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主题： 卡路里参考－－五谷类之面包米饭篇 |
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2008-05-09 09:32:58
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| 零食大王
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成年男女每天平均热量需量： 年龄----------男 (卡路里)----------女(卡路里) 18 - 49-----2400 - 3200-------2100 - 2700 50 - 59-----2300 - 3100-------1900 - 2200 60 - 69-----1900 - 2200-------1800 - 2000 70 - 79-----1900 - 2100-------1700 - 1900 85+ --------1900----------------1700 五谷类--面包类 份量 卡路里 甜面饱 1个 (60克) 210 咸面饱 1个 (60克) 170 白方包 100克 290 麦方包 100克 270 小麦餐包 100克 273 法式面包 100克 277 麦面包 100克 260 白面包 100克 267 全麦面包 100克 305 黑麦面包 100克 259 椰丝面包圈 100克 320 咸面包 100克 274 花卷 100克 217 馒头 100克 231 油条 100克 386 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213 油炸面包粒 100克 407 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274 裸麦粗面包 100克 250 白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275 彼德面包 100克 266 多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250 鸡蛋面包 100克 287 牛油面包/面包（黄油） 100克 329 面包棒 100克 412 面包糠 100克 395 麦圈包 / 贝加包 100克 275 加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278 五谷类--米饭类 份量 卡路里 白饭 100克 130 白米 （含添加营养成分) 100克 365 白糯米饭 100克 97 米饭（蒸，米） 100克 114 稻谷（红）/ 红米) 100克 344 糯米 100克 344 糙米饭 100克 111 燕麦 100克 389 小米 100克 358 薏米 100克 357 大麦 100克 354 荞麦 100克 343 玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6 鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106 罐装忌廉黄粟 100克 72 罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100克 81 金黄粟米 100克 365 熟小米 100克 119 黑麦 100克 335 高粱 100克 339 高粱米 100克 351 西米 100克 358 小麦 100克 352 
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那生命灿烂烟火般上演，你和我最后都要回归地平线。
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2008-05-09 09:36:39
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| yoica
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让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！
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2008-05-09 09:45:09
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| 萍.happy
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全麦面包热量这么高吗？？？
很茫然，有人说很低，又有人说面包能量都很高， 
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一棵树要长得更高，接受更多的光明，那么它的根就必须更深入黑暗。
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2008-05-11 23:02:03
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| kawai0077
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我一直以为全麦面包热量比馒头花卷低..看来我错了.. |
天使的面容~魔鬼的身材~相信都会有的!!
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2008-05-12 08:07:35
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| 宝丹幺儿
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我早上爱吃馒头 花卷 不晓得热量高不 55555 |
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2008-05-12 12:54:16
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| 零食大王
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我在薄荷上定制了一套瘦身餐啊
建议早上是一片全麦面包和一杯牛奶的 |
| 那生命灿烂烟火般上演，你和我最后都要回归地平线。
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2008-05-13 20:07:35
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| 忘忧树叶
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我只吃糙米粥。 |
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2008-05-13 20:09:55
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| jianfeiyxd
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不准吧
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2008-05-14 19:15:18
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| YA
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成年男女每天平均热量需量：
年龄----------男 (卡路里)----------女(卡路里) 18 - 49-----2400 - 3200-------2100 - 2700 50 - 59-----2300 - 3100-------1900 - 2200 60 - 69-----1900 - 2200-------1800 - 2000 70 - 79-----1900 - 2100-------1700 - 1900 85+ --------1900----------------1700 每天能吃这么多吗？ |
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2008-05-22 17:14:24
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| qiong891006
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YA wrote: 需要这么多，是不是很多热量都储存起来变脂肪啊？ |
| 黎明前的黑暗！我一定要走出来。。。。。
5.8--6.8 83kg--75kg 6.8--7.9 75kg--70kg 7.9--8.10 70kg--68kg 8.11--9.12 68kg--65kg 9.13--10.14 65kg--62kg 10.15--11.16 62kg--60kg 
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2008-05-22 17:23:23
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| houxin1128
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全麦面包这么高啊·· 
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