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主题： 大家给点意见 |
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2008-05-17 15:35:42
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| xiaohuanzi
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我是一个从小就没苗条过的人，自从初三胖的不行了，就意识到减肥的重要了，可是过程当中我遇到了几个问题
А 坚持不住，减段时间就开始恢复正常生活，结果反弹 В 方法太多，找不到适合自己的，减段时间没有效果，结果反弹 С 爱吃零食，宁可不吃饭也抵不住小食品的诱惑 Ф 少吃多运动是最好的方法，可是少吃可以控制，多运动就不能坚持，因为受时间和地点的限制，不能坚持，而且总运动会长肌肉，本来就是个大胖子，再运动不是很壮，那样更难看呀 |
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2008-05-17 15:41:13
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| 若水yoyo
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运动长的肌肉其实不是肌肉
多半是运动代谢产物：乳酸 这个可以通过按摩解决的 我自己就是最好的例子 下面是我按摩小腿的做法 NO.1柚子强大无比的“虐腿”法 口诀：一压，二揉，三捏，四拍 方法： 1，软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 2，消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，记住哦，方向一定是从下往上滴 3，增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性 (*^__^*) 嘻嘻……如果肉肉太硬实在捏不动，那不妨用点润肤露润滑一下，还有美肤的作用哦！！ 一有空就“虐”效果真的不错的哦 当然啦，“虐腿”法如果和竖腿一起做的话效果会更好哦！！ 希望对亲有用 
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| 一点一点变化，一天一天自信~~~~~“柚子”加油！！！
############################################## 最开始：上围83---腰围68---臀围91---大腿围52---小腿围35---手臂26---体重53 5月20日：上围84---腰围64---臀围89---大腿围51---小腿围34---手臂24---体重50 6月8日：上围84---腰围60---臀围85.5---大腿围48.5---小腿围33--手臂23.5--体重49 6月22日：上围84---腰围58.5---臀围85---大腿围48---小腿围33--手臂23--体重47 终极目标：上围86---腰围60---臀围86---大腿围48---小腿围29---手臂20---体重46 
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2008-05-17 21:51:34
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| gail1982
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一切从最简单最容易坚持的开始
例如，饭少吃一口菜、少夹一筷，循序渐进逐步调整自己的膳食结构，并非一定要挨饿不可，亲可以选择新鲜的蔬果代替原先不健康的食品 运动也一样，从饭后出去走一走开始 从慢慢的散步，再到快步急行 一点点来，就会发现减肥其实也没那么难 运动之前记得热身，之后要拉伸按摩，就没那么容易长肌肉 当健康饮食和运动变成了习惯，亲会发现减肥其实也没有那么难 |
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2008-05-17 21:53:50
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| 兒童
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先不要吃零食.~ |
啊啊,,,,暑假拉.要减肥嘞.
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