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主题： 3个小动作 修成水蛇腰 |
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2008-04-20 17:39:44
1  
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| 落英
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你想拥有一个纤瘦的腰围吗?如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了!现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段!
动作一：后转体 双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。 动作二：俯卧转身 俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。 动作三：深蹲后转 做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。
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| 心碎了飘荡在海边
你抬头就看见 |
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2008-04-28 18:03:27
2
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| Min
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有图片更好
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◆ ｜...!oU 偠瘦噢,.мМ^.▼.. |
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2008-04-29 15:58:23
3
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| 美美儿
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我要瘦腰和腹 
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2008-05-01 06:45:10
4
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| 袅娜天使
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我也觉得有图片片会更清晰，不过还是顶LZ | |||
| 那一月，我转遍所有经筒，不为超度，只为触摸你的指纹；
那一年，我磕长头拥抱尘埃，不为朝佛，只为贴着了你的温暖； 那一世，我翻越十万大山，不为修来世，只为在途中能与你相遇。 
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2008-05-01 10:43:06
5
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| 鲜为人知的
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似乎很复杂~~~ | |||
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