主题： [爱美丽 爱自己]请让自己幸福——特别写给暴食（或者厌食）、困惑的JM  

暴食，是现在许多在减肥的JM面临的问题。每个人在暴食的同时内心都会惴惴不安——因为我们害怕发胖。可是，我们的行为就好像被这个魔鬼控制，无论是嘴还是手，都停不下来——明明胃已经撑的难受，明明早已不觉得那些食品好吃，想哭，想死，或者头脑一片空白。
在此，我愿意把我的经历与大家分享，并在其中分析，是什么造成了饮食混乱，乃至暴食，然后给出一些调节方法和建议。

在我的叙述之前，我想给大家一个说明：节食，不仅仅指你限制你吃的食物的量，也包括限制自己吃的食物的种类、时间甚至地点！很多亲都说，我没有节食呀。实际上，你只是没让自己肚子空着，但你用来填肚子的东西，都是些所谓的“减肥食品”。你虽然肚子是“饱”的，但是你的身体和你的心理都没有“饱”。这就是节食！

首先说说我自己的经历。
一、最初的减肥
我从小就是一个身体健康的孩子。我的父母培养了我很好的习惯，不经常吃零食，也不给我很多零花钱像其他小孩那样经常去买许多糖、街头小摊的炸串之类的很不健康的食品。我本人也觉得这个习惯是很好的。
从初中开始，就觉得自己身材不够好，因为腿比较粗。而且虽然不胖，但从来不算瘦吧，至少自己这么看。但是一直没想过认真的减肥什么的。
开始认真的减肥是高考之后。那时开始可以专心去研究减肥这个事了。于是给自己订了计划，每天都吃什么。从那开始，除了同学聚会之类的事情，就不吃晚餐了。但是晚上会吃很多水果，喝酸奶，也允许自己吃根雪糕。总之是没有过度节食。
暑假的时候每天都可以玩，或者做其他的事情。早餐也都是非常好，所以不怎么去想吃什么，也不觉得心理上对食物有什么依赖。
记得很清楚那时看过一个节目，讲一个暴食症的女孩，每次都是暴食+催吐，还很奇怪怎么一个人怕胖会怕到那个程度。然后想，自己就算再想减肥，如果吃多了，都不会用催吐的方法来控制体重的。
但是现在回想，那个时候就开始有一些不好的做法了。比如我从小都是有些BM的体质，BM总让我心情不好（那时纯粹是因为BM的时候肚子难受，跟怕胖没什么关系），于是就经常吃复方芦荟胶囊。这种药偶尔吃还好，但是比较长期的话，不但会产生依赖，而且里面的重金属成分对身体也很有损害。但是后来了解到BM也不利于减肥，就想，吃这个药既能让肚子舒服还能减肥，一举两得，至于对身体的危害，由于没有明显的感觉，就不去在乎。那时脑子里最大的想法就是，减肥。

这个时候减肥的主要方法就是：
1、吃粗粮，而且控制量
2、运动
3、允许自己和同学聚餐，或者家里偶尔出去吃饭的时候多吃一点。

二、在大学
女生的不良饮食习惯一般都是从大学开始的。
首先，大学的食堂卖的都是些普通的大米白面，缺乏粗粮，更缺少低糖高纤的健康食品。而减肥的人现在共有的常识就是：主食不利于减肥！
于是开始不吃主食。一般就早晨吃麦片，最多中午吃点玉米红薯当主食。晚上基本就不吃东西，只吃水果，酸奶，有时吃根雪糕（因为从小喜欢吃冰淇淋雪糕的）。
大学女生一般都会胖，也都会“减肥”。因为大家都开始自己安排饮食，喜欢吃零食的本性都爆发出来。
不过一开始，我是有惊人的毅力的。任别人怎么吃零吃，自己基本都不会去动一口。
现在想想，原因有这么些：
1、因为从小就是不怎么喜欢吃零食，喜欢的也就那几样，大多零食对我的确没什么吸引力。
2、一开始节食减肥能有效果的人，一般毅力都比较强。我就是属于毅力比较强的。如果自己决定了不去吃，那么就一口都不会碰。
3、因为大多数零食都是垃圾食品，而“健康”这个理念当时还是深入我心的。那时虽然减肥，但还是注意到健康。即使有时计划给自己放松一下，但也是注意要吃健康的食品。
这么坚持了能有两个多月。自己从来都是，坚持平时健康和少量的饮食，每个周末都有计划的给自己放松一下——多吃一点东西，可以吃一点点垃圾食品，或者精粮。但是第二天都会用只喝牛奶吃苹果的方法来“清肠”。

至此，我们可以看到，我的减肥核心是，
1、不吃淀粉类的主食
2、允许放松，但是放松后要清肠来“补救”
3、继续用吃药的方法来对付BM

三、心态的失衡
随着冬天的渐入，身体开始越来越显出减肥造成的恶果了。
比如，虽然北方的我对武汉冬天的冷不怎么适应，但是畏寒过于严重。而我以前属于特别不怕冷的类型；节食、不吃主食、吃过多高蛋白的东西等等，造成了BM越来越严重，对药的依赖性越来越大；经常浑身乏力，精神委靡，脾气暴躁；自从来到武汉上大学，MC一直都没有来；尿频尿急；还有一个很细微的现象，不确定跟减肥有没有关系，就是皮肤如果受伤，很不容易愈合。
那时却还不知道，这些身体的不好的状况，都是跟减肥有关的。还以为只是因为对气候的不适应。
不过心理上，很明显的，已经糟糕了，抑郁和烦躁始终伴随着我。虽然心理的问题，很大的原因是环境不合我意造成的，在此也没必要多说，但是不能否认的事实就是，减肥，也同样的导致了心理的恶化。
那时面临期末考试，因为是大学的第一次考试，没经验，所以就很紧张。不仅在吃饭上是乱七八糟，睡眠也是混乱不堪的。

一旦一个人的饮食和睡眠，都没了一个正常人的规律，而这种饮食和睡眠的混乱，不是因为工作学习忙，也不是特殊事故一类的原因，是完全自己的主观意识所造成的，就会导致人生活状态的混乱。我们不知道什么是正常的，什么是不正常的。

然后就开始了这样的生活：每天只有早餐，还是能好好吃的，接下来，就是，觉得不饿或者是不太饿就不用吃中餐，晚餐。要么就拿一些零食代替中餐和晚餐，爆米花、香蕉片，还有各种水果（主要是能治BM的），香蕉、苹果、梨……很多很多。喝大量的咖啡和牛奶。这样的饮食导致胃肠经常很不舒服，BM也是完全没有好转——要么就很难，要么就会拉肚子。每天睡眠也是混乱。晚上经常熬夜，早晨还要起的早。白天困了就睡觉，但更多的时候是困还睡不着。心情更是不佳。隔几天的就会暴食一次也是从这时候开始的。

四、补偿心理
后来终于学期结束，我可以回家了。
高兴的不得了。然后也好了一些。
因为MC的问题妈妈带我去看医生。就是激素分泌少。后来我才了解到这种激素的分泌不足很大的原因是主观的节食造成的。但那时虽然医生跟我说了许多注意事项，也提到不能减肥，但我还是并不在意。那时在我的眼里，就没有比减肥还要重要的事的。

虽然回到家里，就可以吃到自己想吃的，健康又可以减肥的食品了。但是，因为不吃主食和补偿心理的作祟，我仍然是继续着不好的饮食习惯。
开始不断的把自己吃的很撑。毫无道理了。比如暑假时也在减肥，但是每天吃一根雪糕也就觉得够了，自己就算再爱吃，也不会吃到撑的不行还要继续。但是那时就开始，无论是不是自己爱吃的东西，一定要吃到自己麻木才罢休。总是不肯停下手，总是想，再吃一口再吃一口。仿佛这辈子以后就再也吃不到东西了一样。

现在想来，虽然还是很难清楚说出造成这种心态的原因，但是我隐约的觉得，这是一种补偿心理。我觉得，一旦开学回到武汉，自己就很难吃到这些喜欢吃的、健康东西了，而如果是不健康的东西，我宁愿饿着也不想去吃，所以趁在家里要好好吃。但是这个时候，我的吃，很大程度都是一种心理的满足，并不是真正的享受了。是啊，如果总是想不停的吃不停的吃，把自己的胃肠都搞得难受，这还有什么享受可言？！
五、节食和暴食的反复
寒假结束回到大学。又开始了一段苛刻的节食阶段。
因为寒假回家吃了不少东西，所以重了大概2、3斤的样子，回到武汉就又开始节食。这次节食尤其厉害。每天吃的东西是少之又少。很快瘦回到以前的水平。可是头晕、乏力也再次出现。
接下来，冬天过去，篮球赛开始了。
那段时间似乎进行了比较好点的饮食。因为比赛消耗体力很大，所以我也肯允许自己放开肚皮吃。但是因为前段时间的节食。所以一下子还没吃多。
但是比赛结束了。我该怎么办呢？
是继续节食（并且痛苦着），还是放纵自己暴食？
我开始买了一些我想吃又不敢吃的，饼干，蛋糕。我很奇怪自己为什么对这些东西如此着迷。虽然我也从小比较爱吃这些东西，但从来都是尝过几块就没兴趣了。可是现在，几乎是毫无选择的，只要是这些饼干和蛋糕，我就想吃，只要有，我就想把它们全吃光！
这不仅让我心里痛苦（负罪感），而且让我的胃肠也很不舒服（吃饼干吃多了怎么能好受）。

我发现了一个奇怪的现象，就是我以前不喜欢吃的东西、现在也不见得就喜欢吃的东西，我却都极度渴望吃。我每天想到的事情就是，下一顿吃什么。每到吃饭的时间，我都很高兴，因为可以让自己以正当理由去吃了。但是吃过之后（无论是狼吞虎咽还是细细品尝过），我大都会觉得，没有满足。那种胃口就像一个永无止境的黑洞。
为什么？我明明不饿，却总是想吃，只要吃就停不下来；为什么，只要是不吃的时候，我基本都在想着吃什么吃多少的问题，可是一旦吃的时候，总觉得，不够，不够。

我终于意识到，这是一个严重的问题。不是放纵几天就能解决的。问题的根本在于，减肥和吃，这两个念头反反复复的充斥在我脑海里。两者看似是矛盾的——至少，如果我吃了我想吃的东西（一些淀粉类的食物，还有高热量的事物），那么就不能减肥；如果减肥，就只能吃那范围小的可怜的有限的东西。
然后我又想到，节食减肥的绝望——按照节食减肥的思维，你最后只能吃的越来越少，每天都比前一天少吃点，这样才有利于减肥；同时，几乎大部分的美味，你都没法享受了，因为它们大多都不是低脂肪、低糖、低热量并且不含淀粉的食品（至少无法同时满足这几个要求）。也许能吃的只有难吃白水煮菜叶子，连调料都不能沾一点，还有魔芋了。而更奇怪的是，旁边的人都在不停的吃，吃那些我们连碰都不敢碰的东西，油炸的食品，肉，面食，甜饮料……可是，并不是所有的人都是一个大胖子啊！
所以，节食减肥，是一个注定会失败的过程。这个道理，简单的就像人一定会死一样。但是这个失败的结果不会随着我们经历丰富的一生同时结束。它的失败将是迅速的。快的是几天，几个星期，慢的，最多半年一年。当然也有例外，就是厌食症的患者，毫无疑问她们在减肥上成功了，可是谁都不会否认，这是减肥的最恶劣的结果之一了。

anxiaoxiao311 wrote:
还有一个很细微的现象，不确定跟减肥有没有关系，就是皮肤如果受伤，很不容易愈合。

我也发现了 我身上有时候莫名其妙的出现伤痕  

pauline24 wrote:
今天刚暴完￣就看到你的帖子了￣
理智的时候我会听￣一旦开吃起来就没完没了￣真的很厌恶自己 

fangfang1987 wrote:
我没减肥之前也是这样的

难道跟代谢有关？ 还是缺少某种维生素？