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主题： 减肥就是爱自己 |
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2008-05-20 15:03:16
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| 红妮
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我不是胖子。可是属于易胖型体质。经常会比较注意饮食和运动保持身材。同时也不希望自己是黄脸美人。
跟许多减肥者一样。我把自己当小白鼠一样尝试过许多减肥方法：节食疗法。只吃某一样单一食物减肥法。一些食物搭配吃法。绿色减肥法。肉类减肥法。奶类减肥法.应有尽有。搞得自己都成半个专家了。总算积累了一些经验： 第一：多数网上公布的减肥方法都能减肥。看你适合不适合。我好像每个方法都能减  。
第二。要身材还是要脸蛋还是都要？首先决定好。只要身材的话，节食，或者单吃一样事物几天。不过恢复正常饮食后容易反弹。并且极端伤身。那容易把自己的身体当皮球，一会瘪，一会鼓。年轻妹妹还能经受得住。像我这样的中年大姐们就不行的。要身材又要脸蛋的话。注意饮食搭配+适当运动。目前流行的饮食搭配方法很多，应该都有效：绿色减肥法：主张多蔬菜水果。也就是多食植物少动物。低碳减肥法：主张多食蛋白质。少主食。还有一些特殊食物减肥法：比如生活中多吃高纤食品：魔芋。燕麦等等。 运动有很多。不过要减肥的话得有氧无氧一起做。有氧减脂。无氧运动塑身。 选择自己喜欢并且能长期坚持的几种运动。一种熟练后就换一种。轮流使用。才能刺激新陈代谢。 第三：把前面做的事情坚持下去变成习惯。让身体变成条件反射。减肥就成功了 第四：平时生活中牢固树立减肥意识。养成吃东西计算热量的好习惯。知道自己的基础热量。选择营养美味热量低的食物。种类要多。数量要少。 第五：高脂，高盐。高糖的食品列一清单。自己喜欢的划出来。找出代替品。找不出的，少吃（比如一周吃一次犒劳自己） 第六：减肥成功就买套漂亮衣服奖励自己。不要去吃麦当劳。 第七：衣裤略穿小点。那样的话。吃多了会不舒服。或者你在镜子面前会提醒自己：我该减肥了。 总之，减肥的路上千万条。条条大路通罗马哈。只要你喜欢就减。不喜欢，就不减。别让自己痛苦就行。女人，不管胖瘦，只要健康匀称都是一道美丽的风景。
附：本人目前身体情况：身高：158厘米。体重：45KG。胸围：78厘米。腰围：56厘米。臀围：78厘米。接近黄金分割了。呵呵。 |
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2008-05-20 15:08:02
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| 宝丹幺儿
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| 9月21回家去，不能长，还必须减下来，我明白，这对我来说很困难~~
9月27日：目标47公斤 10月7日：目标46公斤，国庆不但不能长肥，还要减~~~ 
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