| 论坛首页 > 瘦身心情 转到页面: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 下一页 | 回复 | 新贴 |
主题： 5月24号更新啦!!小薄荷更科的爱美瘦身宣言!让你的自信都回来!(美味减肥食谱+瘦身方法和知识)
|
|
|---|---|
|
2008-05-18 14:44:10
1  
|
|
| 更科
|
来薄荷整整81天了，这81天里体重没有变化，但是身上的围度小了很多，照片就是证据。
其实我是从去年7月底开始减肥，到今年春节一共减了42斤（具体过程见此帖http://www.boohee.com/posts/list/10567.page）说实话，这42斤，这短短的半年左右的时间，简直就是一个我人生的一个大转变！！ 其实减肥不是为了别的，就是为了自己的美丽，自己的自尊。相信真正胖过的姐妹们（超重的）都会有这样的经历：  1 我们总是被男生们嘲笑
2 我们总是被起与胖，肥，猪等字眼相关的绰号 3 我们总是成为美女们（身材苗条者）的陪衬和对比对象 4 我们常常感受到被老师，同事等忽视，忽略 5 我们的自尊心大受打击 6 我们做的事情不成功往往也是因为我们太胖。。。 7 我们很难得到真挚的爱情。。。 ８买衣服很难，店主常常会说：你穿不了 表情有的还很轻蔑。。。等等这些经历曾经让我很痛苦，很难过，其实胖并没有错，但是面对这个以瘦为美的社会，我们只能忍。。。但是我不想永远这样，我也想成为美女，我也希望被大家所注视，至少待遇一样，我希望我做的事情能成功，即使失败，也不会是因为我的外在不够好，我也想要真挚的爱情。。。 我从上小学到高中，大家总是给我起难听的外号。。。我完全的没有自信，就算有，也得小心翼翼的藏起来。我曾经试过很多方法减肥，但是都失败了。这一次我真的发誓一定瘦下来。 我开始研究大部分人的减肥成功和失败案例，研究各种我们常吃的食物，研究自己喜欢的运动。。。然后我结合这些方法和知识，总结出适合自己的方法。开始了我的减肥之旅。 说实话，刚开始自己瘦了10多斤，人家都说没看出来，自己蛮受打击的，但是我不退缩，我继续坚持，瘦了20斤，人家说好像瘦了，不错。等到突然有一天，我站在他们面前，他们惊讶地说：怎么瘦成这样了！！瞧着脸小的，要注意身体啊！还有人问我：是不吃饭么？ 我每次都自豪地告诉他们：不是，我什么都吃，不忌嘴，主要就是运动和健康均衡的饮食。我不会忘记当我瘦下来去买裤子的时候，妈妈说你穿得了吗？而店主却说：她这么瘦，肯定穿得了！天知道当我听到这句话我多开心！20年了，第一次有人对我说这种话。 面对同学们和朋友们不可置信的眼光，面对曾经嘲笑我的人好像做梦一样看着自己的眼光，还有曾经被拿来比较的其他女生嫉妒的眼光，甚至是有些人惊艳的感叹，我觉得很开心，很满足。我的自信都回来了！ 女人都爱美，爱小小的虚荣，喜欢被夸奖，被宠爱。 我蜕变的过程，不只包括减肥，还包括护肤，化妆，养发等。现在的我，不说是个大美女，但总算也有信心去参加一些小比赛了 （梦龙心女郎 顺便拉票！http://www1.poco.cn/topic/magnum/show_final.php?show_id=1673） 如今减肥也算很成功了，但是我还不够满足，我想减肥到90斤。 我们都知道一句话：要想别人爱自己，得先学会自己爱自己。没错，我们要自己爱自己，要完美！ 姐妹们，其实减肥一旦开始，就不能停止，健康的减肥不只是均衡饮食，合理运动，还要养成良好的生活习惯。如果你健康的减肥，人瘦了，曲线美了，皮肤也好了。自尊心都回来了，就连那小小的虚荣，都被满足了！还有，我们走路的姿势也会很美，挺胸抬头，告诉全世界：我自信我美丽! 食谱:南瓜系列!主要是蒸和煮 方法简单 一 四色南瓜饭 热量:227.14 材料:鲷鱼 竹笋 米饭 枸杞 盐 胡椒 特点:无油 健康 低热量!饱腹感强!胡椒可以去掉鱼肉的腥味 图图:要是看不到右键显示即可 二 蔬菜南瓜肉沫饭 热量246.04 材料:胡萝卜 扁豆 绞肉 南瓜 大米 绿豆 米醋 胡椒 胡椒和米醋用来去除生肉味 特点:富含丰富的维生素A维生素E等 含少量动物油 维生素E只溶于油 图图:要是看不到右键显示即可 三 美味南瓜粥 热量80-100大卡 材料:南瓜100克 白米粥60克 可以加一点点糖哦 四 爽口土豆泥玉米沙拉 热量:100-120 材料:玉米粒 10克 青豆5克 中等大小土豆1个 然后可根据自己的口味放脂肪减半的沙拉酱 丘比新出的哦 减肥方法 一:咖啡减肥: 吃完甜食可以适当喝一些黑咖啡 咖啡有加速脂肪分解的作用 切忌不要加糖 糖会阻碍这种作用哦 每天喝适量咖啡 还可以使皮肤有光泽哦 还有运动前喝一点咖啡 可以加速脂肪燃烧!如果是煮咖啡 洗澡的时候可以拿咖啡沫按摩 或者放在浴缸中 我都拿它抹在身上按摩哦 还能去角质 不过之后最好再用浴液洗一遍 不然会留下咖啡泥 嘿嘿 二:豆浆 香蕉搭配豆浆: 可以提升酵素的作用 饱腹感十分强 我有试验过哦 豆浆中还含有丰富的大豆蛋白 是非常好的减肥佳品 三 减肥到了停滞期该怎么办? 首先 停止剧烈节食 剧烈的节食,是让身体处于饥荒状态的有害方法.体重不仅不会下降,身体还会拼命的节制热量的消耗.因此,克服体重停滞期,应该回复正常饮食,接触身体的危机感,体重才再会持续下降. 其次 每天要吃40种以上的食物 减重期间,食量较少时,很容易营养不均衡,这时不要以为吞颗综合维他命,就可以安心了.许多营养素是维他命丸不可能补充的.与其多花钱又达不到效果,不如每天至少吃40种不同种类的食物,每一种虽然量少,但能帮你完整摄取各种营养素 最后 一定不要忘记,这个时期,每天保持30分钟运动也是很关键的哦! |
我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
|
|
|
|
|
2008-05-18 14:45:52
2
|
|
| feng88323
|
好棒哦
|
|
|
|
2008-05-18 14:46:05
3
|
|
| feng88323
|
我把工作忙完来看 |
|
|
|
2008-05-18 14:46:17
4
|
|
| 更科
|
凤的速度好快呀 ~
|
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
|
|
|
|
|
2008-05-18 14:47:21
5
|
|
| 幸福之露
|
我也来！！！ 
|
| 饮食习惯才是致命的！ | |
|
|
|
2008-05-18 14:48:14
6
|
|
| 幸福之露
|
挺胸抬头，告诉全世界：我自信我美丽! 
|
| 饮食习惯才是致命的！ | |
|
|
|
2008-05-18 14:48:27
7
|
|
| 更科
|
大家都是做飞船来的~~嘿嘿 |
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
|
|
|
|
|
2008-05-18 14:48:46
8
|
|
| 更科
|
幸福之露 wrote:我们是最美的!! |
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
|
|
|
|
|
2008-05-18 14:50:19
9
|
|
| houxin1128
|
|
|
|
|
|
|
2008-05-18 14:51:54
10
|
|
| 更科
|
houxin1128 wrote:欢迎光临 嘿嘿 |
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
|
|
|
|
|
2008-05-18 14:56:40
11
|
|
| feng88323
|
我们家8月好棒
我的明天写
|
|
|
|
2008-05-18 14:58:06
12
|
|
| 更科
|
feng88323 wrote: 恩恩 我家凤也加油哦 我们一起为了美,为了电子厨房秤努力!!哈哈 |
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
|
|
|
|
|
2008-05-18 14:59:51
13
|
|
| feng88323
|
更科 wrote:
|
|
|
|
2008-05-18 15:00:28
14
|
|
| BABARA
|
顶一个先~ 
喜欢更科~ |
五月瘦到55,六月瘦到53,七月美美的回家见父老乡亲~FIGHT~
|
|
|
|
|
2008-05-18 15:02:31
15
|
|
| 幸福之露
|
1 我们总是被男生们嘲笑
2 我们总是被起与胖，肥，猪等字眼相关的绰号 3 我们总是成为美女们（身材苗条者）的陪衬和对比对象 4 我们常常感受到被老师，同事等忽视，忽略 5 我们的自尊心大受打击 6 我们做的事情不成功往往也是因为我们太胖。。。 7 我们很难得到真挚的爱情。。。 ８买衣服很难，店主常常会说：你穿不了 表情有的还很轻蔑。。。等等 哎～～ |
| 饮食习惯才是致命的！ | |
|
|
|
2008-05-18 15:25:46
16
|
|
| 更科
|
BABARA wrote: 嘿嘿 谢谢亲~
|
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
|
|
|
|
|
2008-05-18 15:26:04
17
|
|
| 更科
|
幸福之露 wrote:狂受刺激啊...自卑了20年了.. |
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
|
|
|
|
|
2008-05-18 15:26:15
18
|
|
| 更科
|
feng88323 wrote: 
|
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
|
|
|
|
|
2008-05-18 15:28:15
19
|
|
| 稻草人
|
真的很棒啊，支持支持，向你学习~~ 
|
| 没有掉不了的肥肉，向几位宝宝看齐！我一定会成功的，HOHO~~~
目标： 6.1 ---------58Kg (成功完整！） 7.1----------54Kg（努力进行中……） 8.1----------51Kg 
|
|
|
|
|
2008-05-18 15:34:47
20
|
|
| waiyumao
|
|
| There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
目标80.6--56.2---82.1---47.3---28.4---44.1 |
|
|
|
|
2008-05-18 16:14:36
21
|
|
| 更科
|
稻草人 wrote:亲也加油哦!!!!! |
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
|
|
|
|
|
2008-05-18 16:14:47
22
|
|
| 更科
|
waiyumao wrote:姐姐也来啦 |
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
|
|
|
|
|
2008-05-18 16:28:04
23
|
|
| 裙摆
|
姐姐，我和你有同感。
我们要更加加油努力才是，不要松懈 |
|
|
|
|
|
2008-05-18 21:45:12
24
|
|
| 更科
|
裙摆 wrote: 恩恩 我也喜欢奥黛丽赫本 嘿嘿~~ 为了美丽 驾驭! |
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
|
|
|
|
|
2008-05-18 21:54:04
25
|
|
| 刺木
|
我主要是心里想让自己瘦....
这是爱美的表现嘛~~~!! 西西 |
什么叫快乐?.就是掩饰自己的悲伤对每个人微笑.
|
|
|
|
|
2008-05-18 21:54:27
26
|
|
| 依直
|
支持亲~
|
| 由内至外修炼成精!
|
|
|
|
|
2008-05-18 22:00:31
27
|
|
| 更科
|
依直 wrote:谢谢 ~~我也支持亲~ |
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
|
|
|
|
|
2008-05-18 22:00:59
28
|
|
| 更科
|
刺木 wrote:对对 我们的潜意识很重要哦 |
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
|
|
|
|
|
2008-05-18 22:35:53
29
|
|
| 貓貓
|
ｖ゛
－那些。 ------------------------ 暖暖旳［微笑］。ナ大旳［幸福］。 送給妳。 |
| 终极目标:55KG(8.2)
Stage 1 (4.6 -4.14)73KG ---->68KG 【已达成】
Stage 2 (4.14-5.10)68KG ---->64KG 【已达成】
Stage 3 (5.10-6.20)64KG ---->60KG 【已达成】
Stage 4 (6.20- 8.2) 60KG ---->55KG 【努力中】
|
|
|
|
|
2008-05-18 23:05:16
30
|
|
| 更科
|
貓貓 wrote: 谢谢亲! |
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
|
|
|
|
| 论坛首页 > 瘦身心情 转到页面: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 下一页 | 回复 | 新贴 |