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主题： ~ 健康瘦身美食驾到..^^ |
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2008-05-17 18:48:49
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刚才打了好多字...一个DEL..全没了.. 
为了亲们..咱继续拼 
回归正题{心还是拔凉滴痛啊 }~
了解量具~  知道自己吃了多少份量..才能更清楚的知道自己吃了多少热量 
先介绍2款适合水肿型的亲们的美食 
⒈ 虾米葫芦 {100g葫芦仅有4卡热量  更能代谢多余水分哟~ 此菜的热量仅仅49卡~}
食物材料:虾米10g 葫芦150g 蒜片10g 调味料:盐1/4小匙 橄榄油1小匙 做法: ① 虾米洗净泡水10分钟后沥干,葫芦去皮切成条状备用 ② 将蒜片用橄榄油翻炒,再加入虾米炒出香味 ③ 放入葫芦条,盐以及少量水 ④ 炒3分钟左右即可 最佳吃法: 可以配上100g低油的蛋白质,如鱼,虾等,作为中餐或者晚餐.如果你想吃点米饭,可吃半碗,但晚餐建议只吃蛋白质及水果青菜哟 
瘦身情报: 葫芦的热量非常低,利水效果很好,对水肿体质的亲们来说是必不可少的瘦身蔬菜.只要注意烹调过程中不要增加太多热量,就可以尽情品尝 
Tip:橄榄油加蒜片一起炒会比一般的油脂更容易代谢脂肪,所以不必太担心油脂的囤积
⒉黄芪茯苓茶 {具有补气消水肿的效果,让亲摆脱脂肪与多余水分  此茶热量为0 }
药用材料:黄芪15g 茯苓15g 荷叶9g 枸杞9g (均可在药店购得~) 做法: ① 药材加4碗水煮30分钟 ② 过滤后可分2次在一天内饮用 最佳吃法:早上煮个蛋(只吃蛋白~)当早餐,或者下午搭配一份全麦面包当下午茶也不错
瘦身情报:此茶有补气,消水肿的功效,对体力较差,脸部浮肿或者容易中暑的MM很有效~
Tip:记得水开后要转小火喔~以免煮干而药效却还没释出 
接下来是给脂肪型的亲...
⒈绿苦瓜干贝 {清火解热的苦瓜,每100g仅有12卡热量,还能清除腹部脂肪..  此菜热量110卡 }
食物材料:绿苦瓜125g,鲜干贝75g,辣椒段15g,蒜片15g,蛋白1/2个 调味料:盐少许,油1小匙,盐1小匙 做法: ① 苦瓜对剖后去籽切片 ② 干贝以及少许盐以及蛋白拌腌一下 ③ 油锅加热,炒香辣椒段及蒜片 ④ 放入苦瓜片拌炒2分钟 ⑤ 放入干贝及1小匙盐,翻炒一下就可以起锅了 最佳吃法:适合在中餐或晚餐享用,再搭配青菜和瘦身汤以及餐前水果~
瘦身情报:这是一道可预防BM,并有解毒,降火气功效的低热量的菜肴
Tip:鲜干贝加盐以及蛋白拌腌,可保持鲜味及弹性;苦瓜的脆度可随烹调的时间调整.
⒉腹部减脂茶 {用北芪与菜菔子,重现平坦小腹 此茶热量18卡}
药用材料: 北芪15g 菜菔子6g 红枣3粒 陈皮3g 神曲9g 麦芽6g 做法: ① 以5碗水加入药材 ② 用小火煮30分钟左右 ③ 过滤后当作茶饮用 最佳吃法: 可在饭后1小时喝,促进食物的快速消化,减少食物囤积在肠胃的时间 
瘦身情报: 本茶可以加强消化功能,防止食物在肠胃囤积过久,帮助代谢腹部的脂肪,对暴饮暴食的亲很有效喔 ~{我自己就是 }
Tip:神曲,菜菔子可以用纱布袋包起来煮,较不会影响饮用时的口感哦
实壮型MM也不用担心 ~
⒈干煎豆腐 {用最少量的油将豆腐煎成香脆的金黄色,令人忍不住尝上几口 此菜热量为195大卡~}
食物材料:豆腐300g 萝卜泥25g 葱花10克 油1/2小匙 蘸酱: 辣椒粉适量 鲣鱼酱油1/4大匙 做法: ① 豆腐切成4等分的小方块 ② 放入锅中煎成4面金黄色 ③ 将萝卜泥,葱花与所有蘸酱混合 ④ 蘸着享用最美味
最佳吃法:若是作为中餐,可搭配青菜及海鲜汤;晚餐则可搭配蔬菜~
瘦身情报: 黄豆中有不饱和脂肪酸的成分.可促进血液中的废物以及脂肪全部排出,强化心脏功能,适当地摄取有助于健康.而且豆腐没100g仅含热量55卡,更是很好的减肥食物
Tip: 萝卜泥是将萝卜磨碎后挤掉水分做成的.搭配日式酱油味道很好,也可以用来做凉面的酱汁
⒉黄瓜菠萝汁 {利尿消肿~解毒嫩肤 此蔬果汁热量为74卡~}
食物材料:大黄瓜200g,菠萝200g,冷开水100ml 做法: ①黄瓜去籽,连皮切成小块 ②加入菠萝及冷开水榨成汁饮用 最佳吃法:再吃了过多的油腻食物后,可在下一餐前或者隔天早上享用这杯蔬果汁,帮助亲们减轻肠胃及身体的负担
瘦身情报:可以代谢糖分,减少脂肪形成,并有助于食物快速消化~避免因食物停留在肠胃过久而引起腹部肥胖
Tip:也可以在这道蔬果汁中加入一些自己喜欢的蔬菜或水果,如生菜,胡萝卜,青椒,都是很不错的哦
此外~还介绍几款夏日美白的美食给亲们
⒈百香果蜂蜜沙拉 {预防皮肤干燥~永远水嫩动人 此热量66卡~}
食物材料:苦瓜50g,大黄瓜50g,胡萝卜50g,秋葵50g 淋酱:百香果1粒(约40g) 蜂蜜1小匙 做法: ① 百香果挖出果肉及汁,与蜂蜜拌匀,制成淋酱备用 ② 苦瓜去籽切薄片,大黄瓜,胡萝卜切条状,秋葵氽烫30秒后取出 ③ 将步骤②处理好的材料装盘,放入冰箱略冰一下 ④ 取出后淋上淋酱,或蘸着吃 白皙情报:这道salad清凉降火,是含有丰富维生素C的美白食物,不但可使皮肤有弹性,还可可以减少脂肪的囤积~ 一石二鸟哇
⒉果香鱼排 {酸酸甜甜,丰富果香,今年夏天用美食对抗烈日 此热量118卡~}
食物材料:冰海鳕鱼100g,猕猴桃1/2个,橙子1个,枸杞5g,山药粉少许 调味料:盐1/4小匙,果糖1/2小匙 做法: ① 鳕鱼切片,抹盐,放入锅中加4小匙水,煮熟后盛盘备用 ② 猕猴桃去皮切丁,1/2个橙子取出肉切丁,另外1/2个榨汁 ③ 将猕猴桃丁,橙子订及橙汁连同枸杞一起放入锅中,加少许水及果糖煮2分钟 ④ 用山药粉勾芡,制成酱汁,淋在鱼上就OK了~
白皙情报:这是一道零负担的健康食品 亲可以同时摄取到油脂的蛋白质,维生素A,C及丰富的水果,美白,瘦身兼顾
先就介绍这么多吧~ 打了我一下午  ~ 累死啦~ 不过亲们要是喜欢的话..我可以继续贴出好东东来一起美味减肥 ..
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| 在这条路上..你会有得到.亦会有失去.
可是..无论如何, 都是你的努力..向着唯一的目标前进.! 
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2008-05-17 19:19:09
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| 哚哚
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哦买噶德...
我的图图怎么全出不来 ~
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| 在这条路上..你会有得到.亦会有失去.
可是..无论如何, 都是你的努力..向着唯一的目标前进.!
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2008-05-17 21:00:33
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| houxin1128
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2008-05-17 21:14:17
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| 情丝缠绕
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能看到图..不错..支持下...
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-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 
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2008-05-17 22:47:48
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| 晴和
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我每天中午都是打黄瓜番茄汁喝的。 |
| 目标：8月9日——49KG。
9月9日——46KG。 
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2008-05-17 23:32:31
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| 哚哚
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晴和 wrote: 黄瓜番茄也不错.. 都是好东东..!
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| 在这条路上..你会有得到.亦会有失去.
可是..无论如何, 都是你的努力..向着唯一的目标前进.!
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2008-05-17 23:43:41
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| 晴和
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我现在就想喝。。。 |
| 目标：8月9日——49KG。
9月9日——46KG。
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2008-05-20 21:09:15
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| 胖胖猫
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看不到图
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2008-05-21 23:51:34
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| 哚哚
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胖胖猫 wrote: 不是吧 ..我都弄了好几次了..这次应该看得到了吧 
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| 在这条路上..你会有得到.亦会有失去.
可是..无论如何, 都是你的努力..向着唯一的目标前进.!
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2008-05-22 09:27:03
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| Veronica_Xu
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亲，葫芦是什么？？是不是妈妈常说的夜开花？ |
| 身高---胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---美体㎏
165---80.0--64.0---87.0--52.0--35.0---51(2008.05.03) 165---80.0--62.0---87.0--51.0--33.0---50(2008.05.20) 165---80.0--61.5---87.0--51.0--33.0---50(2008.05.31) 165---80.0--61.5---87.0--50.5--33.5---51(2008.06.10) 165---81.0--63.0---87.0--51.0--34.0---53(2008.07.01) 165---87.5--61.1---89.1--50.7--30.4---48(Goal) 
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2008-05-22 12:12:44
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| fatty59
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这多呢!呵呵,争取效仿 |
| 选我所爱,爱我所选
我来薄荷后的体会,希望大家多多支持.多谢 http://www.boohee.com/posts/list/14468.page#295218 
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2008-06-07 20:04:02
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| 哚哚
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Veronica_Xu wrote: 葫芦啊..就是长得和葫芦一个样子的 
去菜场问应该都知道哦
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| 在这条路上..你会有得到.亦会有失去.
可是..无论如何, 都是你的努力..向着唯一的目标前进.!
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2008-06-07 20:25:32
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| babyface123
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- -我也看不到图啊.
这些都没试过，看来要自己学烧菜了. |
| 没有丑女人，只有懒女人．
一正确饮食+每天运动 二坚持坚持再坚持 目标：6月20-6月30 减到43kg 狠命也要达成！！！ 之后维持半月过午不食 美美的六月底去hk血拼，pp地7月初去见人！！！！我要骨感，我穿瘦瘦地穿背心超短裙！！！ 
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2008-06-07 20:34:50
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| 哚哚
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babyface123 wrote: 图估计废了 ~
我都没时间自己做菜..而且技术绝对有待提高 
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| 在这条路上..你会有得到.亦会有失去.
可是..无论如何, 都是你的努力..向着唯一的目标前进.!
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