美式新兵训练瘦身操！[交流]

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jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-28 \| 只看楼主发帖 1 字体大小亲们！有没有人美式新兵训练瘦身操？一同交流一下！ :D 想说减肥太不容易！
fat2fit 等级：树苗财富：109 积分：79 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-29 2 哪里可以下载到啊？我想尝试下。。
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-29 3 到verycd就可以下到！反正挺消耗体力的！想说减肥太不容易！
paopaozZzZ 等级：参天大树财富：809 积分：1199 贴数：162 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-29 4 那个太恐怖了强度太大。。。我根本坚持不下来养成饮食好习惯~^_^~~少吃垃圾食品~加油加油~ 永远记住：嘴馋比饥饿更可怕！ 58.0kg 48.0kg 49.0kg
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-30 5 不过这个超级瘦身！只要坚持下来配合饮食！累点也值了！想说减肥太不容易！
记住你是小大的fan 等级：树芽财富：171 积分：69 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 6 哈哈~找到同盟了~我就用这个~~不过真的有效哦~ 虽然现在身体都要断了一样。。。但是我觉得每天跳跳，睡觉的时候就很安心 LZ加油哦！一起跟黑人哥哥练习~~
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 7 太好了！遇到志同道合的同胞了！敢问亲瘦了多少？想说减肥太不容易！
记住你是小大的fan 等级：树芽财富：171 积分：69 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 8 还没到一个星期，不过腿的确瘦了。。。4cm左右吧。。。体重到还好，没怎么变~~ 在日本太红了，谁都在用，一起打工的小妹妹用的说1个月能看到效果~~
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 9 亲在日本留学吗？好厉害！想说减肥太不容易！
zoushuzhu 等级：小树财富：416 积分：460 贴数：109 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 10 这好啊但我在百度里下，都好卡放的也不全亲们有没有专们的网站啊 3Q 58.0kg 48.0kg 55.0kg
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 11 我是从verycd下下来的！在线没看过！想说减肥太不容易！
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 12 亲们！你们说健身房有必要去吗？我的同学经过去健身房瘦了20斤！我也想尝试！但又有点犹豫！想说减肥太不容易！
zoushuzhu 等级：小树财富：416 积分：460 贴数：109 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-03 13 jingzhe wrote: 亲们！你们说健身房有必要去吗？我的同学经过去健身房瘦了20斤！我也想尝试！但又有点犹豫！勒要看时间充足吧，如果我时间充足我是保证会去的 58.0kg 48.0kg 55.0kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25048 积分：41122 贴数：11885 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-03 14 强度大了准备先慢跑1个月～保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
zoushuzhu 等级：小树财富：416 积分：460 贴数：109 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-03 15 问一下亲们，一般你们练这一天练多长时间啊跟你们比下下 58.0kg 48.0kg 55.0kg
rainingface 等级：绿财富：11587 积分：14573 贴数：1850 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-06-03 16 :) 身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏ 168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3 终极目标:54KG(8.6) Stage 1 (3.27-4.6)70KG ---->68KG 【已达成】 Stage 2 (4.7 - 5.6)68KG ---->64KG 【已达成】 Stage 3 (5.7 -8.20)64KG ---->60KG 【已达成】 Stage 4 (8.20 - 9.19)60KG ->56KG 【已开始】 Stage 5 (9.19 - 10.19)56KG-->54KG【未开始】 70.0kg 54.0kg 60.0kg
风之影等级：树妖财富：1477 积分：2012 贴数：232 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-03 17 运动强度好像蛮大的，不知道能不能办到？ 58-54kg(8月目标)进行中 54-50kg(9月目标) 50-46kg(10月目标) 61.5kg 56.0kg 61.5kg
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 18 我看健身房先缓缓吧！最近发烧了太痛苦了！想说减肥太不容易！
胖鸟等级：大树财富：222 积分：671 贴数：96 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-13 19 刚刚试了下，难度好大啊心情不爽，想想再行动吧 61.0kg 50.0kg 62.0kg
cindy987654 等级：大树财富：394 积分：485 贴数：37 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-14 20 没地方下啊，不知道是怎样的. 难度真的很大吗？很想试试呢！厚厚的脂肪抵挡不了冬天的寒冷, 所以我决定甩了它!!!!!!! 62.0kg 45.0kg 58.1kg
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-14 21 可以到verycd 上下载想说减肥太不容易！
胖鸟等级：大树财富：222 积分：671 贴数：96 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 22 昨天晚上全套做了下第一节，感觉很累，而且还没有他们手中的绳子，可以说力量上还没达到呢，不过还是觉得蛮有强度的，今天会接着做，这周正好做一遍下来，希望会有进步，呵呵心情不爽，想想再行动吧 61.0kg 50.0kg 62.0kg
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 23 让我们一同努力把！向着40公斤而努力！想说减肥太不容易！
nancy_tang 等级：树枝财富：321 积分：196 贴数：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-18 24 我也下载过，但他不说中文，所以跟不上，现在放弃了，呵呵，楼主要加油啊
胖鸟等级：大树财富：222 积分：671 贴数：96 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-19 25 昨天做了第二张碟,思想斗争了好久才不情愿的开始做的,不过怎么也得鼓励下自己,毕竟完成了,哈哈,而且做完了感觉不错,很有成就感,今天还要加油啊~ 其实有很多动作都做的不是很标准,只是按照他的大概动作结合自己的实际情况来完成,虽然不标准,不管也是大汗淋漓的,第一次做嘛,不熟悉很正常,相信坚持下来一定会有成绩的,加油吧` 心情不爽，想想再行动吧 61.0kg 50.0kg 62.0kg
胖鸟等级：大树财富：222 积分：671 贴数：96 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-20 26 昨天又跳操了,第二张的第二天,好累啊,而且最重要的是今天大腿好疼,胳膊也疼,也不知道今天能否坚持下来了,只能说我尽力吧心情不爽，想想再行动吧 61.0kg 50.0kg 62.0kg
magudo 等级：小树财富：449 积分：283 贴数：24 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-21 27 下载了，后来在超市里面有买哪个橡皮绳，和DVD配套不过要40加币。。。有点舍不得没有买~
胖鸟等级：大树财富：222 积分：671 贴数：96 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-22 28 第三张碟也做了，不过原本身体条件比较差，很多动作做不到，所以效果不是很好，下周不打算做这个了，难度大，心理压力也大，所以打算换个容易做的运动，呵呵，依然要坚持运动减肥，嘿嘿，慢慢的将我的肥肉甩掉～心情不爽，想想再行动吧 61.0kg 50.0kg 62.0kg
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 29 亲们我开始运动减肥了!最近1个月瘦了4斤！开心啊！想说减肥太不容易！
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 30 想试我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg

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jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-28 \| 只看楼主发帖 1 字体大小亲们！有没有人美式新兵训练瘦身操？一同交流一下！ :D 想说减肥太不容易！
fat2fit 等级：树苗财富：109 积分：79 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-29 2 哪里可以下载到啊？我想尝试下。。
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-29 3 到verycd就可以下到！反正挺消耗体力的！想说减肥太不容易！
paopaozZzZ 等级：参天大树财富：809 积分：1199 贴数：162 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-29 4 那个太恐怖了强度太大。。。我根本坚持不下来养成饮食好习惯~^_^~~少吃垃圾食品~加油加油~ 永远记住：嘴馋比饥饿更可怕！ 58.0kg 48.0kg 49.0kg
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-30 5 不过这个超级瘦身！只要坚持下来配合饮食！累点也值了！想说减肥太不容易！
记住你是小大的fan 等级：树芽财富：171 积分：69 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 6 哈哈~找到同盟了~我就用这个~~不过真的有效哦~ 虽然现在身体都要断了一样。。。但是我觉得每天跳跳，睡觉的时候就很安心 LZ加油哦！一起跟黑人哥哥练习~~
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 7 太好了！遇到志同道合的同胞了！敢问亲瘦了多少？想说减肥太不容易！
记住你是小大的fan 等级：树芽财富：171 积分：69 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 8 还没到一个星期，不过腿的确瘦了。。。4cm左右吧。。。体重到还好，没怎么变~~ 在日本太红了，谁都在用，一起打工的小妹妹用的说1个月能看到效果~~
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 9 亲在日本留学吗？好厉害！想说减肥太不容易！
zoushuzhu 等级：小树财富：416 积分：460 贴数：109 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 10 这好啊但我在百度里下，都好卡放的也不全亲们有没有专们的网站啊 3Q 58.0kg 48.0kg 55.0kg
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 11 我是从verycd下下来的！在线没看过！想说减肥太不容易！
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 12 亲们！你们说健身房有必要去吗？我的同学经过去健身房瘦了20斤！我也想尝试！但又有点犹豫！想说减肥太不容易！
zoushuzhu 等级：小树财富：416 积分：460 贴数：109 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-03 13 jingzhe wrote: 亲们！你们说健身房有必要去吗？我的同学经过去健身房瘦了20斤！我也想尝试！但又有点犹豫！勒要看时间充足吧，如果我时间充足我是保证会去的 58.0kg 48.0kg 55.0kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25048 积分：41122 贴数：11885 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-03 14 强度大了准备先慢跑1个月～保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
zoushuzhu 等级：小树财富：416 积分：460 贴数：109 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-03 15 问一下亲们，一般你们练这一天练多长时间啊跟你们比下下 58.0kg 48.0kg 55.0kg
rainingface 等级：绿财富：11587 积分：14573 贴数：1850 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-06-03 16 :) 身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏ 168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3 终极目标:54KG(8.6) Stage 1 (3.27-4.6)70KG ---->68KG 【已达成】 Stage 2 (4.7 - 5.6)68KG ---->64KG 【已达成】 Stage 3 (5.7 -8.20)64KG ---->60KG 【已达成】 Stage 4 (8.20 - 9.19)60KG ->56KG 【已开始】 Stage 5 (9.19 - 10.19)56KG-->54KG【未开始】 70.0kg 54.0kg 60.0kg
风之影等级：树妖财富：1477 积分：2012 贴数：232 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-03 17 运动强度好像蛮大的，不知道能不能办到？ 58-54kg(8月目标)进行中 54-50kg(9月目标) 50-46kg(10月目标) 61.5kg 56.0kg 61.5kg
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 18 我看健身房先缓缓吧！最近发烧了太痛苦了！想说减肥太不容易！
胖鸟等级：大树财富：222 积分：671 贴数：96 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-13 19 刚刚试了下，难度好大啊心情不爽，想想再行动吧 61.0kg 50.0kg 62.0kg
cindy987654 等级：大树财富：394 积分：485 贴数：37 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-14 20 没地方下啊，不知道是怎样的. 难度真的很大吗？很想试试呢！厚厚的脂肪抵挡不了冬天的寒冷, 所以我决定甩了它!!!!!!! 62.0kg 45.0kg 58.1kg
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-14 21 可以到verycd 上下载想说减肥太不容易！
胖鸟等级：大树财富：222 积分：671 贴数：96 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 22 昨天晚上全套做了下第一节，感觉很累，而且还没有他们手中的绳子，可以说力量上还没达到呢，不过还是觉得蛮有强度的，今天会接着做，这周正好做一遍下来，希望会有进步，呵呵心情不爽，想想再行动吧 61.0kg 50.0kg 62.0kg
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 23 让我们一同努力把！向着40公斤而努力！想说减肥太不容易！
nancy_tang 等级：树枝财富：321 积分：196 贴数：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-18 24 我也下载过，但他不说中文，所以跟不上，现在放弃了，呵呵，楼主要加油啊
胖鸟等级：大树财富：222 积分：671 贴数：96 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-19 25 昨天做了第二张碟,思想斗争了好久才不情愿的开始做的,不过怎么也得鼓励下自己,毕竟完成了,哈哈,而且做完了感觉不错,很有成就感,今天还要加油啊~ 其实有很多动作都做的不是很标准,只是按照他的大概动作结合自己的实际情况来完成,虽然不标准,不管也是大汗淋漓的,第一次做嘛,不熟悉很正常,相信坚持下来一定会有成绩的,加油吧` 心情不爽，想想再行动吧 61.0kg 50.0kg 62.0kg
胖鸟等级：大树财富：222 积分：671 贴数：96 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-20 26 昨天又跳操了,第二张的第二天,好累啊,而且最重要的是今天大腿好疼,胳膊也疼,也不知道今天能否坚持下来了,只能说我尽力吧心情不爽，想想再行动吧 61.0kg 50.0kg 62.0kg
magudo 等级：小树财富：449 积分：283 贴数：24 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-21 27 下载了，后来在超市里面有买哪个橡皮绳，和DVD配套不过要40加币。。。有点舍不得没有买~
胖鸟等级：大树财富：222 积分：671 贴数：96 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-22 28 第三张碟也做了，不过原本身体条件比较差，很多动作做不到，所以效果不是很好，下周不打算做这个了，难度大，心理压力也大，所以打算换个容易做的运动，呵呵，依然要坚持运动减肥，嘿嘿，慢慢的将我的肥肉甩掉～心情不爽，想想再行动吧 61.0kg 50.0kg 62.0kg
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 29 亲们我开始运动减肥了!最近1个月瘦了4斤！开心啊！想说减肥太不容易！
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 30 想试我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg