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主题： 脚踝十分重要！！！！ |
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2008-05-29 11:12:22
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| 我要的教堂
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转过来的，试了几天，觉得挺不错的，不难，关键是运动到了平时不怎么被重视的脚踝，做完再睡觉觉得很放松。
脚踝是整条腿美丑的重点呢 如果你拥有一双迷人的小腿，但是脚踝处看上去却与它很不协调，那么就会为你的下半身大打折扣哦 Step1: 首先用手抓住脚尖，以顺时针方向慢慢画大圈转动脚关节,然后再逆时针转动，动作重复约10－15次。 
Step2: 用脚踝来练习写字，由简单的字到复杂的字，或者是画圈圈也可以。 
Step3: 两脚并拢坐在地上，双脚着地，脚尖尽量向脚底方向弯曲，停留５秒左右，再往脚背的方向弯曲，反复做上15－20次 
Step4: 最后用指压脚踝的四周，来达到放松的目的 
Tips: 1.这个运动可以活动到脚踝以及脚底的肌肉，同时能够有效去除浮肿哦。 2.脚踝的确是比较难瘦下来的部位，要看到效果，就要每天花一点时候来练这个操，不能偷懒。 |
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2008-05-29 11:23:32
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| linglingjianjian
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脚踝是很重要的，应该是腿部最重要了 |
努力减肥中。。。。。希望可以成功！！！！
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2008-05-29 20:34:42
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| 冰荷
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做全方位的美人不容易啊 |
跟死党约好了----7月份我们一起去拍写真集！所以我要来个大变身！
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2008-05-29 20:43:10
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| huicanyang
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 好麻烦吖 对于我这样的懒人 哎.
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吃之前多想一分钟,不把自己当成垃圾桶....
 ←meの瘦身空间\( ~ 3~)づ
 ←meの主页(≧▼≦)
我希望更健康的减肥..生活不需要数字化..也不要去羡慕别人..更不要自暴自弃的暴食.. 
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2008-06-01 14:38:11
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| 兔子尾巴长不了
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很不错的动作!赞一个! 
脚踝的粗细直接影响到小腿形状的美丑,是很重要的一环~ |
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