主题： 瘦身蜕变的纪念，合理饮食+运动，尽管阻力巨大仍要坚持，健康变美丽，加油！加油！！！ 

今天是我开始减肥的第20天，成果是减掉了3kg，发个贴留个纪念，顺便也把我最近的心情整理一下。虽然减得不是很多，但是这是我20几年来首次体重变轻了！

我身高169cm，从初中毕业时就是60kg， 到现在10年的时间里，虽然也曾攀升至65kg，但是大多数时间都会在60kg左右徘徊。

我一直都在父母身边，没住过校，没离开过家，父母做饭特别好吃，总是变着花样的做好吃的，如果我少吃一口，都会觉得对不起他们，辜负了他们的心意，所以在这种情况下，我根本就不可能减肥。而且如果我说我要减肥，我老妈立刻会说，为什么减啊，现在这样挺好的！ 有这么一个动摇你意志的人在身边，可以说就没办法减。

也许有人会说了，169的身高120斤不是很胖啊。可是我是属于那种骨架很大的人，再加上我不算矮的身高，就会显得很“壮”，那些PP的衣服我都穿不了，或者就是穿上紧绷绷的无法出门，所以我只能穿那种大妈级的款式。我同学说我穿衣服不时尚太老气，说要陪我去买衣服，我也知道什么好看什么不好看啊，可是时尚好看的我穿不进去。

我的长相虽然不是很PL，但是也不难看，人品性格也很好，善良温柔，总是为别人着想，我的原则是：宁可别人负我，我决不负别人。这样的结果就是会把自己弄得遍体鳞伤，然后自己一个人在暗处舔伤口。

去年年底的时候，通过别人介绍，认识了一个人，应该不能称为男朋友，因为我和他只认识了一个月，然后他就被派往国外工作了，所以交往不是很深，说来挺丢人的，这是我活了25年以来第一次交朋友，所以在我心里看得很重，由于距离的遥远，所以只能每天靠MSN联络感情，不在一起，所以就只能发照片了，我这个人不太上相，一照相就特不自然，而且以我120斤的体重，也确实很难照出窈窕漂亮来，所以1个月之后，他跟我说，我很好，可是他对我没有感觉了，再见吧！我不想去分析原因和过程了，在刚刚结束的时候，我心里的痛真的无法形容，好几天都是哭着睡着的。 然后就是自暴自弃，在我心情不好的时候，就会不停的吃东西，没有饱和饿的概念，只是想吃东西。持续了大概1个多月，由于那段时间工作很忙，所以虽然吃了很多很多东西，但是还是120斤没有变化。

过完五一之后，我认真地想了一下，不能这样下去了，我不是为他一个人活着，我还有爱我的父母，关心我的好朋友，还有很多很多爱我的和我爱的人需要我好好的活下去，所以我决定改变自己，以一个全新的面貌去开启人生崭新的一页。首先面临的就是减肥。要想改变，外貌的改观是第一重要的。我给自己定的目标是50kg，由于小时候在体校训练，导致我身上的肉肉都是那种特结实特结实的，而且小腿特别粗，弄得我好多年都没有穿过裙子了。

我准备用3个月的时间减掉20斤，个人觉得还是合理可行的。在我准备开始我的破茧成蝶计划的时候，很偶然的发现了薄荷，并且喜欢上了这里，看到这里有这么多有着相同梦想和理想的姐妹， 让我觉得我的减肥道路并不孤单，有人会为你加油鼓劲，有人会指导帮助你。

我采取的方式就是大家都极力推荐的：适量节食+坚持运动。这种方法真的很好，没有副作用，也很好做到，关键就是一定要坚持。只有持之以恒，才能看到效果。

每天的早饭都是亲爱的妈妈准备的爱心早餐，通常都是面包房的面包或蛋糕+酸奶，我知道面包和蛋糕的热量很高，不适合减肥的时候吃，可是那是妈妈的一片爱心，因为我晚上几乎不吃或者就是吃几口，如果早上再不好好吃，妈妈会阻止我的减肥计划，因为在父母的眼中，孩子的健康是第一位的，而不是胖瘦。所以早上正常的吃早饭，甚至比一般人吃的热量要多，不过好在是早饭，应该不会有太多的负面影响。中午也是正常的吃午饭，肉、菜、米饭等等都正常吃。每天下午会吃一个苹果或者小西红柿。一天的进餐基本上就结束了，晚上回家几乎不吃东西或者只吃几口凉菜。有的人会说晚上不吃东西不好，我在减肥的最初几天就是晚饭照吃，然后出去运动，但是体重一点都没有变化。所以我只能把晚饭戒了！

我每天下班回家后稍作休息，然后就下楼锻炼了。一开始是去公园跳绳2000下，仰卧起坐200个，晚上睡觉前空中蹬自行车500下。结果就是小腿异常酸疼，坚持了大约10天之后，我决定改变策略了，目前的方案是：慢跑30分钟，去公园跳绳2000下，仰卧起坐200个，空中蹬车500下，竖腿时间不定，脚感到麻了就结束。

我个人觉得这样挺好的，虽然损失了晚饭，可是不用太刻意的去注意什么能吃什么不能吃，我是属于那种看见好吃的就走不动的人， 所以如果真的只吃所谓的健康食品，估计我早就放弃减肥了。 偶尔还是需要吃一点的，要不然人生真的都觉得没有意义了，只是别吃太多就好了。 虽然在减肥，但是脸色依然很好，充满活力和精神，别人根本看不出来你没有吃晚饭。我喜欢这样，不希望弄得世人皆知的，谁都能看出来你在减肥，然后都会来关心你，我不想这样，我只是希望自己能够悄悄的瘦了就好。 所以我现在虽然比以前瘦了一些，但是我周围的同事因为每天都看见我，所以根本看不出来我在减肥。昨晚运动回来，在小区里碰上一个邻居阿姨，说我锻炼真的瘦了，挺见效果的，嘿嘿~~~

说心里话，锻炼真的挺累的，有时特别想偷懒，但是要想蜕变就只有坚持才可以。所以一定要给自己定一个理由，我为什么要变瘦？！我的理由就是：我要让那些放弃我的人看看，我也可以很PL，让他们后悔一辈子去吧！有的人可能会觉得，这样想不好，人家可能根本就不会后悔，可是你只有这样想，才能让自己坚持下来，每当我不想下楼锻炼的时候，我只要一想起来这个理由，就浑身充满了力量，会义无反顾地下楼。 所以一定要给自己一个无法推托的理由。

还有就是要感谢爱我的妈妈，每天我去公园锻炼的时候，妈妈都会陪我一起去，在边上默默地看着我，一坐就是1个小时，很无聊但是她从来不说，她不放心我自己一个人晚上出去，妈妈，我永远爱你！

先写到这里吧，收拾东东准备下班了，回家继续我的化蝶之旅！

ylsn wrote:
谢谢一楼的不知道是姐姐还是妹妹的朋友，看了你的留言，我都掉眼泪了，最近变得有点脆弱啦，我会坚持下去的，我们一起加油，爱美丽、爱自己、爱所有值得爱的人！ 

smile wrote:

ylsn wrote:
谢谢一楼的不知道是姐姐还是妹妹的朋友，看了你的留言，我都掉眼泪了，最近变得有点脆弱啦，我会坚持下去的，我们一起加油，爱美丽、爱自己、爱所有值得爱的人！ 

爱美丽,爱自己 加油 

胖鸟 wrote:
妹妹，抱抱，5.4的时候我和你经历了相同的事情，也是别人介绍的，开始感觉都不错，交往了3个星期，后来说不合适分了，当时很痛苦，薄荷的姐妹们给了我很大的支持，现在我已经走出来了，我比你矮，比你胖，比你大，现在我已经有了明确的目标，也正在努力中，不仅从身体上的变化，从充实知识方面来寻找自己的价值，让我们加油，为自己而活，让他们后悔去吧，你说的是化茧成蝶，我一直在脑中想到的是凤凰涅磐，都要经历痛苦才能长大，才能找到自己的价值，努力吧
再抱抱，一切都会更好的～ 

胖鸟 wrote:
哈哈，很喜欢这句话，是因为我觉得自己现在的生活方式不是很正确，在经过很多的事情后，我有了新的想法，新的理念，这就是重生的人生态度和人生目标，不是简单意义上的生命，只是一种思想上的转变，生活方式的转变，不管怎样，做自己喜欢做的事情，每个人都要让自己过得快乐舒服充实，过属于自己的生活。 

hc19930503 wrote:
妈妈真好 呵呵 

嗯！ 所以为了我们身边关爱我们的人，一定要健康的减肥，不能把瘦身建立在别人的担心和对自己摧残的基础上，那样即使瘦了，也不会开心的！

我们要健健康康的变美丽变漂亮！

一起加油！加油！