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主题： 体重严重超标者减肥初期适合什么运动？ |
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2008-05-24 23:11:05
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| cyh4130
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帮忙推荐几个吧~~
我自己比较喜欢打羽毛球，大一的时候学过一点儿，所以很快能适应。家里有跑步机，也可以调整速度跟着慢跑。但是跳绳就比较困难了，跳200个左右就难受的不行。而且这200个还是分4次跳的。跳完头晕，恶心。反正很不舒服。 除了打羽毛球和慢跑，帮忙再推荐几个运动吧。最好是比较方便不需要器械的。。 
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| 最后，富思特说：“我不是叫你不用节食——我是说你要健康、适量地饮食，以及像疯了一样去做运动。”
【减肥，大限将至！】 
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2008-05-26 13:36:03
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| 苏打绿的小情歌
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快走，就是像你在赶公车，没有跑但是马上就要跑的那种程度。
先坚持每周快走四-五次，每次40分钟左右，坚持几周。 |
| 还是想当一只猫，不过决定是只活泼猫啦。
“减肥不仅是身体的变化，更重要的是心理的变化。”----小情歌的心得。 
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2008-05-26 13:38:37
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| linglingjianjian
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我是晚上逛街，觉得还可以了，只是有点累。 |
努力减肥中。。。。。希望可以成功！！！！
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2008-05-26 13:47:12
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| yoica
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亲爱的，
体重基数太大的人，最适合的就是水中运动——游泳，或者直接在水里做动作 在水中消耗的热量最大，又几乎没有运动损伤， 对膝关节的伤害减少到最小， 还凉快哦~ 加油加油哦 亲，别跳绳，陆地上的快走比较好 |
让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！
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2008-05-26 13:53:43
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| cyh4130
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谢谢大家哈~
恩，决定快走了。。
游泳这个.. = = 等能买到泳衣的时候再考虑进行 
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| 最后，富思特说：“我不是叫你不用节食——我是说你要健康、适量地饮食，以及像疯了一样去做运动。”
【减肥，大限将至！】
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2008-05-26 13:56:07
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| TyRa.
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快走比较好吧,一天40分钟以上.
好坚持,还不会伤身体. |
| [再也不是誰的誰.]
身高:177cm 胸部:91cm---->92.8cm 腰部:70cm----->64.8cm 臀部:94.5cm 大腿:54.5cm----->53.3cm 小腿:38.0cm----->32.0cm 6月18回国日目标:62KG. 加油啦,!!! 
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2008-05-26 14:01:09
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| smile
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cyh4130 wrote:嗯,相比其它的,快走还是比较好坚持的,带上mp3边走边听 
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2008-05-26 14:08:32
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| easygoing33
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快走很适合 剧烈运动比较伤关节 如果体重严重超标的话
当然 首先要把饮食控制住！ |
| 身高---胸部--腰部--臀部--大腿--小腿-标准㎏-美体㎏
163.0-86.4-60.3-88.0-50.2-30.1-54.5-49.1 
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2008-05-26 23:35:45
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| hw_1229
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慢跑或者是骑动感单车
其实动感单车是最减的 有个健身房的朋友，来的时候是180J，骑了两个月的单车成150J啦！ 当然人家中饭晚饭也是要适当控制一下的喔 |
| ஐ¯`•._.• ♡三思而后“食”♡•._.•´¯ஐ | |
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2008-05-27 00:49:12
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| cyh4130
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今天晚上快走了半个小时，出了一身汗。也没感觉不舒服。很适合我的运动。嘿嘿~~
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| 最后，富思特说：“我不是叫你不用节食——我是说你要健康、适量地饮食，以及像疯了一样去做运动。”
【减肥，大限将至！】
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2008-05-27 13:54:08
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| dadong2368
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体重过大还是游泳吧。对关节损伤小。
另外游泳非常练耐力，跑步可能跑一会就觉得累了，但游泳不会。 如果跑步，也别跑太快，对关节冲击太大 |
不造谣！不传谣！不动摇！
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2008-06-01 10:13:05
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| abbyjingjing
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hoho.在这边看到熟人拉。
我觉得瑜伽比较好。 |
生命体验之旅
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2008-06-01 10:24:24
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| 思蔓
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加油啊！
现在我也正开始减呢！ 我的方法是慢跑，偶而打球，四天了，等等称一下！ 坚持就是胜利！ 
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2008-06-21 12:47:27
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| magudo
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一般都是从走路开始的，先慢慢来，然后速度再加快
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2008-06-23 07:51:02
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| 蓝M爱情是个冷笑话
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其实呢游泳和快走以及动感单车都不错
游泳是比较受已经成功了的人的推荐的 所以吖我觉得不错啦 反正夏天都要来了 千万别不好意思 瘦是瘦在自己身上 别人爱怎么看怎么看 当他扯淡 |
宁咬鲜桃一口，不要烂杏一筐
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2008-06-23 08:00:11
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| yeplsoso
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慢跑~
快走、爬楼梯都可以... 个人推荐慢跑！~ |
| Don't want to depend on no one else .
I'd rather rescue myself . They are just food, they are not love. 他们只是食物而已，并不是爱， 不能填满我们所有对爱的渴望，和我们的空虚。 2008.09.06 |
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2008-06-24 09:41:32
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| 花蕾
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应当采取长时间低强度的有氧运动！ |
| 高-------胸部---腰部----臀部---大腿----小腿-----标准㎏-----美体
170.0--90.1---62.9--91.8---52.0---31.2----58.0------52.2（标准） 170.0—79-----69-----92------52-----36------53（目前） 
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