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主题： 减肥啦！！！每天更新~不能放弃！6月13日减肥第73天 |
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2008-04-24 17:41:55
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| xiaoyilanshan
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4月2日开始减肥，控制饮食+运动，到24日已经23天了。
基数比较大，86.2kg，现在是81.0kg。 把帖子复制过来，做个备份嘎嘎。 感觉精神心态好多了。不错，继续努力！ 坚持就是胜利大部分时间绝对是真理。 4月2日 早餐：魔芋粉加雀巢果 半块蒸地瓜 中午：半块蒸地瓜 十几块圆豆腐干 魔芋粉加蜂蜜 下午：地瓜一个 晚餐：半个木瓜 4、5粒花生 2小块拌腐竹 86.2kg 4月3日 早餐：蒸蛋一个 苹果一个 上午：十粒花生，魔芋粉 午饭：半个地瓜 园豆腐干十片 魔芋粉+牛奶 苹果一个 下午：苹果一个 晚上：半个地瓜 一个苹果 十来块凉拌腐竹 跳绳300个 4月4日 早饭：睡觉中…… 午饭：蒸蛋一个 木瓜半个 下午：腌卤的花生米吃了n粒。。。 油桃两个。 晚饭：两碗豆腐鱼汤 1条鲫鱼和N块豆腐 十多分钟呼啦圈，不停弯腰拣呼啦圈…… 4月5日 早上：蒸蛋一个 油桃一个 中午：全麦面包三片 家园小饼樱桃小番茄十多块 酸奶100g 油桃一个 徐福记菠萝酥一个 下午： 3+2苏打夹心饼干2块 苹果一个 晚上：木瓜半个 玉米半个 一根黄瓜和一片干豆腐凉拌 从早上8点出发到下午5点多家大概，去爬山了 84.1kg 4月6日 10点钟吃了蒸蛋一个 木瓜半个。 12点时又吃了魔芋粉+脱脂奶一份 酸奶一杯 下午：玉米一个 苹果一个 晚上：魔芋粉+咖啡一份 一碗豆腐鲫鱼汤 5、6块豆腐，两三口鲫鱼。 半小碗苦瓜炒蛋 跳操40分钟 4月7日 早上：蒸蛋一个 脱脂牛奶大概200ml 午饭：地瓜半个 豆腐片13、4个 晚饭：十个左右小番茄 半小碗苦瓜炒蛋 一碗豆腐鲫鱼汤，两块豆腐，两口鲫鱼 一杯魔芋 中午跳绳300个 4月8日 早上：脱脂奶一杯 蒸蛋一个 中午：三小口米饭 n口苦瓜炒蛋、小半条鲫鱼、几口蘑菇、豆角、藕片。 魔芋粉 下午：小半块地瓜 普洱茶2杯半，大杯 6点前魔芋粉一份加的咖啡 晚上：木瓜半个 普洱一小杯 卤鹌鹑蛋一个 跳操40分钟 4月9日 早上：蒸蛋一个 100g酸奶一杯 中午：魔芋粉 半小碗米饭吧 苦瓜炒蛋 豆腐卷 晚上：家常豆腐一碗 跳绳100个左右 一天普洱茶N杯 4月10日 早上：蒸蛋一个 上午：苹果一个 中午：魔芋+酸奶 豆腐卷一份180g 下午：豆腐卷140g 晚上：黄瓜拌海蜇、白菜炖豆腐，一共一碗多 4月11日 早餐：茶叶蛋一个，吃腻了蒸鸡蛋 魔芋粉+酸奶 午饭：魔芋粉+可可粉+一勺蜂蜜 白菜炖豆腐小半碗 饭后逛超市30分钟 下午苹果一个。 晚餐：美好时光海苔18g 煮鹌鹑蛋 3个 中午跳绳500个 83.0kg 减肥第10天——减掉6斤4两。 4月12日 早餐：煮鸡蛋一个 魔芋粉+可可粉+蜂蜜一勺 上午：脱脂酸奶100g 中午：跳绳500个 15分钟吧。 蒸蛋一个 白菜炖豆腐一小碗 鹌鹑蛋一个 小番茄5、6个 晚上：小番茄10余个 玉米一小条 炒红油菜多半小碗 稍晚点吃了半个木瓜和几块卤猪耳朵…… 4月13日 早上：魔芋粉加咖啡半份 煮鸡蛋一个 中午：去植物园玩好友做了面包片夹火腿和煎蛋，吃了一大个。。。 煮鸡蛋一个 康师傅蛋酥卷一个 小番茄10个 下午近晚上：玉米一条 草莓10个左右。 晚上：米饭一小口 西红柿鸡蛋小半碗 4月14日 早上：煮鹌鹑蛋三个 脱脂酸奶100g 中午：豆腐卷 1片烤鸭胸肉 魔芋+可可粉+一勺蜂蜜 下午：一个苹果 晚上：玉米一条 草莓7、8个 炖白菜两块 西红柿鸡蛋半小碗，全是稀的 中午跳绳400左右 4月15日 早上：两片全麦面包 一杯脱脂酸奶100g 魔芋粉+可可粉+蜂蜜 玉米一条 下午：红薯半个 6点前魔芋粉+可可粉+蜂蜜 晚上：黄瓜炒鸡蛋多半碗 摇呼啦圈20分钟，做肢体活动10分钟，中午跳绳560多个 给人家做饭忙活俩小时 4月16日 早上：豆腐脑一份 茶叶蛋一个 油条一小口 上午：木瓜半个 中午：魔芋粉+可可粉+蜂蜜 黄瓜炒鸡蛋一小碗 米饭半个拳头 晚饭：西红柿鸡蛋一小碗吧 纸皮核桃3个 普洱茶3杯 中午跳绳370个左右 4月17日 早上：蜂蜜水一小杯 豆腐脑一份 全麦面包一片 正在吃苹果一个 午饭：魔芋粉+可可粉+蜂蜜 玉米1/4个 西红柿鸡蛋4口 豆腐卷70g 下午：脱脂酸奶100g 剩下玉米吃了 豆腐卷74g 晚上：纸皮核桃4个。。查了核桃热量好多呀，可怖。不过我赶稿超费脑，当补了 嘎嘎 西红柿鸡蛋 小半碗 玉米2口 魔芋粉+脱脂酸奶100g 大概热量是1014。 走路共35分钟 中午跳绳760个左右。 体重：未知 4月18日 减肥第17天 18日 早上：豆腐脑一份 全麦面包一片 中午：魔芋粉+可可粉+蜂蜜+200ml水调成的糊糊 豆腐卷174g 下午：无蔗糖全脂酸奶180g 苹果一个 晚上：魔芋粉+可可粉+蜂蜜+200ml水调成的糊糊 酸辣肥牛小半碗——几块肥牛+粉丝和金针菇 中午跳绳560左右 晚上呼啦圈10分钟 慢跑30分钟 4月19日 减肥第19天 19日 早上：脱脂酸奶100g 全麦面包2片 中午：魔芋粉+可可粉+蜂蜜+200ml水调成的糊糊 豆腐卷180g左右 下午：胡萝卜半根 晚上：小胡萝卜一根 西红柿一个 中午没跳绳，晚上出去逛街80分钟 4月20日 减肥第19天 周日睡到下午2点才起来 魔芋粉+海苔+蜂蜜吃的。。。。 一个煮蛋 十个小番茄 半个韭菜鸡蛋包子50g左右 晚上放松了下哈，韭菜鸡蛋包子半个 米饭6口左右，没到半碗，黄瓜炒鸡蛋N口，凉拌土豆丝N口。 好饱！~好好吃！~ 跑步40分钟，有进步 洗澡时搓澡半小时左右。。。很热。。非常累，比跑步还累。 4月21日 减肥第20天 早上：一个煮蛋 一杯脱脂酸奶100g 中午：魔芋粉+可可粉+蜂蜜+200ml水调成的糊糊 豆腐卷150g 黄瓜炒蛋5口左右，其中夹杂了大概2小口的米饭粒 下午：木瓜半个 晚上：魔芋粉+可可粉+蜂蜜+200ml水调成的糊糊 豆腐炖牛腩中豆腐4小块，瘦牛腩1小块 虾皮炒冬瓜10片左右 中午下雨后没跳绳 晚上原地慢跑35分钟 4月22日 减肥第21天 早上：脱脂酸奶100g 煮蛋一个 中午：魔芋粉+可可粉+蜂蜜+200ml水调成的糊糊 豆腐卷180g左右 晚上：魔芋粉+可可粉+蜂蜜+200ml水调成的糊糊 一个韭菜鸡蛋包子100g左右 2小口青椒肉丝 4月23日 减肥第22天 早饭：两片全麦面包 脱脂酸奶100g 中午：米饭4小口 辣椒鱼和豆腐共100g左右 魔芋粉+可可粉+蜂蜜 下午：脱脂酸奶100g 晚上：玉米一条 香椿炒蛋半小碗 麻辣肉片一片 中午跳绳550左右 晚上原地跑45分钟左右 加油加油！希望夏天8月给老妈一个惊喜，嘎嘎 
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2008-04-24 18:23:11
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| 蓝色畅想曲
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向你学习， 
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努力减肥吧，尝尝做瘦子的滋味 
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2008-04-24 19:50:08
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| 宝丹幺儿
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那么强~~~ 
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2008-04-25 11:05:21
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| xiaoyilanshan
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4月24日
早餐：脱脂酸奶100g 全麦面包2片 上午：木瓜半个 中午：魔芋粉+可可粉+蜂蜜 地瓜半个 香椿炒蛋小半碗 豆腐卷140g 晚上：地瓜半个 5口豌豆虾仁 中午跳绳700左右 羽毛球、踩脚踏车等10分钟左右 体重一直没变呢。每天称的烦恼。 |
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2008-04-26 14:46:17
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| xiaoyilanshan
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25日：
早上：没有准备就吃了中午的食：半个地瓜 豌豆虾仁和香椿炒蛋多半小碗 中午：魔芋粉+可可粉+蜂蜜 豆腐卷80g 半个地瓜 下午：豆腐卷110g 晚上：洋葱炒蛋和火腿肠不知道有没有一小碗 三口米饭 木瓜半个。。。 中午跳绳6、700个，不记得了，同事总来捣乱，没数清。跳绳时一同事说我瘦了，可其它人都没发现 晚上跑步1小时，进步啦。不过幅度小就腿比较累，喘气不怎么累地。。。 今天上午调休没去，刚起来称了下又81。0，早上迷糊称还是81。4。。。。已经一星期没变了。 |
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2008-04-26 22:38:13
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| 哦咪咪
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好厉害也。。每餐都满正常的
我一到休息天就会吃好多。。。 |
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2008-04-28 09:56:03
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| xiaoyilanshan
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唉，楼上的刚夸完我
这两天没时间记录。 吃了火锅。。。 而且是两天都吃了，前天吃完还吃了两个大橙子。结果昨天发现还瘦了8两。。。。 咋也没想明白。于是昨天又吃了一顿。。。今早量发现回来一斤。前天跑步1小时，昨天逛街近4个小时，晚上跑步45分钟。 今天恢复正常。估计这三天是减不到7打头了。严厉点吧。总是心急。 烂事堆到一起，烦死。 强烈推荐原地跑步1小时，不错不错。慢慢就坚持下来了。昨天是白天走多了，还没睡醒，只跑了45分钟，以后每天都要坚持跑小时，呵呵。 |
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2008-04-29 10:39:15
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| xiaoyilanshan
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4月28日
早上：全麦面包两片 上午：魔芋粉+可可粉+蜂蜜半份+200ML水，吃了一半 中午：自带的冰糖绿豆沙，200g左右 豆腐卷154g 下午：上午的剩下的魔芋粉 苹果一个 中午跳绳400多个 不知是不是昨天火锅胃撑大了，昨天很饿。 晚上：水煮蛋一个 宽粉2条，长约10cm 燕饺一个 晚上很困很累，但还是跑了一小时，啦啦啦，值得表扬！我看着电视盯着钟，看到剩40分钟、30分钟、20分钟……当剩下五分钟时我最兴奋了。还多跑了2、3分钟嘎嘎。 早上看看称好像稍减了几两。。。唉，等2号满一个月时再汇报一下体重吧。 |
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2008-04-29 23:01:25
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| xiaoyilanshan
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4月29日
早上：两个小笼包，肉地，香啊，想吃一个月了 一个水煮蛋 上午：苹果一个 中午：魔芋粉+可可粉+蜂蜜 洋葱炒火腿肠和蛋半小碗左右吧， 米饭有4口左右 辣椒油拌的豆腐丝60g左右 晚上：水煮蛋一个 橙子一个 土豆炖肉中的土豆4块 两口清炒绿豆芽 中午跳绳100多个，最近好累好困，动不起来的感觉，缺维生素？ 晚上：原地跑一小时。边跑边看料理鼠王。 还是很困很累，刚跑几步小腿肚就僵硬酸疼。想着不跑了吧，看着电影还是跑了半小时，然后一看就慢慢坚持下来啦。再次表扬下自己！ 看来这个月减12斤都不可能了。 51期间注意调整下饮食。51当天还要被公司逼着去爬山，变态无良。 洗洗睡了。买了雅顿vc嘎嘎，肤色变均匀吧。给自己希望，就可以活得很起劲。 
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2008-04-30 12:50:38
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| elly
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xiaoyilanshan wrote: mm减得很健康呢，加油哟 
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多一份坚持，多一份美丽！！
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2008-04-30 12:54:53
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| 番茄要减肥
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哎呀，俺和楼主情况很相似的说，一起加油哦=0=争取赶超！ |
7/16-7/31 82kg---->目标：79kg
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2008-04-30 13:31:14
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| xiaoyilanshan
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加油加油！
其实我昨天吃得比较均衡点，平时不吃包子和中午带肉的炒菜的。 进入平台了好像 
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2008-05-01 20:20:44
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| xiaoyilanshan
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4月30日 减肥第29天
早上：两个小笼包 半个芹菜肉包 一小碗豆浆 一个水煮蛋。。。好多 上午：苹果一个 中午：炒米粉200g左右。。。里面有火腿肠条、卷心菜和胡萝卜 豆腐卷100g 魔芋粉 可可粉 蜂蜜几口 下午：吃中午剩下的魔芋粉 晚上：水煮蛋一个 散装南溪豆腐干2个，共42g 徐福记凤梨酥一个20g左右吧 橙子一个 中午跳绳300多个。同事非让带她跳，比自己跳累，天气还热，出了不少汗。 晚上：原地跑步1小时 |
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2008-05-01 20:21:35
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| xiaoyilanshan
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5月1日 减肥第30天
早上：小笼包5个 上午：南溪豆腐干4个 凤梨酥2个 燕麦饼小的一个 中午偏下午：烧烤没吃 炖鱼n口 炸香椿芽n口 鸡蛋炒臭豆腐n口 地三鲜n口 那家农家菜真难吃 早上6点起来，9点15开始爬山，爬了半小时左右爬不动了。汗多得洗淋浴一样。 晚上：西红柿一个 牛奶小袋包装 有点恶心，还很乏，不跑步了。好像体重没啥变化。 平台期让人绝望。 |
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2008-05-03 10:04:55
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| xiaoyilanshan
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5月2日 减肥第31天饮食运动
早上——起来晚了中午了，一袋牛奶 200多ML那个 散装徐福记燕麦饼一个 散装南溪豆腐干一个 下午出去：杭州小笼包7个。。。嘎嘎 凉的蕨根粉一份。。。很饱，两者分开不是一起吃的 傍晚：苹果半个 晚上：米饭一勺（盛饭平勺） 白菜炒木耳和尖椒干豆腐有一小碗吧 土豆三块 白天逛街1个多小时 晚上原地跑35分钟 |
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2008-05-03 10:05:15
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| xiaoyilanshan
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体重以每天2两的速度下滑。。。。
今早量80.7kg，总比不动好。可其实在我吃第一顿火锅那次次天量就80.6了。后来回去了 期盼早日7开头的日子。 
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2008-05-04 10:09:07
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| xiaoyilanshan
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5月3日 减肥第32天
早上：一个水煮蛋 小杯脱脂牛奶 来到公司后一个西红柿 中午：魔芋粉 可可粉 蜂蜜 半小时后：木耳炒白菜和尖椒干豆腐 一平勺米饭，共有一碗吧 下午：苹果一个 晚上6点时水煮蛋一个 脱脂牛奶一杯 7点多时做了椒麻葱油鸡，吃了一个鸡爪。。鸡很小。。。还有4口鸡肉 还有鸡蛋炒火腿肠几口 中午下雨没跳绳 晚上太累没跑步 |
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2008-05-04 10:09:42
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| xiaoyilanshan
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4日早起80.1kg啦，嘎嘎，平台走了？轻了轻了！
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2008-05-05 09:49:56
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| xiaoyilanshan
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5月4日 减肥第33天
早上：水煮蛋一个 脱脂牛奶一杯（温的。。。后面说为啥强调这个） 豆沙包半个 上午：西红柿一个 本来不咋饿，吃完西红柿后胃非常饿。。。又吃了个苹果 中午：螺旋藻到了嘎，4g螺旋藻，饭前一小时吃滴 半勺米饭+火腿肠炒蛋+木耳炒白菜+尖椒干豆腐+一小块鸡肉。。。。有一碗多吧 下午：西红柿一个 晚上：水煮蛋一个 手撕饼2口，20g左右吧，真香 螺旋藻4g 然后8点左右吃了凉拌土豆丝半小碗 近9点又吃了海带炖肉中的海带10块左右…… 我做饭太慢了。12点半睡觉的。。。 中午跳绳700多个 晚上原地跑1小时，真痛苦，死了一样。 5号早上起来发现终于到了期待N久的7字头了 。 对了，说温奶是因为我昨天臭臭又不好…… 。都说螺旋藻通便的嘛。。。 |
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2008-05-05 10:27:23
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| 泡泡减肥
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恭喜亲进入7字头~ 
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我的未来不是梦，相信减肥会成功！
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2008-05-05 15:41:42
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| xiaoyilanshan
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嘻嘻，加油加油！
偶们是不可战胜滴！ |
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2008-05-05 15:50:57
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| 草莓酸奶
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不吃淀粉和肉类，？ |
＂咛爲钰碎，鈈爲佤全＂
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2008-05-05 16:09:40
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| xiaoyilanshan
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草莓酸奶 wrote: 你没仔细看哦。。。都有吃，肉少些。 |
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2008-05-05 16:10:42
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| waiyumao
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啊，好棒呀，加油加油！
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| There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
目标80.6--56.2---82.1---47.3---28.4---44.1 |
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2008-05-06 09:48:42
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| xiaoyilanshan
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5月5日 减肥第34天
早上：手撕饼125g左右 脱脂牛奶一杯 之前一个小时吃螺旋藻4g 上午：苹果一个 中午：5口左右米饭+6、7块海带+凉拌土豆丝，加起来未到一碗应该 饭前一小时螺旋藻4g 晚上。。。出去逛超市到8点半，饿得要死，回来半路上狂想吃拌面，但还没吃螺旋藻呢，挣扎、犹豫、磨叽老半天还是回家了。 到家吃了螺旋藻5g,喝了一杯脱脂牛奶+手撕饼120g左右。。 中午等知道活动时都到点了。。没跳绳。晚上太困，没跑步。。。 昨天下午问卖螺旋藻的为什么吃了还是BM。。他问我吃法，然后说我酸性体质太强了。我一查。。OMG！测试酸性体质里12项我有10项都对症哦！。。。 加大螺旋藻服用量。。。昨晚吃了5G还是没反应。今早吃了6g。。还好，有一点作用了。。。 今早体重未变嘎嘎，加油加油，不能再卡在这哦！ |
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2008-05-06 09:49:05
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| xiaoyilanshan
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百病之源—酸性体质 健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35～7.45之间。 但是在不良的生活习惯和恶劣的外界环境影响下，我们的体
质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特征就是体液的PH值经常低于7.35。具有酸性体质的人容易疲劳、精神不振、易得感 冒，经常腰背痛，头晕眼花并伴有耳鸣，手脚发凉，精神过于敏感、焦躁。医学证明，如果人体倾向酸性，人体细胞的作 用就会变差，导致废物不易排出，肾脏、肝脏的负担加大，新陈代谢缓慢，各种器官的功能减弱。 产生原因—不良生活方式 □ 工作紧张，心理压力大。 □ 经常过量抽烟、饮酒。 □ 缺少户外运动和锻炼。 □ 生活没有规律，经常熬夜，不吃早餐。 □ 饮食不均衡，喜欢吃肉食、油腻食物。 答题测试酸碱性 1. 你是否经常食欲不振？ 2. 你是否经常夜里睡眠不好？ 3. 你是否经常早晨起床时精神不佳？ 4. 你是否每天都感到很疲劳？ 5. 你是否不能长时间专注工作？ 6. 你是否经常情绪不稳定，容易发怒？ 7. 你是否老是手脚发凉，四肢发麻？ 8. 你是否经常神经衰弱、记忆力下降？ 9. 你是否免疫力低下，容易生病？ 10. 你是否牙龈容易出血，伤口容易化脓？ 11. 你是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸？ 12. 你是否经常得皮肤病？ 测试结果分析： 如果上述的12道问题中，你有5道以上的答案为“是”，那么你很可能就是酸性体质。除根据上面列举的酸性体质的特征进行自我检查外，还可以去药店买PH精密试纸自己测试。人体尿液中的PH值一般为5.5～6，建议在早晨用试纸检查自己的尿液，如果多次发现PH值低于5，那同样说明你可能属于酸性体质。如果有必要的话，还可以到医院做进一步检查确认，以便对症医治。 预防和改善酸性体质 酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成，自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。首先调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。 健康小资料—常见食物的酸碱性 强酸性 蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等 中酸性 火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等 弱酸性 白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅 弱碱性 红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等 中碱性 大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等 强碱性 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等 |
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2008-05-06 10:37:47
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| 泡泡减肥
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亲都减了13斤了，不错不错~继续加油~
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| 我的未来不是梦，相信减肥会成功！
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2008-05-06 13:59:28
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| xiaoyilanshan
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我在喝普洱啊，每天N杯，可是一点不拉肚子啥的。。。
我咋刚吃完又饿了。。。可能是MC要来了 |
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2008-05-06 15:56:37
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| wing6601250
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加油~~~你很强~~ |
| 给自己一个暑假的时间——蜕变~~^_^ | |
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2008-05-06 17:19:23
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| xiaoyilanshan
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wing6601250 wrote: 谢谢哈！加油！
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