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主题： 拯救肌肉腿！ |
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2008-05-23 13:21:49
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| puwei
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你双腿的肌肉非常结实，要想变细就要先使肌肉松弛，而且要将腿筋拉长，那双腿望上去自然会修长。
推荐练习： A1为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉松弛为主，用拳头亲拍大腿前部分。 A2拍大腿后面及臀部。 B1坐在地上，双手拍埋，用拳头亲亲拍打大腿外侧。 B2再将双腿张开，用拳头亲拍双腿内侧。 C1双手平放地下，与傅头平衡，前后腿跨大步。 C2将臀部向下压，成弓箭型，维持五秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做十次，可先完成一边再做一边。注意后腿膝头要尽量伸直。 |
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2008-05-24 14:37:43
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| 兔子尾巴长不了
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