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主题: ************超级无敌详细卡路里表,需要的请进**4楼添加月饼热量&注意事项**

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2008-05-29 00:55:23
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aiyiee
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非常非常长的一篇帖子
没耐心的亲们 按Ctrl+F查找食物.
注意:有些是繁体字.简体找不到.

已经给我整理了...虽然整理了...但是还很比较乱的.....
将就将就吧...好难弄的明白哪些有哪些没有
N多有重复的..哈哈,亲们别拍我阿!!!!!










  名称 单位 热量(千卡)
  
  烟肉片 30克 125
  cheese蛋糕 块 224
  KFC肉汁土豆泥 份 160
  pitz咸饼干 份 507
  pocky草莓棒 袋 577
  pocky巧克力棒 袋 577
  pocky色拉棒 袋 476
  阿胶枣 100克 320
  鹌鹑蛋 个 16
  八宝粥 380克 440
  巴西豆 100克 660
  扒鸡 66克 215
  白菜 100克 40
  白醋 1汤匙 93
  白豆角 97克 30
  白饭 碗 210
  白果 100克 355
  白兰瓜 55克 21
  白萝卜 95克 20
  白馒头 个 280
  白米 100克 365
  白米饭 200克 220
  白面包 片 75
  白皮鸡蛋 87克 138
  白葡萄酒 0.6L 450
  白切鸡 100克 200
  白薯 100克 104
  白薯干 100克 612
  白糖 1汤匙 57
  白吐司 片 98
  白芸豆 100克 296
  白灼虾 10只 200
  百威啤酒 杯 142
  拌黄瓜 份 30
  棒棒糖 颗 30
  包心菜 145克 30
  包心菜芽 155克 55
  包心酥 100克 480
  爆米花 100克 459
  北豆腐 100克 98
  荸荠 78克 59
  比萨 份 302
  扁豆 91克 37
  标准粉 100克 344
  冰泡沫红茶 杯 60
  冰淇淋(冰点) 100克 200
  冰淇淋饼干(冰点) 75克 180
  冰糖 100克 397
  冰珍珠奶茶(冷饮) 杯 160
  冰镇红茶(冷饮) 375毫升 120
  饼干 100克 500
  波萝奶酥 个 188
  菠菜 180克 40
  菠罗面包 个 337
  菠萝 100克 48
  菠萝包 100克 235
  菠萝原汁 杯 140
  伯朗金典咖啡 瓶 123
  伯朗咖啡 瓶 107
  伯朗咖啡(冷饮) 250克 100
  薄荷茶 杯 60
  薄荷口香糖 袋 10
  薄荷巧克力 30克 50
  布丁 杯 150
  布丁面包 个 233
  菜包 个 200
  菜干 100克 136
  菜瓜 88克 18
  菜花 82克 24
  菜肉水饺 个 35
  菜心 100克 40
  餐包 100克 150
  餐蛋治 100克 554
  餐后酒 105ml 140
  餐肉包 100克 220
  蚕豆 100克 62
  蚕豆(干 带皮) 100
  蚕豆(干 去皮) 93
  糙米 100克 340
  糙米粥 100克 390
  草苺酸奶(冷饮) 230克 180
  草莓 100克 35
  草莓果酱面包 个 254
  草莓厚片汤种土司 片 388
  草莓酱三明治 份 130
  草莓螺纹面包 个 354
  草莓奶昔 份 190
  草莓泡芙面包 个 308
  草莓圣代 个 290
  叉烧包 个 160
  茶(无糖及奶精) 杯 1
  茶冻、咖啡冻 个 150
  茶叶蛋 个 75
  长茄子 96克 19
  肠仔包 100克 260
  超级至尊比萨 100克 238
  炒蛋 份 140
  炒饭 份 490
  炒肝 100克 96
  炒河粉 份 300
  炒米粉 碗 275
  炒牛肉片 250克 300
  炒茄子 份 30
  炒青菜 份 165
  炒三鲜 份 435
  车厘子 20粒 50
  陈年绍酒 100ml 102
  陈皮梅 50克 40
  橙 个 50
  橙果汁 杯 104
  橙汁汽水 份 130
  臭臭锅 100毫升 44
  臭豆腐 100克 130
  传统蛋塔 个 255
  春卷 100克 463
  纯吃茶〈红茶口味〉 瓶 145
  纯吃茶〈绿茶口味 瓶 100
  纯柳橙汁 瓶 62
  纯牛奶 240毫升 150
  慈姑 89克 94
  葱爆肉 份 536
  脆皮巧克力 个 200
  脆皮巧克力雪糕 个 350
  脆薯饼 份 130
  翠果子 100克 575
  大白菜 100克 10
  大白兔奶糖 颗 25
  大葱 82克 30
  大豆油 15ml 120
  大干枣 100克 298
  大骨汤 100毫升 45
  大黄米 100克 319
  大麦 100克 307
  大米 100克 347
  大薯条 份 400
  大蒜 100克 40
  大蒜吐司 片 111
  大枣(干) 88克 298
  带鱼 100克 139
  丹麦面包 个 335
  丹麦奶酥饼干 30克 148
  丹麦奇异果派 100克 220
  丹麦土司 份(二片) 263
  丹麦芋头 个 237
  淡奶半杯 120亳升 190
  蛋白 1只 15
  蛋饼 份 255
  蛋糕 100克 320
  蛋糕土司 份(二片) 345
  蛋黄 只 60
  蛋黄粉 100克 644
  蛋黄奶油面包 个(95克) 379
  蛋黄酥 100克 386
  蛋卷冰激凌 个 182
  蛋卷冰淇淋 个 185
  蛋麻脆 100克 452
  蛋塔 个 290
  蛋挞 个 280
  蛋丸 串 90
  蛋治 100克 175
  刀豆 92克 35
  刀切 个 70
  德国黑麦面包 个(145克) 504
  低脂牛奶 240ML 121
  地瓜粉 100克 336
  地瓜芋丸甜汤(热品) 杯 220
  冬瓜 100克 40
  冬瓜茶(冷饮) 250毫升 100
  冬瓜汤 份 20
  冬瓜糖 100克 230
  冬果梨 87克 37
  冬寒菜 58克 30
  豆瓣酱 1汤匙 10
  豆腐 100克 70
  豆腐干 100克 140
  豆腐干香干 100克 147
  豆腐脑 100克 47
  豆腐皮 100克 409
  豆腐丝 100克 201
  豆鼓 100克 244
  豆浆 杯 60
  豆浆粉 100克 422
  豆浆锅 100毫升 23
  豆角 96克 30
  豆类棒冰 个 190
  豆苗 100克 40
  豆沙 100克 243
  豆沙包 个 215
  豆沙月饼 100克 405
  豆芽菜 125克 35
  豆汁 100克 10
  嘟嘟面包 个 38
  对虾 61克 93
  炖牛肉 份 434
  多谷类蜂蜜糆包 个 219
  多拿滋 串 70
  多维面包 100克 318
  鹅蛋 87克 196
  鹅蛋白 100克 48
  鹅蛋黄 100克 324
  鹅油卷 100克 461
  发糕 100克 280
  法国面包 个 164
  法国吐司 片 70
  法国香蒜面包 片 150
  法式波罗葡萄奶酥 个(115克) 408
  法式火腿奶酪面包 个 229
  法式牛角面包 100克 375
  番瓜 100克 40
  番石榴 97克 41
  番薯 114克 160
  蕃茄 135克 25
  蕃茄汁 罐 45
  饭 150克 220
  方便面 包 470
  方糖 2颗 27
  芬达 杯 115
  芬达葡萄汽水(冷饮) 355毫升 190
  粉果 只 44
  粉皮 100克 64
  粉丝 100克 335
  粉条 100克 336
  蜂蜜 1汤匙 45
  蜂蜜吐司 片 80
  凤梨干 50克 100
  凤尾酥 100克 511
  伏苹果 86克 45
  茯苓夹饼 100克 332
  福橘 67克 45
  福来酥 100克 465
  腐乳(白) 100克 133
  腐竹 100克 489
  腐竹皮 100克 489
  富强粉 100克 351
  钙奶饼干 100克 446
  干姜 95克 273
  干枣 100克 264
  甘蔗 100克 64
  甘蔗汁 170毫升 100
  橄榄 80克 49
  橄榄油 匙 119
  高机苏打饼干 30克 155
  高梁酒 100毫升 324
  高粱米 100克 351
  高纤椰果 170克 80
  鸽蛋 100克 140
  公司治 100克 470
  贡丸串 串 100
  枸杞菜 49克 44
  古道贵爵奶茶(冷饮) 340ml 150
  古道金桔柠檬(冷饮) 340ml 200
  瓜子 100克 564
  挂面(标准粉) 100克 344
  挂面(富强粉) 100克 348
  冠军红豆面包 个 269
  罐头沙丁鱼 100克 335
  罐头水果 小罐 125
  光泉咖啡冻 130克 114
  光泉茉莉茶冻 130克 110
  光泉柠檬茶冻 130克 153
  广东粥 碗 400
  桂花藕粉 100克 344
  桂林腐乳 100克 204
  桂圆(鲜) 50克 70
  桂圆干 37克 273
  桂圆肉 100克 313
  锅贴 3个 300
  国光苹果 78克 54
  果丹皮 100克 321
  果冻 个 50
  果酱 1汤匙 50
  果料面包 100克 278
  果料酸奶 100克 67
  果汁 杯 140
  果汁冰捧 支 80
  果汁果冻 个 13
  果汁堂 颗 16
  果汁糖 6块 150
  哈密瓜 100克 48
  海带 100克 23
  海棠脯 100克 286
  海棠罐头 100克 53
  海鲜汤 客 192
  汉堡 个 260
  汉堡包 个 248
  汉堡面包 90克 251
  汉堡用面包 个 136
  旱芹 66克 14
  核桃(干) 43克 627
  核桃(鲜) 43克 327
  核桃薄脆 100克 481
  核桃仁 100克 627
  荷包蛋 个 80
  荷兰豆 88克 27
  黑豆 100克 381
  黑豆 100克 367
  黑咖啡 杯 1
  黑轮 串 90
  黑麻香酥 100克 436
  黑米 100克 333
  黑啤酒 360毫升 160
  黑森林冰淇淋 份 365
  黑松沙士 瓶 126
  黑糖核桃土司 片(63克) 185
  黑洋酥 100克 417
  黑枣 98克 228
  黑芝麻 100克 531
  黑芝麻糊 35克 109
  黑芝麻花生糖 粒 55
  黑芝麻糖 100克 538
  黑芝麻糖: 100克 538
  红菜苔 52克 29
  红豆 100克 310
  红豆QQ球麻糬面包 1袋(63克) 174
  红豆布丁餐包 个 404
  红豆粉粿(冷饮) 260克 300
  红豆核桃面包 个 473
  红豆麻糬 份 180
  红豆麻糬面包 个 313
  红豆面包 个 259
  红豆面包 100克 280
  红豆奶茶蛋糕土司 份(二片) 341
  红豆牛奶土司 片 282
  红豆牛奶蒸糕 个 279
  红豆汤圆(热品) 碗 255
  红豆馅 100克 274
  红粉佳人(酒) 杯 105
  红粉佳人(酒类) 杯 105
  红富士苹果 85克 45
  红萝卜160克 160克 60
  红莓馅饼 150克 470
  红皮鸡蛋 88克 156
  红烧狮子头 个360 360
  红薯 100克 127
  红薯干 100克 380
  红糖 100克 389
  红香蕉苹果 87克 49
  红小豆 100克 309
  红肖梨 87克 30
  红星苹果 85克 57
  红玉苹果 84克 43
  红芸豆 100克 314
  胡萝卜 72克 30
  胡萝卜馅饼 57克 190
  胡桃仁 100克 686
  胡桃种仁 100克 650
  葫芦 87克 14
  虎皮芸豆 100克 334
  花菜 125克 30
  花卷 100克 217
  花生 100克 225
  花生豆花 碗 180
  花生酱 1汤匙 95
  花生面包 个 387
  花生仁 100克 589
  花生仁(炒) 100克 581
  花生仁汤 碗 100
  花生仁汤(热品) 320克 580
  花生糖 4块 150
  花生油 15ml 120
  话梅 粒 20
  皇帝蕉 个 40
  黄豆 100克 325
  黄豆粉 100克 418
  黄豆芽 100克 44
  黄瓜 92克 15
  黄花菜 98克 199
  黄酱 100克 140
  黄金花生汤圆 个 60
  黄米 100克 342
  黄香蕉苹果 88克 49
  黄油 100克 800
  黄油面包 100克 330
  黄油玉米 根 190
  茴香 86克 24
  烩蛋 只 75
  混沌面 碗 560
  混糖糕点 100克 453
  火鸡蛋 80克 135
  火腿 100克 320
  火腿饭 份 690
  火腿三文治 122克 262
  机米 100克 347
  鸡 100克 111
  鸡翅膀 200克 422
  鸡蛋 个 80
  鸡蛋白 100克 60
  鸡蛋粉 100克 545
  鸡蛋黄 100克 328
  鸡蛋肉松糆包 个 249
  鸡丁饭团 份 145
  鸡肝 100克 121
  鸡块 6块 286
  鸡批 100克 300
  鸡肉饭 份 713
  鸡三文治 份 688
  鸡腿 69克 181
  鸡腿面 1碗 500
  鸡腿肉去骨 76克 180
  鸡腿酥 100克 436
  鸡尾包 100克 221
  鸡香卷 串 70
  鸡小腿 个 140
  鸡心 100克 172
  鸡心 100克 172
  鸡胸肉去骨 79克 160
  鸡血 100克 49
  鸡扎 件 45
  鸡珍 100克 118
  吉士贝果-原味 个 314
  吉士火腿面包 个 249
  吉士面包 个 420
  吉事汉堡 份 310
  吉事满意汉堡 客 524
  蓟菜 88克 27
  鲫鱼 100克 62
  加料仙贝 100克 430
  煎饼 100克 333
  煎蛋 个 136
  煎鸡蛋 个 136
  煎萝卜糕 280克 340
  煎猪扒 100克 450
  煎猪肉 140克 440
  减肥笋瓜 91个 12
  健康柠檬卷心酥 袋 232
  健康牛奶卷心酥 袋 241
  健康巧克力卷心酥 袋 232
  健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味 袋 146
  健宜可乐 杯 10
  健怡可口可乐 355毫升 4
  江米 100克 348
  江米条 100克 439
  江米条 100克 439
  豇豆 97克 29
  酱豆腐 100克 151
  酱油 1汤匙 10
  茭白 74克 23
  茭笋 77克 25
  焦圈 100克 544
  芥菜 140克 30
  芥菜头 83克 33
  芥蓝 78克 19
  金车高健C柠檬水 瓶 71
  金车健酪饮料 瓶 136
  金橘 100克 55
  金牛角 份 520
  金牛角饼干 30克 162
  金莎巧克力 40克 233
  金丝小枣 100克 322
  京八件 100克 435
  京白梨 79克 54
  京式黄酥 100克 490
  粳米 100克 345
  粳米粥 100克 46
  韭菜 90克 26
  韭菜盒子 个 260
  韭菜盒子 个 260
  韭黄 88克 22
  酒枣 100克 145
  掬水轩纯麦苏打 袋 152
  掬水轩高机苏打 袋 149
  桔子茶 杯 90
  焗海鲜 份 357
  橘子 100克 42
  橘子果冻 个 69
  橘子果冻 袋 69
  橘子汁 100毫升 80
  蒟蒻椰果 40克 35
  巨无霸 份 560
  蕨菜(脱水) 100克 251
  咖啡 杯 63
  咖啡脆杏仁雪糕(一支) 支 360
  咖啡冻 袋 78
  咖啡冻(冷饮含奶精) 130克 120
  咖啡冻雪糕(一支) 支 271
  咖啡糖 颗 15
  咖喱饭 份 640
  咖哩饺 个 245
  开花豆 100克 446
  开口笑 100克 512
  开胃酒 杯 65
  开心果 100克 517
  烤白菜 份 149
  烤丁骨牛排 60克 140
  烤鸡 73克 240
  烤秋刀鱼 份 149
  烤玉米条 包 524
  烤章鱼丸子 份 45
  可果美蕃茄汁 一罐300毫升 60
  可果美胡萝卜汁 瓶 109
  可口可乐 瓶 178
  可乐 罐(375毫升) 150
  可乐橡皮糖 颗 17
  克力架2块 2块 64
  克力架饼 2块 64
  肯得基棒棒腿 只 117
  肯得基炸鸡腿 只 257
  肯德基鸡上腿 份 278
  肯德基鸡腿堡 份 441
  肯德基鸡下腿 份 173
  肯德基鸡胸 份 353
  肯德基鸡翼 份 281
  肯德基茄汁豆 份 105
  肯德基什菜沙律 份 103
  肯德基薯蓉 份 60
  肯德基薯仔沙律 份 141
  肯德基粟米 份 176
  肯德基炸薯条 份 268
  空心菜 76克 20
  口香糖 片 5
  苦菜 100克 35
  苦瓜 81克 19
  库尔勒梨 91克 28
  快客皇家奶油土司 片 217
  葵瓜子 100克 545
  葵花油 15ml 120
  葵花子 100克 628
  葵花子(炒) 52克 616
  葵花子(生) 50克 597
  葵花子仁 100克 606
  腊肠 100克 584
  辣酱(麻) 100克 135
  辣椒(红尖 干) 88
  辣椒(红小) 80克 32
  辣椒(青 尖) 84
  辣香鸡翅膀 个 180
  辣油豆瓣酱 100克 180
  蓝莓夹心 片 192
  老婆饼 个 250
  烙饼 100克 225
  擂茶锅 100毫升 45
  梨 100克 38
  李子 91克 36
  李子杏 92克 35
  里脊肉片 75克 135
  立顿冰红茶 瓶 120
  立顿奶茶 瓶 115
  荔枝 8粒 70
  栗羊羹 100克 300
  栗子 100克 185
  栗子(干) 73克 345
  栗子奶酥 个(120克) 384
  莲子(干) 100克 344
  莲子(糖水) 100克 201
  炼奶半杯 (120亳升) 386
  炼乳棒冰 个 120
  炼乳布丁面包 个 235
  凉粉 100克 50
  凉粉100克 100克 37
  凉面 份 330
  烈酒(40%) 45ml 95
  柳橙原汁 杯 110
  柳橙汁 杯 110
  龙虾棒 串 95
  龙虾肉 100克 120
  龙眼干 100克 220
  露露 400ml 150
  芦柑 82克 43
  芦笋 145克 30
  卤蛋 个 186
  卤干 100克 336
  卤鸡翅 65克 113
  卤鸡腿 只 300
  驴打滚 100克 194
  藘笋汁 250克 90
  绿豆 100克 320
  绿豆粉条棒冰 支 161
  绿豆粉圆(热品) 碗 220
  绿豆糕 100克 350
  绿豆面 100克 330
  绿豆汤(热品) 350克 220
  绿豆凸 个 320
  绿豆芽 100克 18
  绿力番石榴汁(冷饮) 一罐900毫升 510
  绿力柳橙汁(冷饮) 一罐900毫升 510
  萝卜樱(白) 100克 14
  萝卜樱(小 红) 93
  裸麦面包 个 76
  麻烘糕 100克 397
  麻花 100克 524
  麻辣锅 100毫升 107
  麻婆豆腐 份 435
  麻薯 个 120
  麻薯冰 袋 150
  麻香糕 100克 401
  马利饼 3块 60
  马铃薯 100克 126
  玛瑙石榴 57克 63
  麦包 100克 120
  麦包(切边) 100克 75
  麦当劳草莓奶昔 杯 350
  麦当劳草莓圣代 杯 250
  麦当劳汉堡 份 248
  麦当劳汉堡1 个 260
  麦当劳可乐 儿童杯 82
  麦当劳麦克鸡块 块 299
  麦当劳麦克鸡胸肉块 块 280
  麦当劳麦香堡 个 520
  麦当劳麦香鸡 块 286
  麦当劳柠檬红茶 大杯 184
  麦当劳苹果派 个 250
  麦当劳巧克力圣代 杯 313
  麦当劳香草奶昔 杯 282
  麦当劳玉米浓汤 杯 39
  麦当奴曲奇 份 290
  麦辣鸡块 份 328
  麦乐鸡 份 290
  麦胚面包 100克 246
  麦片 碗 90
  麦乳精 100克 429
  麦香堡 客 563
  麦香鸡 份 490
  麦香鱼 份 330
  麦香鱼 份 432
  馒头 100克 233
  满意汉堡 客 424
  蔓越橘汁 杯 165
  蔓越莓波萝面包 个 514
  芒果 100克 40
  芒果 个 100
  芒果干 50克 120
  芒果疏打饼 4块 50
  毛豆 55克 72
  毛竹笋 67客 21
  矛盾律麦香鱼 块 344
  梅子棒冰 支 80
  梅子麦芽棒糖 颗 120
  每日C葡萄柚原汁 瓶 221
  美式裸麦面包 个 61
  美味香酥卷 100克 368
  迷你可颂 个 64
  猕猴桃 100克 56
  米饭 100克 117
  米粉 100克 348
  米粉汤 碗 185
  米花糖 100克 384
  米粥 100克 46
  密云小枣 92克 214
  蜜橘 76克 42
  蜜麻花 100克 367
  蜜桃 88克 41
  蜜汁豆腐干 100克 192
  绵花糖 35克 140
  面 碗 280
  面包(果料) 100克 278
  面包(麦胚) 100克 246
  面包(咸) 100克 274
  面粉 100克 355
  面条 100克 109
  面西胡瓜 88克 10
  面线 1碗 330
  明虾 份 22
  模范生点心饼 份 333
  蘑菇 100克 28
  抹茶蛋糕 1块 300
  墨西哥鸡肉卷 个 600
  墨西哥巧克力面包 个(104克) 347
  牡蛎 100克 83
  木耳菜 76克 20
  木瓜 100克 39
  苜蓿 100克 60
  拿铁咖啡面包 个(116克) 381
  奶茶 份 112
  奶茶锅 100毫升 26
  奶粉 100克 485
  奶黄包 100克 140
  奶酪大会比萨 100克 264
  奶酪面包 片 270
  奶酪土司 份(二片) 306
  奶淇淋面包 个(84克) 223
  奶酥面包 个 318
  奶糖 颗 25
  奶昔 份 320
  奶油 15ml 100
  奶油布丁面包 个(125克) 389
  奶油果馅月饼 100克 441
  奶油面包 108克 296
  奶油牛角面包 个 120
  奶油松仁月饼 100克 438
  奶油糖 30克 120
  奶油吐司 片 117
  南豆腐 100克 57
  南瓜 85克 22
  南瓜子(炒) 68克 574
  南瓜子仁 100克 566
  年糕 100克 154
  柠檬 100克 21
  柠檬 100克 31
  柠檬茶 杯 85
  柠檬原汁 杯 60
  柠檬汁 杯 60
  牛扒 1件 155
  牛肚 100克 72
  牛角面包 个 272
  牛俐生菜 81个 15
  牛奶+淀粉类棒冰 个 190
  牛奶+豆类棒冰 个 190
  牛奶棒冰 个 190
  牛奶波罗面包 个(170克) 655
  牛奶锅 100毫升 24
  牛奶花生(冷饮) 340克 600
  牛奶鸡蛋糕 个 42
  牛奶咖啡面包 个(94克) 363
  牛奶太妃糖 100克 366
  牛奶吐司 片 72
  牛排带肥肉 85克 220
  牛排去肥肉 68克 130
  牛肉 100克 106
  牛肉肠粉 条 79
  牛肉肥肉多(烤) 85克 375
  牛肉肥肉少(烤) 85克 165
  牛肉干 100克 550
  牛肉面 碗 470
  牛肉片 盘 605
  牛肉蔬菜汤 份 362
  牛肉松 100克 445
  牛油果 个 380
  牛油面包 个 245
  牛油糖 颗 21
  糯米 100克 344
  藕 88克 70
  藕粉 100克 371
  排骨 块 37
  排骨饭 份 554
  排骨饭面 份 480
  排骨面 碗 480
  泡芙 袋 206
  泡泡躺 100克 360
  培根 15克 85
  培果 85克 257
  沛果 个 296
  皮蛋(鸡) 83克 178
  皮蛋(鸭) 90克 171
  皮蛋瘦肉粥 碗 367
  皮蛋瘦肉粥1碗 个 367
  枇杷 62克 39
  啤酒 355毫升 120
  啤酒 0.6L 200
  啤酒 1罐 150
  匹萨 片 200
  苤蓝 78克 30
  品客薯片 银色小罐 270
  品客薯片 绿色大罐 1072
  品客薯片 银色大罐 840
  品客薯片 小罐 340
  苹果 100克 80
  苹果脯 100克 336
  苹果罐头 100克 39
  苹果酱 100克 277
  苹果梨 94克 48
  苹果面包 96克 280
  苹果派 个 270
  苹果馅饼 42克 205
  苹果汁 杯 120
  葡挞 100克 320
  葡萄(巨峰) 84克 50
  葡萄(玫瑰香) 86克 50
  葡萄(紫) 88克 43
  葡萄干 100克 341
  葡萄干面包 个 66
  葡萄酒 120ml 95
  葡萄柚汁 杯 100
  葡萄原汁 杯 395
  葡萄汁 瓶 157
  葡萄汁 杯 167
  奇檬子 杯 161
  奇异果 个 30
  麒麟啤酒 杯 147
  起司锅 100毫升 305
  起司麻糬面包 1袋(60克) 202
  起司面包 个 260
  起酥 100克 499
  汽水 罐 150
  汽水可乐麦香堡1客薯条1份 500毫升 983
  千岛色拉酱 1汤匙 60
  荞麦粉 100克 304
  巧伯酥片 100克 480
  巧克力 100克 550
  巧克力 袋 554
  巧克力棒 份 236
  巧克力冰淇淋 球 505
  巧克力波罗面包 个(150克) 583
  巧克力脆皮棒冰 袋 372
  巧克力蛋糕 片 320
  巧克力蛋糕卷1块 块 288
  巧克力蛋筒 中号 360
  巧克力锅 100毫升 546
  巧克力酱三明治 份 130
  巧克力螺纹面包 个(101克) 414
  巧克力螺纹土司 份(二片) 203
  巧克力牛奶糖 颗 25
  巧克力球 袋 23
  巧克力圣代 份 310
  巧克力甜甜圈 包 281
  巧克力雪糕 个 280
  巧克力饮料 杯 100
  翘胡子洋芋片 30克 171
  翘胡子洋芋片(绿 红 0
  翘胡子洋芋片(银)大罐 罐 840
  翘胡子洋芋片(银)小罐 罐 270
  切牛肉带肥肉(煎) 85克 245
  切牛肉去肥肉(煎) 72克 140
  茄蛋治 100克 190
  茄子 93克 21
  茄子(绿皮) 90克 25
  芹菜 100克 10
  青豆 100克 60
  青椒 74克 15
  青辣椒(生) 100克 27
  青辣椒(熟) 100克 15
  青萝卜 95克 31
  青皮石榴 55克 61
  青蒜 84克 30
  青香蕉苹果 80克 49
  轻松小品 瓶 140
  情人果脆棒冰(冰点) 90克 120
  情人糖 颗 28
  曲奇饼 100克 546
  全蛋 个 80
  全麦包 100克 90
  全麦饼干 片 61
  全麦饼干 片 61
  全麦面包 片 75
  全麦面包 片 65
  全麦威化饼干 2片 35
  全麦小圆面包 个 236
  全脂奶粉 (3汤匙)(加开水至1杯) 147
  全脂牛奶 杯 150
  热狗 个 300
  热狗堡 份 263
  热狗用面包 个 136
  热焦糖新地 份 340
  热可可(热品) 375ml 180
  热巧克力 份 138
  热香饼 份 410
  热朱古力新地 份 310
  人造奶油 14克 100
  人造奶油15ml 14克 100
  日内瓦小烧锅 100毫升 900
  日式炒面 份 663
  日式栗子面包 个 270
  日式抹茶面包 个 260
  肉包 个 203
  肉包子 个 250
  肉羹米粉 碗 350
  肉丝面 1碗 440
  肉松菠罗面包 个 369
  肉松面包 100克 360
  肉松派司-芝麻 个(105克) 401
  肉馅水饺 个 35
  肉汁土豆泥 份 160
  肉粽 个 350
  乳果 100克 65
  乳酸面包 个 139
  软糖 30克 115
  软猪仔包 100克 160
  瑞士糖 颗 13
  瑞穗超软土司 片(61克) 176
  三明治面包 个 161
  三鲜豆皮 100克 240
  桑葚 100克 49
  色拉油 匙 100
  沙鸡 41克 147
  沙朗牛排带肥肉 85克 330
  沙朗牛排去肥肉 56克 115
  沙琪玛 20克 98
  沙枣 41克 200
  莎莎亚(冷饮) 320克 200
  山核桃(干) 24克 601
  山药 83克 56
  山楂 100克 93
  山楂果丹皮 100克 321
  山楂片 100克 152
  山楂球 100克 369
  山楂条 100克 300
  山竹牛肉 1粒 94
  上海南乳 100克 138
  上校鸡块 6块 286
  烧饼 100克 302
  烧饼油条 1套 370
  烧布丁 个 174
  烧烤汁 份 50
  烧麦 100克 238
  烧卖 个 42
  烧牛肉(瘦) 90克 175
  烧仙草 杯 230
  烧鸭 2两 300
  绍兴酒 100毫升 91
  蔘茸酒 300ml 575
  生菜 100克 40
  生蛋白 个 15
  生蛋黄 个 65
  圣代 份 300
  圣代冰淇淋(冰点) 个 250
  什锦比萨 客 300
  什锦炒饭 份 800
  什锦炒面 碗 860
  什锦蛋包 份 227
  什锦豆果子 100克 400
  什锦果冻 份 256
  什锦三明治 份 447
  石斑鱼 57克 320
  石冰(冰点) 个 220
  石榴红茶 杯 60
  石榴红茶(冷饮) 杯 60
  士多啤梨奶昔 份 380
  士多啤梨新地 份 280
  市售维他命c 片 125
  市售维他命C 片 125
  柿饼 97克 250
  柿子 87克 71
  柿子椒 82克 22
  寿司 5个 435
  瘦火腿 60克 70
  舒跑饮料 瓶 31
  蔬菜汁 杯 106
  薯片 100克 555
  薯条(大) 份 605
  薯条(小) 份 263
  薯条(中) 份 479
  薯仔(中) 100克 80
  涮涮锅 100毫升 2
  双层芝士汉堡 份 520
  双馅面包-焦糖布丁 个 295
  双馅面包-鲜奶油布丁巧克力 个(105克) 279
  双馅面包-鲜奶油布丁芋头 个(107克) 290
  双馅面包-鲜奶油红豆 个(104克) 343
  双馅面包-鲜奶油花生 个 338
  双馅面包-鲜奶油苹果 个(87克) 254
  水果百汇慕斯 块 282
  水果蛋糕 块 297
  水果果冻 260克 260
  水果酱 100克 600
  水果凉酒5%(淡酒) 355毫升 200
  水果棉花糖 100克 400
  水果匹萨 客 220
  水果软糖 颗 38
  水果软糖 4块 150
  水煎包 2个 255
  水饺 10个 535
  水芹 60克 13
  水煮蛋 个 70
  丝瓜 100克 40
  四川红橘 78克 40
  四川酸辣粉 1碗 380
  四季豆 96克 28
  松饼 100克 206
  松饼 个 186
  松花蛋(鸡) 83克 178
  松花蛋(鸭) 90克 171
  松子(炒) 31克 619
  松子仁 100克 698
  苏打饼干 100克 408
  苏打饼干原味 2个 60
  酥梨 72克 43
  酥皮糕点 100克 426
  酥糖 100克 436
  素大肠 100克 153
  素火腿 100克 211
  素鸡 100克 192
  素什锦 100克 173
  素虾(炸) 100克 576
  素小肠 100克 192
  速纤饮料 瓶 144
  酸豆乳 100克 67
  酸梅汤(冷饮) 375毫升 190
  酸奶 100克 72
  酸奶(高蛋白) 100克 62
  酸奶(桔味脱脂) 100克 48
  酸奶(脱脂) 100克 57
  酸奶(中脂) 100克 64
  酸奶酪 杯 20
  酸乌梅 50克 120
  蒜黄 97克 21
  蒜苗 82克 37
  蒜茸包 100克 180
  碎朱古力曲奇 份 330
  笋干 100克 223
  台凤纯菠萝汁 瓶 168
  台湾啤酒(瓶)(酒类) 0.6L 200
  炭烧咖啡面包 个(106克) 405
  汤包 100克 238
  汤圆 个 47
  汤种超软土司 片(69克) 184
  糖醋排骨 份 500
  糖葫芦 100克 436
  糖花生 100克 400
  糖水梨罐头 100克 33
  桃 100克 41
  桃(黄桃) 93克 54
  桃(久保) 94克 41
  桃脯 100克 310
  桃酥 100克 481
  桃子 个 45
  特选牛乳糖 颗 19
  提子 10粒 120
  提子干 15克 40
  天然酵母土司 片(37.25克) 106
  天然五谷杂粮土司 片(36.25克) 103
  田螺 100克 69
  田院风光比萨 100克 208
  甜菜 90克 75
  甜豆奶 250ml 120
  甜面酱 100克 136
  甜年糕 块 100
  甜酸汁 份 60
  甜甜圈 个 193
  甜筒(冰点) 个 290
  通心粉 100克 350
  茼蒿 82克 21
  铜锣烧 个 140
  统一宝健 瓶 75
  统一布丁(冷饮) 200克 380
  统一糙米浆 瓶 355
  统一豆浆 瓶 290
  统一多多(冷饮) 180克 180
  统一果汁牛乳(冷饮) 235毫升 130
  统一鲜奶酪(冷饮) 120克 185
  土豆 94克 76
  土豆粉 100克 337
  土豆粉 100克 337
  土豆粉100克 100克 337
  腿蛋治 100克 398
  吞拿鱼 110克 440
  吞拿鱼治 100克 370
  脱脂奶 250ml 93
  脱脂奶 盒 90
  脱脂奶粉20克 (4汤匙)(加开水至杯) 71
  脱脂牛奶 240ML 88
  脱脂芝士 1盒250克 95
  豌豆 42克 105
  豌豆(干) 100克 313
  豌豆黄 100克 134
  豌豆苗 98克 29
  碗糕 100克 332
  王子面 份 452
  旺旺仙贝 2片 52
  旺旺雪饼 2片 62
  旺仔小馒头 100克 360
  威士忌 500毫升 1150
  维夫饼干 100克 528
  鲔鱼罐头 100克 200
  鲔鱼手卷 个 260
  鲔鱼蔬菜三明治 107克 260
  莴笋 62克 14
  莴笋叶 89克 18
  乌龙茶 杯 0
  乌龙面 份 339
  乌梅剉冰 170克 155
  乌枣 59克 228
  无核蜜枣 100克 320
  无花果 100克 43
  无尾熊巧克力饼干 袋 350
  无盐面包 个 129
  无盐杂粮面包 个 166
  五仁月饼 100克 416
  五味丸 串 80
  五香豆干 100克 380
  午餐肉 400克1罐 350
  西多士 100克 870
  西瓜 100克 20
  西瓜棒(冰点) 一支 140
  西瓜脯 100克 305
  西瓜子 100克 555
  西瓜子(炒) 100克 555
  西瓜子仁 100克 555
  西红柿 100克 25
  西红柿酱 1汤匙 14
  西红柿酱(罐头) 100克 81
  西葫芦 73克 18
  西兰花(绿菜花) 83克 33
  西洋菜(豆瓣菜) 73克 17
  西柚 个 40
  细薯条 份 220
  虾 100克 78
  虾饺 粒 37
  虾仁 份 26
  虾味仙 大包 432
  虾味先 102克 460
  籼米 100克 350
  鲜草莓面包 个(85克) 222
  鲜橙汁 杯 60
  鲜姜 95克 41
  鲜梅布丁面包 个(114克) 317
  鲜奶 250亳升 163
  鲜奶布丁面包 个(109克) 278
  鲜奶油泡芙约 个 200
  鲜奶油水果蛋糕 大块 300
  鲜牛奶 100克 62
  鲜肉包 个 280
  鲜玉米 100克 106
  鲜枣 100克 122
  咸蛋黄 个 86
  咸豆浆 1碗 100
  咸面包 100克 274
  咸鸭蛋 88克 190
  苋菜 100克 40
  苋菜(青) 74克 25
  苋菜(紫) 73克 31
  香菜 81克 31
  香草冰淇淋(冰点) 75克 180
  香草冰淇淋(一球) 55克 97
  香草蛋筒 中号 350
  香草黑森林雪糕(一支) 支 350
  香肠 100克 508
  香肠夹心面包 个(125克) 436
  香椿 76克 47
  香葱面包 个(93克) 263
  香大米 100克 346
  香豆奶 250ml 150
  香干 100克 147
  香菇 70克 20
  香菇烧卖 100克 290
  香菇丸 串 90
  香瓜 100克 35
  香荤至尊比萨 100克 271
  香鸡咖哩 个 317
  香吉士苹果汽水(冷饮) 350毫升 185
  香蕉 100克 84
  香蕉片 片 15
  香蕉软糖 100克 450
  香蕉馅饼 57克 220
  香卷阿波罗面包 个(80克) 302
  香辣精选比萨 100克 264
  香辣炸鸡 份 214
  香米 100克 346
  香酥苹果派 份 251
  香油炒面 100克 407
  香芋面包 个 285
  向日葵仁 100克 558
  消化饼 个 110
  小白菜 81克 15
  小菜包 个 50
  小菜包 45克 100
  小餐包 30克 84
  小葱 73克 24
  小豆粥 100克 61
  小笼包 个 40
  小米 100克 367
  小米粥 100克 46
  小肉包 个 105
  小水煎包 个 110
  小水萝卜 66克 19
  小羊羹 40克 65
  小羊羹 2个 65
  小叶芥菜 88克 24
  小叶橘 81克 38
  小油豆腐 2个 75
  小圆面包 个 240
  蟹味棒 5个 78
  心里美萝卜 88克 21
  新感觉伙伴-鸡蛋色拉 个(65克) 147
  新鲜菠萝 120克 50
  新鲜牛奶面包 个 517
  星星糖 100克 400
  杏 91克 36
  杏脯 100克 329
  杏莓 个 45
  杏仁 100克 514
  杏仁果 100克 643
  杏仁粒香草雪糕(一支) 支 370
  杏仁巧克力球 40克 227
  杏仁酥糖 100克 600
  杏仁瓦片 片 66
  杏子 100克 40
  杏子罐头 100克 37
  雪碧 大杯 210
  雪碧汽水 瓶 147
  雪碧汽水(冷饮) 355毫升 135
  雪菜 100克 60
  雪糕 100克 165
  雪花梨 86克 41
  雪梨 个 45
  雪里红 94克 24
  雪露(冷饮) 350克 350
  雪之宿米果 袋 70
  鳕鱼 100克 88
  鳕鱼香丝 30克 91
  血糯米 100克 343
  熏干 100克 153
  鸭 100克 136
  鸭蛋 个 150
  鸭蛋白 100克 47
  鸭蛋黄 100克 378
  鸭梨 82克 43
  烟肉蛋汉堡包 138克 290
  燕麦片 100克 385
  燕麦吐司 片 79
  羊扒 60克 135
  羊肚 100克 87
  羊角豆 88克 37
  羊肉 100克 306
  羊肉(熟) 100克 215
  羊肉串(炸) 100克 217
  羊肉后退 100克 102
  羊肉片 盘 610
  羊肉前腿 100克 111
  羊肉胸 100克 215
  羊舌 100克 225
  羊腿肉带肥肉 85克 235
  羊腿肉去肥肉 71克 130
  羊血 100克 57
  阳春面 份 392
  阳春面 碗 392
  杨梅 82克 28
  杨桃 88克 29
  洋葱 210克 60
  洋芋 份 270
  洋芋片 盒 1072
  洋芋片 袋 566
  洋芋片(绿)大罐 罐 1072
  养乐多 瓶 68
  腰果 100克 533
  椰圈面包 100克 320
  椰丝半杯 25克 150
  椰挞 100克 280
  椰香面包 个 389
  椰子 33克 231
  椰子汁(冷饮) 410克 180
  义美草莓夹心饼 袋 151
  义美草莓小泡芙 袋 172
  义美法兰酥白巧克力口味 袋 166
  义美法兰酥巧克力口味 袋 162
  义美高机苏打 袋 146
  义美花生夹心饼 袋 147
  义美夹心酥花生口味 袋 162
  义美夹心酥椰子牛奶口味 袋 171
  义美柠檬夹心 30克 151
  义美柠檬夹心饼 袋 151
  义美柠檬小泡芙 袋 172
  义美牛奶糖 40克 171
  义美蔬菜脆香饼干 袋 137
  义美小羊羹 40克 115
  意大利宽面条 份 510
  意大利面 份 700
  意大利面包棒 个 80
  意大利肉酱面 份 330
  意大利通心粉 份 500
  意大利吐司 片 83
  薏米 100克 358
  银耳(干) 100克 200
  银耳(水发) 100克 200
  印度苹果 90克 44
  英式松饼 65克 149
  樱桃 80克 46
  硬皮糕点 100克 470
  硬式面包 个 156
  硬糖果 15克 50
  优格 份 80
  优酪乳雪糕 个 200
  油饼 100克 399
  油菜 87克 23
  油菜苔 93克 20
  油茶 100克 94
  油豆腐 块 80
  油豆角 99克 22
  油煎 个 85
  油面筋 100克 490
  油条 100克 386
  油条 个 230
  油炸春卷 个 300
  油炸豆瓣 100克 405
  油炸豆花 100克 400
  油炸土豆片 100克 612
  柚子 100克 35
  莜麦面 100克 386
  游泳圈软糖 100克 450
  鱿鱼饭团 份 186
  鱿鱼丝 100克 380
  鱿鱼丝100克 100克 380
  鱿鱼玉米色拉 份 150
  鱼板 串 60
  鱼柳 120克 110
  鱼柳包 142克 440
  鱼柳饱 份 440
  鱼片粥 碗 90
  鱼肉饭团 个 205
  鱼丸 3个 45
  榆钱 100克 36
  玉兰片 100克 43
  玉米 100克 336
  玉米 根 105
  玉米冰淇淋棒冰 个 155
  玉米粒 100克 450
  玉米浓汤 份 127
  玉米糁 100克 347
  玉米汤 份 114
  玉米吐司 片 93
  玉米馅饼 42克 180
  玉米油 15ml 120
  芋角 只 113
  芋泥包 75克 200
  芋泥米苔目 支 154
  芋头 84克 79
  芋头蕃薯冰(冰点) 85克 140
  芋头麻淇冰(冰点) 80克/个 170
  芋头面包 个 290
  芋头牛奶棒冰(冰点) 个 200
  御饭团 个 185
  元本山海苔 10克 34
  原味酸奶(冷饮) 230克 180
  圆白菜 86克 22
  圆形巧克力派 袋 180
  月饼(百寿宴点) 100克 426
  月饼(豆沙) 100克 405
  月饼(豆沙) 100克 405
  月饼(奶油果馅) 100克 441
  月饼(奶油松仁) 100克 438
  月饼(五仁) 100克 416
  月饼(枣泥) 100克 424
  云呢拿奶昔 份 350
  芸豆 96克 25
  杂豆 100克 316
  杂粮面包 个 147
  杂粮吐司 片 66
  杂芸豆(带皮) 100克 306
  枣 100克 103
  枣泥月饼 100克 424
  炸鸡腿 个 400
  炸酱面 份 385
  炸肉片 份 302
  炸薯条 份 227
  炸虾 100克 224
  榨菜肉丝面 份 400
  章鱼烧 200克 265
  照烧猪肉 份 461
  珍珠奶茶 杯 150
  珍珠奶茶(冷饮) 杯 160
  珍珠圆(冷饮) 260克 240
  榛子(炒) 21克 594
  榛子(干) 27克 542
  榛子仁 100克 542
  蒸蛋 个 75
  蒸腊肠 根 155
  芝麻 100克 517
  芝麻包 80克 280
  芝麻花生糖 3块 160
  芝麻酱 100克 620
  芝麻麻糬面包 1袋(60克) 287
  芝麻奶茶(热品) 一壶 345
  芝麻南糖 100克 538
  芝麻肉松厚片汤种土司 片 350
  芝麻小面包棒 个 11
  芝士 30克 122
  芝士蛋糕 块 224
  芝士汉堡包 116克 310
  芝士火腿三文治 146克 353
  芝士片 2片 160
  纸包蔬果汁 瓶 134
  中华豆腐 盒 159
  中薯条 份 320
  粥 100克 90
  朱古力奶昔 份 390
  猪扒 件 300
  猪耳朵 100克 190
  猪肝 60克 77
  猪火腿带肥肉 85克 245
  猪口条 100克 233
  猪柳蛋汉堡 份 440
  猪柳蛋汉堡包 167克 440
  猪柳汉堡 份 370
  猪柳汉堡包 117克 370
  猪排包 100克 619
  猪排带肥肉 78克 305
  猪排去肥肉 56克 150
  猪肉 100克 335
  猪肉(肥) 100克 816
  猪肉(肥瘦) 100克 580
  猪肉(前蹄膀) 67克 338
  猪肉(软五花) 85克 349
  猪肉(硬五花) 79克 339
  猪肉干 份 95
  猪肉烧麦 5个205 205
  猪肉水饺 个 40
  猪蹄(熟) 43克 260
  猪血 100克 55
  猪血糕 串 130
  猪油 15ml 115
  竹山地瓜面包 个(98克) 284
  竹山藷泥面包 个(83克) 229
  竹笋 100克 40
  状元饼 100克 435
  孖堡 份 410
  紫菜蛋花汤 份 45
  紫皮大蒜 89克 136
  紫芋螺纹面包 个(89克) 342
  钻石冰(冰点) 个 220
  汉堡包/个248千卡
  比萨/小份302千卡
  意大利通心粉/份500千卡
  意大利宽面条/份510千卡
  意大利肉酱面/份664千卡
  麦香鱼/份330千卡
  香辣炸鸡/份214千卡
  麦香鸡/份371千卡
  热狗/个400千卡
  炸鸡腿/个400千卡
  可乐/杯138千卡
  柠檬茶/杯85千卡
  橙果汁/杯104千卡
  黑森林冰淇淋/份365千卡
  草莓奶昔/份190千卡
  巧克力圣代/份260千卡
  珍珠奶茶/杯150千卡
  巧克力冰淇淋/份505千卡
  蛋塔/份296千卡
  薯条(小) 190千卡
  什锦果冻/份256千卡
  玉米浓汤/份85千卡
  布丁/份227千卡
  香酥苹果派/份251千卡

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日式快餐族之必备“热量手册” 

   乌龙面/份339千卡
    日式炒面/份663千卡
    烤秋刀鱼/份149千卡
    鱼片粥/小碗90千卡
    章鱼烧/200克265千卡
    鱿鱼拉/份150千卡
    鱿鱼饭团/份186千卡
    鸡丁饭团/份145千卡
  
火锅族之必备“热量手册”
  
  
里脊肉片/75克135千卡
   牛肉片/盘605千卡
    羊肉片/盘610千卡
    大白菜/2两10千卡
    粉丝/两135千卡
    小油豆腐/2个75千卡
    鱼丸/3个45千卡
    蟹味棒5个78卡
  
中式快餐族必备之“热量手册”
  

  凉面/份330千卡
  肉包/大个203千卡
  茶叶蛋/个75千卡
  叉烧包/个255千卡
  肉粽/个350千卡
  肉馅水饺/个35千卡
  什锦炒饭/份705千卡
  炒米粉/份275千卡
  炒三鲜/份435千卡
  炒青菜/份165千卡
  葱爆肉/份536千卡
  烧鸭/2两300千卡
  香肠/40克135千卡
  卤鸡翅/65克115千卡
  卤鸡腿/只300千卡
  油炸春卷/个300千卡
  蒸蛋/个75千卡
  冬瓜汤/份20千卡
  红烧狮子头/个360千卡
  麻婆豆腐/份453千卡
  糖醋排骨/份500千卡
  炒饭/份490千卡
  锅贴/3个200千卡
  猪肉烧卖/5个205千卡炒茄子/份30千卡
  拌黄瓜/份30千卡
  白米饭/200克220千卡
  炖牛肉/份434千卡
  紫菜蛋花汤/份45千卡
  可以避免热量摄取超标的就餐小妙法:按照蔬菜-高蛋白食物-碳水化合物的顺序来由多到少地吃,这样能避免多余热量转化为脂肪;尽量不吃如午餐肉、热狗、炸鸡、方便面、肉炒饭、炸薯片、春卷等高热量食物。
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  1.柠檬(100克)
  热量指数:21千卡 膳食纤维质:0.67克 维他命C:18.3毫克
  2.番茄(100克)
  热量指数:25千卡 膳食纤维质:1.4克 维他命C:67毫克
  3.草莓(100克)
  热量指数:35千卡 膳食纤维质:1.5克 维他命C:62.5毫克
  4.橘子(100克)
  热量指数:33千卡 膳食纤维素:1.4克 维他命C:25.8毫克
  5胡柚(100克)
  热量指数:35千卡 膳食纤维素:0.29克 维他命C:5.15毫克
  6.梨子(100克)
  热量指数:43千卡 膳食纤维素:13.7克 维他命C:4.8毫克
  7.蜜桃(100克)
  热量指数:41千卡 膳食纤维素:13.9克 维他命C:3.7毫克
  8.芒果(100克)
  热量指数:40千卡 膳食纤维素:0.53克 维他命C:25.8毫克
  9.香蕉(100克)
  热量指数:48千卡 膳食纤维素:15.8克 维他命C:2.2毫克
  10.菠萝(100克)
  热量指数:48千卡 膳食纤维素:1.4克 维他命C:9.04毫克
  11.苹果(100克)
热量指数:80千卡 膳食纤维素:1.2克 维他命C:7.3毫克

猕猴桃 100G 56卡
  青辣椒 生(100G) 27卡
  青辣椒 熟(100G) 15卡
  脱脂牛奶 240ML 88卡
  全脂牛奶 240ML 150卡
  低脂牛奶 240ML 121卡

  香蕉片:1片15卡
  黑芝麻糖: 100g 538卡
  黑芝麻花生糖:1颗 55卡
  棉花糖:35g 140卡
  水果棉花糖:100g 400卡
  酥糖:100g 436卡
  巧伯酥片:100g 480卡
  包心酥:100g 480卡
  阿胶枣"100g 320卡
  发糕100g 280卡
  桑葚100g 49卡
  老婆饼(120G) 250kcal
  笋干(脱发)100g 223kcal
  旺仔小馒头100G/360K
  炸过的玉米粒 450kcal/100g
  100g橙子有74g可食部分,热量是47Kcal
  豆制品类的素鸡、素小肠、蜜汁豆腐干100G/192K


糖果类
  牛油糖21/1颗
  棉花堂19/1颗
  果汁堂16/1颗
  瑞士糖22/1颗
  情人糖28/1颗
  棒棒糖30/1颗
  咖啡糖15/1颗
  硬糖果50k/15克
  星星糖400/100g
  香蕉软糖450/100g
  水果软糖38/1颗
  游泳圈软糖450/100g
  可乐橡皮糖17k/1颗
  奶糖25/1颗
  特选牛乳糖19/1颗
  巧克力牛奶糖25/1颗
  梅子麦芽棒糖120/枝
  棉花堂140/35g
  水果棉花糖400/100g
  糖花生400/100g
  米花糖384/100g
  冬瓜糖230/100g
  花生糖75/1粒
  黑芝麻花生糖55/1粒
  糖葫芦(番茄)436/100g
  杏仁酥糖600/100g
  芝麻南糖538/100g
  泡泡躺360/100g
  口香糖5~10/1片



餐厅主食类
  牛肉面1碗   470  
  排骨面1碗   480  
  馄饨面1碗   560  
  鸡腿面1碗   500  
  肉丝面1碗   440  
  水饺10个   535  
  小笼包5个   600  
  水煎包2个   255  
  叉烧包4个   560  
  咸豆浆1碗   100  
  麦香堡1客   563  
  麦香鱼1客   432  
  麦香鸡1客   439  
  吉事满意汉堡1客   524      
  满意汉堡1客   424  
  吉事汉堡1客   307  
  汉堡1客   255  
  苹果派1客   253  
  薯条1客   220  
  蛋卷冰淇淋1客   185  
  巧克力圣代1客   310
  汽水可乐(500cc)
  麦香堡1客 983
  薯条1份
  肯得基炸鸡腿(整只)   257  
  肯得基炸鸡腿(棒棒腿) 117  
  布丁1杯   140  
  可乐1罐(375cc)   150
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五谷类的热量表
食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克)

  油炸土豆片 612/100
  黑芝麻 531/100
  芝麻(白) 517/100
  油面筋 490/100
  方便面 472/100
  油饼 399/100
  油条 386/100
  莜麦面 386/100
  燕麦片 385/100
  小米 367/100
  薏米 358/100
  籼米(标一) 357/100
  高粱米 351/100
  富强粉 351/100
  通心粉 350/100
  大黄米(黍) 350/100
  江米 349/100
  粳米(标二) 348/100
  挂面(富强粉) 348/100
  机米 347/100
  玉米糁 347/100
  米粉(干,细) 347/100
  香大米 346/100
  籼米(标二) 345/100
  挂面(标准粉) 344/100
  标准粉 344/100
  血糯米 343/100
  粳米(标一) 343/100
  黄米 342/100
  玉米面(白) 340/100
  玉米面(黄) 340/100
  白薯干 612/100
  土豆粉 337/100
  粉条 337/100
  地瓜粉 336/100
  玉米(白) 336/100
  玉米(黄) 335/100
  粉丝 335/100
  黑米 333/100
  煎饼 333/100
  大麦 307/100
  荞麦粉 304/100
  烧饼(糖) 302/100
  烙饼 255/100
  馒头(蒸,标准粉) 233/100
  花卷 217/100
  馒头(蒸,富强粉) 208/100
  米饭(蒸,粳米) 117/100
  米饭(蒸, 籼米) 114/100
  面条(煮,富强粉) 109/100
  鲜玉米 106/46
  白薯(白心) 104/86
  白薯(红心) 99/90
  粉皮 64/100
  小米粥 46/100
米粥(粳米) 46/100


豆类的热量表
食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克)

  素虾(炸) 576/100
  腐竹皮 489/100
  腐竹 459/100
  豆浆粉 422/100
  黄豆粉 418/100
  豆腐皮 409/100
  油炸豆瓣 405/100
  油炸豆花 400/100
  黑豆 381/100
  黄豆 359/100
  蚕豆(干,去皮) 342/93
  卤干 336/100
  虎皮芸豆 334/100
  绿豆面 330/100
  绿豆 316/100
  杂豆 316/100
  红芸豆 314/100
  豌豆(干) 313/100
  红小豆 309/100
  杂芸豆(带皮) 306/100
  蚕豆(干,带皮) 304/100
  白芸豆 296/100
  油豆腐 244/100
  豆沙 243/100
  红豆馅 240/100
  素火腿 211/100
  桂林腐乳 204/100
  豆腐丝 201/100
  素鸡 192/100
  素什锦 173/100
  素大肠 153/100
  薰干 153/100
  酱豆腐 151/100
  香干 147/100
  豆腐干 140/100
  上海南乳 138/100
  菜干 136/100
  腐乳(白) 133/100
  臭豆腐 130/100
  北豆腐 98/100
  酸豆乳 67/100
  南豆腐 57/100
  豆奶 30/100
  豆浆 13/100
豆腐脑 10/100


蔬菜类的热量表
食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克)

  茄子(绿皮) 25/90
  苋菜(青) 25/74
  雪里红 24/94
  小葱 24/73
  菠菜 24/89
  菜花 24/82
  茴香 24/86
  小叶芥菜 24/88
  茭白 23/74
  油菜 23/87
  辣椒(青,尖) 23/84
  南瓜 22/85
  柿子椒 22/82
  圆白菜 22/86
  韭黄 22/88
  油豆角 22/99
  毛竹笋 21/67
  心里美萝卜 21/88
  蒜黄 21/97
  茼蒿 21/82
  番茄罐头(整) 21/100
  茄子 21/93
  丝瓜 20/83
  空心菜 20/76
  萝卜樱(小,红) 20/93
  木耳菜 20/76
  白萝卜 20/95
  油菜苔 20/93
  竹笋(春笋) 20/66
  芹菜 20/67
  芥蓝 19/78
  小水萝卜 19/66
  竹笋 19/63
  西红柿 19/97
  长茄子 19/96
  菜瓜 18/88
  西葫芦 18/73
  芦笋 18/90
  莴笋叶 18/89
  绿豆芽 18/100
  西洋菜(豆瓣菜) 17/73
  黄瓜 15/92
  小白菜 15/81
  牛俐生菜 15/81
  大白菜(青白口) 15/83
  大白菜(酸菜) 14/100
  大白菜(小白口) 14/85
  大叶芥菜(盖菜) 14/71
  旱芹 14/66
  萝卜樱(白) 14/100
  莴笋 14/62
  葫芦 14/87
  水芹 13/60
  生菜 13/94
  减肥笋瓜 12/91
  冬瓜 11/80
  竹笋(鞭笋) 11/45
  面西胡瓜 10/88
  干姜 273/95
  蕨菜(脱水) 251/100
  竹笋(黑笋,干) 213/76
  辣椒(红尖,干) 212/88
  黄花菜 199/98
  竹笋(白笋,干) 196/64
  紫皮大蒜 136/89
  大蒜 126/85
  毛豆 123/53
  豌豆 105/42
  蚕豆 104/31
  慈姑 94/89
  番茄酱(罐头) 81/100
  芋头 79/84
  土豆 76/94
  甜菜 75/90
  藕 70/88
  苜蓿 60/100
  荸荠 59/78
  山药 56/83
  香椿 47/76
  枸杞菜 44/49
  黄豆芽 44/100
  胡萝卜(黄) 43/97
  玉兰片 43/100
  鲜姜 41/95
  洋葱 39/90
  胡萝卜(红) 37/96
  扁豆 37/91
  蒜苗 37/82
  羊角豆 37/88
  榆钱 36/100
  苦菜 35/100
  刀豆 35/92
  芥菜头 33/83
  西兰花(绿菜花) 33/83
  辣椒(红小) 32/80
  香菜 31/81
  苋菜(紫) 31/73
  芹菜叶 31/100
  青萝卜 31/95
  苤蓝 30/78
  大葱(鲜) 30/82
  冬寒菜 30/58
  豆角 30/96
  白豆角 30/97
  青蒜 30/84
  豇豆 29/97
  豇豆(长) 29/98
  豌豆苗 29/98
  红菜苔 29/52
  四季豆 28/96
  荷兰豆 27/88
  蓟菜 27/88
  木瓜 27/86
  韭菜 26/90
  变萝卜 26/94
  白菜苔 25/84
  茭笋 25/77
芸豆 25/96


麦当劳 汉堡
  吉士汉堡: 320卡 13克脂肪
  巨型MC汉堡:560卡 31克脂肪
  鱼柳汉堡:560 28克脂肪
  麦香鱼343卡 13克脂肪
  火腿蛋堡:314卡
  麦香鸡: 519卡 29克脂肪
  鸡块: 9个 430卡 26克脂肪
  薯条(中) 479卡
  薯条(大) 605卡
  4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪
  M & M McFlurry 630卡 23克脂肪
  Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪
  Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪
  Vanilla Ice Cream Cone
  3种口味的奶昔:360卡 9克脂肪
  焦糖圣代:360卡 10g脂肪
  巧克力圣代:312卡
  
  
  
  --------------------------------------------------------------------------------
  
  
KFC 肯德基
  肯德基 鸡腿堡 441卡
  辣味鸡香堡: 396卡
  Hot and Spicy-Drumstick 140 9
  Hot and Spicy-Thigh 390 28
  香辣鸡翅膀6个Hot Wings:471卡 33克脂肪
  整鸡腿Chicken Thigh -:390 卡 18克脂肪
  鸡胸 450卡 27克脂肪
  薯条(重量包) 563 卡
  奶昔 360卡 9克脂肪
  墨西哥鸡肉卷1个: 600卡 34克脂肪
  咔啦鸡腿堡:550KL,32克脂肪
  上校鸡块3个: 340卡 16克脂肪
  6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中) 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪
  
  
  
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速食早餐店营养指南
  
  1、不加肉类的cheese汉堡(热量约310大卡)+不加糖红茶或黑咖啡(热量0卡) =310大卡
  2、烤鲔鱼三明治(热量约260大卡)+低脂鲜奶(热量约130大卡)=390大卡
  3、鲔鱼蛋三明治(热量约430大卡)+不加糖红茶或黑咖啡(热量0卡)=430大卡
  4、两块煎萝卜糕(150克,热量约280大卡)+脱脂鲜奶(热量约100大卡)=380大卡
  5、原味蛋饼(热量约300大卡)+不加糖红茶或黑咖啡(热量0卡)=300大卡
  
  
其它餐点热量参考
  猪排蛋汉堡 约550大卡
  煎饺(8颗) 约450大卡
  鸡排加蛋三明治 约450大卡
  炸鱼排堡 约440大卡
  草莓酱厚片土司 约270大卡
  肉松三明治 约260大卡
  火腿蛋饼 约380大卡
  起司三明治 约260大卡
  
  
适合减肥的中式早餐
  1、菜包或肉包(热量约280大卡)+不加糖清豆浆300㏄(热量约110大卡)=390大卡
  2、白馒头(热量约120大卡)+荷包蛋(热量约120大卡)=340大卡
  3、小水煎包2个(热量约220大卡)+甜豆浆(热量约170大卡)=390大卡
  4、快餐车粥品=240~350大卡
  
  
其它餐点热量参考
  皮蛋瘦肉粥、广东粥 约320大卡
  烧饼 约280大卡
  油条 约250大卡
  饭团 约300大卡
  杂粮馒头 约280大卡
  
  
  饮料热量比较
  脱脂奶<低脂奶<豆浆<米浆<奶茶
  
  
便利商店营养早餐
  1、鸡蛋沙拉三明治(热量约136大卡)+果汁(热量约120大卡)=256大卡
  2、唐辛子火腿三明治(热量约225大卡)+低脂牛奶(热量约130大卡)=355大卡
  3、培根玉米御饭团(热量约185大卡)+低脂牛奶(热量约130大卡)=315大卡
  4、熏鸡肉三明治低脂牛奶(热量约186大卡)+脱脂优酪乳(热量约130大卡)=316大卡
5、加拿大培根起士三明治(热量约233大卡)+无糖日式绿茶(热量约10大卡)=243大卡




其它餐点热量参考
  肉松御饭团 约208大卡
  光合三明治 约260大卡
  金茸菇御饭团 约185大卡
  红豆面包 约281大卡
  果汁(250㏄) 约110大卡
  蕃茄汁(250㏄) 约50大卡
  健怡可口可乐 1大卡


西式中式面包、甜点的热量
  Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪
  Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪
  Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪
  Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪
  巧克力蛋糕 1片 320大卡
  起士面包 1個 420大卡
  面包(黄油)100克 330卡
  面包(法式牛角)100克 375卡
  面包(椰圈) :100克 320卡
  面包(多维)100克 318卡
  肉松面包 一個 100公克 360卡
  桃酥 :100克 481卡 脂肪22G
  鸡腿酥 :100克 436卡 脂肪13.4g
  京式黄酥100克 490卡
  核桃薄脆100克 481卡
  凤尾酥100克 511卡
  起酥100克 499卡
  黑麻香酥100克 436卡
  福来酥100克 465卡
  黑洋酥100克 417卡
  蛋黄酥100克 386卡
  蛋麻脆100克 452卡
  香油炒面100克 407卡
  酥皮糕点100克 426卡
  开口笑100克 512卡
  硬皮糕点100克 470卡
  鹅油卷100克 461卡
  混糖糕点100克 453卡
  麻香糕100克 401卡
  麻烘糕100克 397卡
  绿豆糕100克 350卡
  开花豆100克 446卡
  京八件100克 435卡
  状元饼100克435卡  
  麻花 :100克 524卡 31.5g脂肪
  月饼(枣泥) :100克 424卡 脂肪15.7g
  月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪
  月饼(五仁)100克 416卡
  月饼(奶油果馅)100克 441卡
  月饼(奶油松仁)100克 438卡
  月饼(百寿宴点)100克 426卡
  月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪
  焦圈100 544卡
  江米条 :100克 439卡 11.7g脂肪
  碗糕100克332卡
  藕粉100克 371卡
  美味香酥卷100克 368卡
  蜜麻花100克 367卡
  桂花藕粉100克 344卡
  茯苓夹饼100克 332卡
  蛋糕(蒸)100克 320卡
  栗羊羹100克 300卡
  
  
  
  --------------------------------------------------------------------------------
  
  
调味料的热量
  芝麻酱100克 586-620卡
  黄油 100克 639-982之间(98%脂肪)
  猪油 15ml 13g 115卡
  人造奶油15ml 14g 100卡
  橄榄油 15ml 14g 120卡
  花生油 15ml 14g 120卡
  大豆油 15ml 14g 120卡
  水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%
  
  
  
  ------------------------------------------------------------
  
  
饮料的热量
  麦乳精:429/100
  葡萄原汁 1杯 395卡
高梁酒 100毫升324.8


零食:减肥大敌
  红糖 100克 389卡
  冰糖 100克 397卡
  爆米花 100g 459卡  
  虾味仙(大,1包) 432卡
  蝦味先 一包 102公克 460卡
  烤玉米条(1包) 524卡
  巧克力1块100克约 550卡左右
  爆米花 100克 459
  薯片 100克 555
  品客薯片 绿色大罐 1072卡
  品客薯片 银色大罐 840卡
  品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
  洋芋片(1盒/一片) 1072卡/11卡
  洋芋片   130公克 700卡
  金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
  无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
  瓜子 100克 564大卡 (脂肪含量近50%)
  松子仁100克 698卡
  松子(炒)31克 619卡
  葵花子(炒)52克 616卡
  葵花子仁100克 606卡
  榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
  花生仁(炒)100克 581卡
  核桃仁 100克 627卡(脂肪含量约58%)
  腰果15粒 (30克) 100g 510卡
  南瓜子(炒)100克 566卡
  西瓜子(炒)100克 555卡
  杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡
  白果100克 355卡
  栗子(干)73克 345卡
  莲子(干)100克 344卡
  五香豆干 100克 380大卡
  牛肉干 100克 475大卡
  葡萄干 100克 307-350卡
  苹果脯100克 336卡
  桃脯100克 310卡
  西瓜脯100克 305卡
  海棠脯100克 286卡
  果丹皮100克 321卡
  桂圆干37克 273卡
  桂圆肉100克 313
  柿饼97克 250卡
  凤梨干 50克 120大卡
  陳皮梅 三個 50公克 40卡
  话梅每粒小的15kk,大的25kk
  酸乌梅 50克 120大卡
  鳕鱼香丝   30公克 91.5卡
  芒果干   50公克 80卡
  小羊羹 二個 40公克 65卡
  红莓馅饼   150公克 470卡
  沙淇玛   20公克 98卡
  布丁一個 約150大卡
  鲜奶油泡芙約 200大卡
  消化饼一個 約110大卡
  铜锣烧(一個50g) 約140大卡
  麻薯(一個50g) 約120大卡
  棉花糖   35公克 140卡
  牛奶太妃糖 100克 366卡
  芝麻花生糖 约3块 160卡
  巧克力约2个30克 150卡
  水果软糖约4块 150卡
  花生糖约2块 150卡
  果汁糖约6块 150卡
  果汁冰捧 1支 80大卡
  冰泡沫红茶(冷飲)  60   
  冰点(冷飲)     60    
  冰珍珠奶茶(冷飲) 160   
  水果果冻(冷飲) 260 微量 2個260克
  统一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克
  高纤椰果(冷飲) 100 微量 2個200克
  统一鲜奶酪(冷飲) 185 13.0 120克
  咖啡冻(冷飲含奶精) 120 微量 130克
  统一多多(冷飲) 180 2.0 180克
  养乐多(冷飲) 100 1.0 100克
  统一调味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.
  香豆奶(冷飲) 150 250cc
  草苺优酪乳(冷飲) 180 230克
  原味优酪乳(冷飲) 180 230克
  乳果(冷飲) 65 100克
  可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc
  芦笋汁(冷飲) 90 250克
  莎莎亞(冷飲) 200 320克
  酸梅汤(冷飲) 190 375cc
  冬瓜茶(冷飲) 100 250cc
  雪露(冷飲) 350 350克
  芬达葡萄汽水(冷飲) 190 355cc
  香吉士苹果汽水(冷飲) 185 350cc
  健怡可口可乐(冷飲) 4 355cc
  雪碧汽水(冷飲) 135 355cc
杏脯100克 329卡
  果丹皮100克 321卡
  桂圆肉100克 313
  鱿鱼丝100克 380大卡
  加料仙贝(100g) 約430大卡
  鲜奶油水果蛋糕一大塊 300大卡
  饼干(100g) 約470-500大卡
  vc饼干 :100克 572 卡 脂肪 39.7g
  钙奶饼干 :100克 444卡脂肪 13.2g
  曲奇饼 :100克 546卡 脂肪31.6g
  钙奶饼干100克 446卡
  苏打饼干100克 408卡 7.7
  维夫饼干100克 528卡
  菠萝豆 :100克 392 卡 脂肪 2.1g
  牛奶太妃糖 100克 366卡
  香草蛋筒:小号:230卡 7克脂肪 中号: 350卡 10克脂肪 大号:410卡 12克脂肪
  巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中号: 360卡 11克脂肪
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦
  绿力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc
  绿力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc
  牛奶花生(冷飲) 600 340克
  红豆粉粿(冷飲) 300 260克
  花生仁汤(熱品) 560-580 320克
  八宝粥(熱品) 440 380克
  芝麻奶茶(熱品) 345 一壺
  Golden ARMS wisky 1150 500cc
  参茸酒(酒類) 575 300ml
  保利达-B(酒類) 705 一瓶
  白葡萄酒(酒類) 450 0.6L
  重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350
  全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
  红薯,每百克热量只有127千卡
  油炸的带鱼100g有260卡
  肥牛肉(1片) 94
  瘦鸡肉(1片) 20
  羊 肉(1片)35
  鱼 片(2兩) 57
  中 虾(1隻)10
  蟹 肉(85克) 87
  青 口(1隻) 17
  带 子(1粒) 10
  鱿 鱼(1隻) (1058克)80
  生 蚝(1隻) 12
  东风螺(100克) 106
  牛 丸(1粒) 16
  鱼 蛋(1粒) 17
  虾 丸(1粒) 23
  贡 丸(1粒) 49
  墨鱼丸(1粒) 45
  云 吞(1粒) 47
  水 饺(1粒)71
  鱼皮饺(1只) 21
  鸡肉肠(1條) 96
  蜜糖鸡尾肠(1條) 80
  板豆腐(1塊) 44
  炸豆泡(1件) 45
  鸡 蛋(1只) 80
  生 根(1件) 25
  腐 竹(100克) 461
  蟹 柳(1條) 16
  粉 丝(23克) 80
  芋 丝(1件) 3
  乌 冬(1碗) (160克) 160
  黃芽白(1斤) 58
  鲜冬菇(1隻) 3
  小棠菜(1斤) 58
  生 菜(1斤) 62
  玉 米(1條) 160
  唐生菜(1斤) 86
  菠 菜(1斤) 96
  本 菇(1盒) 16
  金针菇(1包) 11
  萝 卜(1片) (1吋厚) 5
  蒟 蒻(1塊) (160克) 8
  日本火鍋年糕(1片) 29
  日式野菜炸豆腐(半個) 80
  豉 油(1湯匙) 6
  麻 油(1湯匙) 120
  辣椒油(1) 125
  豆瓣酱(1湯匙) 9
  沙爹醬(1湯匙) 89
  芝麻醬(1湯匙) 120
  麻辣湯(1湯匙) 125
  史云生清鸡汤(1盒) (375毫升) 15








  
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  白面包 1片 25g 75卡
  全麦面包 1片 25g 65卡
  红薯干是380kcal/100g
  腊肠 100g 584卡
  蒸腊肠 1根155卡
  露露400毫升 150kcal左右~
脱脂奶 250ml 93卡 伊利的比较好


酸奶热量差不多 不在乎那么点 一般热量如下:
  酸奶 100g 72卡
  酸奶(中脂) 100g 64卡
  酸奶(高蛋白) 100g 62卡
  酸奶(脱脂) 100g 57卡
  酸奶(桔味脱脂)100g 48卡
果料酸奶 100g 67卡


  甘蔗 100g 64卡
  刀切 70卡 1个
  山楂片100g 152卡
  海带的热量是100g 18卡
  豆腐干香干 100g 147卡
  烧卖1个42卡
  香菇烧卖 100G 290卡
  牛奶鸡蛋糕 1个 42卡
  甜豆奶 250ml 120卡
  香豆奶 250ml 150卡
  白薯干:612卡/100克
  抹茶蛋糕 1块 300卡
  日式抹茶面包 1个 260卡
  正宗的四川酸辣粉 按50g干粉算 1碗380卡
  香蕉片:1片15卡
  黑芝麻糖: 100g 538卡
  黑芝麻花生糖:1颗 55卡
  棉花糖:35g 140卡
  水果棉花糖:100g 400卡
  酥糖:100g 436卡
  巧伯酥片:100g 480卡
  包心酥:100g 480卡
  阿胶枣"100g 320卡
  纯牛奶 1合240ml 150卡
  大白兔一颗25卡..
  炒河粉一份300kcal
  脱脂奶一盒90kcal
  小菜包一个50kcal
  水煮蛋(小)一个70kcal
  甜年糕一块50G 100kcal
  黄金花生汤圆60
  布丁 1个 167卡
  烧布丁 1个 174卡
  果冻 1个 50卡
  橘子果冻 69 卡
  果汁果冻 13卡
  茶冻、咖啡冻 1个 150卡
  披萨 一片在200Kcal
  一客水果披萨的热量就已经有220卡了
  35克一带无糖黑芝麻湖的热量是109卡
  花卷100克(2个左右) 217卡
  小笼包 (小的5个) 200卡
  小肉包 小的1个40g 105卡
  肉包 大的1个80g 210卡
  小菜包 小的1个45g 100卡
  菜包 大的1个90g 200卡
  豆沙包 大的1个85g 215卡
  芝麻包 1个80g 280卡
  芋泥包 1个75g 200卡
  叉烧包 1个 160卡
  小水煎包1个 110卡
  猪肉水饺 一个 40卡左右
  菜肉水饺 一个 35卡左右
  白米(含添加营养成分) 100g 365卡
  糯米 100g 344卡
  小米 100g 358卡
  大米 100g 351卡
  江米 100g 348卡
  粳米 100g 345卡
  籼米 100g 350卡
  机米 100g 347卡
  香米 100g 346卡
  血糯米 100g 343卡
  黄米 100g 342卡
  大黄米(黍)100g 319卡
  黑米 100g 333卡
  糙米 100g 340卡
  糙米粥 100g 390卡
  粥 100g 90卡
  小米粥 100g 46卡
  粳米粥 100g 46卡
木瓜 100g 39卡



蛋类:
  鸡蛋 1只(中型) 75卡
  蛋白 1只 15卡
  蛋黄 1只 60卡
  鸭蛋黄 100g 378卡
  鸡蛋黄 100g 328卡
  鹅蛋黄 100g 324卡
  鹌鹑蛋 100g(10只左右) 160卡
  火鸡蛋 80g 135卡
  皮蛋(鸡) 83g 178卡
  皮蛋(鸭)90g 171卡
  烩蛋 1只 75卡
  煎蛋 1只 140卡
  鹅蛋 87g 196卡
  鸭蛋 85g 180卡
  咸鸭蛋 88g 190卡
  咸蛋黄 1个 86卡
  茶叶蛋 1个75卡
  荷包蛋 1个120卡
  炒蛋 1个95卡
  卤蛋 1个 186卡
  鸽蛋 100g(10只左右) 140卡
  蒸蛋 1客 75卡
  红皮鸡蛋 88g 156卡
  白皮鸡蛋 87g 138卡
  鹌鹑蛋(五香罐头) 89g 152卡
  鸡蛋白 100g 60卡
  鹅蛋白 100g 48卡
  鸭蛋白 100g 47卡
  蛋黄粉 100g 644卡
  鸡蛋粉 100g 545卡
  花生 1颗 10卡
  芝士蛋糕一件也就250-300卡
芝麻、花生汤圆 47




汤底热量表 单位:每100CC
  涮涮锅2.4大卡、
  大骨汤45大卡、
  麻辣锅107大卡、
  豆浆锅23大卡、
  牛奶锅24大卡、
  奶茶锅26大卡、
  臭臭锅44大卡、
  擂茶锅45大卡、
  起司锅305大卡、
  巧克力锅546大卡、
日內瓦小燒锅900大卡







  单位:100g
  鲜牛奶----62千卡
  奶粉----485千卡
  鸡蛋----164千卡
  牛肉----172千卡
  羊肉----306千卡
  猪肉----335千卡
  带鱼----100千卡
  鲫鱼----62千卡
  虾----78千卡
海带----57千卡
  西瓜子----555千卡
  葵花子----628千卡
  核桃仁----669千卡
  杏仁----597千卡
  花生仁----589千卡
  栗子----209千卡
  大米----351千卡
  面粉----355千卡
玉米----367千卡
  米粉----348千卡
  西葫芦、冬瓜----10千卡
  红薯----127千卡
  马铃薯----126千卡
  山楂----93千卡
枣----103千卡


  一个烧饼的热量大约是230—250卡,其中约25%的热量来自于脂肪
  
  热量与脂肪的换算公式:8000千卡=1千克脂肪,也就是说如果你在一天之内吸收了8000千卡的热量,那么会长两斤肉哦!
  
面包----------单位:1个/1片/1份
  白面包(切邊) 70
  麦包(切邊) 75
  全麦包 90
  白面包(連邊) 120
  餐包 150
  肠仔包 260
  鸡尾包 221
  菠萝包 235
  软猪仔包 160
  餐肉包 220
  公司治 470
  腿蛋治 398
  餐蛋治 554
  蛋治 175
  茄蛋治 190
  猪排包 619
  吞拿鱼治 370
  热狗 343
  西多士 870
  椰塔 280
  鸡批 300
  蛋塔 280
  葡塔 320
  咖喱饭 640卡
  什锦炒饭 781-800卡
  什锦披萨100克 210-300卡
  阳春面 392卡
  牛肉面 540卡 !!!
  意大利面1份470克约500- 700卡
  什锦炒面 860卡 !!!
  榨菜肉丝面 一碗 400卡
  炸酱面 一碗 385卡
  焗海鲜 357大卡
  火腿饭 690大卡
  烤白菜 149大卡
  炸肉片 302大卡
  牛肉蔬菜湯 362大卡
  热狗堡 263大卡
  什锦蛋包 227大卡
  鸡肉饭 713大卡
  海鲜汤 192大卡
  排骨饭面1碗 480大卡
  混沌面 1碗 560大卡 !!!
  肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡

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********* 主食
      白饭 1碗 (140g) 210
      白馒头(1个) 280卡
      煎饼100克 333卡
      馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
      花卷100克 217卡
      小笼包(小的5个) 200卡
      肉包子(1个) 250卡
      水饺(10个) 420卡
      菜包 1个 200大卡
      咖哩饺 一個 245卡
      猪肉水饺 一個 40卡
      蛋饼 一份 255卡
      豆沙包 一個 215卡
      鲜肉包 一個 225-280卡
      叉烧包 一個 160卡
      小水煎包2个 约220大卡
      韭菜盒子 1个 260大卡
      春卷100克 463卡
      烧饼100克 326卡
      油条 1条 230大卡
      花生豆花 一碗 180卡
      三鲜豆皮100克 240卡
      烧卖100克 238卡
      汤包100克 238卡
      烙饼100克 225卡
      白水羊头100克 193卡
      艾窝窝100克 190卡
      白吐司(1片) 130卡
      米粉汤 1碗 185卡
      粉丝 100克 335卡
      粉皮100克 64卡
      凉粉100克 37卡
      粉条100克 336卡
      肉羹米粉 一碗 350卡
      米粉汤 一碗 185卡
      炒米粉 一碗 275卡
      广东粥 400卡
      皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
      鱼肉饭团1个 205卡
      凉粉(带调料)100克 50卡
      腐竹皮100克 489卡
      豆腐皮100克 409卡
      桂林腐乳100克 204卡
      豆腐丝100克 201卡
      薰干100克 153卡
      酱豆腐100克 151卡
      香干100克 147卡
      豆腐干100克 140卡
      上海南乳100克 138卡
      菜干200克 136卡
      腐乳(白)100克 133卡
      臭豆腐100克 130卡
      北豆腐100克 98卡
      酸豆乳100克 67卡
      南豆腐100克 57卡
      白薯干100克 612卡
      土豆粉100克 337卡
      地瓜粉100克 336卡
      大麦100克 307卡
      白薯(白心)100克 64卡
      白薯(红心)90克 99卡
      豆腐脑(带卤)100克 47卡
      豆汁(生)100克 10卡
      绿豆凸 一個 320卡
      红豆馅 100克 274卡
      炒肝100克 96卡
      油茶100克 94卡
      茶汤100克 92卡
      小豆粥100克 61卡
      黑轮 一串 90卡
      猪血糕 一串 130kcal
      魚板 一串 60kcal
      玉米棒 一串 100kcal
      油豆腐 一塊 80kcal
      贡丸串 一串 100kcal
      香菇丸 一串 90kcal
      蛋丸 一串 90kcal
      多拿滋 一串 70kcal
      鸡香卷 一串 70kcal
      龙虾棒 一串 95kcal
      五味丸 一串 80kcal
      豆鼓:100克 244卡


肉类:
      鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
      鸭蛋(大,65克) 114卡
      ( 大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
      咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
      鹌鹑蛋(10克) 16卡
      火鸡蛋(80克)135卡
      松花蛋(鸡)83克 178卡
      松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
      瘦火腿2片 (60克) 70卡
      白切鸡1块(100克) 200卡
      烧鸭3两(120克) 1份 356卡
      煎˙猪肉 (140克) 440
      火腿 100克 320卡
      香肠 100克 508卡
      蜡肠2条˙煎 310
      羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
      羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
      羊肚:100克 87卡 12.2 g
      羊舌100克 225卡
      羊肉串(炸)100克 217卡
      羊肉(熟)100克 215卡
      羊肉胸:100克 215卡
      羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
      羊肝:134克 17.9 g
      猪血 100克 55卡
      猪口条: 100克 233卡
      猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
      猪蹄(熟) 43克 260卡
      猪肉(肥)100克 816卡
      猪肉(血脖)90克 576卡
      猪肉(肋条肉)96克568卡
      猪肉(软五花)85克 349卡
      猪肉(硬五花)79克 339卡
      猪肉(前蹄膀)67克338卡
      牛肉:100克 106卡 10.2g
      牛肚100克 72卡
      牛肉松100克 445卡
      牛肉干100克 550卡
      鸡珍:100克 118卡 19.2g
      扒鸡66克 215卡
      烤鸡73克240卡
      鸡肝 100克 121卡 16.7g
      鸡心100克 172卡
      沙鸡41克 147卡
      鸡腿69克 181卡
      鸡血100克 49卡
      鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g
      雞翅膀一隻(200g) 422大卡
      鸡心:172卡 15.9 g
      鳕鱼 100克 88卡
      石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g
      对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质
      

每100克水果所含的热量
      番茄 18卡
      西瓜 20卡 /57 7.9mg
      柠檬 31卡
      香瓜 35卡
      草莓 35卡
      杏子 40卡 7.8mg
      桃 37卡 48/58 12.8mg糖
      哈密瓜四分之一個 48大卡
      無花果二個 43大卡
      玉米一根 105大卡
      梨 38卡 32/
      橄榄80克 49卡
      红富士苹果85克 45卡
      橘子 42卡
      苹果 44卡 1個个(中) 约55
      葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120
      猕猴桃 54卡
      86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
      荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
      香蕉 84卡
      橙1個 (中) 50
      芒果1個 (中) 100
      新鮮菠萝1片 (120克) 50
      

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主食面包
  奶黃包:100克:140 kcal
  蒜蓉包:100克:180 kcal
  菠萝包:100克:230 kcal
  叉烧包:100克:250 kcal
  汉堡包:100克:260 kcal
  法国面包 50g ( 6cm寛----147kcal
  小餐包 30g ----84kcal
  牛角面包 30g ----129kcal
  英式松饼 65g ----149lcal
  培果 85g ----257kcal
  汉堡面包 90g (漢堡用)----251kcal
  红豆面包 82g ----218g
  奶油面包 108g ----296kcal
  芝士汉堡包 116g 310
  鱼柳包 142g 440
  烟肉蛋汉堡包 138g 290
  猪柳汉堡包 117g 370
  猪柳蛋汉堡包 167g 440
  火腿三文治 122g 262
  芝士火腿三文治 146g 353
  热狗包 120g 300
  
一般面包
  嘟嘟面包 1個(10公克) 38.8卡
  啵啵面包 1個(50公克) 169.6卡
  起司麻薯面包 1袋(60公克) 202.2卡
  芝麻麻薯面包 1袋(60公克) 287.8卡
  红豆QQ球麻薯面包 1袋(63公克) 174.4卡
  新感觉伙伴-鸡蛋沙拉 1個(65公克) 147.6卡
  阿波罗面包 1個(80公克) 301卡
  奶淇淋面包 1個(84公克) 223.59卡
  鲜草莓面包 1個(85公克) 222.5卡
  红豆面包 1個(90公克) 265.8卡
  香葱面包 1個(93公克) 263.1卡
  牛奶咖啡面包 1個(94公克) 363.5卡
  蛋黃奶油面包 1個(95公克) 379.4卡
  竹山地瓜面包 1個(98公克) 284.2卡
  紫芋螺纹面包 1個(89公克) 342.6卡
  草莓螺纹面包 1個(99公克) 354.2卡
  巧克力螺纹面包 1個(101公克) 414.6卡
  起士贝果-原味 1個(104公克) 314.1卡
  肉松面包 1個(105公克) 400.8卡
  肉松派司-芝麻 1個(105公克) 401.3卡
  鲜奶布丁面包 1個(109公克) 278.8卡
  鲜梅布丁面包 1個(114公克) 317.3卡
  法式菠萝葡萄奶酥 1個(115公克) 408.6卡
  草莓泡芙面包 1個(115公克) 308.7卡
  拿铁咖啡面包 1個(116公克) 381.8卡
  栗子奶酥 1個(120公克) 384.8卡
  奶油布丁面包 1個(125公克) 389.4卡
  香肠夹心面包 1個(125公克) 436.9卡
  新鲜牛奶面包 1個(140公克) 517.9卡
  德国黑麦面包 1個(145公克) 504.5卡
  巧克力菠萝面包 1個(150公克) 583卡
  牛奶菠萝面包 1個(170公克) 655.5卡
  草莓果酱面包 1個 254卡
  香芋面包 1個 285.8卡
  紅豆麻薯面包 1個 313.7卡
  花生面包 1個 387.1卡
  椰香面包 1個 389.4卡
  紅豆核桃面包 1個 473.7卡
  北海道巨蛋牛奶面包 1個 492.9卡
蔓越莓菠萝面包 1個 514.9卡

土司
  天然五谷杂粮土司 1片(36.25公克) 103.05卡
  天然酵母土司 1片(37.25公克) 106.7卡
  瑞穗超軟土司 1片(61公克) 176.2卡
  黑糖核桃土司 1片(63公克) 185卡
  快客皇家奶油土司 1片(67公克) 217.5卡
  湯種超软土司 1片(69公克) 184.9卡
  奶油土司 1片 117.45卡
  芝麻肉松厚片汤种土司 1片 350.6卡
草莓厚片汤种土司 1片 388.7卡

獨饗雙片土司系列
  巧克力螺纹土司 1份(二片) 203卡
  丹麦土司 1份(二片) 263.6卡
  乳酪土司 1份(二片) 306.9卡
  红豆奶茶蛋糕土司 1份(二片) 341.8卡
  蛋糕土司 1份(二片) 345.5卡
瑞穗超軟土司 1份(二片) 402.3卡

北海道十勝紅豆系列
  冠軍紅豆麵包 1個 269卡
  紅豆牛奶蒸糕 1個 279卡
  紅豆牛奶土司 1片 282.2卡
  紅豆布丁餐包 1個 404.8卡
  聖娜多堡糆包系列
  多穀類蜂蜜糆包 1個 219卡
  雞蛋肉鬆糆包 1個 249.8卡
  布丁糆包 1個(99公克) 233.1卡
紅豆糆包 1個(102公克) 251.6卡

湯種麵包系列
  法式火腿乳酪麵包 1個 229.6卡
  煉乳布丁麵包 1個 235.9卡
  起士火腿麵包 1個 249卡
  紅豆麵包 1個 259.5卡
  日式栗子麵包 1個 270.4卡
  芋頭麵包 1個 290.3卡
  奶酥麵包 1個 318卡
  菠羅麵包 1個 337.6卡
  肉鬆菠羅麵包 1個 369.8卡
  北海道麵包-巧克力布丁 1個(80公克) 230.3卡
  北海道麵包-花生奶油 1個(80公克) 270.5卡
  雙餡麵包-鮮奶油蘋果 1個(87公克) 254卡
  雙餡麵包-鮮奶油花生 1個 338.7卡
  雙餡麵包-鮮奶油紅豆 1個(104公克) 343.8卡
  雙餡麵包-鮮奶油布丁巧克力 1個(105公克) 279.7卡
  雙餡麵包-鮮奶油布丁芋頭 1個(107公克) 290.6卡
雙餡麵包-焦糖布丁 1個 295.5卡

現烤急送系列
  迷你可頌 1個(14公克) 64.75卡
  丹麥芋頭 1個 237卡
  丹麥草;莓 1個 317卡
  香雞咖哩 1個 317.8卡
  香卷阿波羅麵包 1個(80公克) 302卡
  竹山藷泥麵包 1個(83公克) 229.1卡
  墨西哥巧克力麵包 1個(104公克) 347.7卡
  炭燒咖啡麵包 1個(106公克) 405.9卡
  杂粮吐司 1片 66卡
  法國吐司 1片 70卡
牛奶吐司 1片 72卡
  奶油吐司 1片 74卡
  燕麥吐司 1片 79卡
  白吐司 1片 80卡
  蜂蜜吐司 1片 80卡
  義大利吐司 1片 83卡
  玉米吐司 1片 93卡
  大蒜吐司 1片 111卡
  巧克力醬三明治 1份 130卡
  草莓醬三明治 1份 130卡
  美式裸麥麵包 1個 61卡
  葡萄乾麵包 1個 66卡
  裸麥麵包 1個 76卡
  奶油牛角麵包 1個 120卡
  无盐面包 1個 129卡
  漢堡用麵包 1個 136卡
  熱狗用麵包 1個 136卡
  乳酸麵包 1個 139卡
  雜糧麵包 1個 147卡
  甜甜圈 1個 156卡
  硬式麵包 1個 156卡
  三明治麵包 1個 161卡
  法國麵包 1個 164卡
  無鹽雜糧麵包 1個 166卡
  全麥小圓麵包 1個 236卡
  小圓麵包 1個 240卡
  牛油麵包 1個 245卡
  牛角麵包 1個 272卡
  丹麥麵包 1個 335卡
  乳酪麵包 1個 353卡
  芝麻小麵包棒 1個 11卡
  義大利麵包棒 1個 80卡
 



面包吃法 一定不会胖
吃法一:不要在吐司上涂太多的果酱
果酱品名 能量数
草莓果酱(20g) 52kcal
低热量草莓果(20g) 37kcal
橘子果酱(20g) 52kcal
花生酱(20g) 116kcal
鹅肝酱(20g) 58kcal
奶油(10g) 75kcal
乳玛琳(10g) 76kcal
吃法二:要注意三明治中所包的材料
三明治品名 能量数
火腿三明治 436kcal
里脊肉火腿三明治 500kcal
水煮鱼三明治 443kcal
油渍金枪鱼三明治 573kcal
不加美奶滋蛋三明治 435kcal
美奶滋蛋三明治 468kcal
烤肉三明治 522kcal
烤猪排三明治 763kcal
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小e~保持吧保持吧!!!!
胸部***腰部***臀部***大腿***小腿*****体重
79****66*** 90***49.5***33*****49
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2008-05-29 01:14:48
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aiyiee
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 其他食品
    
    腰果15粒 (30克) 160
    花生40粒 (30克) 170
    合桃7.5粒全 (30克) 160
    杏仁30粒 (30克) 170
    松子果仁1.5湯匙 (30克) 175
    椰絲半杯 (25克) 150
    蛋糕片 (60克) 230
    紅豆沙˙1碗 180
    芝士布甸1件 (120克) cheese cake 505
    意大利薄餅 (pizza)˙普通裝1個 1195
    汽水1罐 140-145 減肥汽水1罐 1-3
    薯片1包 (細) 25克 130
    芝士圈cheezels 1包 (細) 25克 125
    百力支 (pretzels) 1包 (細) 25克 190
    朱古力1包細 (50克) 265
    牛油糖5粒 105
    果汁糖5粒 81
    棉花糖5粒 (大) 80
    朱古力bar 1包 (小) e.g. picnic, 50克 225
    茄汁1湯匙 20
    蜜糖果醬1湯匙 85
    花生醬1湯匙 125
    啤酒1罐 140
    葡萄酒1杯 (120ml) 95
    茶˙黑咖啡 < 1
    咖啡伴侶˙2滿茶匙 (heaped) 45
    糖˙1滿茶匙 30
    鮮橙汁1杯 (150毫升)˙不加糖 55
    鮮橙汁1杯 (150毫升)˙加糖 65
    提子乾˙1湯匙˙15克 40
    龍眼乾˙1湯匙˙15克 42
    
    样式 单位 卡路里
    凤梨干 50克 100卡
    芒果干 50克 120卡
    小羊羹 2个 65卡
    冬瓜糖 75克 170卡
    市售維他命c 1片 125卡
    口香糖 1片 5卡
    全麦饼干 1片 61卡
    硬糖果 15克 50卡
    龙眼干 100克 220卡
    葡萄干 100克 284卡
    花生 100克 225卡
    翠果子 100克 575卡
    瓜子 100克 564卡
    葵瓜子 100克 545卡
    开心果 100克 517卡
    杏仁果 100克 643卡
    什锦豆果子 100克 400卡
    
    
  可供选择的低脂低热量食物有:
    (1)