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主题： 跑步减肥的问题。亲们， |
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2008-05-27 17:31:33
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| 双喜丸子
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亲们，我决定这次MC完了后就用合理饮食和晚上跑步来减肥，其实很害怕付出了汗水没有回报的感觉。所以我想问问亲们，如果晚上跑1个小时的步，估计多少时间能看到成果呢。 
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2008-05-27 18:10:07
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| 晨雨
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你一开始跑1个小时会累死，别急，慢慢来。
如果你以前不怎么跑的，先从800或1000开始，逐渐往上加。 还有，要挑一双好一点的慢跑鞋，会保护好你的脚。 热身放松同等重要噢！ |
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2008-05-27 18:16:23
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| ★slash★
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建议你跑步之前 做一些简单的无氧运动 因为运动前20分钟消耗的是糖原和蛋白质20分钟之后才消耗的是脂肪，无氧运动说白了就是器械运动 我做一些简单的就行 然后进行45-60分钟的有氧运动 坚持一个月肯定能看到效果 |
流血流汗不流泪, 掉皮掉肉不掉队.
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2008-05-28 10:23:21
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| 双喜丸子
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 谢谢亲们咯！。
有你们这样一说，我就有信心了！ |
| 我要买好看的衣服，我要变漂亮！
自制力+毅力，COME ON 要是我连自己都控制不了，我还能干嘛！
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2008-05-29 00:08:22
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| CHiNA真实
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好幸福啊！~~今天打篮球把脚腕扭了 估计跑不成了 
我有个经验 只要你开始跑第一步就很好坚持 躲在家里绝对不好减肥 |
经历多少孤单，只有音乐和香烟陪我相伴……
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2008-05-29 00:54:21
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| xmao104
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其实 越在家里越呆越懒，越懒越胖~~~~
减肥 减肥。。。 昨天游泳1个小时 桑拿20分 一天吃了5个苹果 今天起来晕死我了。。。 |
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2008-05-29 10:57:06
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| 双喜丸子
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CHiNA真实 wrote:  恩,我要坚持.!呵呵!~~~
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| 我要买好看的衣服，我要变漂亮！
自制力+毅力，COME ON 要是我连自己都控制不了，我还能干嘛！
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2008-05-31 16:51:42
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| dadong2368
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双喜丸子 wrote: 开始跑步，不要跑的太快，感觉身体累了，就停下来走，走一段后感觉身体又有力量了，再接着跑。就这样 慢跑+走 结合着来。会提高你跑步初期的信心，觉得跑步还挺舒服的，没那么可怕。 |
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2008-06-02 11:26:00
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| 茫然飘飘
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准备去健身房了，加油~！ |
身材成就女人 曲线赢得爱情
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2008-06-02 15:34:55
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| dana_1983
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快步走比较容易坚持，跑步太累了。如果每天能坚持快步走一小时，一个月以后会有明显效果，加油吧 |
管好嘴，多动腿。
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2008-06-02 15:38:56
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| taoli-tl
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饿。。我觉得跑步一个小时一个礼拜就有效果了 |
| 现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 | |
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2008-06-12 00:08:26
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| 2301
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taoli-tl wrote: 这么快? 你饮食有没有控制? 很羡慕啊 |
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2008-06-12 16:14:04
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| 双喜丸子
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谢谢亲们，可惜我是个没有自控能力的人，
已经错过了MC的黄金期， 端午节又回家爆吃。 呜呜呜！ |
| 我要买好看的衣服，我要变漂亮！
自制力+毅力，COME ON 要是我连自己都控制不了，我还能干嘛！
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2008-06-12 16:16:58
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| H.H.
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taoli-tl wrote: 唔 真的么？ 我曾经跑了1个星期一点变化都米的 感觉小腿还粗了 不过那个时候貌似跑的方法不对 这次好好跑 
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"黄黄"不要变"55"
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2008-06-12 16:19:26
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| 妖精厷紸児
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我想骑自行车啊?/ |
◇◆`` ﹌.|ˊ雙手插兜 .湘當滴嘢蠻吖|﹏.﹏
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2008-06-12 16:55:24
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| pppia
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我是跑了两个月+控制饮食（就是晚上吃很少）~~ 瘦了14斤~~ |
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2008-06-13 22:01:06
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| gail1982
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基本上2周可以看到明显的效果
我跑了3个多月，已减重26斤 坚持，就一定会有回报 |
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2008-06-24 21:45:40
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| 美人心机
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跑一个星期,胃和肚子会明显变小.我跑了两个月,加控制饮食,瘦了20斤! |
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