主题： 我在两个月内瘦了6kg,一点都不痛苦,跟大家分享 

本人在薄荷消失快三个月了，并不是我放弃了，其实我还在努力着~~下面就简单的写下我这三个月的情况，跟JM们分享。

在两个月内，我瘦了6kg。虽然不是很快，但是绝对健康，而且一点都不觉得痛苦，每天都很快乐。
我真正开始减肥，是在2月12日抵达澳洲之后。在家还是冬天，刚过了年，把自己喂得饱饱的，记得来澳洲之前已经63kg了。过来之后是夏天，发现衣服穿了都不好看了，于是下定决心开始减肥。我是和一个好朋友一起过来念大一的。她也挺胖的，所以我们就说好一起锻炼.
下面具体说说我们的减肥过程。
运动：
下午五点到六点是在户外锻炼的。基本是先快走20分钟，再慢跑20分钟。然后散步回家。整个过程大概是一个小时。这里风景好，所以每天跑步都不会觉得单调。一星期一般锻炼5次。周末就不怎么跑了，给自己放假。
睡前会做纤体运动。我按照顺序写： 80个仰卧起坐（分两组，第一组50，第二组30）。压腿（每条腿50次）。侧腰（每边30个）。空中瞪车（5分钟）。扭腰（10分钟）。竖腿（半小时，边竖边按摩大腿，不浪费时间）。最后按摩10分钟小腿。

饮食：
没什么好说的。因为每天都是房东做饭。大家也知道澳洲人吃的东西卡路里都比较高，所以我饮食方面没什么控制。房东正好是个厨师，吃得很开心，每天晚上都很丰盛，经常晚上就光吃肉。早餐还是比较健康的，每天都是一杯牛奶两片面包。午饭自己在学校解决，吃得比较简单。但是每天的晚饭~哎~~~我也没得选择。

我很少发贴，这次写贴，是希望我的经历可以鼓励亲们，不要节食，要好好吃饭，坚持运动，一定可以瘦下来的。而且是在不知不觉之中，一点都不会痛苦！跟我一起的那个朋友，从63kg 减到56。5kg，比我都多一J呢。我们都感觉腰细了很多，很开心，呵呵。

可惜我也有半个多月没好好锻炼了，人总是有惰性，现在一星期就出去跑两次，室内运动也不天天做。虽然没有胖上去,但是体重也没怎么下降.我也要加油了。大家都要加油哦！

减肥可以不痛苦，大家都慢慢来！

袅娜天使 wrote:
恩，学习中，同时也赞MM的毅力！！！佩服佩服啊！ 

wing6601250 wrote:
学~~我也是以健康营养的瘦下去,运动为主 

朵秋秋 wrote:

本人在薄荷消失快三个月了，并不是我放弃了，其实我还在努力着~~下面就简单的写下我这三个月的情况，跟JM们分享。

在两个月内，我瘦了6kg。虽然不是很快，但是绝对健康，而且一点都不觉得痛苦，每天都很快乐。
我真正开始减肥，是在2月12日抵达澳洲之后。在家还是冬天，刚过了年，把自己喂得饱饱的，记得来澳洲之前已经63kg了。过来之后是夏天，发现衣服穿了都不好看了，于是下定决心开始减肥。我是和一个好朋友一起过来念大一的。她也挺胖的，所以我们就说好一起锻炼.
下面具体说说我们的减肥过程。
运动：
下午五点到六点是在户外锻炼的。基本是先快走20分钟，再慢跑20分钟。然后散步回家。整个过程大概是一个小时。这里风景好，所以每天跑步都不会觉得单调。一星期一般锻炼5次。周末就不怎么跑了，给自己放假。
睡前会做纤体运动。我按照顺序写： 80个仰卧起坐（分两组，第一组50，第二组30）。压腿（每条腿50次）。侧腰（每边30个）。空中瞪车（5分钟）。扭腰（10分钟）。竖腿（半小时，边竖边按摩大腿，不浪费时间）。最后按摩10分钟小腿。

饮食：
没什么好说的。因为每天都是房东做饭。大家也知道澳洲人吃的东西卡路里都比较高，所以我饮食方面没什么控制。房东正好是个厨师，吃得很开心，每天晚上都很丰盛，经常晚上就光吃肉。早餐还是比较健康的，每天都是一杯牛奶两片面包。午饭自己在学校解决，吃得比较简单。但是每天的晚饭~哎~~~我也没得选择。

我很少发贴，这次写贴，是希望我的经历可以鼓励亲们，不要节食，要好好吃饭，坚持运动，一定可以瘦下来的。而且是在不知不觉之中，一点都不会痛苦！跟我一起的那个朋友，从63kg 减到56。5kg，比我都多一J呢。我们都感觉腰细了很多，很开心，呵呵。

可惜我也有半个多月没好好锻炼了，人总是有惰性，现在一星期就出去跑两次，室内运动也不天天做。虽然没有胖上去,但是体重也没怎么下降.我也要加油了。大家都要加油哦！

减肥可以不痛苦，大家都慢慢来！

亲你压腿50次是怎么压的啊

大家都在努力减啊  我也要加油 坚持啊