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主题： 食物卡路里消耗清单 (各位亲快来看看啊,看了你都不敢再吃~~) |
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2008-05-09 19:32:30
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| wing6601250
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【乳制品】
◎全脂鲜乳:一盒236克 热量148大卡 / 需做家事50分钟 ◎低脂鲜乳:一盒236克 热量114大卡 / 需做家事40分钟 ◎果汁牛奶:一盒236克 热量148大卡 / 需做家事50分钟 ◎低脂优酪乳:一罐250克 热量198大卡 / 需做家事66分钟 ◎原味优酪乳:一罐250克 热量215大克 / 需做家事72分钟 【点心】 ◎洋芋片:56克(小罐)热量320大卡 / 需骑脚踏车106分钟 ◎爆米花:100克(一包)热量445大卡 / 需骑脚踏车148分钟 ◎蚕豆酥:40克(小包)热量132大卡 / 需骑脚踏车45分钟 ◎乖乖:30克(小包) 热量131克 / 需骑脚踏车45分钟 【传统早餐】 ◎饭团:一条200公克 热量240大卡 / 需骑脚踏车1小时20分钟 ◎蛋饼:一份105公克 热量260大卡 / 需骑脚踏车1小时26分钟 ◎烧饼油条:一套130公克 热量347.5大卡 / 需骑脚踏车1小时45分钟 【起司烤洋芋】 ◎起司烤洋芋:一份300公克 热量590大卡 / 需慢跑1小时58分钟 ◎炸鸡腿:一支 热量278大卡 / 需慢跑58分钟 ◎炸鸡翅:一支 热量181大卡 / 需慢跑36分钟 ◎义大利肉酱面:一盘 热量220大卡 / 需慢跑44分钟 ◎炸鸡胸肉:一块 热量257大卡 / 需慢跑51分钟 【土司面包】 ◎奶奶油白土司：一片40克 热量72大卡/ 需做家事24分钟 ◎全麦土司：一片40克 热量85大卡 /需做家事28分钟 ◎芋泥土司：一片40克 热量66大卡/需做家事22分钟 【饮料】 ◎可乐：一罐355克 热量150大卡 / 需慢跑30分钟 ◎柳橙汁：一瓶450克 热量230大卡 / 需慢跑46分钟 ◎乌龙茶(低糖)：一罐350克 热量85大卡 / 需慢跑17分钟 ◎乌龙茶(无糖)：一罐350克 热量0大卡 / 无需运动 【西式早点】 ◎火腿蛋三明治：热量262大卡 / 需慢跑52分钟 ◎猪肉汉堡：一个 热量420大卡 / 需慢跑一小时24分钟 ◎中杯奶茶：一杯 热量112大卡 / 需慢跑22分钟 【日式料理】 ◎腐皮寿司：二个90公克 热量17大卡/ 需骑脚踏车57分钟 ◎花寿司：二个85公克 热量145大卡 /需骑脚踏车48分钟 ◎天妇罗：一份 热量480大卡/需骑脚踏车2小时40分钟 【传统喜饼】 ◎传统喜饼：半块 热量930大卡 / 需做家事6小时 ◎苏打饼乾：六片 热量135大卡 / 需做家事45分钟 ◎双胞胎：一个 热量690大卡 / 需做家事3小时50分钟 【甜食类】 ◎牛奶糖：六颗 热量128大卡 / 需骑脚踏车43分钟 ◎柠檬小泡芙：一盒65公克 热量360大卡 /需骑脚踏车2小时 ◎巧克力棒：一盒约30支 热量400大卡 /需骑脚踏车2小时13分钟 ◎口香糖：一条7片 热量70大卡 /需骑脚踏车23分钟 【水果】 ◎莲雾：2粒 热量19大卡 / 需慢跑4分钟 ◎木瓜：半个 热量76大卡 / 需慢跑15分钟 ◎芭乐：一个 热量192大卡 / 需慢跑38分钟 【便利商店即食餐】 ◎鲁肉包子：一个 热量192.5大卡 / 需游泳46分钟 ◎凉面：一盘 热量300大卡 / 需游泳1小时12分钟 ◎肉松御饭团：一个 热量201大卡 / 需游泳48分钟 【乾果类】 ◎黑枣乾：热量２３８大卡/ １００g / 需骑脚踏车７９分钟 ◎葡萄乾：热量３０３大卡/１００g / 需骑脚踏车１０１分钟 ◎芭乐乾：热量４６５大卡/１００g / 需骑脚踏车１５５分钟 【口香糖】 ◎老牌口香糖(青箭)：１２大卡/一片/ 需做家事６分钟 ◎新包装口香糖(波尔)：８.５大卡/片 /需做家事４.５分钟 ◎无糖口香糖(Extra)：８大卡/片/需做家事４分钟 【速食类】 ◎鸡块餐：３００大卡/６块 / 需游泳１７分钟 ◎苹果派：２５０大卡/一个/ 需游泳１５分钟 ◎玉米浓汤：３９大卡/杯/ 需游泳２分钟 【西式三明治】 ◎奶油吐司：１１７大卡/片 / 需慢跑３０分钟 ◎火腿沙拉三明治：２１０大卡/一个/ 需慢跑５２分钟 ◎冰岛鱈鱼三明治：３７３大卡/一个/ 需慢跑９３分钟 【牛奶饮料】 ◎鸡蛋蜜豆奶：１５０cc / 需做家事５５分钟 ◎木瓜牛奶：５００cc / 需做家事１２６分钟 ◎巧克力牛奶：３００cc / 需做家事７７分钟 【罐头食品】 ◎辣萝卜：２００公克/瓶 / 需骑脚踏车６０分钟 ◎海苔酱：１５０公克/瓶 / 需骑脚踏车１０６分钟 ◎辣香笋：一碗 / 需骑脚踏车１４８分钟 【水饺】 ◎猪肉水饺：１５颗 热量６３６大卡 / 需跑步１５９分钟 ◎韭菜水饺：１５颗 热量６１８大卡 /需跑步１５４分钟 ◎素食水饺：１５颗 热量５１０大卡 /需跑步１２７分钟 【水果】 ◎香蕉：热量１１２大卡 / 需慢跑２２分钟 ◎西瓜：热量２５大卡 /１００g 需慢跑６分钟 ◎苹果：热量４６大卡 /１００g 需慢跑１１分钟 ◎大蕃茄：热量６５大卡 / 个 / 需做家事４分钟 ◎圣女小蕃茄：热量８８大卡 /２５０g / 需做家事２９分钟 ◎红西瓜：热量１２.５大卡 / 片 需做家事４分钟 【鱼肉】 ◎烤秋刀鱼：２１４大卡/ １００g / 需做家事８２分钟 ◎油清鲔鱼罐头：热量２５８大卡/罐 / 需做家事９９分钟 ◎水渍鲔鱼罐头：热量１１２大卡/罐 / 需做家事４３分钟 【港式点心】 ◎虾饺：２５公克/颗 热量６７大卡 / 需慢跑１１分钟 ◎炸薯卷：１３３大卡/条 / 需慢跑１０６分钟 ◎烧卖：２５g/ 颗 需慢跑１１分钟 【矿泉水】 ◎高钙矿泉水：热量２８大卡 / 需慢跑7分钟 ◎天然矿泉水：０卡路里 【酒类】 ◎啤酒：热量119大卡/ ３００c.c./ 需骑脚踏车３９分钟 ◎葡萄酒类：热量７５大卡/１００ml / 需骑脚踏车２５分钟 【罐头类小菜】 ◎面筋：热量５５大卡/３０g / 需做家事１８分钟 ◎花瓜：热量２４大卡/３０g / 需做家事 ８分钟 ◎鱼酱：１６５大卡/ ３０g / 需做家事 ５５分钟 【日式点心】 ◎红豆麻糬：热量８２大卡 / 个 需游泳５分钟 ◎蜂蜜蛋糕：热量１５８大卡 / 个 需游泳９分钟 ◎铜锣烧：热量２５６大卡 / 个 需游泳１５分钟 【西式点心】 ◎鲜奶油泡芙：热量１７５大卡/ 个 / 需游泳３９分钟 ◎巧克力蛋糕/ 起司蛋糕：热量359大卡/个 / 需游泳２１分钟 【咖啡】 ◎黑咖啡：热量０大卡 ◎黑咖啡*** 奶精：热量１１大卡/杯 / 需做家事４分钟 ◎黑咖啡*** 糖：１６大卡/ 杯 / 需做家事 ５分钟 ◎黑咖啡*** 糖***奶精：２６大卡/ 杯 / 需做家事 ９分钟 【黑轮】 ◎猪血糕：热量１００大卡 / 片 / 需跑步４分钟 ◎蛋丸：热量２４１大卡 /２颗 / 需跑步４８分钟 【台湾小吃】 ◎筒仔米糕：热量４００大卡/ 个 / 需游泳２３分钟 ◎水煎包：热量２６０大卡/２个 / 需游泳１５分钟 ◎臭豆腐：热量２４５大卡/２块 / 需游泳１４分钟 【必备调味料:醋】 ◎纯米醋：热量３．６大卡/一汤匙15g /需要骑车１分钟 ◎寿司专用醋：热量２８大卡/一汤匙15g / 需要骑车９分钟 ◎乌醋：热量６．３大卡/一汤匙15g / 需要骑车２分钟 【清粥小菜】 ◎菜脯：热量５１大卡 / 碟 / 需要骑车１２分钟 ◎花生米：热量３７２大卡 /碟 / 需要骑车９３分钟 ◎甜豆枝：热量４２７．７大卡/ 盘 /需要骑车１０６分钟 【油脂】 ◎葵花油、沙拉油：热量１３２大卡 / １汤匙 /需要骑车４４分钟 ◎橄榄油：热量１２０大卡 /１汤匙 / 需要骑车４０分钟 ◎清香油：热量１３４大卡 /１汤匙 / 需要骑车４４分钟 【零食】 ◎猪肉条：热量３１９大卡/ 100克 / 需看电视４小时 ◎鱈鱼香丝：热量３５２大卡/100克 / 需看电视４小时２４分钟 ◎鱿鱼丝：热量１０５大卡/50克 / 需看电视７８分钟 【速食调理包】 ◎牛烧牛腩：热量１９２大卡/半包一人份 /需要游泳１１分钟 ◎咖哩鸡丁：热量２１３大卡/半包一人份 /需要游泳１２．５分钟 ◎黑胡椒牛肉：热量１４４大卡/半包一人份 /需要游泳８分钟 【蛋类小甜点】 ◎蛋黄派：热量２３８大卡 / 50克 / 需要逛街９５分钟 ◎蛋卷：热量５６大卡 /10克 / 需要逛街２５分钟 ◎蛋搭：热量２４６大卡 / 80克/需要逛街９８分钟 【油炸甜食】 ◎红豆芝麻球：热量１７３大卡 / 50克 / 需要游泳１０分钟 ◎芋泥球：热量１７．６大卡 /20克 / 需要游泳６分钟 ◎芝麻球：热量２６大卡 /20克 / 需要游泳２分钟 【米饭】 ◎稀饭：热量１４５大卡/碗 需要跳绳１４分钟 ◎白米饭：热量２８０大卡/碗 需要跳绳２７分钟 ◎鲁肉饭：热量４０７大卡/碗 需要跳绳３９分钟 【乳制品】 ◎全脂鲜乳:一盒236克 热量148大卡 / 需做家事50分钟 ◎低脂鲜乳:一盒236克 热量114大卡 / 需做家事40分钟 ◎果汁牛奶:一盒236克 热量148大卡 / 需做家事50分钟 ◎低脂优酪乳:一罐250克 热量198大卡 / 需做家事66分钟 ◎原味优酪乳:一罐250克 热量215大克 / 需做家事72分钟 |
| 给自己一个暑假的时间——蜕变~~^_^ | |
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2008-05-09 19:33:54
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| 幸福之露
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亲，你很可爱啊!谢谢，这些对于控制饮食有好处～ 
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| 饮食习惯才是致命的！ | |
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2008-05-09 19:50:49
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| king21226
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天那天那天那!!!!!!!!.......... 
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2008-05-09 20:11:08
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| sorry371
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看到后面的对比,太恐怖了 |
要对自己再狠点...
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2008-05-09 22:14:59
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| 幸福之露
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双胞胎：一个 热量690大卡 / 需做家事3小时50分钟
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| 饮食习惯才是致命的！ | |
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2008-05-09 22:18:29
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| wing6601250
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幸福之露 wrote: 谢谢露露~~ 
亲~`  说真的,这两天,我已经发了癫了~~今天又去腐败了,明天开始清肠~`不达目的,绝不罢休~~以后要吃东西的时候,我会多来看看这些食物卡路里消耗清单的,绝不给自己暴的机会~~加油啦 
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| 给自己一个暑假的时间——蜕变~~^_^ | |
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2008-05-09 22:19:51
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| wing6601250
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king21226 wrote: 我看到那些运动时间也发了晕~~感觉天都快踏下来来了`~~现在才知道原来这么可怕的~~吃下去还不运动死~~ 
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| 给自己一个暑假的时间——蜕变~~^_^ | |
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2008-05-10 13:25:22
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| 099035
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完了。我今天全在动可能都不够啊。。呜呜、 |
| 去愛吧,就像不曾受過傷害一樣;
生活吧,像今天是末日一樣 
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2008-05-11 13:10:39
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| wing6601250
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099035 wrote: 你应该没吃那么多吧~`别担心,我们身体的基本新陈代谢都要一千多啦~~ 亲一个,没事的~~
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| 给自己一个暑假的时间——蜕变~~^_^ | |
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2008-05-11 15:42:19
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| DYNK
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很多都是减肥禁忌的食品，亲们肯定不会天天都吃的啊~~
我们就算吃了只要食进的总热量不超过消耗的，应该也没关系吧~~~ 如果吃多了就大扫除，一举两得~~~
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2008-05-11 19:32:14
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| wing6601250
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DYNK wrote: 呵呵~~亲说得对~~今天刚腐败回来`  明天继续努力
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| 给自己一个暑假的时间——蜕变~~^_^ | |
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2008-05-11 19:33:43
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| 幸福之露
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猪肉条：热量３１９大卡/ 100克 / 需看电视４分钟
这个？？不合理 |
| 饮食习惯才是致命的！ | |
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2008-05-11 19:40:37
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| sunnygrass
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楼上的，100g猪肉条也就是你一口的量！
那玩意儿密度大！ |
我要瘦瘦瘦瘦瘦！！！
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2008-05-11 20:24:35
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| wing6601250
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sunnygrass wrote: 一口的量~~ 要是吃上几口就是要运动够本~~  幸好我不喜欢吃零食,不然就惨了~`嘻嘻,现在家豆浆`~
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| 给自己一个暑假的时间——蜕变~~^_^ | |
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2008-05-11 20:27:46
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| 幸福之露
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sunnygrass wrote: 我指的是4分钟就消耗掉，而且是看电视，不合理啦～ |
| 饮食习惯才是致命的！ | |
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2008-05-11 20:29:41
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| wing6601250
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幸福之露 wrote: 亲~~这个表我是从网站找来的``我现在改了,可能是4个小时吧~~呵呵~`是挺不合理的~~ |
| 给自己一个暑假的时间——蜕变~~^_^ | |
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2008-05-11 20:31:49
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| 幸福之露
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wing6601250 wrote: hehe 亲真可爱，我知道啦，其他的都挺合理的，我也是发现这个有点怪，呵呵，总之这些食品真是不适合去食用啦！谢谢亲贴上来我时常看看更具免疫力了～ |
| 饮食习惯才是致命的！ | |
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2008-05-11 21:28:09
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| wing6601250
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幸福之露 wrote: 呵呵,我也经常上来看看~`不担心自己会去腐败~~
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| 给自己一个暑假的时间——蜕变~~^_^ | |
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2008-05-12 08:53:06
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| wing6601250
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先来看看运动清单~~告诉自己,要节制点~~嘻嘻,不过等下再吃根香蕉~~要跑再去跑咯~`
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| 给自己一个暑假的时间——蜕变~~^_^ | |
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2008-05-17 23:33:28
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| juangreen
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天啊，强大的警示作用` |
要每天多努力一些，比别人多努力一个小时!
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2008-05-18 09:27:38
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| 晴和
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亲亲你这样写搞得我都不敢吃东西了。。 |
| 目标：6月24日——50KG。
7月15日——48KG。 8月15日——46KG。 9月15日——45KG。 
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2008-05-18 12:05:15
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| wing6601250
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晴和 wrote: 呵呵~`这是让那些特别能吃的亲,吃的时候节制一下嘛~~你不要担心,看看我,每天都吃好喝好的
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| 给自己一个暑假的时间——蜕变~~^_^ | |
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2008-05-18 12:08:25
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| zoushuzhu
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难怪我不管吃什么要长肉撒
看着后面对比,太吓人了 |
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2008-05-18 12:14:07
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| wing6601250
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zoushuzhu wrote: 呵呵~`哪有那么夸张呢~`只是希望亲们看了之后,平缓一下吃的欲望~`别暴~`
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2008-05-19 22:47:23
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| biebie
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看来吃什么都不行了...5555555555555 |
| 把每天当成是末日来减肥 一分一秒都蹦到汗水掉下来 不理会别人是看好或看坏 只要你勇敢跟我来 瘦不用刻意安排 凭感觉去少吃多动就会很愉快 享受现在 别一减肥就怕受伤害 许多奇迹我们相信才会存在
死了都要减 不淋漓尽致不痛快 决心多大只有这样才足够表白 死了都要减 不瘦到微笑不痛快 宇宙毁灭心还在 穷途末路都要减 不极度苗条不痛快 发会雪白 土会掩埋 决心不腐坏 到绝路都要减 不天荒地老不痛快 不怕执着 变火海 减到标准才精采 |
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2008-05-22 16:12:34
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| wing6601250
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biebie wrote: 什么都不吃~`呵呵,是不是有些严重了??
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| 给自己一个暑假的时间——蜕变~~^_^ | |
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2008-05-23 11:09:10
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| 我努力了我瘦了
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8错
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人与人的心从来都是有距离的，就如在两个陡峭的山头，我们遥遥相望，以为彼此只有一伸手就能触即的距离，其实要走在一起，贴近在一起，脚下还有千山万水，沟沟壑壑。无论谁与谁。 
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2008-05-23 11:45:17
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| 兜兜嘟
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呃地神呀~~5555天天喝酸奶~ 
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卷起胳膊拼啦。。。嘿咻咻咻。嘿咻咻咻~~~~5就不信了555555！！为了一句话，为了能漂漂亮亮的站在她面前，没有做不到的，只有坚持不下来的！！！兜兜嘟，加油加油！！
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2008-05-23 11:48:33
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| mushi2
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亲们忘了,就算是一天什么事情都不做,也还是能消耗热量的,而且吃东西也可以消耗热量的,所以不要怕吃东西 
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| 我的成功减肥贴：
http://www.boohee.com/posts/list/2844.page 我的减肥周年记： http://www.boohee.com/posts/list/14443.page 减肥没有秘诀，只有坚持！ 如果没有毅力，给你再多的方法和经验，对你一样没有效果！ 每个人的体质不同，别人的方法不一定适合你，所以要找出适合自己的方法， 时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了，亲们加油！ |
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2008-05-23 12:03:49
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| linglingjianjian
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知道了 |
努力减肥中。。。。。希望可以成功！！！！
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