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主题： 晒晒我的减肥经验50天减掉18斤，和肥肉说BYEBYE!
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2008-04-29 20:14:54
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| daisy329
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在薄荷论坛里，我是不折不扣的潜水者，因为嘛，原因很简单，没有说话的权利啊，没有减肥成功，说起来都是有些底气不足的，现在好了，虽然也没有减到我期望的瘦MM状态，可是和以前比起来，那还真是天翻地覆了。呵呵，好了不瞎扯了，说说正题吧。
2008.3.6-----2008.3.28 这一阶段，说来是下苦工的阶段，在这之前我也尝试过一些药物减肥和节食减肥（所谓的节食减肥，是一点也不吃主食，每天就是吃水果和蔬菜）。但是很遗憾，之后都失败了，因为毕业回了家里，每天吃好喝好的，所以在春节过后一上秤我都快崩溃了，155斤诶，太可怕了。 我妈妈也看不过眼了，所以极力支持我减肥，刚好我一朋友正好在一个减肥中心减肥，觉得效果不错，就去看了看，是那种精油按摩的减肥，因为觉得不是口服的药物，决定试一试。 按摩师建议我晚上不要吃主食，这样效果会更好，我非常听话的执行了，并且把每天的主食的米面，改成了燕麦和一些粗粮以及全麦的面包，晚上只吃一个水果，然后中午走一个小时的路去减肥中心，这样坚持了20天，效果还不错，减掉了8斤，并且最重要的是皮肤很好，精神很好（以前减肥的时候，会觉得饿的浑身没劲，而且脸色也不好，我想这次没有出现曾经的状况，一个没有不吃主食，二是精油的作用）。 2008.3.29----2008.4.11 因为实在没有时间，所以放弃了去美容院减肥。这十几天，我主要是靠 运动+节食。 关于吃饭： 每天早上吃一碗燕麦粥，一个鸡蛋，一碗豆浆。 中午是大约100g的全麦面包 和 一些菜（主要是我们经常见到的一些低热量的炒菜，或者是豆腐类的有营养的东东） 晚上坚持是一个水果，建议不要是香蕉之类的糖类很高的，我一般都吃西红柿和苹果，热量很低哦（我知道晚上不吃饭，对于大多数人来说，都是极其痛苦的事情，对于我也一样哦，所以，我得强调一个词就是坚持，一开始是很难了，大概过一个星期以后，就会觉得很轻松。并且这期间难免会有一些朋友聚餐的情况，说来我都佩服我自己，去吃烧烤就点了个柿子汤喝，任他们再劝我也不吃，所以说来说去，减肥就是个毅力的活） 关于运动 我还真是比较懒的人，并且北方春天早上的天气还很冷，所以早上起来跑步的愿望一直没有实现，所以我就做自己力所能及的，就是做家务和快走，这段时间我把家里所有的家务全部包揽，然后坚持中午去小区的公园走一个半小时，特别是吃完饭后，切忌，切忌哦，吃饭后千万不要坐着，躺着更是大忌，要站着或走动20分钟，让你吃的东西充分消化不要囤积成脂肪。 成果展示：这段时间虽然是在家自己来减肥，却也效果显著，十几天就掉了6斤。很开心呢！ 2008.4.12-----至今 这段时间我觉得我是到了平台期，并且忙于公务员的考试，忽略了运动，吃饭方面依然是坚持着，但是却只减了4斤。 不过我依然没有丝毫懈怠，我会继续加油的，希望论坛里的JM们，都要一起加油哦! 最后介绍几个减肥的小办法吧： 1、充分咀嚼，这个方法我们可能都听说过，我以前就是那种5分钟就吃完饭的家伙，就跟个饿狼似的，现在为了减肥真是改变了很多，充分的咀嚼食物，把吃饭当作一种享受。这也是很有科学依据的哦。 2、饭前吃水果或喝汤，这主要是针对于那些饭量很大的JM们，如果你真的很难管住你的嘴，那就试试这种方法吧，吃个大个的西红柿或者苹果，喝一大碗汤，让自己有饱胀感，这样就会吃少一些的主食和菜了。 3、早上起来喝一杯蜂蜜水，很多MM都知道，因为减肥期间很容易形成内分泌失调什么的，我的最显著的特征就是便秘，嘿嘿，很困扰我，不过后来我坚持早上喝大杯蜂蜜水。并且坚持每天都要便便，效果真的很赞。 4、局部减肥法，这是我偶尔在一个美容书上看到的，就是我们经常不满意我们身上局部地方的肥胖，例如我就觉得大腿是个难题，这样你就可以在大腿部分抹上凡士林，用按摩刷按摩5到10分钟，主要不是凡士林起了什么作用，起作用的是按摩，坚持下来就会发现你的腿变纤细了。我一直都在坚持，虽然没有什么显著的特征，不过贵在坚持嘛，总没有错的。 5、瑜伽，我做了一段时间，很遗憾没有坚持下来，不过有一个动作我还是经常做，就是风吹树式，可以减少腰部的肥肉，纤细腰部线条，我觉得很有道理，一有机会就做。 唠叨了这么长时间，真心的希望JM们，可以变的美丽，变的苗条，一定要充满自信，说我能行，即使肥胖也不要自卑，加油吧！ 大家可以去我的空间看看，在那里会有照片哦！ http://www.boohee.com/travel/viewtravel_34830.html [b] |
| 2008.3.6----2008.4.28
77公斤-----68公斤 下一目标：2008.4.29----2008.8.1 68公斤----60公斤 小雨，加油吧！ |
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2008-04-29 20:20:39
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| runner
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空间在哪？ 
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| 标准：158.0-（身高）--83.7（胸围）---58.5（腰围）---85.3（臀围）---48.9（大腿围）---29.3（小腿围）---52.0（标准体重）---46.8（美体）
目标：-----完美身材！ 4-30：身高158身高---90（胸围）---72（腰围）---95（臀围）---55（大腿围）---35（小腿围）---55（现在体重） 5-12：158.0-（身高）--90（胸围）---69（腰围）---90（臀围）---53（大腿围）---34（小腿围）---54 
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2008-04-29 20:44:25
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| daisy329
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呵呵，更新了，有我的空间地址了！
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| 2008.3.6----2008.4.28
77公斤-----68公斤 下一目标：2008.4.29----2008.8.1 68公斤----60公斤 小雨，加油吧！ |
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2008-04-29 20:49:51
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| rainingface
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daisy329 wrote: - - 晕.我以为叫我加油了.. 偶也叫小雨 激动下.. 
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身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏ 168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3 终极目标:54KG(8.6) Stage 1 (3.27-4.6)70KG ---->68KG 【已达成】 
Stage 2 (4.7 - 5.6)68KG ---->64KG 【已达成】
Stage 3 (5.7 - 6.6)64KG ---->60KG 【未完成】  -实际体重63KG
Stage 4 (6.7 - 7.6)63KG ---->59KG 【已开始】 
Stage 5 (7.7 - 8.6)59KG ---->54KG 【未开始】 
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2008-04-29 21:04:29
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| 左耳听见爱
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给老乡顶顶！ |
| 自恋是一个女人征战红尘的必备条件。活好当下！ | |
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2008-04-30 16:49:51
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| daisy329
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rainingface wrote: 呵呵，表激动，就是叫你加油呢，俺们都加油！ |
| 2008.3.6----2008.4.28
77公斤-----68公斤 下一目标：2008.4.29----2008.8.1 68公斤----60公斤 小雨，加油吧！ |
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2008-04-30 16:50:17
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| daisy329
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左耳听见爱 wrote: 哎，我两眼泪汪汪啊！ |
| 2008.3.6----2008.4.28
77公斤-----68公斤 下一目标：2008.4.29----2008.8.1 68公斤----60公斤 小雨，加油吧！ |
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2008-04-30 16:52:50
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| feng88323
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俺叫小凤
也来支持哈 不过亲晚上不吃好象不好哦 觉得还是要吃点了 |
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2008-05-10 21:59:16
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| 小陶q
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加油！！我也要加油哈哈！！
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2008-05-10 23:29:53
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| SCH
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每天早上吃一碗燕麦粥，一个鸡蛋，一碗豆浆。
中午是大约100g的全麦面包 和 一些菜（主要是我们经常见到的一些低热量的炒菜，或者是豆腐类的有营养的东东） 晚上坚持是一个水果，建议不要是香蕉之类的糖类很高的，我一般都吃西红柿和苹果，热量很低哦（我知道晚上不吃饭，对于大多数人来说，都是极其痛苦的事情，对于我也一样哦，所以，我得强调一个词就是坚持，一开始是很难了，大概过一个星期以后，就会觉得很轻松。并且这期间难免会有一些朋友聚餐的情况，说来我都佩服我自己，去吃烧烤就点了个柿子汤喝，任他们再劝我也不吃，所以说来说去，减肥就是个毅力的活） 关于运动 我还真是比较懒的人，并且北方春天早上的天气还很冷，所以早上起来跑步的愿望一直没有实现，所以我就做自己力所能及的，就是做家务和快走，这段时间我把家里所有的家务全部包揽，然后坚持中午去小区的公园走一个半小时，特别是吃完饭后，切忌，切忌哦，吃饭后千万不要坐着，躺着更是大忌，要站着或走动20分钟，让你吃的东西充分消化不要囤积成脂肪。 成果展示：这段时间虽然是在家自己来减肥，却也效果显著，十几天就掉了6斤。很开心呢！ 我也差不多是这样，那十几天后我也能掉6斤么？  希望如此
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| 超重是我心中永远的痛，至少已经痛了十年，我不想再继续痛下去了。可是良药在哪里？谁来救我。。。555 | |
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2008-05-11 20:01:53
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| iamo
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MM 你是我的榜样
也看到了你的照片 真的瘦了好多呀 呵呵 我也会努力 |
| 幸福,存在于每一个新的开始.......
起始体重------------------现在体重-----------------------目标体重 68kg ---------------------61kg-------------------------- 52kg 68kg------62kg (OK~!!)&(6.4-7.4){提前5天完成} 62kg------57kg (doing.....)&(7.4-8.4) 57kg------52kg (未执行)&(8.4-9.4) 信念给予勇气!! 减肥不能急于求成..... 耐心 坚持 信念 !!!! |
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2008-05-11 20:13:18
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| 古城冷月
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我也得少吃～ 
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胖胖不要胖～
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2008-05-11 20:20:38
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| kisstherian
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用全麦面包代替主食
我是吃水煮为主的。。。无油配方哈哈
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向我的43公斤出发咯。。。。。。。。。
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2008-05-12 14:20:47
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| peggie
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我也觉得刚开始减肥很难～其实就是要克服心理障碍~ |
减肥是终身事业！加油加油加油！！！ |
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