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主题： 【月减10斤】分享我减肥路上的一点儿经验。 |
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2008-05-08 23:38:08
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| cyh4130
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要说明的是，目前我还在减肥之路上痛苦的挣扎着，因为本人的基数实在是太大了！
之所以写这个成功经验是因为在减肥初期我确实收获了一点儿微小的成功。写到这里，警示自己也可以给其他减肥的JMS一点儿借鉴。 今年2月左右我开始减肥吧。方法就是少吃，然后每顿饭前一粒壳聚糖（也就是甲壳素），可以帮助抑制食物里油脂的吸收。饭前10-30分钟吃才会有效。还有就是喝左旋肉碱，粉末状冲着喝的。放在牛奶或者核桃奶或者酸奶里，白水冲实在是。。。很腥。打算喝完这些粉状的左旋肉碱就去买左旋肉碱胶囊。 3月份的时候开学了，在学校毕竟没有在家那么方便，首先是学校食堂的饭菜油很大，不能自己做就不能控制用油和选材，其次是学校的饭都很好吃。。  鄙人一时控制不住，就。。。。而且三月中旬还去旅游了，异地的美食自然是不能错过的。于是。。恩。整个三月份就算浪费掉了。 
4月份继续开始减肥，虽说中间停了一个月没有刻意节食，也没有按时吃甲壳素左旋肉碱，但是不能就因此放弃啊！这个月开始上摄影课，每个礼拜都要出去外拍一次。背着笨重的相机在外游走拍一天回来，累的都没劲吃饭了，没食欲，真的是这样。 记得漠璇，就是那个从172斤减到90斤的美女。她减肥的方法之一就是每天穿着高跟鞋逛街6，7个小时。极其地狱的方法啊。。其实不必穿高跟鞋也可以的，穿舒服的鞋才可以走的更快走的更多嘛。当然最好不要无目的的走，那么一会儿就会乏味的。不要去卖食品的地方，多逛逛服装店之类，哈哈。用意自不用说。还有就是，出门前，也就是早上，要吃好吃饱。这样再出门，中午不会很饿，吃一点儿就够。逛到下午更是没力气吃饭了。（当然也有越逛越饿的例子。。总是我是属于一累就不想吃饭的型。） 目前的战果，就从4月份开始算吧，到5月4号。我一共减了10斤。一个多月减10斤。我觉得还是比较合理的，不过如果再加上运动，效果应该会更好。当然是要超过20分钟的有氧运动，坚持时间越长越好，不一定要特别激烈，慢跑快走都行，就是时间一定要长。如果没有时间天天坚持的话隔一天一次也可以。具体根据很多地方都有介绍，相信薄荷也有，就不多说了。 我也算是奋战在减肥战场多年的老手了。试过很多方法，从最早的国氏（不知道有人吃过么，很小的时候妈妈给买的，现在还记着那个味道。啧啧。），到后来的安必信，联邦减肥朵朵粑，大印象，果醋，针灸等等等等，无一例外失败。到现在，我总算明白还是节食加运动是最有效也最健康的减肥方法，而且不反弹。虽然这是老生常谈，但是很多人未必就能做到。我也是坚持一阵子就坚持不住了，犯懒，嘴馋。这都是人之常情。问题是就算是不愿意节食减肥也不要尝试一下所谓的偏方秘方，声称能快速瘦身的（除非有医生鉴定）。一口不能吃成个胖子，反过来说也不可能一天饿成个瘦子。循序渐进，一步一个脚印，才是最健康的减肥之道。 现在是5月8日。我还在减肥的大道上匍匐着。因为基数太大了嘛！嘿嘿！过不了过久就会狂奔起来的！恩！ 现在我还是像2月份一样，每顿饭前一粒甲壳素，每天喝左旋肉碱，然后晚上睡觉前吃两粒丙酮酸钙和一粒维生素D。早上一般在家都吃豆腐脑，回学校喝稀饭。中午大部分时间都是吃米饭，几份菜。西红柿鸡蛋，青菜腐竹，冬瓜西葫芦，凉拌茼蒿，清炒西蓝花等等。哈哈。都是素菜但都是我的最爱，我属于有肉没肉都行的那种，而且本身就很喜欢吃各种蔬菜。真是各难得的好习惯啊对于需要减肥的我来说。再下来晚饭就几乎不吃了。水果也不吃。据说晚上可以喝酸奶，低脂的，打算明天去买，要不晚上什么都吃虽说不很饿但是不吃总觉得心里空空的。。晕。 运动方面，每个礼拜会和爸爸打两次羽毛球，其他时间就在家跳绳，现在是每天300个。往后会一点一点增加的。这300个肯定不能一次跳完，我分6次跳，一次50个，很容易跳完的，但是每组中间不要停时间太长，稍微缓一下就继续，要不没效果。最好坚持跳20分钟，但是目前我还坚持不了。。慢慢来咯。在学校的话就在学校里逛，反正够大，走一圈也一个小时了。没事儿就多走几圈。 写了这么多，觉得自己对于减肥这事儿还挺有说头，嘿嘿。都是真实经历。有了这10斤的成果，往后我要加把劲了！！大家一起努力！！ 
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| 最后，富思特说：“我不是叫你不用节食——我是说你要健康、适量地饮食，以及像疯了一样去做运动。”
【减肥，大限将至！】 
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2008-05-09 00:31:12
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| cyh4130
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晕。。没有人回复诶。。是不是写的太长太多大家都懒得看了。。
唉~~~ 自己顶！ |
| 最后，富思特说：“我不是叫你不用节食——我是说你要健康、适量地饮食，以及像疯了一样去做运动。”
【减肥，大限将至！】
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2008-05-09 00:40:46
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| margiejia
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我去年节食减肥从106减到了88斤，可惜后来开始暴饮暴食就仅仅一个月长了20斤，后来也没有心情减肥，又胖到120。
现在，我梳理了心情，决定重新开始呢 一起加油噢 |
不要再反弹了！！！
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2008-05-09 01:59:04
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| 馋嘴猫猫
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你很强哦~加油！ |
哪里飘来的香味拼命咽着口水 为何偏偏不以胖为美 镜子里面那是谁一座脂肪大堡垒 快做好战斗准备 wuai~~ 
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2008-05-09 11:37:10
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| indigomoon
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先赞一个····！！！！ MM真强！ 我现在刚刚开始节食减肥，每天只吃黑米粥，但是那个馋劲儿上来了，简直是 
不管怎么样，我都要坚持！ 希望JMS也都能成功！！！！加油！！！！ |
| 命Ιǐ.囿蒔-終蕦Уǒū
мιη、荲蕪溡芴勥莍~！ http://www.boohee.com/posts/list/15290.page#308448 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 
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2008-05-31 15:18:25
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| 两边
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亲很有毅力的呢，要像你学习啊~~~ 
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2008-05-31 15:37:52
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| 芭比
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一个月减十斤,真的很厉害 
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| 心态,心态,注意心态!!! | |
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2008-05-31 17:07:10
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| zszss2000
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合理饮食，像疯了一样去运动才是王道阿！ |
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2008-05-31 17:14:19
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| mushi2
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margiejia wrote: 节食…… |
| 我的成功减肥贴：
http://www.boohee.com/posts/list/2844.page 我的减肥周年记： http://www.boohee.com/posts/list/14443.page 减肥没有秘诀，只有坚持！ 如果没有毅力，给你再多的方法和经验，对你一样没有效果！ 每个人的体质不同，别人的方法不一定适合你，所以要找出适合自己的方法， 时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了，亲们加油！ |
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2008-05-31 17:15:44
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| mushi2
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节食反弹的就是如此厉害！
我当时是控制饮食加大量运动，所以现在经常暴，体重也没怎么反弹，所以亲们还是要合理饮食加适量运动哦 
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| 我的成功减肥贴：
http://www.boohee.com/posts/list/2844.page 我的减肥周年记： http://www.boohee.com/posts/list/14443.page 减肥没有秘诀，只有坚持！ 如果没有毅力，给你再多的方法和经验，对你一样没有效果！ 每个人的体质不同，别人的方法不一定适合你，所以要找出适合自己的方法， 时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了，亲们加油！ |
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2008-09-11 14:21:56
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| 艾小我
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谢谢分享 |
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2008-09-12 10:50:55
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| leej760616
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努力学习中 |
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