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主题： 08年4月28日跟着薄荷一起瘦电台内容整理帖

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2008-04-30 15:02:28

兔子尾巴长不了

等级：绿
财富：6369 薄荷金币

帖数：4120
来自：RED SUN
瘦身空间
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跟MC say HI！

今天讲一下生理期间一些特别的心态，特别是对于减肥之中的人来说，教大家怎样冷静地面对生理期、以及怎样在MC期间保持一个好心情~~

生理期间一些比较常见的心态：

1、生理期前，体重出现停滞或反弹的现象。
解析及应对：这段时间比较难减体重，大家心也会被影响到情绪。在MC之前，体重或围度的变化都是比较正常的；这段时间身体也会有一些水肿，体重增加也是正常的。但是如果因为知道这个期间比较难减重而放松心情，在饮食和运动上都不按正常规律来进行，体重就会不正常地增加，也就是说囤积的不是水分而是脂肪了。
在这段期间仍然要坚持规律的饮食和运动，但运动强度要降低，尽量做一些低强度的运动，如户外散步等。

2、对生理期有一定的厌恶感。
解析及应对：有的人会觉得生理期会让自己的减肥计划受到中断，所以会变得情绪不佳；在情绪和体力不佳的情况下，还强迫自己运动，饮食也特别节制，甚至还使用节食等办法。
MC之前或期间体重的波动可以当作一个缓冲的阶段，这时可以转移注意力，好好地计划一下MC之后的黄金周期，这个阶段可是减肥的最佳时期哦~~MC期间不必要那么刻意地去追求体重地下降，在MC期外可以正常运动的时候好好加油，到MC期间时让自己的身体得到一个很好的缓冲和放松，保持一个很好的心态，对于长久地坚持减肥也是非常有利的！

3、认为生理期是一个长假，比较放任自己。
解析及应对：很多人都认为在这个期间不管怎么吃都不会发胖，饮食上会刻意放任自己吃一些平常不会吃的甜食或高脂类食物，运动上也绝对放松，甚至毫不运动。
跟薄荷推崇的理念一样，在MC期间也要均衡摄入营养、适量运动。如果这个期间特别想吃甜食的话，其实大部分都是一些长久以来形成的潜意识作怪，我们的身体不是那么需要这些多余的能量，甜食帮助安抚MC期间焦躁情绪的作用也是微之又微的。而且MC期间吃冰淇淋和大鱼大肉等过分油腻食物，对MC也是非常不利的。
首先我们要在心理上给予自己一些控制，不要暗示自己“吃甜食的时间到了”，甚至于提前就给自己准备好了甜食；应该尽量还是保持饮食热量的均衡，如果一定想喝甜品，可以喝一些甜的热牛奶，或是用一些温性的蔬果熬一些滋补的甜汤，适量摄入。

运动方面：推荐散步、快走及瑜伽拉伸动作，避免挤压腹部、倒立之类的动作，空中蹬车、侧摆、仰卧起坐、呼拉圈之类的局部运动都不可以做。

饮食方面：根据个人的饮食结构，水果方面要控制一下，因为水果一般凉性的较多，MC期间尽量避免吃凉性食物；多喝温水，包括非MC期间也尽量以温水为主，女性多喝凉水或冰水容易导致血液循环不畅。

引用 | QQ

2008-04-30 15:03:53

feng88323