15:35
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| 兒童
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恩内~感觉很有用的样子，，尤其是第一个。 |
啊啊,,,,暑假拉.要减肥嘞.
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2008-04-12 22:20:54
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| 宝丹幺儿
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我对自己的小腿已经失望拉~~~ 
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2008-04-12 22:23:38
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| summer糖
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1楼的 那个,可以找张椅子,手扶住 然后腰向后倾斜,脚尖向前后,摆动大腿 |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖
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2008-04-12 22:28:16
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| summer糖
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亲不要失望, 这个方法,只要你坚持我敢保证绝对有效果的 不相信,你做一次看看,隔天你会感觉你的小腿很紧绷 而且很酸痛,又不花钱. |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖
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2008-04-15 17:09:48
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| 任性的我
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希望有效果，我会试试的！ |
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2008-04-15 17:20:08
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| 兔子尾巴长不了
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总的来说,就是适量的踮脚+拉伸+按摩~~ 
想瘦小腿的MM们,足量的拉伸和按摩是绝对没错的!但要记得踮脚后一定要注意充分按摩,防止肌肉块的产生~~ |
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2008-04-15 17:47:49
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| 腾腾z
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试试，我的小腿很粗啊 |
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2008-04-15 19:25:29
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| 棉糀餹.o
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小腿全是RR
看着就烦 夏天也不敢穿短裙 - -|| |
.︷我吥會椡笠，鎍圯我會哭噐...ヤo﹖.o○
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2008-04-15 19:29:38
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| easygoing33
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再加上竖腿就完美啦 |
| 身高---胸部--腰部--臀部--大腿--小腿-标准㎏-美体㎏
163.0-86.4-60.3-88.0-50.2-30.1-54.5-49.1 
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2008-04-15 21:07:12
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| summer糖
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有效果哦``, 我连续做了10天了,很有效果 不过我是抹了辣椒霜,然后做完按摩完再洗澡 感觉小腿在燃烧,隔天很酸就是了 瘦了2CM |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖
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2008-04-17 16:33:24
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| 罗曼菲
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学习中谢谢楼主分享了 |
| 美腿,美腿, | |
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2008-04-17 16:34:27
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| ppMAYqq
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我基本也是每天瞎折腾一番 |
| 身高—上臂—手腕—胸围—臀围—大腿—小腿—足胫
160—24.7-14.6-83.2-86.72-49.4-29.6-19.6 160—20.5-14.5-77.0-86.00-47.5-33.5-21.0 
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2008-04-18 11:42:12
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| 棉花妹
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第二条什么意思?没看懂,再说清楚点好吗? |
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2008-04-18 12:50:38
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| crowlsy
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summer糖 wrote: 2,3,4,5 都看不懂, 可以解释一下么? |
| 初始体重66-67kg
阶段1： 3月-4月， 目标60kg (达到) 阶段2： 5月， 目标57kg (实际57.5kg) 阶段3： 6月， 目标55kg以及所有围度再减2cm (实际56.5kg， 围度减少1-2cm) 阶段4： 7月， 目标55-54kg以及所有围度再减1-2cm 身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 168.0---87.5---75-----96.5---55.5---36.5---61-----[4/13] 168.0---87.5---70-----95.5---54-----36.0---60-----[4/26] 168.0---87.5---70-----94-----52.5----36-----60-----[5/4] 168.0---87.5---70-----93-----52.5---35.5---59.4---[5/10] 168.0---87-----69-----93-----51.5---35.5---58.3---[5/17] 168.0---87-----69-----92.5---51.5---35-----58.3---[5/24] 168.0---87-----66-----91.5---50.5---34.5---57.6---[5/31] 168.0---87-----66-----91.5---50.5---34.5---57.2---[6/06] 168.0---87-----65-----90.5---49.0---34.0---57.0---[6/14] 168.0---87-----65-----90.5---49.0---34.0---56.7---[6/21] 168.0---87-----65-----90.5---48.5---33.5---56.5---[6/28] 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 
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2008-04-18 13:54:46
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| fay1983
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已经复制下来了，明天看看那里有卖你说的辣椒霜，半个月后看成效~~~老妈保佑 |
瘦身反反复复N多次，最终都是会反弹，希望在这里和大家共同找到适合自己的瘦身计划，相互监督哦！~~~
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2008-04-18 13:58:49
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| zhangyun1008
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真的吗?
我也试下,但是我可能坚持不了 |
保持吧!
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2008-04-18 23:15:41
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| botam47
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楼主MM可以讲得详细点么..
那些动作是全部站着做还是有的站有的坐啊?? 第2~5步真的不是看得很懂.... 还有..那个掂脚. 每一下下来之后脚跟要不要着地的?? 每做完一组需要揉一下腿么?? |
| My way is just for myself. | |
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2008-04-19 16:46:06
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| summer糖
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踮脚要站着的,放松活动的时候是坐着的. 踮脚是脚跟先踮起在放下. 是第1步100下先总的做完,在接下去以下的步骤 第２个步骤就是，你可以拿个椅子扶着 然后，一脚站立，另外一脚前后摆动，幅度要大，而且做时候窑要挺直 双腿轮流做 扶也就是你把你手的虎口也就是大拇指和食指的中间 放在小腿底部，用点力气手往上运动， 如果还有什么不清楚的可以继续问我哦 |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖
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2008-04-19 16:53:12
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| summer糖
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ＭＭ们一定要坚持做效果才会好 没有事情的时候多多动动你的小腿，把它当成你的橡皮泥 随便捏随便弄，这样它的血液循环也比较好 如果有跑步运动习惯的ＭＭ，记得运动完一定要让你小腿放松 不然容易变成肌肉型的腿哦．， 最后有跳舞还是运动的ＭＭ，运动时候都可以摸好辣椒霜再用胶带绑住你的 小腿，但是记得运动完后要马上弄掉， 不管做什么运动后都要花时间去放松，这个很重要 最后没有事情的时候多吃香蕉和苹果吧， 特别是苹果，它对我们瘦小半身是非常有用的，它可以很好促进下半身的 脂肪代谢哦｀｀｀ |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖
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2008-04-19 16:55:32
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| summer糖
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对了，最近还知道了一个瘦身的方法， 如果你想减肥又怕吃太多东西，那你在饭前先吃水果吧｀｀ 这样比饭后吃水果消耗体内的脂肪更多，更大 而且不伤害身体 千万不要为了减肥而绝食，要想想不可能一直绝食的 所以反弹体重的事情会让你的减肥增加更多难度的｀｀ |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖
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2008-04-19 19:02:23
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| botam47
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summer糖 wrote: 谢谢啦. 一定会试试看的. 
快到超短的时候了.. 小腿还是让人郁闷得很. 
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| My way is just for myself. | |
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2008-04-19 19:10:40
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| botam47
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summer糖 wrote: 额...那是不是3~8步都是坐着的呢?? |
| My way is just for myself. | |
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2008-04-19 22:01:47
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| summer糖
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是的,3~8步都是坐着的 |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖
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2008-04-19 22:10:39
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| 天空
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lily51020 wrote: 我也不明白这句话！ 
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哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2008-04-19 22:12:19
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| 天空
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兔子尾巴长不了 wrote: 这点运动，应该产生不了肌肉吧，不象是巴雷舞演员哦，强度远远达不到~不过，按摩总归是好滴！
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| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2008-04-19 22:13:15
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| 天空
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我的腿早晚量，都差二厘米也~
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| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2008-04-20 10:24:35
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| summer糖
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第２个步骤就是，你可以拿个椅子扶着
然后，一脚站立，另外一脚前后摆动，幅度要大，而且做时候腰要挺直 双腿轮流做 |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖
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2008-04-20 10:38:34
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| wll_1988
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我把他打印下来 贴在最显眼的位置 每天都做!谢谢亲~~~~MUA~~~~ 
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烸嗰月目標→5斤！
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