主题： 【征文大赛】我的泣血减肥之路VS自己摸索及专业的一些应对方法 

说到减肥，这应当始于五年前，我刚进入本科的时候。中学时期一直住在家里，在爸妈的监督下，一日三餐都不含糊，营养是相当的充分，而且，我一直都很喜欢吃零食，每天都不缺的，只要闲下来的时候，总想吃点什么。高中毕业的时候，我的身高167cm,体重达到了60kg。进入本科以后，我们同宿舍的女孩都特别瘦，而且还都嚷嚷着要减肥，无形中就给了我很大的压力，但是，我总是管不住自己的嘴，别人用牛奶和水果代替正餐，我却是餐前水果，餐后牛奶。于是体重一度飙升到了62kg.
很清楚地记得，有一次其他专业的男生说我漂亮，我们宿舍一个女生眼睛瞪得特别大“你是不是只看脸了，你知道她有多重么，你知道她有多胖么！恐怕都跟你的差不多呢……哈哈”相信任何一个女生听到这句话都会受不了的。当时我就发誓，一定要减肥，一定要成为全班最漂亮的女生。从此，也就开始了我的减肥生涯，基本可以归结为这些阶段吧。

第一阶段：（初次接触减肥药，饮食基本正常）
我那时吃得是在药店买的一种叫“xx螺旋藻胶囊”(实在记不清牌子了)在吃药的同时，我忍住不吃任何的零食，每日的三餐也都减量，具体的记不清楚了，但是我记得中午只打一两米饭，菜也只吃素的，到了晚上只吃粥。确实是瘦了，不到一个月的时间，我瘦下来差不多10斤，体重到了56kg，这时候，还按照原来的药量和饭量坚持，就一点也瘦不下去了。那时候还没有什么平台期的理论，我以为自己吃出来抗药性，于是就不吃减肥药了。

第二阶段：（不吃药，大量运动，不控制饮食）
停止服用减肥药以后我的饭量没变，这时候，体重有了轻微的回升，但是我还是基本满意的，也就没有继续折腾。由于我本科是军校的，那时候搞体能训练，动不动就跑5公里，由于那阵子的减肥所致，我的体质很差，每次都跑在最后，于是，别人不训练的时候我也自己去跑，因为看到杂志上说某些明星是裹着保鲜膜出汗，于是我就如法炮制。因为我的脂肪基本都是集中在下半身。但是那时候，运动过后食欲一般也都比较好，于是我虽然每天都跑很多，但是，并未变瘦，相反小腿越来越粗，而且当时同学们都说，身上的肉肉捏起来越软越好减，这令我十分郁闷。哪像现在，巴不得身上多点肌肉。

第三阶段：（基本不运动，饮食极其不规律）
大三大四学校就没有硬性体能训练了，而且我又为了避免身上的肉肉“变硬不好减”很少运动，为了减肥陆陆续续地节食，这期间，我养成了一个很坏的习惯：每次从超市买回吃的，一旦拿回去，当天必定吃光，不管买回去多少东西。我每次吃的东西列出来能把人吓死，食量超级超级大。简直都是无底洞。这么暴食以后，就接着几天不吃饭，然后觉得这么久没怎么吃，吃一次没关系吧，再去一趟超市……这样来来回回地折腾，我的体重也就一直在60—56来来回回地徘徊。
这期间我还吃过曲美，感觉这个药的名头比较大，放心一点，可是，后果就是让我整夜整夜地睡不好觉。差不多三个月每天睡觉4个小时就足够了，这三个月我还一直都没有正经去餐厅吃过饭，就是靠零食水果，或者到外面餐厅吃鱼，从来不吃主食，三个月里我瘦到了50kg,但是这样的结果就是，内分泌严重失调，脸上永远挂着黑眼圈，脸色和皮肤一直很不好，有一阵子痘痘爆发，在脸上砸了无数钱也没用，还把皮肤弄得很敏感红血丝都出来了（哭死啊！！！），后来停了曲美就没有了。而且，血压也偏低，体质很差，洗澡的时候都不敢蒸桑拿，便秘成为一直困扰我的难题……而我这么辛苦减肥的成果因为回家一次，就被老妈喂回来了。我在家不好好吃饭爸妈会很生气。每次从家里回学校最初几天总是只喝清水什么都不吃。

第四阶段：（去美容院按摩）
简直是噩梦啊！不知道大家有没有经历过这个。我看台湾的一期名模访谈节目，林志玲那些名模们一致推崇的就是这种方法，据说可以改善便秘，减肥塑形效果很好。刚好那时候我毕业在学校图书馆工作，空闲时间挺多，于是在美容院办卡（好贵啊！为了变美，忍了）可是，这样的按摩，根本不能叫按摩，简直给人揍嘛！捏掐揉拧……每次都像遭受酷刑一样，躺在按摩床上的时候，我就想起来电影里的情节“你到底招不招！”我招了也不过多吃了点甜品么……长的胖就要挨打么
坚持了两周，瘦了一公斤，55kg,于是我坚决不去了！划不来啊划不来，就是心疼我扔在美容院的银子啊！至此，依然信赖我的节食减肥法。

第五阶段：（地狱减肥法）
起因很简单，智齿发炎，有差不多一周吃东西都很不舒服，我只能喝酸奶喝牛奶，一周我瘦下去好多哦！首度跌破55kg，到了53kg,惊喜之余，我决定坚持下去。那时候刚好负责网管中心，天天在网上看减肥方法，减肥理论，因为急于求成，基本只看那种速成的办法，最后总结出来很简单“节食！”之所以瘦不下去因为我吃的太多了，有20天的时间，我每天只吃流质，开始是酸奶和牛奶，后来嫌它们热量太高，用水果放在榨汁机里面榨水果汁喝，后来甚至嫌水果热量依然很高，用胡萝卜，芹菜之类的蔬菜榨汁，而且只喝汁，把渣丢掉。说实话，蔬菜汁的味道好恶心啊，喝得我都快要厌食了。但是确实瘦了，非常瘦，46kg，167的身高我穿最小号155的连衣裙都可以。但是，我的臀部和大腿出现很多类似妊娠纹的条状，很恶心！
一次逛街的时候，有星探找我，递名片上来，说他是某某广告公司，问我是否有兴趣做模特，有空的话可以到他们公司去拍几张照片。当时，我真的觉得这么节食怎么都值了！但是也没有当回事，后来跟我一同事提起来，她使劲蹿倒我去试试，于是07年五一期间，刚好那个公司承接了车展，缺少车模，我的身高虽然偏矮，也上场了。车展的五天时间，我做的很辛苦，踩着高跟鞋，站在那里，保持微笑，并且根据培训的那些摆适合上镜的动作，真的很累很累，那时候供应的工作餐还不错，我没有蔬菜汁，差不多三星期，第一次吃米饭，我觉得好吃的不得了……可是我快要吃完得时候，看到那些专业的模特女孩们基本都不碰，只吃一个三明治，还把中间煎蛋的蛋黄挖掉。化妆师也在说，哇！只有Nicole一个人吃饭哦，不怕胖啊。我觉得有点尴尬了……嘴上说，今天太累了，第一次站这么久，心里骂不让吃饭干嘛给定啊！！！！
接下来的那些天，中午我也都不吃饭了，但是，晚上回去，扔掉高跟鞋，食欲好的不得了，再也不想喝那些泛着泡泡又苦又涩的蔬菜汁了。男友也早就说我，你别再减肥了，你一百零几的时候最合适了。晚上很体贴地也不吃饭，等我回学校招呼他，他带我出去吃好吃的，然后再把我送回宿舍楼。
车展第五天，也就是最后一天的时候，我旁边和我一起做现代跑车的那个女孩状态很不好，我看到她的手抖得很厉害。换场时候，按照排演要求，我们和下一场的模特一起分别坐到车盖和车身上面摆一个造型， 她当时靠着车瘫跪下去趴在上面了，我快要被吓坏了，下场时候，展方的两名工作人员上来分别给我俩每人披了一件西装外套扶下去，算是勉强糊弄过去吧……
结果广告公司损失了一些钱，圆圆那天没有工资。她就是减肥减的，她的身高172，是职业模特，不是我这样串场的。后来她跟我说，之所以我们排在一起，因为我们体型都是“偏胖”的，比较协调。她最近发福了（172，50kg）公司给她很大压力，她在减肥中，每天都吃减肥药，只吃生菜叶子，晚上去蒸桑拿作按摩，因为减肥药的副作用，她已经两天完全没有睡觉了……说实话，如果不是每天的晚饭，我估计也会晕在那里。那天圆圆我们一起回去，她提议一起吃东西，我们在玛格丽特西餐厅要了一个小包间，我俩吃了一个三人套餐外加一个12寸蓝莓蛋糕和两份冰淇凌，出去以后又在路边的大排档吃羊肉串……我都不知道自己吃了多少，最后觉得快要吐了。而她，就真的俯在路边吐了好久。然后跟我讲回去之后，你要是吐不出来，就多灌几瓶矿泉水吐，不然很多天的减肥成果就完了……我没有尝试呕吐，但是，我真的觉得她很可怜，后来因为要到中科院来读研究生，于是也就中断和广告公司协议。而且以我的食量，根本不能在那里生存的，最简单的例子，车展的几天我根本没敢吃早饭，因为，吃饭的话，穿那些衣服，肚子或者胃部有一点点鼓就会被摄像头和照相机拍下来。
值得一提的是，07年6月4日，天气非常热，我独自出门买东西，公交车上闷的喘不过气，就立马下车了，可是还是天晕地旋眼前发黑，我跌跌撞撞地走到一个垃圾箱旁边，扶着它在大街上晕倒，被人送到医院里面去了。检查结果血糖过低，营养不良，而且心动过缓，心脏供血不足。那时候我已经不是单纯地喝流质，而是吃水果和水煮蔬菜。家人知道了，很快赶到郑州把我接回家，强迫我喝一些调养的中药，每天变着法给我做好吃的，于是一个月的工夫，我的体重就由46kg稳步回升到了50kg。等到一个暑假过去了，开学时我已经是53公斤了。

第六阶段：（节食减肥？节食增肥！！！）
研究生开学以后，没多久因为一些原因和男友分了，心情不好的时候很爱吃东西，那时我除了超市采购基本不出宿舍，所有的课也逃了（没出息吧）每天的活动就是在宿舍看电影，吃东西。有时候边哭边吃，也不知道自己吃多少，也不知道什么味道，就是一直吃…0…然后很轻松又到了55kg，这时候又开始绝食，一般坚持三天只喝清水，然后再暴食……从来没有去过学校餐厅，就是吃零食或者到外面餐厅。我并不丑，追我的男生很多，虽然没有再交男友，但是，也不再为以前的事情难过了。但是，还是习惯性地隔一段时间暴食一次，只要我买回来的，只要我拆开的，一定要一次吃完才可以，不管是50g装的饼干还是800g装的曲奇。这样“减肥”的结果是，体重不降反增。
08年回家春节后回来，我已经59kg了。我妈那么讨厌我减肥的人，现在都说我胖。夏天就要来了，我又买了曲美，失眠又回来了。我想到圆圆说的减肥方法，于是也是每天只吃生菜，然后用“肠清茶”解决便秘。
长期饮食不规律+睡眠问题。身体状况每况愈下：
1、头发干枯分叉，掉得很厉害，我旁边的地上每次都能扫出来很大一团头发，更别说洗头发的时候了
2、皮肤毫无光泽，面色蜡黄，现在不擦粉底都不敢出宿舍
3、皮肤很脆弱，很容易过敏，发红发痒长疹子
4、便秘。永恒的痛啊
5、失眠。看看我的发帖时间就知道了，这对我不算熬夜，我经常彻夜不眠。
6、黑眼圈不用说了
7、暴饮暴食导致肠胃受损，前一阵子吃什么都会泛酸，很难受，就像有猫在挠一样
8、心动过缓，供血不足。我的心跳现在是每分钟50次，而一般人是74次
9、月经不调，间隔20—40天不等，而且，血量很少，有结块
10、新陈代谢非常慢，我的手脚总是凉冰冰的，我想正常情况下我消耗的热量必然比一般人少好多，吃同样多的饭菜，别人不会发胖，而我会
都不忍心说下去了。以前圆圆说有的模特减肥减死了，我不信，现在，我信了。
给我检查心脏的医生曾经对我说，小姑娘，别把自己不当人啊！

目前：坚持健康第一
认识薄荷快要一个月了，也认识了一群为减肥奋战的姐妹们，每天在薄荷忠实地记录自己的膳食和运动，想要暴食时候就上来查热量表，暴食后打算节食，再到论坛里面找主体帖子。这一个月我坚持下来了，而且，体重也在稳步回落中，虽然现在睡眠和便秘问题还在困扰我，但是，比起从前毫无规律和节制的生活，我已经很满足了，我相信，我会恢复正常的！
前段时间还和圆圆联系过，说我现在在健康减肥，让她也不要虐待自己了。她说，她非常羡慕那些可以“健康减肥”的人们，因为职业所限，她们根本就不能这样吃。真正模特的体重=我们所看到的她们对外公布的体重减去5到10公斤。那些我认识的专业模特们，不论出场费多少，化妆间卸妆以后素面朝天的样子，没有几个气色很好的。她们对高档化妆品的依赖都很严重。有一个我所羡慕的所谓“根本就吃不胖”的model,她的身高178，体重52kg，当我在经纪公司跟她们告别时候，大家一起聚餐，她跟我说，从14岁身高到了175就再也没有吃饱过。没有吃过甜品，没有冰淇凌，没有巧克力……我也见过陈鲁豫，瘦得很担心她都站不稳的感觉，整个身体看起来就像豆芽菜，脑袋很大，和瘦弱的身体不成比例。真人看起来一点美感都没有。摄像头真的会把人变宽。作为正常人，姐妹们还是不要对自己太苛刻了好。

自己摸索到的一些办法
1、暴食后：摆正心态，不到绝食挨饿，不能导泻或者呕吐，跟自己的身体过不去，或者用高强度的运动来应对。要制定一个计划，在之后的三天里加大运动量，每天减少300大卡热量摄入。
2、生理期：多吃点生姜，它会使身体不那么寒。尤其我们的胃和子宫。生理期的几天用热水袋敷小腹。中医教我的方法是：黄酒+ 红枣
3、心率过缓：运动。
4、脱发：补充主食效果就会好很多，还有yish建议的方法：从超市买来的散装黑芝麻，在锅里炒熟（不放油，干炒），和核桃仁一起碾碎。一天吃个几勺。我正在采用。所谓的补充维生素之类的方法……最好还是食补。我减肥期间，即使绝食也会吃大量的维生素，安利以及别人帮我从美国代购的vitaminworld的，品质绝对有保证，但是仍然有维生素缺乏症状出现，因此，吃很昂贵的药还不如好好吃食物。并不是说维生素没有用，但是绝对不能替代食物
5、失眠：迄今发现的最好用的办法就是：运动+泡澡。游泳一个小时再蒸过桑拿，睡得好舒服 。安定，阿司唑仑片我都吃过，睡完起床头脑昏沉沉的还不如不睡觉，而且会有依赖性，本来一片就有睡意，后来两片，后来三片，一次我晕乎乎地抱着阿司唑仑的说名书，看到上面写着：……三片及以上用量用于癫痫等精神病的辅助治疗……顿时被震到了，宁可不睡觉也不吃。其他的安神类药，也都是心理作用更大一些。还有就是一定要停止服用减肥药。就是它调乱了我们的内分泌，导致失眠的。
6、便秘：最有效的莫过肠清茶，十个小时内必定见效，而且不是让你腹泻不止，以前很喜欢，但是后来发现它很伤身，而且对肠胃不好。学校门诊给开的是芦荟排毒胶囊，感觉比那个好一些，但是医生专门交待了，生理期不能吃，因为芦荟是极寒的东西。另外就是多吃粗粮和蔬果，我最近买了安利得纤维片吃。这个我试的方法很多，模特们喜欢的是美容院的身体按摩，但是，对于现在研究生我的收入和补助，承受不起啊
7、一些对减肥有利又安全的药片：或者应该说保健品。体型师推荐，我也自己试过。维生素B群和左旋肉碱。B群中的一些成分可以帮助脂肪分解。左旋肉碱可能比较陌生吧，它是运动前吃的，它可以帮助我们在运动中消耗更多的热量，消耗脂肪，具体的可以自己baidu，运动员和练健身的都会吃它，所以，对身体是健康的。我本来是很不爱出汗的，后来吃左旋肉碱，跑步或者打球时候超过半小时都会出很多汗。我推荐的品牌是vitamin world的，含量更高。不过国内很少有卖貌似，我是由之前的一个模特好友从美国代购的。值得一提的是，左旋肉碱只有配合运动才会有用，毕竟它不是减肥药。

发这片贴子每一句都是我的真实经历和体验，本想上传各个时期对比照片上来的，可是我发现不能本地上传，必须用外部链接地址，很多经历我没有告诉我的朋友和家人们，暴肥时候的样子不想让现在同学们看到，所以也就不能公开上传到我的个人空间里去。总之，我说的这些如有一句虚假，立马让我长胖20斤！！！拿不拿奖无所谓，只想通过我的经历，告诉姐妹们，千万不能牺牲健康来换取简单的体重变化！！！这样的后果是，身体垮掉了，减肥效果不持久，而且，即使瘦下去，没有健康也根本谈不上美！

长期饮食不规律+睡眠问题。身体状况每况愈下：
1、头发干枯分叉，掉得很厉害，我旁边的地上每次都能扫出来很大一团头发，更别说洗头发的时候了
2、皮肤毫无光泽，面色蜡黄，现在不擦粉底都不敢出宿舍
3、皮肤很脆弱，很容易过敏，发红发痒长疹子
4、便秘。永恒的痛啊
5、失眠。看看我的发帖时间就知道了，这对我不算熬夜，我经常彻夜不眠。
6、黑眼圈不用说了
7、暴饮暴食导致肠胃受损，前一阵子吃什么都会泛酸，很难受，就像有猫在挠一样
8、心动过缓，供血不足
9、月经不调，间隔20—40天不等，而且，血量很少，有结块
 

豌豆 wrote:
谢谢楼上的
我现在还掉，但是情况已经好很多了，海带，黑芝麻之类的东西经常有在吃
我现在也是，一日三餐一顿都不亏待自己的。好几年 都没有这么规律地吃过饭了。
我已经习惯随身在床下放一张体重秤
在打算减肥的日子里，每天早上起床称，如果比前一天重，立马泡肠清茶喝，节食。
总是在不到一个月瘦数十斤
然后回家休假的时候，不到一个月胖回来
希望这种情况彻底消失
现在月经依然不规律，失眠便秘好严重
薰衣草我会试试的，谢谢你！
 

linglingjianjian wrote:
我心情好的时候吃的很多，心情不好的时候一点也不吃，所以无法减下去，只可以保持现在在体重。如何是好？？？？？