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主题： 美国饮食紊乱协会(National Eating Disorder Association)宣传册
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2008-05-20 11:15:02
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| 大丸子
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· 对镜子里自己的形象很不满意?
你需要改变的不是身体,而是态度! 那些你认为可以使你开心变瘦的, 看起来无害的习惯, 很可能就会失去控制, 成为让你饮食紊乱的罪魁祸首! 况且, 变瘦了, 也不一定开心! 称重,节食,计算热量, 这些并不等于你已经饮食紊乱 但是, 如果你有了这些情况, 应该好好想想你到底在对自己的身体做些什么! 即使你并没有被诊断为饮食紊乱, 你的节食计划很可能会使你失去生命中一些珍贵的东西. · 你是否每日称量体重? 希望控制体重,让体重计的指针决定你的情感, 你的体重最终会反过来控制你! 你的体重和你的内在并无关联. 它不会影响你的灵性,你的思想,你的才华,甚至, 你的美貌. 你, 不仅仅是那一串数字. 再说, 为什么要让那个小小数字来影响你的自尊呢? 我们都知道人的体重会自然地上下浮动. 你为减下去那几斤肉所付出的一切, 究竟值不值得? 在消耗脂肪之前, 你的身体总是会最先牺牲肌肉和水分----虚弱,脱水, 你愿意吗? · 你是否每天至少一顿饭不吃? 任何营养师都会告诉你,不吃饭不是什么减肥的秘诀, 也不会使你更加健康.你的身体需要稳定的能量使你脑筋清醒,精神焕发. 当你经常不吃饭的时候,你并没有"减少"热量摄入, 你只是使你的身体以为饥荒已经到来. 当你对你的身体玩狼来了的游戏时, 她会竭尽全力试图储存一切能够储存的能量----你的新陈代谢会减缓, 你的体重甚至会增加. 你会注意到,当你饿着的时候,你的身心疲惫,精力不佳,学习和工作缺乏效率. 当你锻炼或比赛的时候, 你会觉得虚弱. 你还会发现, 当你再次接触到食物的时候,你会吃得更多! 这是你的身体再对于能量缺乏所发出的警告. 你知道吗? 95%的节食者在1-5年内, 都会反弹到原来的体重 这不仅仅是意志力的问题. 我们的身体都有一个自然的平衡点, 在这个平衡点上, 她感觉舒适, 开心, 健康. 身体会自动调整新陈代谢来达到这个平衡点. 节食, 只会使你的身体不知所措. · 你是否对吃进去的食物, 必须计算卡路里和脂肪? 在"有些"时候, 对于"有些"食物, 我们确实记录它的热量和脂肪含量. 但是, 如果你不事先算好每一口食物的热量就吃不下去的时候, 你离饮食紊乱的深渊就又近了一步. 你可能会觉得, 卡路里和脂肪吃得越少越好. 并非如此! 我们都需要一定的能量和脂肪来使自己的身体达到最佳状态. 事实上, 你每天需要有20%-30%的卡路里来自脂肪. 研究表明, 减重30%比超重30%更加危险. 记住, 卡路里是指食物中可以释放的能量. 能量! 限制你的卡路里等于失去你的能量. 没有能量, 你会开心吗? · 你是否觉得自己必须锻炼, 而不是喜爱锻炼? 适度锻炼并没有什么----事实上, 适度锻炼对你的健康和精神都有好处. 但是不要太过强求自己. 为减重,减脂而锻炼会对你的生活造成不可估量的影响. 你很快就会发现, 你花费很长的时间制定锻炼计划, 当你因故不能完成时, 你会感到焦虑紧张. 你和朋友在一起的时间会越来越少. · 你是否在逐渐滑向饮食障碍的深渊? 饮食障碍是极端现象. 但是在美国, 5%-10%的成年女性以及1%的成年男性正受着饮食障碍的折磨. 这个小册子虽然不能诊断你的饮食情况, 但是如果你对你的节食,锻炼,体重等方面有所顾虑, 请你考虑寻求专业医师的帮助. 即使你觉得你还远远够不上厌食或贪食, 节食观念的改变仍然会帮助你提升自尊, 改善体形. 节食, 以及一切前面提到的行为, 都会导致抑郁,挫败感,低自尊,以及焦虑. 好好想想. 你的减重计划真的使你开心吗? 还是让你更加不满足? 花费时间计算脂肪含量, 制定锻炼计划, 会给你带来能量和热情吗? 学会顺其自然, 而不是与自己的身体为敌, 你会得到更多. · 学会爱自己! 诚实地讲, 你的体形不会在一夜之间变化. 但是你可以慢慢改变. 下次再想到"瘦"这个概念的时候, 想想这些: 照镜子的时候, 不要关注自己的缺点. 关注自己的优点, 这会使你感觉更好. 列一个小单子. 写下你对自己满意的地方并且不断补充. 如果饿了, 就去吃饭. 如果累了, 就别去锻炼. 和尊重你内在美的人做朋友. 记住,如果你觉得你的饮食问题有些严重, 一定要去寻求帮助. 最后, 不要忘记: 你的身体是你所有梦想的载体! |
| 今天你瘦了吗？
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2008-05-20 11:20:27
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| BABARA
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顶一个~ |
五月瘦到55,六月瘦到53,七月美美的回家见父老乡亲~FIGHT~
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2008-05-20 11:20:53
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| easygoing33
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好！！！！！！！！！ |
| 身高---胸部--腰部--臀部--大腿--小腿-标准㎏-美体㎏
163.0-86.4-60.3-88.0-50.2-30.1-54.5-49.1 
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2008-05-20 11:29:05
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| waiyumao
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顶！让所有妄想节食能瘦的人都看到，别白白受罪！ 
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| There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
目标80.6--56.2---82.1---47.3---28.4---44.1 |
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2008-05-20 11:42:11
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| purplefox
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 加精加精～
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| 保持纯真与活力~
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2008-05-20 12:26:26
6
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| waiyumao
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我喜欢这句话：你的身体是你所有梦想的载体!
很有力量的感觉。照顾好自己的身体，做更多的事情，实现更多的梦想。
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| There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
目标80.6--56.2---82.1---47.3---28.4---44.1 |
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2008-05-20 12:38:21
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| 鸢无涯
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支持!
现在还是有很多JM仍然不放弃节食和过度减肥这一想法. 让更多的人看到. |
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2008-05-20 13:49:38
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| 零食大王
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我属于超级饮食紊乱型的！ 
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那生命灿烂烟火般上演，你和我最后都要回归地平线。
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2008-05-20 16:13:27
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| kawai0077
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这个帖子写的太好了...不盲目减肥..!! |
天使的面容~魔鬼的身材~相信都会有的!!
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2008-05-20 17:29:53
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| DYNK
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哪里能找到这个宣传册？ |
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2008-05-20 17:49:31
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| 海扬
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顶！女人就是要对自己好一点！ |
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2008-05-21 12:46:29
12
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| 张萌
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支持
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2008-05-22 18:21:18
13
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| 八月
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顶一个 
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2008-05-22 20:17:02
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| SECONDOF7
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2008-05-22 20:27:00
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| 草莓酸奶
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＂咛爲钰碎，鈈爲佤全＂
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2008-05-25 09:19:56
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| Little_Vicky
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节食和半小时以上的运动，对我而言，还是节食比较简单些。其实，吃的少了，也就习惯了。不过，低碳水化合物算不算节食呢？ |
减肥，是急不得滴～
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2008-06-17 01:40:43
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| 无痕
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好！！！！！！！！！ 
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2008-06-17 05:56:00
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| 幸福之露
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好贴！顶！！！ |
| 饮食习惯才是致命的！ | |
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2008-06-17 07:47:59
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| 花花的球球
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写的真好！～～～～
减肥一个是个开心的过程··而不是受罪·· |
| 所有的面包····巧克力蛋糕···最最亲爱的提拉米苏···花生酱···巧克力派···巧克力圣代···
90斤的时候我们再见面吧！～～～～ 
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2008-06-17 08:24:04
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| 健康慧慧
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好帖，要顶一下，让更多的亲们看到，这样才不会走弯路，伤害自己的身体。 |
| 我要健康的瘦身，减肥是一种态度。
减肥是一种习惯，减肥也是一种快乐的人生！ |
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