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主题： 喜欢吃肉，但又怕胖的朋友进来看 |
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2008-04-24 16:40:20
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| 猛犸
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诀窍一：荤油与素油，按比例搭配着吃。
健美的女士都害怕吃肉，与其中的荤油有关。以为荤油中含有大量的饱和脂肪酸着些脂肪酸进入人体后，不但容易在血液中形成一种粘附于血管壁的低密度脂蛋白，而且多余的脂肪有记忆在皮下定居。 素油虽然含有丰富的不饱和脂肪酸，然而这些脂肪酸要是缺乏维生素E，反而会形成“促老的褐色素。营养学家认为，荤，素油按1：2的比例摄入就很科学。 诀窍二：吃荤与吃素，轮流坐庄。 肥胖的原因很多，不是单纯的忌荤偏素就能减肥。营养学家认为，只要荤素兼吃，比例得当，食不过量，就能做到既有利又不会导致所谓的营养不良性肥胖。如何搭配？两天吃荤，一天吃素就很科学。这样吃的优点是：简便易行，便于实施；营养均衡，不偏不倚，还能避免荤，素混吃可能出现的现象。 诀窍三：慢火炖煮，吃肥肉也不胖。 日本人口普查时，专家们发现喜欢吃肥肉的冲绳省居民，非但未出现很多让人担忧的高血脂、高血压、冠心病，且人均寿命竟居全国之首。难道“高脂饮食危害说”有错？医学家就此进行了深入的研究。原来 冲绳人喜欢吃经过慢火炖煮4小时候左右的肥肉，恰恰是这种烹饪方法改变了肥肉中有害脂肪的数量。 据分析，炖煮4个小时左右的肥肉，有害的饱和脂肪酸可减少30%～50%，胆固醇减少50%以上，而对人体有益的不饱和脂肪会因炖煮而明显增加。 |
为什么人都喜欢让上帝给自己一次重来的机会?是因为后悔吗?如果上帝要给我一次重来的机会!我会杀了上帝!!!
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2008-04-29 12:20:49
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| fay1983
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支持~``我就喜欢肉肉 
可是要煮四个小时，煤气费啊，多煮点出来 
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瘦身反反复复N多次，最终都是会反弹，希望在这里和大家共同找到适合自己的瘦身计划，相互监督哦！~~~
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