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主题： 【健康美食大赛】Gail的健康减肥生活.每日更新。p3已添加自创胡萝卜笋子焖牛肚^_^
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2008-04-23 01:05:56
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| gailguo
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哈哈。来参赛拉。以前很多好菜都没照照片。只有从今天开始把每天吃的东西发上来了。哈哈。主要是想和大家分享一些减肥美食。 
2008年4月22日晚餐： 菜名：中式海鲜意粉 花费时间： 10分钟 采用原料： 意大利面 25克 83大卡 （我这里用的是 spelt spaghetti，比一 般的意大利面纤维含量高  用一般的意大利面煮也是一样的。 ）
海鲜什锦 50克 35大卡 黄瓜 100克 15大卡 辅料： 姜 少许， 蒜 少许， 盐 适量， 步骤： 1。姜，蒜，黄瓜，切片（其实随便切成什么形状都成  ）
2。意大利面煮熟。（一般的意大利面大概要12分钟左右。 ）
3。锅里放少量水（就是平时炒菜放油的量， 把水当油用。。 ）， 放入姜，蒜，盐，一起炒（哈哈。确切的说是煮 ）。
4。你会闻到很香的香味，这时候就把黄瓜和海鲜放进去。 5。稍微炒一下，你会闻到黄瓜的香味。就把煮好的意大利面放进去。 6。炒一下就可以起锅拉。 成品： 这个菜很简单。口味比较清淡。  这个菜总共卡路里133大卡.哈哈.非常适合减肥... 看看多大一碗... 
再来一张.
明日预告: 水煮牛肉无油版
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2008-04-23 03:23:34
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| 包孒
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個人比較推薦酸黃瓜喔~
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時 間 太 瘦 。 指 縫 太 寬 。 |
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2008-04-23 05:53:08
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| gailguo
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家里没有香菜和葱了。加点进去味道会更好 2008年4月23日晚餐 菜名： 水煮牛肉无油版
今天这个是两人份，一个人吃的话所有材料减半就好拉。
花费时间： 30分钟 （其实做10分钟就做完了。主要是腌牛肉等的时间比较长。 ）
采用原料： 牛肉 100克 117大卡 （其实蔬菜可以选择自己喜欢的蔬菜。 ）
莴笋 100克 16大卡 豆芽 100克 60大卡 辅料： 豆瓣 10克 6.6大卡 酱油 大约10ml 15大卡 姜 适量 蒜 适量 小米椒 1个 切成小圈圈 花椒 干辣椒 8个 （自己适量放哦。我是重庆人。比较能吃辣。 ）
花椒粉 适量 辣椒粉 适量 步骤： 1. 码牛肉。把姜切丝，辣椒粉，花椒粉，酱油和牛肉一起码。大概半小时。这个菜好吃的程度取决于你用的辣椒粉和花椒粉的质量。还有码的时间，太短不行哦。
2. 把莴笋煮一下，铺到容器中。 3.把蒜，小米椒，姜片，花椒，豆瓣，干辣椒，放到锅加少量水炒。 4. 闻到香味后放入豆芽炒。要是觉得干可以再加点水。 5. 感觉豆芽有点熟的时候加入大量的水。 6.水开后加入腌好的牛肉.煮。 7.牛肉熟后把他倒到开始有菜垫底的容器里就好了。
成品： 谁说减肥就很痛苦。哈哈。我们要愉快健康的减肥。这个菜一共214大卡。我吃一半。就是107大卡。加上饭90大卡。今天晚餐一共197大卡
明日预告：低卡鱼香茄子 
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2008-04-23 05:53:30
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| gailguo
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菜名：低卡鱼香茄子
花费时间： 10分钟 采用原料： 茄子1个 约225克 34大卡 切成条 辅料： 豆瓣 10克 6.6大卡 姜 适量 切成小块 蒜 适量 切成末 虾米 大约5克 10大卡 葱 1根 切成葱花 酱油 5ml 7.5大卡 醋 少量 糖 少量（大概2克） 8大卡 步骤： 1. 把豆瓣，虾米，蒜末，姜末，放到锅里。翻炒。 2.加入适量酱油，糖和醋。 3.加入茄子。翻炒，混合好。 4.加入大约100ml水。盖上锅盖焖。 5.茄子熟后（软了） 打开锅盖收水。 6.等水收的差不多了（汁变浓稠了） 加入葱花，混合一下。就可以起锅了。 成品： 大约70大卡 |
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2008-04-23 05:53:44
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| gailguo
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菜名： 自创番茄鳕鱼 花费时间： 15分钟 这个菜的重点是姜一定要足。
采用原料： 鳕鱼 (两块冰冻鳕鱼） 约140克 110大卡 番茄 25克 27.5大卡 切成 小块 豆芽 75克 46大卡 辅料： 姜 适量 切成 姜米 和 姜丝 葱 1根 （只要绿色的地方）切成葱花 香菜 适量 切成小段 盐 适量 胡椒粉 适量 （我这里用的是黑胡椒，用白胡椒粉的话味道会更好的 ）
步骤： 1. 我用的是冰冻鳕鱼。 所以把鳕鱼从冰箱里拿出来的时候就在全身涂抹上姜末和少量盐。然后一直放到他解冻。 2.鱼解冻好后切成大块。番茄切成小块。 3. 豆芽加少量盐，放到锅里去炒一熟。 （其实煮熟也可以）然后放到容器里。 4.把姜丝放到锅中稍微炒一下，然后把番茄也放到锅中，加适量盐。 5. 用锅铲把番茄杵烂。然后加水，把他做成那种浆状。 6. 把鱼放到浓汤中。这个鱼比较容易烂，所以和的时候一定要小心。 7. 加入适量胡椒粉。 8. 把胡椒粉和均匀后，撒上葱花。最好撒均匀点，尽量不要去和那个鱼。 9. 起锅撒上香菜，完成。
成品： 总热量 164大卡。
开饭了。 |
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2008-04-23 09:14:10
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| 彼岸
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很不错啊
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2008-04-23 09:35:26
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| mushi2
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好想尝一尝
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| 我的成功减肥贴：
http://www.boohee.com/posts/list/2844.page 我的减肥周年记： http://www.boohee.com/posts/list/14443.page 减肥没有秘诀，只有坚持！ 如果没有毅力，给你再多的方法和经验，对你一样没有效果！ 每个人的体质不同，别人的方法不一定适合你，所以要找出适合自己的方法， 时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了，亲们加油！ |
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2008-04-23 10:21:24
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| 冰淇灵
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2008-04-23 11:34:51
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| purplefox
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对意面和海鲜无法抗拒啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊~~~~
如果是我，我会加很多番茄酱和cheese 
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| 保持纯真与活力~
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2008-04-23 11:41:39
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| waiyumao
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做的好少，不够我吃!这么美味的东西，偶要吃满满一大碗！
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| There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
目标80.6--56.2---82.1---47.3---28.4---44.1 |
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2008-04-23 12:00:55
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| 水水凉风
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色香味俱全哦 |
一天一个不一样！
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2008-04-23 18:18:19
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| gailguo
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purplefox wrote: 我也想加多多多多多多的cheese。。。 但是这样热量就太高拉。 
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2008-04-23 19:21:32
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| 津津uk
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看起来好好吃~~~也好健康~决定明天晚饭吃这个。。
但是亲，那个海鲜,sainsburys老搞买一赠一 吃不完怎么办 
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2008-04-23 19:25:14
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| purplefox
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津津uk wrote:  有这等好事～
为什么我没遇见
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| 保持纯真与活力~
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2008-04-23 19:27:16
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| anxiaoxiao311
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本来对面食是拒之千里的，看了亲的，感觉谗了
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没.什.麼.値.鍀.我.哭.泣* ▍蒢.了.我.値.己
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2008-04-23 19:43:46
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| 幽灵公主
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不错啊，改天要试试
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| 我要一直瘦瘦的！
欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！ |
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2008-04-23 20:32:07
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| gailguo
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津津uk wrote: 哈哈.放在冰箱里冻上就好拉。哈哈。我照片上的那个都是解冻的。 哈哈。味道没什么差。
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2008-04-23 20:43:46
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| gailguo
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waiyumao wrote: 我这个碗很大的. 要是放到一般吃饭的碗里就是满满的。
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2008-04-23 20:48:54
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| SECONDOF7
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无意间~~~找到这个帖子  
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2008-04-23 20:52:02
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| SECONDOF7
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亲~那个海鲜我家也有，我用来做紫甘蓝海鲜汤的~~也很赞~不过我们这里没有买一送一 
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2008-04-24 02:02:10
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| gailguo
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哈哈.水煮牛肉加上来了。
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2008-04-24 03:32:54
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| SECONDOF7
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明天我也做这个~~
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2008-04-24 11:03:22
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| wintertomato
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楼主把减肥的食物也经营得好棒啊！！学习！！！ |
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2008-04-24 11:12:45
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| APPLETON
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那个意大利面不是有淀粉吗 
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2008-04-24 11:27:31
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| 水水凉风
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水煮牛肉很好吃的样子呢，我也很喜欢吃辣的 |
| 一天一个不一样！
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2008-04-24 11:33:33
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| mushi2
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不错
感觉很健康,只是如果吃起来,我会吃很多,这么点,真的不够我吃的
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| 我的成功减肥贴：
http://www.boohee.com/posts/list/2844.page 我的减肥周年记： http://www.boohee.com/posts/list/14443.page 减肥没有秘诀，只有坚持！ 如果没有毅力，给你再多的方法和经验，对你一样没有效果！ 每个人的体质不同，别人的方法不一定适合你，所以要找出适合自己的方法， 时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了，亲们加油！ |
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2008-04-24 11:39:55
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| purplefox
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我看我干脆每天进来流一次口水算了
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| 保持纯真与活力~
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2008-04-24 13:44:29
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| 刘建国
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好好吃哦～～
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爱薄荷 爱美丽 爱自己 爱自己爱的人 爱爱自己的人
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2008-04-24 14:11:18
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| aromarwen
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吼吼，支持支持。。。 |
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2008-04-24 14:16:13
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| 兔子尾巴长不了
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MM好会做哦~~已经把我诱得口水滴答了~
可是可是~不太像是能帮助的菜式捏~尤其是第二个~ 
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