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主题： PK瘦腿进行中，fighting!!（亲们，最后一次更新啦6月22日！！！）

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2008-05-24 16:33:29

若水yoyo

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柚子发誓与大象腿一刀两断

想找有同样困扰，并且有同样决心的MM互相监督PK瘦腿

持续时间2008年5月24日——2008年6月24日
方式：1，每天跟帖报告一天的瘦腿运动，包括局部和全身的，当然还有按摩时间
2，每周更新最新围度状况

有兴趣的MM跟帖并麻烦加我好友哦，同时注意把现在的围度写在签名档上
让我们一起奋斗哦，为了美好的夏天

更新~参加PK的宝宝
NO.1若水yoyo 大腿围51 小腿34
NO.2小淘猪大腿围53 小腿37
NO.3rainingface 大腿围52.5 小腿34
NO.4crowlsy 大腿51.5 小腿35
NO.5迷模娃娃大腿51 小腿34
NO.6marria_ma 大腿56 小腿38
NO.7馋嘴猫猫大腿51 小腿35
NO.8花辣之谜大腿52 小腿38
NO.9风之影大腿52 小腿36

PK一周后(6月1日）：
NO.1若水yoyo 大腿49.5 小腿33
NO.2小淘猪大腿53 小腿
NO.3rainingface 大腿52 小腿34
NO.4crowlsy 大腿50.5 小腿34.5
NO.5迷模娃娃大腿51 小腿34
NO.6marria_ma 大腿54 小腿38
NO.7馋嘴猫猫大腿51 小腿34.6
NO.8花辣之谜大腿51 小腿38
NO.9风之影大腿53 小腿37.
NO.10ksblk 大腿52.5 小腿34。

PK瘦腿二周后（6月8日）
NO.1若水yoyo 大腿48.5 小腿33（

）
NO.2小淘猪大腿围52 小腿36
NO.3rainingface 大腿围52.5 小腿34
NO.4crowlsy 大腿50.5 小腿34.5
NO.7馋嘴猫猫大腿51 小腿35
NO.9风之影大腿53 小腿35.5
NO.10ksblk 大腿53 小腿34

PK第三周成果展示（6月15日更新）
NO.1若水yoyo 大腿48 小腿32.5
NO.3rainingface 大腿围52 小腿34
NO.4crowlsy 大腿49 小腿34
NO.8花辣之谜大腿50 小腿37
NO.10ksblk 大腿53 小腿34.5
NO.2小淘猪大腿围52 小腿36

PK一月最终成果（6月22日）
NO.1若水yoyo 大腿48 小腿33（小腿哇。。不活了

）
NO.10ksblk 大腿53 小腿34.5

各位亲，记得要好好运动哦
如果可以请每天进贴来回复一天的运动

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2008-05-24 16:34:56

若水yoyo

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我先来
柚子，2008年5月24日，大腿围51---小腿围34
今天的运动等晚上10点更新
加油！！

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2008-05-24 16:35:16

小淘猪

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我也是..我的目标是47就OK..

我现在53...那叫一个粗呀...

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2008-05-24 16:40:54

若水yoyo

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想来PK的MMS麻烦记录下自己现在的围度哦
同时加我好友吧

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2008-05-24 16:41:35

rainingface

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我大腿52.5

身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏
168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3

终极目标:54KG(8.6)
Stage 1 (3.27-4.6)70KG ---->68KG 【已达成】

Stage 2 (4.7 - 5.6)68KG ---->64KG 【已达成】

Stage 3 (5.7 -8.20)64KG ---->60KG 【已达成】

Stage 4 (8.20 - 9.19)60KG ->56KG 【已开始】

Stage 5 (9.19 - 10.19)56KG-->54KG【未开始】

引用

2008-05-24 16:42:21

rainingface

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小腿34

身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏
168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3

终极目标:54KG(8.6)
Stage 1 (3.27-4.6)70KG ---->68KG 【已达成】

Stage 2 (4.7 - 5.6)68KG ---->64KG 【已达成】

Stage 3 (5.7 -8.20)64KG ---->60KG 【已达成】

Stage 4 (8.20 - 9.19)60KG ->56KG 【已开始】

Stage 5 (9.19 - 10.19)56KG-->54KG【未开始】

引用

2008-05-24 16:52:02

小淘猪

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我现在的大腿围是53CM...

小腿围是37CM...

目标是大腿48CM...

小腿31CM

加油加油加油...

现在是MC..所以竖腿运动不能做...那我改散步去...

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2008-05-24 17:07:37

sailcoffee

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楼主的各个围度都跟我一样~~

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2008-05-24 18:05:22

若水yoyo

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想参加的宝宝记得加柚子为好友哦

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2008-05-24 22:27:37

若水yoyo

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报告今天的运动：
午餐前快走30分钟（早上稍微拉伸了一下）
午睡时竖腿1小时
午睡后：蹬腿120下
抬臀10下
侧抬腿两边各20下
按摩小腿10分钟
洗澡：粗盐撮腿10分钟
沐浴泡泡撮腿每边50下

晚上慢跑50分钟
跑完后：深蹲20下，侧抬腿各20下，压腿10分钟，按摩10分钟，绕手臂前后各20下，摆腰各20下
睡前按摩和竖腿

今天热量摄录约为1600大卡。。吃多了

引用

2008-05-25 22:36:22

若水yoyo

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早晨床上小腿按摩10分钟（BB完后又爬上去的）
操场拉伸:
捡豆豆30个，侧抬腿每边10下，前后抬腿每条腿20下，压腿30分钟，侧摆各20次……
午餐前大步走1.5公里（大约）
午睡时竖腿1小时
午睡醒来：剪刀腿50下，蹬腿110下，侧抬腿每边15下，仰卧抬臀10次
洗澡时：粗盐按摩10分钟，泡泡撮大腿各50下
晚上“：慢跑45分钟，拉伸10分钟，捡豆豆30下，侧摆20下，绕手臂前后各30，侧抬腿20下每边，前后抬腿30下，按摩15分钟
睡前运动（预计）仰卧起坐30，仰卧抬臀10，侧抬腿15下每边，蹬腿100，剪刀腿30，按摩竖腿30分钟拼了

今天热量约1300大卡。。。

引用

2008-05-26 22:28:55

若水yoyo

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起床前按摩腿部10分钟
早上操场：压腿20分钟，侧抬腿20下，前后抬腿30下，捡豆豆20下，深蹲15下，按摩10分钟，侧摆20下每边。。。
午餐前大步走1.5公里左右
午睡时竖腿40分钟
午睡后：按摩小腿10分钟，剪刀腿30*2，蹬腿50个，侧抬腿每边20下，拉伸5分钟
听电台捡豆豆，抬抬腿
洗澡：粗盐按摩20分钟，泡泡撮大腿50下
晚上：慢跑+快走50分钟，拉伸按摩30分钟
睡前：拉伸按摩30分钟+局部运动，仰卧起坐，仰卧抬臀，抬腿，剪刀腿

今天热量摄录约1300

引用

2008-05-27 22:29:46

若水yoyo

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起床前按摩腿部10分钟
早上操场：压腿20分钟，前后抬腿30下，捡豆豆20下，深蹲15下，按摩10分钟，侧摆20下每边，绕手臂。。。
午餐前大步走1.5公里左右
午睡竖腿45分钟
午睡后床上运动：剪刀腿50个，侧抬腿30个每边，蹬腿100下，仰卧抬腿10下，按摩15分钟，拉伸5分钟
洗澡时：粗盐按摩15分钟，泡泡撮大腿各50来回
晚上操场：慢跑快走45分钟，拉伸15分钟，侧摆，捡豆豆，抬腿。。。。
睡前床上必做：仰卧起坐30个，仰卧抬腿10下，剪刀腿30个，侧抬腿15下每边，拉伸按摩竖腿30分钟以上
今天热量1250大卡。。。
明天开始控制早餐进食

引用

2008-05-27 22:34:03

仲秋快乐

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我大腿59CM
小腿40CM
不想活了

用我的身体来创造一个奇迹

引用 | QQ

2008-05-28 22:21:35

若水yoyo

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起床前按摩腿部5分钟（BB忍不住了）
早上操场：压腿20分钟，前后抬腿30下，捡豆豆20下，深蹲15下，按摩10分钟，绕手臂，超级大伸展N次。。。（引来很多注目礼。。）
午餐前大步走1.5公里左右
午睡时竖腿45分钟
午睡醒来：单腿举各30下，侧抬腿各15下，仰卧抬腿10下，拉伸2分钟，按摩腿部10分钟
洗澡时：粗盐按摩，泡泡撮腿
上下课暴走（今天肚子有些难受哇）
晚上局部折腾半小时
睡前床上运动加倍：蹬腿200下，剪刀腿30*2，仰卧起坐30，仰卧抬臀10*2，侧抬腿30下每边，单腿上举30*2每边
虐腿20分钟，竖腿半小时+按摩
谁让今天下雨呢。。。

今天的热量约1100大卡
早餐控制住了呢

引用

2008-05-28 22:22:10

若水yoyo

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仲秋快乐 wrote:
我大腿59CM
小腿40CM
不想活了

生活是美好滴。。。
好好努力就一定能瘦下来的

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2008-05-28 23:44:20

rainingface

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身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏
168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3

终极目标:54KG(8.6)
Stage 1 (3.27-4.6)70KG ---->68KG 【已达成】

Stage 2 (4.7 - 5.6)68KG ---->64KG 【已达成】

Stage 3 (5.7 -8.20)64KG ---->60KG 【已达成】

Stage 4 (8.20 - 9.19)60KG ->56KG 【已开始】

Stage 5 (9.19 - 10.19)56KG-->54KG【未开始】

引用

2008-05-29 05:29:21

crowlsy

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加我一个！！！
51.5---35

初始体重66-67kg
阶段1： 3月-4月，目标60kg (达到)
阶段2： 5月，目标57kg (实际57.5kg)
阶段3： 6月，目标55kg以及所有围度再减2cm (实际56.5kg，围度减少1-2cm)
阶段4： 7月，目标55-54kg以及所有围度再减1-2cm

身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
168.0---87.5---75-----96.5---55.5---36.5---61-----[4/13]
168.0---87.5---70-----95.5---54-----36.0---60-----[4/26]
168.0---87.5---70-----94-----52.5----36-----60-----[5/4]
168.0---87.5---70-----93-----52.5---35.5---59.4---[5/10]
168.0---87-----69-----93-----51.5---35.5---58.3---[5/17]
168.0---87-----69-----92.5---51.5---35-----58.3---[5/24]
168.0---87-----66-----91.5---50.5---34.5---57.6---[5/31]
168.0---87-----66-----91.5---50.5---34.5---57.2---[6/06]
168.0---87-----65-----90.5---49.0---34.0---57.0---[6/14]
168.0---87-----65-----90.5---49.0---34.0---56.7---[6/21]
168.0---87-----65-----90.5---48.5---33.5---56.5---[6/28]
168.0---87-----65-----90.0---48.0---33.5---55.4---[7/19]
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3

身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏

引用

2008-05-29 09:12:15

rainingface

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我今天开始要做瘦腿运动了

身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏
168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3

终极目标:54KG(8.6)
Stage 1 (3.27-4.6)70KG ---->68KG 【已达成】

Stage 2 (4.7 - 5.6)68KG ---->64KG 【已达成】

Stage 3 (5.7 -8.20)64KG ---->60KG 【已达成】

Stage 4 (8.20 - 9.19)60KG ->56KG 【已开始】

Stage 5 (9.19 - 10.19)56KG-->54KG【未开始】

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2008-05-29 12:06:58

花辣之谜

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偶大腿现在是52
4月初时是56HOHOHO
目标……45

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2008-05-29 15:52:52

fat2fit

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我要加入！
大腿52，小腿36

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2008-05-29 15:53:24

fat2fit

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花辣之谜 wrote:
偶大腿现在是52
4月初时是56HOHOHO
目标……45

是怎么细下来的呢？报告一下。

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2008-05-29 15:54:44

fat2fit

等级：树苗
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上围扩大拉，都做的是什么运动阿？

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2008-05-29 15:57:40

小淘猪

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继续腿部运动中....

一个星期后..见分晓....

引用 | QQ

2008-05-29 16:24:50

若水yoyo

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恩恩。。下一次测围度时间这周日2008年6月1日
请务必在周日晚上10点前把新的围度跟帖上来

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2008-05-29 16:28:31

feng88323

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我已经在PK了
过来跟你们加油

引用 | 电子邮件 | MSN | QQ

2008-05-29 22:28:39

若水yoyo

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BB后爬回床上竖腿按摩
早上操场：捡豆豆+深蹲30个左右，侧抬腿15下每边，前后抬腿N次，绕手臂，侧摆。。。。
午餐前大步走1.8公里(今天绕了点远路）
午睡竖腿40分钟
午睡后：蹬腿100，双腿上举30，侧抬腿30每边，剪刀腿50，拉伸5分钟，按摩20分钟（又淤青了）
洗澡时：粗盐按摩+撮腿（今天手臂好累哦。。都撮不动）
看动画片，一边看一边虐腿
晚上慢跑快走40分钟，拉伸15分钟
睡前必做：蹬车100，侧抬腿30每边，仰卧起坐30，仰卧抬臀10，拉伸，按摩竖腿30分钟以上
今天热量约1000
睡觉了，安

引用

2008-05-29 23:09:12

风之影

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想了半天，还是参加吧，但可能不会这么密集的做吧！我大腿53，小腿36

58-54kg(8月目标)进行中
54-50kg(9月目标)
50-46kg(10月目标)

引用 | QQ

2008-05-29 23:11:27

风之影

等级：树妖
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帖数：233
来自：江苏
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小腿很难减，不知亲用什么方法啊！

58-54kg(8月目标)进行中
54-50kg(9月目标)
50-46kg(10月目标)

引用 | QQ

2008-05-29 23:12:53

风之影

等级：树妖
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帖数：233
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小腿与大腿的比例是多少？

58-54kg(8月目标)进行中
54-50kg(9月目标)
50-46kg(10月目标)

引用 | QQ

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