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主题： 减肥日记-------葡萄的减肥美容圣经 （ 加魔芋粉减肥） |
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2008-05-14 14:46:38
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| belle1234
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这个帖子的开始，是我减肥一个月后的开始，因为我想记下我每天吃的东西，前面感觉这个举动是有点无聊的，可是现在发现，这样能很好的控制自己每天吃的东西的多少，其实是很帮助减肥的，我也知道现在这个帖子一定是冷贴，不过我相信。。。恩恩
以后这个帖子一定会热热热的~ 哈哈 说说我的情况哦~ 我的身高是166 体重。。。 称有问题，所以。。。 这个星期过后，希望有好的结果告诉大家。 哈哈~ 加油！MC完了以后的第一个星期。。黄金周~ 
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在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-05-14 14:53:25
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| belle1234
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 报上今日食谱
早: 枣奶半袋，一勺杏仁粉 半杯水 午：枣奶半袋， 魔芋粉6G, 雀巢巧克力威化2条（ 40G）茼蒿菜木耳菜各一份 炒饭半份 馍片5片 山楂片6片 3点以后 不食 |
| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-05-14 17:08:27
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| belle1234
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我正在用传说中的魔芋减肥哦~有兴趣的JMS
可以关注哦 |
| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-05-14 17:14:01
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| yoica
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零食零食~~~~少吃点唷 |
让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！
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2008-05-14 17:22:14
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| belle1234
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yoica wrote:第一个回复的人哦~ 记得。。 |
| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-05-15 18:16:12
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| belle1234
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早： 半杯水，一袋枣奶杏仁粉 一个鸡蛋夹菜的饼子
午： 10G魔芋粉 一份炒丝瓜（ 贵又少） 晚上可能喝点银耳百合汤。。 馍片吃完了。。想吃也没有了。 晚上2碗银耳汤。。。20克醋黑豆~ 今天发现一个面膜 我要记下来美白的 中药和糙米粉再来点杏仁粉 效果不错 刚刚同学送来了神女果吃了一个小小的 |
| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-05-16 09:14:15
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| belle1234
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早上吃过了就来写~
11个圣女果（味道不错） 470ML 蜂蜜白醋水 味道还是可以接受的 一小碗银耳汤，昨天剩的 20颗醋豆 早上洗脸把眼睛划了 真痛 哎~ B 
中午吃了一个饼夹菜有海带丝 白菜 红萝卜 出去转转后回来 吃了一袋300ML芦荟罐头 250G 豆干 100G 肉肠 一些笋干 一杯VC水 一颗善存片 |
| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-05-17 00:23:14
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| Lydia依然
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怎么样 有效果吗 |
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2008-05-17 12:52:44
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| belle1234
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早 一杯470ML 白醋蜂蜜水 一杯杏仁粉 一个苹果
一碗魔芋粉 5-6G 的样子 20颗醋豆 B
中午 吃了100G 米饭 红烧茄子 6块~ （超级难吃） 现在想想食堂的师傅对我真好，知道我要减肥一样，给我的是又少有难吃~ 晚上喝了一小碗银耳百合红枣汤~ 同学有加糖和蜂蜜 不错味道确实不错~哈啊 |
| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-05-17 12:53:43
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| belle1234
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Lydia依然 wrote: 感觉还是有效果的~ 味道我也可以忍受，不能用忍受，其实没有他们说的那么难吃~ |
| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-05-17 13:26:21
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| belle1234
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冲刺初夏，一周减5斤的减肥食谱
星期日：香菇高丽菜汤 早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个 午餐：1.胚芽米饭半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量4.萝卜清汤：白萝卜60克 晚餐：香菇高丽菜汤 烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。 星期一：丝瓜发菜笋汤 早餐：1.蕃薯稀饭：蕃薯50克、胚芽米30克2.萝卜干炒蛋：萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙3.嫩豆腐1/2块4.草莓5个 午餐：1.烤黑胡椒牛排：牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许2.烤马铃薯：马铃薯1个、奶油1茶匙3.芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。 晚餐：丝瓜发菜笋汤 烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。 主要营养成份说明：马铃薯维生素A的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感。 星期二：豆芽青椒丝汤 一周豆芽劲减4公斤 早餐：1.沙拉小餐包2.小麦胚芽牛奶 午餐：1.胚芽米饭2.虾卷3.炒芥蓝菜4.海带汤 晚餐：豆芽青椒丝汤 烹调方式：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。 主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽，舍大量维生素B1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能。 星期三：黄瓜金针菇汤 早餐：1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙2.豆浆一杯 午餐：1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2.枸杞丝瓜汤3.青葱蒸茄 晚餐：黄瓜金针菇汤 烹调方式：金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。 主要营养成份说明：豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，更能强化身体免疫机能，是现代人最佳防癌的天然食物。 星期四：牛蒡萝卜豆汤 早餐：1.葱花麦片咸粥：麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许2.优格水果沙拉：苹果3片、草莓4个、香蕉l条 午餐：1.胚芽米饭2.百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙3.香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙4.紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜少许。 晚餐：牛蒡萝卜豆汤 烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。 主要营养成份说明：优格为凝固态的乳酩，可代替食用的沙拉酱，以降低不必要热量的堆积。雪菜，又名雪里红，是芥菜的嫩茎叶，富含多种维生素、矿物质，对人体生长发展，维持生理机能大有帮助 星期五：莴苣花椰菜汤 早餐：1.水果：西瓜2片2.通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙 午餐：1.胚芽米饭半碗2.咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味3.凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许4.香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵 晚餐：莴苣花椰菜汤 烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。 主要营养成份说明：葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润。豆芽，可预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的必要元素。 星期六：木耳大白菜汤 早餐：1.松饼+蜂蜜2.米乳 午餐：1.蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙2.柴鱼味鱼汤:豆腐2块、柴鱼少量。 晚餐：木耳大白菜汤 烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮，调味后上芥菜未。 主要营养成份说明：蜂蜜含多种酵素及营养素，不过热量与一般砂糖一样，平时也应限量食用。蕃茄“蔬菜之水果”的名声，主要含有丰富的有纤维及维生素C，蕃茄有促进消化的作用，其维生素C在烹煮过程中，不像一般蔬果容易被破坏。 减肥食物小提示 新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。 |
| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-05-17 21:25:47
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| belle1234
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做面膜的最佳时间
晚11点至凌晨5点： 这是细胞生长和修复最旺盛之际，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右， 因而肌肤对护肤品的吸收力特强。这时若使用富含营养物质的滋润晚霜，会使保养效果发挥至最佳。 早上6、7点： 肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，至此时已达高峰期，它抑制人休的蛋白合成， 再生作用变缓，细胞的再生活动此时降至最低点。而由于水分积聚于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀的情形。早晨的保养要应付一天中皮肤所承受的压力，如灰尘、日晒等，所以要选择保护性强的日霜，比如防晒、保湿、滋养多效合一的日霜。 对于晨起眼睛浮肿的人，可用能增强眼部循环、分解积于眼部的毒素和收紧眼袋的眼霜。 上午8至12点： 肌肤的机能运作臻至高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌最为活跃，由于皮肤此时承受力好， 故可做面部、身体脱毛、除斑脱痣及去除粉刺丘疹等美容项目。 下午1点至3点： 血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹， 肌肤对含高效物质的化妆品吸力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。 下午4点至8点： 随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，胰腺于此时十分跃，能充分吸收营养， 肌肤对美容品的吸收力开始增强，这段时间最适宜上班女郎到美容院作保养。还可根据爱好进行健身配合，如健身操、 蒸气浴、三温暖澡等，来加强皮肤对美容品的吸收。 晚上8点至11点： 此时最易出现过敏反应，微血管抵抗力最弱，血压下降，人体易水肿，流血及发炎， 故不适宜做美容护理。 |
| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-05-19 18:52:22
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| belle1234
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 2天没有吃魔芋粉了~ 55555555
星期天吃的是大盘鸡和米饭 然后就没有吃什么了 星期一 早 杏仁粉冲牛奶 蜂蜜水 中午 凉面一份 茼蒿一份 一杯酸奶 一个冰淇淋 哎哎哎哎 今天看到一个超喜欢的美女 贴上~ 来鼓励自己！ 
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| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-05-19 20:55:06
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| belle1234
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2008-05-19 20:55:47
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| belle1234
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| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-05-20 19:40:37
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| belle1234
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 天天说有地震，天天的也没有震~ 真是 活的真累哈~
早 半杯蜂蜜水 一个饼夹菜 夹鸡蛋 夹豆皮 午 10克魔芋粉 冲牛奶 一个苹果 20颗醋豆 晚 一些黑豆 一片山楂皮 一个鸡蛋灌饼 B
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| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-05-22 12:23:36
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| belle1234
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昨天没有上网， 不过昨天吃的好少哦~
早 蜂蜜水 杏仁水 午 魔芋粉 10G 一袋牛奶 银耳汤 晚 酸奶 220ML B 22 MAY 早 蜂蜜水 杏仁粉 银耳汤 午 200G 炒米皮 100G 菜 茼蒿 白菜 锅巴馍片 10G 下午同学过生日 吃了点瓜子，可能有60-70G的蛋糕 一些水果 晚上又吃了点西瓜 没有吃魔芋粉~ 吃不下了~ 
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| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-05-22 12:24:35
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| belle1234
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维他命A
主要效能-维持视力、抵抗感染、促进生长等 食物来源-黄绿色蔬菜、鱼肝油、红萝卜、蛋类等 过量时主要副作用-恶心呕吐、疲累、头痛、脱毛等 ●维他命B1 主要效能-帮助维持神经组织、心脏、肌肉等之正常功能 食物来源-麦类、猪肉、蔬菜、酵母、花生、牛奶等 过量时主要副作用-心悸、颤抖、水肿、过敏等（罕见） ●维他命B2 主要效能-促进生长、帮助指甲毛发生长、预防口腔发炎等 食物来源-牛奶、蔬菜、鱼、蛋类、内脏等 过量时主要副作用-刺痛、搔痒、麻庳等（罕见） ●维他命B6 主要效能-防止神经与皮肤病变、帮助食物消化吸收等 食物来源-啤酒、胚芽、内脏、高丽菜、蛋类、酵母等 过量时主要副作用-失眠（罕见） ●维他命B12 主要效能-防止贫血、促进生长、维持神经正常功能等 食物来源-蛋类、肝脏、肾脏、猪肉、牛肉、牛奶等 过量时主要副作用-（无报告） ●菸碱酸 主要效能-促进消化与血液循环、防止口、唇炎症等 食物来源-肝脏、啤酒、酵母、麦类、鱼、蛋类等 过量时主要副作用-搔痒（罕见） ●维他命C 主要效能-加速伤口复元、预防感染、预防坏血病等 食物来源-柑橘、蔬菜、花椰菜、马铃薯、地瓜等 过量时主要副作用-腹泻、结石等（罕见） ●维他命D 主要效能-帮助钙与磷的利用 食物来源-鱼肝油、牛奶、鱼类、乳制品等 过量时主要副作用-搔痒、恶心、呕吐、腹泻、口渴、钙沈积等 ●维他命E 主要效能-抗氧化作用 食物来源-植物油、蔬菜、大豆、蛋类、谷类等 过量时主要副作用-（未知） ●叶酸 主要效能-预防贫血等 食物来源-深色蔬菜、红萝卜、豆类、肝脏等 过量时主要副作用-过敏性皮肤炎（罕见） 除了紧急情况下的特定用途，或是长期无法进食的情况，维他命的补充通常不需要使用针剂，而且事实上一般人也不容易缺乏，除非是最近出现营养不良，生理需要量增加，例如：怀孕与亲自餵奶的妈妈，或是服用药物造成的养分吸收不良等，另外，长期酗酒也会造成养分与维他命流失、营养不良。 还有食用时间水溶性维他命（维他命 B 群与 C 群）不拘何时服用，油溶性维他命宜饭后一小时内吃是最好的，不过，如果你买的是一瓶综合维他命营养剂，再配合每天的作息时间，大概是每天晚餐后吃最理想，也最不容易忘了吃。 |
| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-05-22 12:25:51
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| belle1234
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吃高热量食物前应该怎麽做?
1、如果你害怕因为吃高热量食物会让自己变胖或长痘痘，可以喝一些绿 茶。自己很爱吃油炸的食物，可是只要吃就长痘痘，实验过，吃一包麦当 劳的中薯，隔天一定长2颗痘痘，所以，我会喝约500ml的绿茶来帮助消除油脂，并增加抗氧化的能力。 2、绿茶有帮助去油脂的功效，只是建议喝「无糖」的绿茶，不然，喝下一 堆糖水，还是不好的！不然，一般的茶也可以，建议自己泡比较好啦。 3、可以在吃高热量食物前，先吃2颗B群，或是在吃完后，喝无糖绿茶或潽耳茶，都可以消化高热量的东西。 如何改善黄黄的皮肤？ 1、调整作息习惯是非常重要的，还有就是要多吃一些有美白效果的食物象是银耳，杏仁，蛋白，牛奶等等。白天做好防晒工作，晚上做好美白保养工作，持之以恒就会见到功效啦。 2、可以多吃美白食物，还有薏仁也是。再加上定期去角质及勤擦美白产品及做好防晒，应用黄皮肤就可以改善一些，但是，还是要看你原本的肤色，才能知道自己能不能变白喔！ 3、提供一个我自己在念书时，我妈常煮给我喝的茶饮，为了考试，常有人作息不正常，体力相对也受影响，当然肤色也会暗沉，这个茶饮长时间饮用，可以帮助明目、补气、生津等，会感觉比较不累，脸色也会较明亮，就不会让人觉得不健康或发黄了。材料：党参10克、红枣10颗、枸杞适量，加水煮成茶喝。 4、用绿茶粉做面膜，多喝绿茶，绿茶去黄，每次做完了绿茶粉面膜脸都白白的。 1、杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。 2、我自己是500CC的牛奶加2汤匙的杏仁粉。 3、自己是会将薏仁及其它的谷类加入白米中煮，当饭吃，一周最少吃2次。也会煮绿豆薏仁汤喝。 4、杏仁是买纯的粉末，直接泡水喝，没有加其它的东西了。 5、随时吃都可以，可以在煮饭时加入一杯薏仁，煮成薏仁饭，就可以随时吃到喽！ 6、薏仁红豆汤也是不错的选择，薏仁具有美白功效，而红豆可以升血养顔的。夏季可以当解暑的饮品，饿了就吃！薏仁+杏仁一起吃美白会更好 改善便秘的饮食。 改善的方法，除了平常多摄取富含纤维质的蔬果类外，养成固定时间排便是最佳解决之道。另外也可喝盐水刺激胃肠蠕动，每天早上，趁肠胃蠕动最快的时候，喝一杯 200~300ml的盐水(可用粗盐、细盐皆可)，帮助肠胃蠕动，刺激便意。也可利用橄榄油滑润肠道，因油具有滑肠的效果，每天早上喝一杯特级橄榄油帮助肠子滑动，食用时，先将油含在嘴巴里润一下后再吞。也可将橄榄油加入新鲜蔬菜中，当做沙拉的佐酱。 Ps：除了橄榄油外，也可用一般鲜炸的新鲜油替代，如果不敢直接喝油，也可准备柠檬汁，以比例1:1调和喝。 2、多摄取蔬果，及高纤维的东西，都可以帮助排便顺畅。药物是短暂的，最好还是从根本做起，而且常吃药物来帮助排便，久了肠子会习惯药物 变得不会自行蠕动，而必须依赖药物就不好了。 3、吃含纤维食物，现代人的饮食不均or过于精致，是造成便秘的主要因素之一， 所以要多吃高纤维的食物，如：胚芽米、麦片、豆类、水果、蔬菜、海藻......等。 4、养成定时排便习惯，有些人因工作繁忙，连排便的时间都没有，久而久之即形成便秘。 5、多喝开水，每天补充2000至2500cc左右的水分，让粪便维持适常的软硬度，特别是起床后喝一杯水有助排便。起床后可以先喝一杯约500cc左右的水，让肠子醒来，约半小时后，就会有便意了。 6、适当的运动，运动可以刺激肠胃蠕动，增加腹壁肌肉和其它排便肌肉的收缩力量。 7、勿养成服用泻药的习惯，依赖泻药排便，久而久之会使排便功能衰退，导致无法自然排便。 8、不吃容易便秘的食物，奶制品、豆干、苹果、浓茶......等，都是会增加便秘的食物。 9、规律的饮食生活，三餐定时定量，避免暴饮暴食，勿吃宵夜，以免造成 肠胃的负担，破坏肠胃规律的运作。 10、避免精神紧张、压力过重，精神紧张会抑制排便反射；压力过重会导致内分泌失调，这些都是加重便秘的因素。 11、避免脂肪不足，多数人总是认为脂肪热量高而避之不吃，其实脂肪不仅具有润粪的功用，而且脂肪酸也可刺激肠蠕动。所以适当的油脂可以使肠壁滑顺，也可减少便秘的状况。 12、按摩腹部、刺激肠胃，每日按摩腹部，可以让肠胃得到适度的刺激，使排便功能恢复正常。可以顺时针方向按摩肚脐周围，增加肠子蠕动，也可以顺利排便。 13、吃地瓜，效果非常好 14、每天吃一个香蕉，早上起床可以空腹喝一般蜂蜜水，但是水温不要太热，这样会破坏蜂蜜中的成分。 |
| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-05-22 12:41:19
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| belle1234
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好伤心都没有人来顶
星期一：橘皮优格去角质乳当作敷脸剂，5-10分钟之后再轻轻搓掉同时去角质。 星期二、四、六：豆腐酵母或法国王妃面膜，注意：法国王妃面膜有时并不需要整颗蛋，因为蛋太多会让面膜太稀，所以最后才加入蛋汁，一点点适量加入调和直至黏度刚好敷脸为止。（一次制作量大约可敷三次，剩下的请盖上保鲜膜放冰箱） 星期天：皂土面膜加上玫瑰橙花精油，可深层清洁并舒缓压力。（此面膜可保存一个月以上，所以剩下的不要丢，下次再用） 如果星期三、五还想敷脸，就试著做蜀葵或红糖的保湿面膜吧，但是如果做的量太多，一时用不完，一定要加入抗菌剂，浓度0.5%。 基本上面膜的交互使用建议先用清洁性、水洗式的面膜，再用保湿性、不需冲洗型（擦拭型）的面膜。 |
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2008-05-23 12:08:58
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| belle1234
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在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天
半途而废的做50件事要比做好一件事容易，这是永恒不变的真理。如果一个计划获得成功，它需要100%的专注，以及责任者100%的投入。你不能光“有点儿”想减肥。要尽快获得减肥的成果。你的减肥计划必须成为你的头等大事。稍有疏忽，你就会踏上慢船。在随后的时间里，减肥意味着比你的工作,朋友，宠物以及耗费你时间的任何事情都重要。 咨询的最多的问题如下： 1：我能吃的很多还不影响减肥吗？ 2：你能告诉我米饭该吃多少，菜多少，肉多少吗？水该喝多少？ 3：什么零食我可以吃还不影响减肥呢？ 你们是不可能能减肥的！” 为什么呢？因为减肥计划是非常严格的。假如你超过标准体重5-10斤，那么你制定一个严格的节食计划并非十万火急。但假如你超过标准体重30-50斤，并患有肥胖症的时候，你就会产生立刻制定一个有效的节食计划并加以严格遵守的紧迫感！这里提到的紧迫感是非常重要的！缺少紧迫感，你就会丧失意志力，你就会挡不住美食的诱惑，你就会给自己找无数个理由继续不停的吃而放弃节食，更甚者会假想性的把自己每天吃的很多误认为自己吃的非常少了！当然，你脑袋里就回出现以上3个问题。 在这里：我要阐述的是制定节食计划的重要性。如果你问出以上的3个问题，或者类似这样的问题，那么 " 你是在为自己找借口，你不付出就想得到回报”。努力终究会有回报。 记住：减肥是非常痛苦的路程。你不能为自己找任何借口，也不能把自己的过错推卸给任何人！减肥事关你的人生大事，你应该拥有无比坚定的决心只为了心中唯一的目标：减肥！ 要确定你是否已经准备好立即开始减肥计划，有三个首要问题你必须要回答“是”。要对自己非常坦诚。 重要问题： 1： 减肥是你眼前最重要的目标吗？ 2： 你愿意为减肥制定出一套严格的节食计划并加以严格的遵守吗？ 3： 你是否有决心对严格遵守节食计划而坚持不懈吗？ 如果你对这3个问题回答“是”，那你就处于快车道上，要是严格遵守节食计划，并坚持不懈。你的努力最终能得到回报！ 注：各位想减肥的MM们！即便你已经减轻体重之后，你还必须继续永远做出牺牲，否则肉肉会重新长到你的身上！ |
| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-05-23 12:20:24
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| yoica
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美容加减肥哦，
加油吧，我来看你了 |
| 让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！
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2008-05-23 12:21:33
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| sanmix
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加油啊...
期待你的成果... |
| 一定要减下来啊，不然就崩溃了疯了！！！ | |
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2008-05-23 12:22:21
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| 稻草人
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加油哦，亲提供的资料很有帮助哦，谢谢这么细心的收集资料哦~ 
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| 没有掉不了的肥肉，向几位宝宝看齐！我一定会成功的，HOHO~~~
目标： 9.1------56 10.1-----54 11.1-----52 12.1-----50 
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2008-05-24 11:21:40
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| belle1234
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早 一杯VC水 20颗醋豆 一些炒黑豆 3个小番茄 6克魔芋粉
一个 饼 夹鸡蛋夹 菜 一个冰淇淋 2个小包子 5G魔芋粉 今天去照大头贴，发现 脸真的是大大大大大大~~肥肥肥 自己都快。。。。。 |
| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-05-27 15:44:49
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| belle1234
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这些天吃的东西都不是很规律， 人也不是很舒服，先不写了~ |
| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-05-27 18:35:07
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| 思蔓
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加油,呵呵! |
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2008-05-27 20:53:53
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| belle1234
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真正懂得保养之道的女人的法宝是面膜，只需闭目养神的一段工夫，疲惫饥渴的肌肤便完成了美丽补给。所以当女人最神秘的生理周期来临的时候，嘴角边浮出的痘痘绝对不仅仅是表面现象，眼睛的浮肿也会有深刻的内涵，因为生理周期不仅会左右你情欲，更会让你的肌肤随“期”而变。准备一款为自己精心选择的面膜，因为它能够减少由于生理期的变化而给肌肤带来的麻烦。所以只要搞定了面膜，也就搞定了肌肤的“性情”。
生理期前肌肤容易泛油，小痘痘随时驾临。提前用一些调节油脂分泌的面膜可以起到预防的作用。一般每个月的这个时段是毛孔迅速长大的时间，具有收敛毛孔作用的面膜最该被派上用场。 清洁面膜Vs控油面膜：“控油面膜”并不是一个专业名称，而是品牌赋予产品的商业名称。从控油角度来讲，深层清洁面膜和调节水油平衡面膜都可起到控油的作用。不管怎样，在这个时期肌肤更容易吸附灰尘并滋生细菌，在此期间使用一次深层清洁面膜或是控油面膜是绝对有必要的。 毛孔护理面膜的误区：不是说毛孔护理的面膜真的能够让毛孔缩小，而是清洁毛孔、延缓毛孔扩张的速度。因此这类面膜是面膜家族中比较慢效的，所以不要急于看到它的功效，这是一个长期的过程，需要坚持使用一段时间。 推荐：雪肌精馨白按摩面膜 380元/150mL，按摩型霜状面膜中的美白成分能深入渗透并滋润肌肤，排出含有黑色素的老化角质。 “老朋友”来的时候，血液下行，身体中的水分也会大量流失，所以生理期的肌肤容易粗糙干燥。这个时候，保湿的功课就显得尤为重要。 保湿面膜A/B选项：A项乳霜状——干性。乳霜质地的面膜一般含油分比较高。对于干性肌肤来说，随着经期“旱情”的加重，用含有油分高的保湿面膜，会更有利于把水分留在肌肤当中，特别是有的乳霜状保湿面膜是可以在肌肤上过夜的，效果也会更理想。 B项纸式——油性肌肤。油性肌肤并不意味着肌肤就不会口渴，而纸制面膜能够承载高浓度的保湿精华，使肌肤得到密集的保湿护理。不过需要注意的是在15～20分钟后揭下面膜时，要涂上保湿面霜，将水分锁在肌肤中。 美白眼膜加分：美白眼膜一般是织布式或是纸质的，敷在下眼部分的时候，要用手指的指腹轻轻由内向外按压，这样才能起到加速血液循环的作用，有利于眼膜效用的发挥。 推荐：H2O保湿修护面膜 480元/6片，融合8杯水的补湿配方，令肌肤水润清透。 那些日子之后，肌肤的元气大伤，这应该是肌肤的一个修正恢复期。利用这个时间荷尔蒙分泌增加，连续敷上7天的舒缓面膜或者修护面膜，能够达到深层护肤的功效。 舒缓面膜/活力面膜：能够帮助细胞活化，面膜里一般会含有果酸、水杨酸等成分，能快速清理掉那些老化的死细胞，为皮肤提供养分，保持滋润。不过对于肌肤敏感的人来说，敷用这样的面膜可能会有肌肤过敏的反应，所以使用之前最好先在耳后做个测试。 推荐：La Prairie鱼子精华紧致面膜 1250元/30mL，减少细纹、立即消除疲劳迹象、深层滋润并平滑肌肤，让肌肤看上去明艳动人、容光焕发。 经期后第2周的肌肤表现是最好的，这是由于身体中的雌性激素在此期间分外活跃。所以用这个时间来消灭沉积在肌肤中的黑色素是最理想不过的了。同时，由于肌肤中的油脂分泌渐渐增加，这个时候敷上全效的活肤眼膜，你会发现眼角的那些小细纹也会变浅的。 美白面膜与亮肤面膜：这一类面膜是最能考验你耐心的，只有持续敷上6～7天的时间，才可以看到效果。当然，这只会作用于阳光紫外线作怪而造成的肌肤晦暗，对于其它的色素沉淀，则不会有很好的效果。 保湿活肤眼膜：不是说敷了眼膜就足够了，一定要在敷眼膜之后搽上眼霜，这样才能让眼部肌肤得到更好的滋润。 推荐：BOOTS黄瓜小米草舒缓眼膜 218元/30mL，黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，维生素C的含量比西瓜高5倍，美白肌肤。 洁面。在使用面膜前，最好先用卸妆乳、洗面乳将脸清洁干净。这样不仅可以避免脏东西堵塞在毛孔里，而且还能让面膜上的养分充分被吸收。 二次清洁、收敛爽肤。洁面后，可涂上化妆水，以平衡肌肤的酸碱值，同时起到二次清洁的作用。 去角质、按摩。这个步骤主要是针对某些品牌在使用面膜之前会搭配去角质霜、按摩油等程序，目的是去除表皮杂质及老废细胞，促进皮肤的再生功能及增加皮肤柔软度。 敷膜。在敷用棉布式面膜时，应先从眼睛部位开始，轻轻贴于整个脸部，在肌肤与面膜之间不留有任何气泡。如果是凝胶乳霜类保湿面膜，则要将脸上的水分擦干，然后均匀地将面膜涂在脸上。在严重干燥的部分，如两颊、下巴等处，面膜的使用量可以加多一点儿。 |
| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-06-04 13:53:59
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| belle1234
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好些天没有来了，
心情不好 然后是MC 又出去玩 一切的伙食都打乱了~ 真是要死了~ 呵呵 4 JUNE 早 450ML 蜂蜜水 一杯杏仁粉 2颗葡萄籽胶囊 午 3口米饭 100G 西瓜 一些小菜 一份魔芋粉 一杯VC水 一个粽子10G（超爱粽子） |
| 在减肥的道路上，放任一天就等于浪费了一天。
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2008-06-04 13:56:26
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| belle1234
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八种食品帮你吃掉体内废物
1.绿叶蔬菜 绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 2.粗粮 常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。 3.葡萄酒 饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。 4.豆豉 研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。 .水果或果汁 可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。 6.绿茶 绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。 7.海带和紫菜 它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。 8.黑木耳 黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。 |
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