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主题： -瘦腰喽* o(∩_∩)o...
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2008-05-17 11:49:51
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| 清水生芳
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研究证明，力量训练比正常有氧运动更能消耗脂肪。 下面，向大家推荐一套非常简易、轻松的瘦腰新法---“哑铃瘦腰”。 第一部分： 准备一个2-3KG的哑铃（可用其他等量物品替代）。双脚站立稍微分开，右手叉腰，左手持哑铃自然下垂，身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。重复此动作2组，每组20次。两侧轮流做。 第二部分： 直立，双手与肩同宽，单手持哑铃，另一侧手背头后。身体向侧弯曲，哑铃顺着大腿侧面向下。然后另一侧腰用力带动身体向另一侧弯曲。 哑铃是很好的辅助减肥工具，效果很棒。 亲们试试看吧！ 
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| ´¯`┢┦aΡｐy™
☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。 
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2008-05-19 22:15:47
2
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| 清水生芳
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先尴尬一个！几天了，没有回复哦。 亲们是不习惯使用哑铃，还是不太相信这套力量操的效果呢？ 力量运动，着重减脂。不是让你瘦若竹竿，而是帮助你打造健美、性感的好身材。 可以试试看，简单而有效。你一定不会失望！ o(∩_∩)o... |
| ´¯`┢┦aΡｐy™
☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。
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2008-05-19 22:16:28
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| 彼岸
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我来看看
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2008-05-19 22:18:40
4
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| 清水生芳
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彼岸 wrote:
哈哈，谢谢MM！ 其实很简单的，看电视时边看边做就好。 o(∩_∩)o... |
| ´¯`┢┦aΡｐy™
☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。
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