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主题： 小凤儿~~~~幸福之露瘦腰PK |
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2008-05-07 09:56:20
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| feng88323
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我们要跟着流行趋势走，所以也弄了个PK
我跟露露姐姐最想瘦的地方是一样的，因为有着同样的目标，所以我们努力着加油着，相信我们的瘦腰行动会成功的 
小凤儿：腰围69.8CM 目标：63CM 露 露： 腰围75CM 目标：65CM 小凤运动：扭腰20分钟 按摩30分钟 腰部运动20分钟 |
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2008-05-07 09:57:08
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| 幸福之露
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额滴神！！！！ 
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| 饮食习惯才是致命的！ | ||||
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2008-05-07 09:59:30
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| 幸福之露
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哎，没什么信心啊，亲们，偶的腰真的一直是最粗的地方，我觉得腰很难减，JMS有没有什么良方，建议，忠告啊，让偶也摆脱一下游泳圈圈啊 
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| 饮食习惯才是致命的！ | ||||
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2008-05-07 10:05:07
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| feng88323
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幸福之露 wrote: 亲 我们要有信心了 腰也是我的心病了 我们要加油 |
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2008-05-07 12:07:39
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| 幸福之露
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没人给俺们加油啊！那咱们自己加油好了，我有的是油，呵呵，把腰上那些油全部烧完！！！ | |||
| 饮食习惯才是致命的！ | ||||
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2008-05-07 12:09:25
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| 幸福之露
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亲，多做做哦
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| 饮食习惯才是致命的！ | ||||
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2008-05-07 12:09:54
7
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| 幸福之露
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嘿嘿
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| 饮食习惯才是致命的！ | ||||
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2008-05-07 12:10:34
8
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| 幸福之露
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拯救侧腰
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| 饮食习惯才是致命的！ | ||||
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2008-05-07 12:11:04
9
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| 幸福之露
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身体和腿保持在同一平面，手肘呈90°垂直支撑于地面，大腿收紧，绷直小腿和脚，抬腿，呈45°，保持5秒，慢慢放下归位。10～15次为一组，换方向换腿，完成2～3组。.jpg
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| 饮食习惯才是致命的！ | ||||
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2008-05-07 12:11:31
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| 幸福之露
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身体和腿保持在同一平面，手肘呈90°垂直支撑于地面，大腿收紧，绷直小腿和脚，抬腿，呈45°，保持5秒，慢慢放下归位。10～15次为一组，换方向换腿，完成2～3组。.jpg
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2008-05-07 12:12:00
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| 幸福之露
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双腿直立，双脚分开稍宽于肩，双手握拳，拳心朝下，保持下身的稳定，用腰部力量向左平移上身，坚持2秒，再向右平移上身，坚持2秒，左右各一次为一组，一组做10次，完成2～3组。.jpg
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2008-05-07 12:12:36
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| 幸福之露
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塑造“腰”娆身段之旋转练习.jpg
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2008-05-07 12:13:20
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| 幸福之露
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塑造“腰”娆身段之站立侧身抬膝.jpg
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2008-05-07 12:13:57
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| 幸福之露
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双手与肩同高并伸直，微侧身向方扭转。此时手臂与地板平行动。回转一次约2~3秒，左右各反复数次。.jpg
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2008-05-07 12:14:29
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| 幸福之露
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腰部有效的扭转运动 。右手扶左腰，左手由后方持右腰，上半身充分扭转后 静止不动。此时，意识集中于腹部。腰部不感到有手支撑的力量。脸部则朝与相反的方向扭转。左右重复数次 。.jpg
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2008-05-07 12:14:58
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| 幸福之露
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以跪立姿势，或坐在椅子上也可以。双手撑于腰际，腰部向扭转。感觉有舒畅感时再返回作。左右各进行数次。.jpg
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2008-05-07 12:56:35
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| feng88323
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亲好棒哦
学习了 
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2008-05-08 10:01:18
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| feng88323
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昨天晚上回公司已经12点了，太累了就什么运动也没坐 
今天补回来了，今天要多做点腰部运动 |
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2008-05-08 10:01:44
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| feng88323
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看中了一件很漂亮的裙子
等我瘦了就去买 
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2008-05-08 10:26:16
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| 果小果
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我也想瘦腰..~~
学瑜伽的时候知道一个姿势..很瘦侧腰的 就是脚垫着,两只手在头顶,手掌交叉.. 向两侧弯腰.. 哎呀..好难说...但是动作很简单 叫做小树随风倒.. |
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为了夏天漂亮的衣衣...为了盈盈一握的杨柳腰..果果,加油减油~!!!
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2008-05-08 18:12:26
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| feng88323
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今天晚上加班
不知道加到什么时候 也不知道今天晚上还有没有力气运动 
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2008-05-08 18:21:07
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| waiyumao
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偶来加把火！
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| There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
目标80.6--56.2---82.1---47.3---28.4---44.1 |
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2008-05-08 18:30:15
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| feng88323
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waiyumao wrote: 谢谢姐姐 我们会好好加油的
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2008-05-09 08:41:42
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| 幸福之露
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果小果 wrote: 一起加油咯～ |
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2008-05-09 08:42:41
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| 幸福之露
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waiyumao wrote: 谢谢，来得及时，烧烧我们的腰部脂肪
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| 饮食习惯才是致命的！ | ||||
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2008-05-09 08:43:09
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| 幸福之露
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feng88323 wrote: 呵呵，到时候发PP给我们看哦～ |
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2008-05-09 08:44:06
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| 幸福之露
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feng88323 wrote: 美女加油！！ |
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2008-05-09 08:46:01
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| rainingface
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身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏ 168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3 终极目标:54KG(8.6) Stage 1 (3.27-4.6)70KG ---->68KG 【已达成】
Stage 2 (4.7 - 5.6)68KG ---->64KG 【已达成】
Stage 3 (5.7 - 6.6)64KG ---->60KG 【未完成】 -实际体重63KG
Stage 4 (6.7 - 7.6)63KG ---->59KG 【未完成】 -实际体重62KG
Stage 5 (7.7 - 8.6)62KG ---->58KG 【已开始】 
Stage 5 (8.7 - 9.6)58KG ---->54KG 【未开始】
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2008-05-09 08:49:50
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| 幸福之露
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rainingface wrote: 此言极是啊！ |
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| 饮食习惯才是致命的！ | ||||
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2008-05-09 08:59:19
30
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| feng88323
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昨天晚上加班以后还是做了点运动
感觉不错了 要保持运动
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