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主题： 囧番茄要减肥~开始改良过午不食~更新一下~ |
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2008-04-30 12:01:29
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| 番茄要减肥
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初来乍到=0=请多关照~
在同学推荐下来到这里，最初的目的是想要一个可爱的减肥进度表= =b可是自己不会弄，听说论坛有，所以来注册了=0= 介绍一下俺的情况= =163cm的身高。。。不幸滴。。搭配了大于身高的体重= =||| = =汗啊。。俺才大学毕业。。还没恋爱结婚生小孩。。。怎么就已经茁壮成长成这样了OTZ。。。 = =于是2008/4/9我觉醒了。。开始了传说中的过午不食。。 = =到今天4/30为止，减了5.6KG。。。 = =我的目标是50KG。。。爸爸说我只要在7月份前减到60KG，他就给我一万元做奖励= =+所以我决定拼了！ = =。。我估摸着自己可能是薄荷网最重的千斤小姐了T0T。。。 = =为了激励自己。。以后每天来汇报自己的成果。。。 =0=偶的目标是坚持半年过午不食+快走，争取10月减到50kg=0=fighting! 难得有空回来瞧瞧贴子，顺便通报一下番茄的现状哈~
自从4/9开始过午不食，严格地坚持了2个月的时间，发现效果是显著地，减了10斤多，但是从5月开始就进入了平稳阶段，5月底反弹了一两斤，然后最近体重又下降了一点，在83kg徘徊= =b 原本打算按照计划要坚持到10月份都过午不食来着~不过最近MC自从4月来过以后，5月就只有那么一点点了= =|||不知道是不是因为我吃得太少了，所以气血不足，干脆不来了~到现在一直没有消息=-=弄得我很郁闷啊~ 于是打算改良一下方法~ 自从奶奶搬来家里住，就有了个好处，吃的规律多了。 早饭通常一个老农民玉米窝窝头，一个鸡蛋，一杯酸奶=0= 午饭吃些鱼类，瘦肉，主要是蔬菜~ 下午会吃西瓜~ 晚上本来什么都不吃，不过看了中里巴人老师的文章，还是决定添加一点蔬菜，避免肠胃紊乱，气血不足，影响正常的脂肪代谢~ 不过通常这个晚饭都吃的很早^^b，大概5点不到就吃了~ 米饭依然不碰~因为碳水化合物的摄取基本在早上的窝窝头就完成了~ 运动方面我的方法是： 起床和睡前必做的： 1.瘦肚子--->敲带脉500次，推腹。（具体请去baidu搜索，我就不累述了） 2.瘦大腿--->敲胆经，肝经敲到我不想敲为止=v= 3.瘦脸--->按摩脸部，注重耳朵后面的穴位。 4.瘦臀--->普拉提中的拍球100次 5.瘦小腿--->空中单车，雷打不动300次~ 6.各种传说中的秘方= =比如靠墙站啊，下蹲啊，反丁字脚啊，拿个矿泉水瓶举上举下的，etc。。。只要是看到的我觉得不错的，都做~ = =。。我这人夏天不能动。。。一动一身汗。。。所以今年夏天我不打算用电扇或者空调，要好好趁机瘦一下~ = =目前能够证实的是，敲带脉和敲胆经肝经很有效果，另外，人瘦了10斤。。。胸围小了3厘米的样子。。。不过好像主要是背部，因为cup没有什么变化 
= =原本的减肥计划要改正一下~目前俺觉得追求速度没有用~体重下降的快未必是好事情~ = =尺寸减少才是王道~ = =现在我最开心的事情就是，去itokin，olive des olive，h&m,c&a，都能买到我喜欢的衣服了~或许很多人觉得这没什么值得庆祝的，不过对我来说是一个质的飞跃~ = =现在俺穿165/88y，40码的，俺要争取在秋天以前小一个码~加油加油=0=！ |
| Schedule:
4/9-6/9 89.00 kg ---> 83.10 kg 6/9-8/9 83.10 kg ---> 70.00 kg (Target) 
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2008-04-30 12:04:02
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| 一个人跳舞
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不要节食哦 容易反弹
宝贝儿 你听听电台吧 很多减肥知识 不要走弯路哦 
加油 我们都支持你
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2008-04-30 12:06:43
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| Ankaa
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亲亲要注意方法哦~
不要太激烈了~ 很容易反弹的~
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| 6月新计划，瘦到67.5KG~ | |
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2008-04-30 12:06:56
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| lisa暖暖
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哈哈 你爸爸妈妈奖励跟我的差不多
我是只要到105J，7月份，就有1K dollar， 
“过午不食”，是指中午以后不食呢还是下午5点以后不食呢？ 减肥是长久站，偶会经常来督促MM的~  同努力~~
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| ！！！！！不成功，便成猪！！！！！！！！
【阶段4目标：-2Kg--->50Kg】6.23~7.20 Thinthin Together^^ 身高----胸部---腰部---臀部---大腿----小腿----标准㎏-目标㎏ 167.0--88.5--61.8---90.2---51.2---30.7---52----50 167.0--83----68-----91.5----51-----33-----52.5----[6/29] 努力减围中！！！…… 
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2008-04-30 12:17:25
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| 番茄要减肥
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哈哈^^谢谢大家的鼓励哦！
其实我从2月份就开始逐渐减少饭量的说~3月开始就不吃晚饭鸟~ 所以现在感觉挺适应滴^^平时我都关注血压心跳什么的，很正常哦~ 一般来说早上我吃鸡蛋酸奶水果，午饭吃蔬菜鱼类或者粗粮和一点肉类，面食我基本不太碰了，不过周末会吃些米饭。下午一般来说我吃小番茄什么的^^2点以后就去快走逛街什么的，感觉精神都爽朗了好多~哈哈~ 前阵子的确有小反弹，大概1斤多的样子，今天又开始下降了哦~ 嘿嘿~ =.=我基数比较大嘛，所以下降的相对可能快快了一点~^^谢谢大家关心哦=0= |
| Schedule:
4/9-6/9 89.00 kg ---> 83.10 kg 6/9-8/9 83.10 kg ---> 70.00 kg (Target)
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2008-04-30 12:20:32
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| xiaomingwin
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MM的任务还是比较艰巨的呀，共同努力共同努力，自由属于人民！ |
我们浪费掉了太多的青春，那是一段如此自以为是、又如此狼狈不堪的青春岁月，有欢笑，也有泪水；有朝气，也有颓废；有甜蜜，也有荒唐；有自信，也有迷茫。我们敏感，我们偏执，我们顽固到底地故作坚强；我们轻易的伤害别人，也轻易的被别人所伤，我们追逐于颓废的快乐，陶醉于寂寞的美丽；我们坚信自己与众不同，坚信世界会因我而改变；我们觉醒其实我们已经不再年轻，我们前途或许也不再是无限的，其实它又何曾是无限的？曾经在某一瞬间，我们都以为自己长大了。但是有一天，我们终于发现，长大的含义除了欲望，还有勇气、责任、坚强以及某种必须的牺牲。在生活面前我们还都是孩子，其实我们从未长大，还不懂爱和被爱。
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2008-04-30 12:22:26
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| 番茄要减肥
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lisa暖暖 wrote: ^^是2点以后不吃东西哦~不过可以喝茶什么的~ 最近看了漠旋的日记，据说胖的人通常水分也过剩= =所以最近下午6点以后我就不多喝水了~ |
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4/9-6/9 89.00 kg ---> 83.10 kg 6/9-8/9 83.10 kg ---> 70.00 kg (Target)
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2008-04-30 12:23:47
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| 番茄要减肥
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xiaomingwin wrote: 哈哈！革命尚未成功！俺一定会努力滴！ 谢谢鼓励哦！
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| Schedule:
4/9-6/9 89.00 kg ---> 83.10 kg 6/9-8/9 83.10 kg ---> 70.00 kg (Target)
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2008-04-30 12:25:33
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| lisa暖暖
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番茄要减肥 wrote: 恩，晚上是不要喝太多水，会水肿的 MM加油咯！~~ |
| ！！！！！不成功，便成猪！！！！！！！！
【阶段4目标：-2Kg--->50Kg】6.23~7.20 Thinthin Together^^ 身高----胸部---腰部---臀部---大腿----小腿----标准㎏-目标㎏ 167.0--88.5--61.8---90.2---51.2---30.7---52----50 167.0--83----68-----91.5----51-----33-----52.5----[6/29] 努力减围中！！！……
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2008-04-30 12:26:09
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| 一个人跳舞
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亲开个空间吧 我们都去给你加油 
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2008-04-30 12:30:53
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| 番茄要减肥
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哎呀，怎么开空间哇？？ = =|||我是电脑小白。。阿门。。。 |
| Schedule:
4/9-6/9 89.00 kg ---> 83.10 kg 6/9-8/9 83.10 kg ---> 70.00 kg (Target)
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2008-04-30 12:59:31
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| gail1982
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水果不要与奶制品同吃
适当喝些水,帮助新陈代谢的 MM加油 |
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2008-04-30 13:02:15
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| 番茄要减肥
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=.=今天的午饭锁定为一块小小的肉，一小碗芹菜，还有一杯vc泡腾片=0=
=0=下午出去逛西宫去~ =0=俺有个小小的计划表~ 4/9-4/30 89kg-->83.4kg 4/30-5/9 83.4kg--->79kg >0<努力努力再努力！ > |
| Schedule:
4/9-6/9 89.00 kg ---> 83.10 kg 6/9-8/9 83.10 kg ---> 70.00 kg (Target)
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2008-04-30 13:03:37
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| 泡泡减肥
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我和MM一样高~最终目标也和MM差不多，一起加油！
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我的未来不是梦，相信减肥会成功！
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2008-04-30 13:03:38
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| 番茄要减肥
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gail1982 wrote:  哎呀 俺一直吃果粒酸奶的说，吃了酸奶以后大概过1小时，就会吃个橙子或者苹果的说T0T难道这样的话会增肥么。。。天哪。。。。
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| Schedule:
4/9-6/9 89.00 kg ---> 83.10 kg 6/9-8/9 83.10 kg ---> 70.00 kg (Target)
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2008-04-30 13:05:07
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| 泡泡减肥
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瘦身空间怎么开我不大记得了，你点点页面上的”精彩瘦身空间“按钮，看看里面的
页面有没有开通我的空间之类的按钮？然后以后进去的话直接点”我的瘦身空间“ 就OK啦~
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| 我的未来不是梦，相信减肥会成功！
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2008-04-30 13:05:30
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| 番茄要减肥
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泡泡减肥 wrote: =[]=！这位同学减了好多哦！决定了！你就是我滴目标！
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| Schedule:
4/9-6/9 89.00 kg ---> 83.10 kg 6/9-8/9 83.10 kg ---> 70.00 kg (Target)
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2008-04-30 13:10:09
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| 番茄要减肥
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泡泡减肥 wrote: 哦哦 看到鸟=0= 谢谢泡泡指导哈^^ 瓦，泡泡瘦了24斤哦！怎么减的瓦=0=有啥经验分享一下下不=0= |
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4/9-6/9 89.00 kg ---> 83.10 kg 6/9-8/9 83.10 kg ---> 70.00 kg (Target)
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2008-04-30 13:27:05
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| 泡泡减肥
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番茄要减肥 wrote: 呵呵，我开始的时候属于低卡减肥，有时候晚饭都不吃的，减掉8斤多的时候，知道 了薄荷，开始潜水看其他人的减肥经验和一些教训。发现低卡减肥不仅不健康，而且 很容易反弹，所以我就调整了方法： 1、增加食物种类：肉蛋奶主食蔬菜水果一个都不能少。 2、为了维持高速的新陈代谢，采取一日午餐。（上午10点和下午3点加一餐，2片无糖 全麦饼干或者水果） 3、早餐和午餐吃好但是不吃称，晚餐吃少一些。因为有午餐打底，不饿的。 （一般是50克燕麦+1个苹果 或者全麦面包+水果）一度只吃一个苹果，但发现那 也是不健康的，所以就适当增加了主食，有时候还会吃点清蒸鱼。 4、增加运动。每天不仅快走而且增加了一些仰卧起坐、竖腿、空中自行车、侧踢腿等。 而且我这几天平台期，又加了慢跑、跳绳和呼啦圈。 5、再有就是一些生活小细节的改善啦，比如说随时保持收腹，坐有坐像，站有站像，走 有走像、饭后半个小时不坐着等等，你多去看看大家的经验贴就会有心得啦。 我好像也就这么多，你可以去我的空间或者帖子看看，呵呵~
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| 我的未来不是梦，相信减肥会成功！
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2008-04-30 13:35:23
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| 番茄要减肥
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=0=收到~
=.=我现在是把一天的食物分配到2点以前吃，品种齐全，但是量都很少=0=下午用来锻炼~ 妈妈总是觉得这样不健康，其实我觉得太极端的节食的确很不健康滴。不过俺现在基数太大=.=所以打算一开始快一些，以后慢慢平衡~=.=自从看了漠璇的日记。。俺就觉得俺吃的已经很多鸟~OTZ。。。 |
| Schedule:
4/9-6/9 89.00 kg ---> 83.10 kg 6/9-8/9 83.10 kg ---> 70.00 kg (Target)
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2008-04-30 13:37:26
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| 泡泡减肥
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番茄要减肥 wrote: 吃的多么，不觉的哦···囧··· |
| 我的未来不是梦，相信减肥会成功！
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2008-04-30 13:44:56
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| 番茄要减肥
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哈哈^^
总想要快快瘦嘛，所以吧不得什么都不吃，不过为了营养均衡，所以俺想来想去还是要对自己严格一点=.= 刚吃完午饭，站半小时以后出去逛街^^穿着高跟鞋走他个3小时~回来以后再爬楼个19层楼~=0=感觉很有成就感的！ |
| Schedule:
4/9-6/9 89.00 kg ---> 83.10 kg 6/9-8/9 83.10 kg ---> 70.00 kg (Target)
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2008-04-30 13:46:12
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| 泡泡减肥
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| 我的未来不是梦，相信减肥会成功！
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2008-04-30 13:46:41
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| 泡泡减肥
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番茄要减肥 wrote: 批评MM一下，穿高跟鞋走那么久对身体不好的哦~建议你去看看dack444的帖子， 我觉得她绝对是健康减肥的典范~
http://www.boohee.com/posts/list/2321.page |
| 我的未来不是梦，相信减肥会成功！
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2008-04-30 13:48:27
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| 番茄要减肥
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泡泡减肥 wrote: 好滴好滴 我这就去看看~
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2008-04-30 13:49:04
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| feng88323
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亲
减肥都想快点了 但是方法要用对了 加油 我们都支持你了 |
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2008-04-30 13:51:56
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| feng88323
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我把亲的贴子移到初来乍到了
但是我觉得亲可以该哈了 不要过午不食了 亲可以配合运动的 |
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2008-04-30 13:57:59
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| 番茄要减肥
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谢谢支持哦！T0T
我看了一下泡泡推荐的帖子，主要是依靠大运动量呢，我就是怕工作以后没有这么多时间跑步，万一运动量下去了，就会容易反弹。 所以目前我打算改变我的饮食结构，以前我吃面食，面点，还有甜食占我的三餐主要部分。现在改为果蔬+肉类豆类，每天大概有1小时以上的快走，踢腿还有些普拉提的局部运动。 我打算坚持看看，如果效果很好那么就坚持半年。其实估计我坚持2个月以后就会遇到平台，那个时候我再加大运动量^^ 现在已经习惯过午不食了^^希望能匀速瘦到10月份，俺也不求一下子变成美女，至少先瘦到正常范围内60kg吧~ =0=只要不吃药，不厌食，苦一点也没有关系>0<加油！> |
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2008-04-30 14:03:18
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| 番茄要减肥
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feng88323 wrote: 谢谢关心哦~
我现在每天2点以后就开始运动，空中单车300次，后踢腿300次，扭胯8个8拍，肩桥式25次，蛇形拉伸4组。其余时间一般我都出门快走，还有下楼倒垃圾以后回来就爬爬楼。 睡前也是空中单车200次，做做拉伸动作。 吃得少，动的多=0=比以前懒在家里的时候精神头好很多呢！ 但愿上帝保佑俺开开心心滴瘦下来~ |
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2008-04-30 14:05:14
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| feng88323
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番茄要减肥 wrote: 但是亲 要是吃得太少了 运动过量的话那样容易受不鸟的啊 晚上可以喝点稀饭 然后吃点青菜的哦
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